体育中考斜身引体训练计划　中考斜身引体动作标准视频

当提到体育中考斜身引体训练计划，大家应该都熟悉，有朋友问中考斜身引体动作标准视频，这究竟是怎么一回事呢？让网友们少走弯路。

初三体育考试训练计划

1、制定计划：根据自己的不足，制定一个详细的训练计划。计划应该包括每周的训练时间、训练内容以及目标。例如，如果跑步成绩不佳，可以安排每周至少三次的跑步训练，逐渐增加距离和速度。

2、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。跳阶梯（连续跳三级，从少层到多层）。跳六个栏架8-12组。

3、制定训练目标：根据长跑项目的特点、运动员的实际情况、所处的季节、训练时间和其他因素，制定出合理的训练目标。 制定训练计划：根据训练目标，设计出针对性的训练计划。

4、第一， 首先要循序渐进，不要因为中考在即，而突然加大自己的运动量。如果自己的体育成绩真的很需要再加把劲的话，那么要先从容易完成的运动量开始。譬如跑步，你能够完成800米就不要开始就给自己制定跑完1000米的训练计划。

5、初中体育训练计划 初中体育提高速度（200M）训练方法及要求：（男生满分为30秒、女生为34秒）方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。

6、中考体育训练计划 中考跳远训练：对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的两腿稍分；有的要求两脚与肩同宽。摆臂与呼吸合理配合很重要。

7、体育训练计划一 冬训期 这一时期的训练目的是：（1）提高基础耐力。（2）提高运动速度。（3）提高专项运动成绩。这一阶段的训练时间最长，运动量最大，也是提高各项运动成绩的关键时期。我主要采用了两种训练手段。

8、体育中考一个月冲刺训练计划 （一）早操（05：50—06：20）男生：慢跑5圈；按照我的指令完成15分钟80%的耐久跑；立位体前屈50次并坚持2分钟不动 。

9、接下来就由我给大家带来关于体育项目的一些训练计划和技巧，让大家的烦恼迎刃而解！1000（800）米训练计划 长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。

10、00）米训练计划 长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。 耐力练习（以下2选1，或交替进行）① 定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。

中考引体向上怎么拉上去

1、可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。呼吸方法：身体上拉时吸气，还原时呼气，不可长时间憋气。注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能地拉高，不要让身体摆动。

2、小杠铃胸前快推练习：双手握杠铃稍窄于肩，放在锁骨处，两臂弯曲，两手心向前，两脚前后开立。练习时，两脚前后交换跳起，同时两臂协调上举伸直至还原，连续练习。

3、中考体育引体向上项目主要考查学生的上肢力量，只要学生平时坚持锻炼，中考体育拿到满分或者高分是不成问题的。 小杠铃胸前快推练习：双手握杠铃稍窄于肩，放在锁骨处，两臂弯曲，两手心向前，两脚前后开立。

4、你现在先吊在杆上，吊到不能吊为止。下来再吊。

5、第一步，做正规的引体向上，在不受伤的前提下尽量多做。注意不要下杠，一定要在上面挺着。直到实在没劲，一个都做不上去了。第二步，可以稍微休息几分钟，不要超过三分钟。然后找一个杠。

6、单杠悬挂微拉起 刚开始许多人的握力不够，手掌中也没有茧（形成茧的过程会痛哦），要引体向上达标是蛮难的。而掌中茧则说明了投入的训练量是否够。

7、引体向上训练方法 先吊在杆上，吊到不能吊为止。下来再吊。

8、引体向上——作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持正确姿势：（1）起始姿势——两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。

9、先把目标定为拉两个引体向上吧。第一步，上杠。人不要站在杠子底下起跳拉杠，要站在杠子的后面。这样跳起来手拉到杠以后，还会有一个前冲的惯性。第二步，利用惯性。有了这股惯性之后，人肯定会往前面荡。

10、呼吸方法：身体上拉时吸气，下垂时呼气。注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

11、引体向上用力肌主要是背肌，而俯卧撑受力肌主要是胸。我们平时体育课给学生的方法是这样的：采用不标准做法。刚开始练先用反手拉法，上拉时眼睛到杠面，下放时肘关节弯30度。

12、弹力绳辅助：一根弹力绳，一端系在单杠上，一端圈住你的膝盖。当你身体往杠上方向拉，弹力绳的支撑就会减轻，正握/反握住杠子，让手臂完全打直。然后往上拉。慢慢回原起始位。

13、引体向上中考标准10个即为满分。引体向上考试操作规范及要求：考生听到报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，两手约与肩同宽成直臂悬垂。

14、呼吸方法：身体上拉时吸气，下垂时呼气，不可长时间憋气。

15、托的人用的力越来越少，考生也会做得越来越多。二是在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。

还有4个月考体育中考,求引体向上(15个满分)和1000米(3分25秒满分)的训...

