体育站立式起跑教案大班（站立式起跑优质课）

在大家聊体育站立式起跑教案大班，大家或许都知道，有人问站立式起跑优质课，这究竟是咋回事？让大家一起来了解吧。

自然站立式起跑的动作要领

“跑”：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。短跑的站立式起跑要点： 分为两个阶段第一各就位口令，第二鸣枪。

站立式起跑动作要领有为在起跑前有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起。最后停到跑的指令后，需要两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。

起跑加速时；身体适度前倾，两脚交互蹬地及抬腿，两臂用力前後摆。

两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面（有力腿蹬地），左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。

在裁判发出“各就位”口令时，自然走到或跑到起跑线后，两脚自然开立，两臂自然下垂，身体稍向前倾，身体重心落在前面一只脚上。听到“预备”口令后，两脚同时以前脚掌着地，两腿自然弯曲。

站立式起跑的动作要领如下：两脚并立，站稳，身体保持平衡，双脚之间留有一个适当的距离。前臂向前伸展，将手掌放在出发线上。准备起跑，身体学前倾，前胸贴到前膝盖上，膝关节弯曲，大腿肌肉伸张。

站在离起跑线后1——5公分的地方，一脚在前，一脚在后，宽度约一个肩膀。后脚膝盖弯曲45°——60°间，脚尖顶地，前脚膝盖微屈，双手握拳，重心向前。听到枪响，立刻起跑。

上身躬身，前倾，双臂可以前后摆放，也可以都垂于前侧，自然放松。两脚前后站立，约一脚距离，双腿弯曲，等待发令！尽量让自己比较舒服，放松，这样可以更好的静下来听发令。就像弹簧一样，压缩以后弹出去一样。

米跑动作要领具体如下：动作：用站立式起跑，跑出后迅速加快速度，并努力以最快的速度冲过终点线。

起跑分为蹲踞式和站立式，蹲踞式起跑的姿势总结为屈体、撑地、双脚依次蹬在起跑器上，站立式总结为两腿屈膝，上身微前倾，重心前移！蹲踞式起跑：一般适用于专业运动员或短跑比赛，有条件的需要起跑器来辅助。

两臂快速摆动，身体前倾直到冲出3～6米后逐渐抬起，快速跑下去.中途呢 就是别管前面有没有人或者后面有没有人因为只要你放松随时都可能会有人超过你！站立式起跑的口令有两个：各就位、鸣枪。站立式用于中长跑的起跑。

以左脚在前为例 预备时：身体重心前倾，右脚后跟掂起，右臂在前，离胸约一拳，左手弯曲置于体后。发令时；跑：听到口令，右脚迅速向前迈出，两手前后协调摆臂，迅速向前跑出。注意的是要手、脚的协调配合。

米跑动作要领口诀：起跑 采用站立式起跑技术。动作要领：预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。

分两种方法：蹲踞式起跑和站立式起跑 各就位 ．身体重心放在两手及前脚间。．先取好前脚的位置，并固定。．再取好後脚的位置并固定。．最後固定两手位置。．臂部不可坐於小腿上。预备 ．臂部提起，略高於肩。

练习过程 总体强调动作的正确性与稳定性以及反应的灵敏性！ 所以在课程的安排上就要注意针对这三个方面的练习！先说最好做的，站立式起跑和其他起跑的反应性练习都是共通的，所以很好拿来安排。

站立式起跑动作要领三字口诀

1、专业体育老师为您解站立式起跑发令：”预备……跑“。蹲踞式起跑发令：“各就位……预备……跑”（如果有发令枪时“跑”字就换为“鸣发令枪”）。短跑用蹲踞式起跑，中长跑用站立式起跑。

2、预备时；不可偷跑。枪响後；起跑的前几步，两脚的步富要小且交换要快，以免身体仰起或摔到。起跑加速时；身体适度前倾，两脚交互蹬地及抬腿，两臂用力前後摆。

3、两脚并立，站稳，身体保持平衡，双脚之间留有一个适当的距离。前臂向前伸展，将手掌放在出发线上。准备起跑，身体学前倾，前胸贴到前膝盖上，膝关节弯曲，大腿肌肉伸张。脚趾抓住出发线，双膝贴近地面。

