打完篮球吃什么不长肉　打完篮球吃什么不长肉还减肥

我每天打篮球一个半小时,为什么还长肉呢,我每顿饭都吃得很饱,怎么才能

你吃晚饭休息个1小时再去打球，记得打完球不要马上吃东西。一般剧烈运动后吃东西很容易胖的，因为大量热量流失身体要得到补充。如果饿的话先吃一根香蕉回复下体力。如果LZ每天能在晚饭后1小时，慢跑10分钟的话效果应该比篮球。

1、打完篮球,吃什么食物比较好

打完篮球后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体。

2、打篮球应该吃什么营养品

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。多食碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、

3、篮球运动员吃什么食物好

蔬菜是碱性食物,多吃蔬菜能有效的中和运动过程中蛋白质、脂肪代谢产生的酸性物质,从而维持运动员血液pH在正常范围,缓解运动疲劳,保持体内充沛。同时蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素,这些都是篮球运动员保持良好竞技状态所必需的。

4、打完篮球后吃什么

如果你长期进行健身跑锻炼，你的心脏肌肉将逐渐发达而粗壮有力，心动徐缓，血管变粗，毛细身管增多，呼吸机能增强，肺活量增大。健身跑还是最有效的减肥手段之一。长>> 问题二：打完篮球之后吃什么好 因为运动后 体内乳。

5、打完篮球可以吃些什么 打完篮球后饮食建议

打完篮球之后一般剧烈运动不会感觉饿，可以喝一袋牛奶解决口渴的问题。等待饿了之后，多吃富含蛋白质的食物，多补充维生素，无机盐。因为运动出了大量的汉，盐分也消耗了很多。晚上早睡觉。

6、下午打篮球后应吃什么食物啊

1. 粮食，薯类，干豆（不含大豆）及脂肪少的坚果类。主要供给淀粉，其次供给蛋白质，无机盐和维生素，同时也是膳食纤维的主要来源。摄取量以适应训练者身体消耗的需要为宜。 2. 肉，鱼，禽，蛋及大豆类（包括含脂肪较高的。

7、打完篮球,吃什么食物比较好

打篮球之前要是没吃饭 最好别吃油腻的东西 和酸辣的东西 最好吃饭 如果没有 那就吃些面包和 巧克力 他会给你身体增加热量 因为运动过后你的身体会 很快变凉 巧克力帮你 调节身体饮料呢最好的是喝一杯牛奶 。

8、篮球赛过后运动员要吃哪些食物补充营养

刚打完篮球，可以吃巧克力和香蕉，能快速补充体力。最好能喝些盐糖水，补充大量出汗损失的能量。至于吃饭就不需要太注意了，毕竟一场比赛也消耗不了什么，上面说的完全够了!清淡些那就吃蔬菜呗，面食嘛就是面条吧!

9、打完篮球,吃什么食物比较好

等洗刷好以后喝杯温水（250毫升），吃块饼或面包。再做5分钟左右的热身活动，使身体各部位的肌肉处于运动状态，避免了运动可能带来的伤害。（原地跑、抱头蹲、压腿、抖动四肢）。