早起晨练，慢跑3-5圈。不用快，但是不能停下。调整呼吸，要有节奏，不能张嘴。最后100米左右加速。跑完走一圈（400m）俯卧撑做到手臂麻木，要姿势正确。

坐位体前屈每天拉就好了，引体向上现在开始练每周两次，每过一周次数+1到中考时可能满分。1000米需要你同时具备耐力和爆发力，你看看自己是中间那一段速度差点还是冲刺速度差点然后对应着练。

男子1000米跑：3分40秒得100分。 女子800米跑：3分25秒得100分。 立定跳远：男子250厘米得100分，女子202厘米得100分。 坐位体前屈：男子26厘米得100分，女子25厘米得100分。

跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。

中考体育：1000米跑步技术讲解及技巧 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。

在疲劳极限到达之前，一定要坚持。通常1000－1500左右会有一次疲劳极限，过了这个疲劳极限，心跳和呼吸就会相对平稳，腿部的酸涨感觉也会减轻。要在到达终点之前500米左右，开始逐步加速。

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。

半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

对了如果第一次练完肌肉酸痛，别停，回家用热水袋敷，疼才证明有效果 我第二次回答了，所以直接复制我以前的回答了。三个月满分还是有压力的，不过这是我田径队里的方法，已经不错了，很系统化了。

实事求是地设定你计划达到的成绩，算出其100米的平均速度，每天用平均速度跑十几次100米。每跑一次都走跑交替返回起点，然后继续下一次。这样，一方面提高节奏感，一方面提高体能。

时间只有一个月了，要大幅提高你的跑步成绩，你必须用狠上加狠的招数，不狠，很难成功。

米属于中长跑，一定要有一定的耐力。起跑的时候不要冲得太快，跟住中间左右的梯队不要让自己掉下来就行，小幅摆臂的同时能省下力气，留着最后冲刺。

北京初中体育考试项目及标准如下：男生考试项目及标准 1000米跑（满分10分）：要求考生在4分30秒内完成1000米跑，成绩达到9分及以上的为满分10分，8分30秒到9分之间的为8分，以此类推。

不要和跑得比你快的同学攀比。10天左右时间应该会有比较大的改观。 第二阶段，11~15天，练习跑800米。

马上中考体育了,有没有在14天内提高跑步成绩的方法呢?

1、或者选择30步规律跑步锻炼。教练也根据学生的不同年龄和训练水平提出了不同的要求。一般要完成10秒× 10组；训练水平较好的学生应完成9秒× 10组。

2、坡度训练方法。事实上，在日常生活中，许多有坡度的楼梯都可以用于训练。在做好准备活动之后，我们应该追赶并跑合适的距离。或下楼梯跑步，不但能锻炼下肢力量，而且能增加上肢摆臂的频率。

3、要锻炼自己的意志品质，不要轻言放弃。注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。

4、对于要参加中考的体育加试的同学，我还是建议最后这一个月不可以放松，因为放松了可能会导致最后的成绩不能达到理想的成绩。最后一个月不可以放松，每天都要模拟考试 应对考试最好的办法就是每天都模拟跑步。

5、切记！！体育锻炼中热身和放松是必不可少的。在临比赛1个星期左右，不进行大运动量的训练，主要是长跑（慢、时间长）和起跑为主。比赛前2小时内1个半小时前服点糖的话有好处，能提高兴奋度。

6、在短时间内提高跑步和跳远成绩较难，但可以通过掌握正确的技巧来实现。跑步的技巧和姿势：前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。

7、一星期内提高200米跑步成绩方法：起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。

8、跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。2，步频和步长，增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。

9、我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。你按照这个方法，在课外活动时练上四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。

10、大腿正、侧、后三面韧带拉伸。没柔韧 也不行！（这个是每天必须训练的项目！）快速跑和耐久跑混合练习。全速快跑600米，休息时间不超过8分钟后慢跑1500米。

11、如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。

12、一开始不要严格规定时间练习，慢慢的缩短你跑步的时间。立定跳远其实是有秘诀的，你在起跳以后双脚尽量往上抬，这样就能跳的远了，跳完了不能往后走，会被判零分的。

13、每跑一次都走跑交替返回起点，然后继续下一次。这样，一方面提高节奏感，一方面提高体能。测试的时候，一开始就用这样的平均速度跑，直到最后200米再全力冲刺。因为，创造好成绩的最佳节奏就是平均速度。

引体向上最有效的训练方法是什么?