4、后脚前脚掌着地，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。预备：听到口令后保持上述动作，眼睛看前下方，集中注意力听枪响或跑的口令。跑/鸣枪：后脚用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。

5、两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面（有力腿蹬地），左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。

6、上体前倾，迅速向前跑出。站立式起跑动作要领有为在起跑前有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起。最后停到跑的指令后，需要两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。

7、快速跑的动作要领包括： 站立式起跑：两脚屈膝前后站立，前脚尖在线后沿，重心落在前脚上，异侧手臂放在前，上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。

8、米跑动作要领口诀：起跑 采用站立式起跑技术。动作要领：预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。

9、正式比赛的400米以下（含400米）的起跑口令为：各就位~　预备~　啪！（枪声）正式比赛的800米及以上的起跑口令为：各就位~ 啪！（还是枪声）“自然站立式起跑”这个名词我还是第一次听到。虽然我当了24年体育老师了。

10、米跑动作要领具体如下：动作：用站立式起跑，跑出后迅速加快速度，并努力以最快的速度冲过终点线。

11、在裁判发出“各就位”口令时，自然走到或跑到起跑线后，两脚自然开立，两臂自然下垂，身体稍向前倾，身体重心落在前面一只脚上。听到“预备”口令后，两脚同时以前脚掌着地，两腿自然弯曲。

12、两臂快速摆动，身体前倾直到冲出3～6米后逐渐抬起，快速跑下去.中途呢 就是别管前面有没有人或者后面有没有人因为只要你放松随时都可能会有人超过你！站立式起跑的口令有两个：各就位、鸣枪。站立式用于中长跑的起跑。

13、站立式起跑 双脚前后开立，距离一脚到一脚半，屈膝降重心，身体力行前倾，前腿异侧臂屈肘在前，后臂于身后，听到跑的口令后，两脚用力蹬地，迅速前冲出去。重点：重心前移。难点：快速起动。

14、站立式起跑动作要领口诀：曲腿开立、上体前倾、用力蹬地、迅速摆臂。蛇形跑就是“S”型跑。

幼儿园大班体育教案

幼儿园大班体育教案篇1 活动目标： 锻炼幼儿的想象力，创造出呼啦圈更多的玩法。 调动幼儿参与游戏的积极性，分组合作玩呼啦圈。 体验参于游戏的乐趣。

幼儿园大班体育教案 篇1 活动目标： 学习双脚立定跳远，距离不少于55cm。 丰富圈的多种玩法，培养幼儿的想象力、创造力。 提高幼儿积极参加体育活动的兴趣，培养活泼开朗的性格。 体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。

发展行动的目的性、计划性和情感自控能力：以下是我为大家整理的大班下学期体育教案《钻洞采花》，欢迎大家阅读，更多精彩内容请关注。

幼儿园大班体育教案 篇1 活动目标 练习正面钻过不同高度的障碍物，钻时能低头、弯腰、曲腿。 综合练习钻、爬、纵跳触物等动作，培养幼儿动作的协调性和综合运动能力。 通过游戏情节，对幼儿渗透爱心教育。

幼儿园大班体育教案1 活动目标 复习立定 跳远 ，准确的练习跳的动作。 通过游戏，发展自身的跳跃能力，跳过宽30厘米、高25厘米的障碍物。 能够大胆尝试，克服游戏中遇到的困难。

幼儿园大班体育环保游戏活动：送树苗的小小勇士 活动目标： 练习走、跑的动作。 体验与同伴合作进行竞赛游戏的快乐。 活动准备：（环保） 师幼合作用废旧报纸卷成纸棒作成小树苗。 场地布置如图，终点放两个废旧蛋糕盒。

幼儿园大班体育教案 篇1 活动名称：勇敢的小兵 活动目标： 练习匍匐前进，增强四肢肌肉力量，发展协调能力。 能遵守纪律，不怕困难坚持到底。

幼儿园大班体育教案 篇1 活动目标 大胆地探索轮胎的多种玩法，发展走、跑、跳、跨、平衡等基本技能。 培养幼儿积极与同伴合作游戏的意识及勇敢、自信的心理品质。

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