体育锻炼准备活动的重要性　体育运动的准备活动有什么作用

在大家说体育锻炼准备活动的重要性，大家或许都听过，有朋友想问体育运动的准备活动有什么作用，这到底是咋回事？一起来了解吧。

运动前的准备活动有哪些好处?

1、预防运动损伤：准备活动可以提高肌肉的温度，增加关节的灵活性，减少运动中的肌肉拉伤、韧带撕裂等运动损伤。此外，通过准备活动，心血管系统也会得到预适应，从而减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，预防运动中的心血管意外。

2、预防运动损伤：准备活动可以增加肌肉和关节的灵活性，提高身体的协调性，从而减少运动过程中可能出现的肌肉拉伤、关节扭伤等损伤风险。

3、提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。

4、充分做好准备活动不仅能提高中枢神经系统的兴奋性和神经系统对肌肉协调指挥的能力，还有利于各器官之间的协调配和提高运动器官的工作能力。

5、一般性准备活动 主要包括队列及队形练习，徒手体操；轻器械操；韵律操；走及慢跑；伸展性练习；一般性游戏等。主要目的是通过练习使机体得到一个较全面的一般性准备。

6、准备活动的作用是克服机体生理惰性、预防运动损伤、调节运动情绪。

我们在运动前为什么要做准备活动?准备活动应该怎样做?

这种准备活动通过缓慢拉伸肌肉，增加肌肉的弹性和伸展性，预防肌肉拉伤。静力性准备活动可以在运动前进行，也可以在运动间隙进行，它可以帮助运动员更好地放松肌肉，减少运动损伤的风险。

调整赛前状态 准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。

原因在于准备运动可以预先调动内脏器官的技能，使运动前处于较高的水平，这样可以避免身体出现不适。

体育运动前准备活动的目的和作用

运动前做好准备活动，可以提高心血管系统和呼吸系统机能水平提高，增加肺通气量和心输出量，扩张心肌和骨骼肌的毛细血管，以获得更多氧气，使内脏器官尽快适应肌肉活动需要，减轻或避免运动中发生胸闷心慌，呼吸困难，腹痛，动作失调等不适现象。

准备活动的名词解释是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。

【答案】：准备活动是在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。

准备活动的作用在于

准备活动的作用是克服机体生理惰性、预防运动损伤、调节运动情绪。

准备活动是身体迅速进入体育状态的手段，它对运动系统、内脏系统和神经系统等都有十分重要的作用。准备活动对运动系统的作用集中表现在对肌肉、韧带和关节的影响上。

准备活动的作用是使身体发热，加强呼吸和血液循环的能力，降低肌肉韧带的粘滞性，增加其弹性和伸展性，使关节的活动幅度加大，提高运动器官的工作能力，这样可使队员在生理、心理上获得最佳运动状态。

准备活动的主要作用：提高肌肉温度，预防运动操作。提高内脏器官的机能水平。调节心理状态。

体育课准备活动的重要性体现在那些方面。

1、体育课准备活动的作用：提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。

2、准备活动也可以称为热身运动。所以它的第一个重要性就是热身，使身体肌肉温度升高，粘滞性降低，防止运动损伤。其二，准备活动不光要热身，准备活动的内容还要注意与教学内容衔接，为后面的教学工作做准备。

3、体现在提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。

4、通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。

5、提高肌肉温度，预防运动操作。一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。2提高内脏器官的机能水平。3调节心理状态。

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