技巧五：往后内收肩胛骨。引体向上是没有收紧肩胛骨，造成背部发力不对，从而不能起到有效的锻炼背部的效果，与运动目的相离。

史密斯机器练习，史密斯训练机可以很大限度的调整训练动作，6组10次4天练习。正握引体向上练习，伸臂身体上拉，双手距于同肩宽，6组6次练习一周。

借力引体。先把小腹往前推，再把臀部往后推，这样就有一个向上的力，我们可以借用这个力清水上去。同时可以锻炼我们的握力，上肢的稳定性，协调引体向上的力量。

上肢力工练习 小杠铃颈后推举 练习方法：两手宽握杠铃于肩上，两脚前后开立，用力时，两腿稍用力，同时两臂经头后向上伸直，上体保持直立，抬头，还原时在杠铃触肩瞬间稍弯曲双腿缓冲，依次反复上举。

引体向上5个速成方法 锻炼菱形肌 这块肌肉的功能主要是使肩胛骨向下回旋、后缩。因此采用爬杆、单杠曲臂悬垂对发展该肌肉有明显的作用。为了提高练习兴趣，可以采用爬杆比快慢，比悬垂的时间长短。

吊杠训练法。这是很多战友练习引体向上的必经之路。吊杠主要练习抓握力，手腕要扣紧，尽量加大手掌与单杠的接触面积。根据个人的力量差异，每次训练可选择30秒、45秒或60秒来进行，每组三次。

引体向上的训练方法包括借助弹力带、反向弯举和垂直悬挂。 通过借助弹力带，进行完整的引体向上动作，可提升拉升力。反向弯举可增强背部肌肉力量，垂直悬挂可增强手指握力和前臂力量。建议每次做3组，每组做8-10个，并注意动作标准。

引体向上练习方法 引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。

单杠直臂悬垂3至5次，每次保持30秒。单杠曲臂悬垂：直臂悬垂一周后，尝试进行曲臂悬垂练习，每天在单杠上悬垂30至50秒。身体撑上去之后手臂保持弯曲，头要过杠，并保持一定时间。

引体向上怎么做最轻松的步骤如下 第一步，进行直臂悬挂，双手抓住单杠，然后身体悬挂在空中，这样可以锻炼臂力，每次坚持30秒以上，进行5组以上。

如何进行第一次引体向上 无法进行完整的引体向上或感到不知所措或筋疲力尽是很正常的，特别是如果您以前没有进行过大量的力量训练。不要放弃！有很多方法可以达到完全的引体向上——不管你从什么力量水平开始。

健美的目的是更好的刺激肌肉，而非完成动作，动作只是手段。所以引体向上的动作只粗略分为宽握中握窄握，颈前颈后等。

这样可以让我们的手臂，肩膀以及背部肌肉得到充分的发力感知，有利于我们在引体向上时候的正确发力。

这项训练实际上是比较简单的，但是却可以让我们的手臂力量得到增加，所以，引体向上也是很好的一个运动方式。每次做四组，每一组4到6次就可以了。每组的时间也不要太快，掌握在20秒左右就好了。身体划船。

中考体育锻炼方法

1、因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。速度能力 速度能力是核心。

2、女生立定跳远：女生都怕腿太粗，不能高强度锻炼，所以每天跳高10分钟，练习腿部的力量，和协调性 男女生50米跑：如果立定跳远良好，这项不是问题。最关键的是起跑的瞬间。做好起跑姿势，会判断发令枪与预备之间的时间间隔。

3、一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也会增加，可采用跑1步一呼气，跑1步一吸气的方法。要着重呼气，因为只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。

4、考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。中考体育前怎么训练 第一， 首先要循序渐进，不要因为中考在即，而突然加大自己的运动量。

5、中考体育训练方法 1000（800）米训练方法 耐力练习（以下2选1，或交替进行）①定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。②计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。

6、要有锻炼的目标，并为自己提升目标。比如，男生体育中考要跑1000米，那么，同学们就要根据及格成绩，需要在多少时间内跑完1000米，然后逐渐提高要求，不断超越这个时间范围。

7、有氧耐力训练：这是训练长跑最基础也是最重要的一部分，可以通过跑步、游泳、单车等方式进行。时间一般为 30 分钟到 1 小时之间。

8、长跑训练方法 （1）持续训练法 主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在公路、野外进行持续跑，本人的中等速度持续10分钟左右。也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。

9、中考体育投掷实心球训练技巧 常见的练习方法 （1）徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。

10、中考体育女生跑步考试中，达到3分24秒就可以拿到100分的成绩，60分的中考及格线所对应的时间是4分23秒，中考生们可以先测试一下自己跑步完全程所用的时间，然后再逐渐提高自己的体育素质。

11、原地运球 原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。

12、第 跑步。跑步肯定是不能少的，男生1000米，女生800米。训练的话就一直练习跑步就可以了，每天都跑一下就可以了。第 引体向上。这是男生要考的。可以锻炼手臂肌肉，通过做俯卧撑，举哑铃等锻炼，每天坚持做几个。

13、成都中考体育坐位体前屈训练方法 立位练习法： 双脚开立体前屈练习法 动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

怎么练引体向上

1、俯卧撑：锻炼引体向上最基础也是最简单的方法。反向引体向上：如果你没有办法或是突破不了引体向上，那就来练一下向下引体，这个动作关键在于“慢”，才能充分刺激背部肌肉群。

2、引体向上握杆及其他动作要领：握杠：双手正握杠（测试时需正握，练习时可以反握或其它），大拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠。

3、引体向上训练方法 先吊在杆上，吊到不能吊为止。下来再吊。

4、单杠直臂悬垂 双手掌心向前用略宽于肩的握距正握单杠，双脚离地，两臂自然下垂伸直，这是引体向上的起始姿势，初次训练时就做这个姿势。每次做悬垂时开始计时（或默数），做到双手抓不住为止。

5、可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉或并拢，身体略微后倾。双手掌心向前用略宽于肩的握距正握单杠，双脚离地，两臂自然下垂伸直，这是引体向上的起始姿势，初次训练时就做这个姿势。

6、方法一：踩在凳子上来做引体向上，这时仍应注意不是用双腿发力来让你的身体向上（双脚可离开垫高物，也可以不离开垫高物），而仍应集中注意力以背部肌群（背阔肌、大圆肌等）来发力带动身体向上。

7、引体向上的标准动作如下：双手打开，比肩略宽，让大臂平行地面。大小臂9°握住握柄，身体保持垂直，挺胸沉肩控制身体慢慢往上拉，肘关节垂直向下发力，拉至肘关节与地面平行核心收紧，身体向后倾斜1°-15°。

8、初学者引体向上训练方法如下：肩胛引体，感觉背部的力量。双手抓住单杠，伸直双臂，在双肩胛骨施加向下的力，然后拉紧背部，然后放松回到原始位置，重复练习。反向划船，提高背部力量。

9、怎么练引体向上最有效如下：首先坚持上拉状态，抓握单杠，双手间距于肩比宽，右手臂和背肌肉来上拉身体动作。反握抓握单杠，先反握抓握单杠，双手间距于同肩宽，别伸臂。

10、引体向上怎么练最有效 垂直悬挂 找一条单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到。这个简单的训练可以增强你手的握力和前臂的力量，每次做4组，每组4至6次，每次15至20秒。

引体向上中考标准

根据《国家学生体质健康标准》，引体向上的动作标准为正握单杠，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。

根据查询百度经验得知，根据《国家学生体质健康标准》，中考引体向上的评分标准：10个即为满分。考生听到报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，两手约与肩同宽成直臂悬垂。

中考引体向上满分10个。根据《国家学生体质健康标准》，引体向上的动作标准为正握单杠，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作，中考对引体向上要求较低，10个即为满分。

初中引体向上合格个数如下：初一4个、初二5个、初三6个。根据国家学生体质健康标准男生引体向上单项评分表规定合格线为：初一4个，初二5个，初三6个。高一7个，高二8个，高三9个。大学大一大二为10个，大三大四为11个。

到75米。根据国家教育部发布的信息，中考体育项目引体向上规定杠长4米、直径8厘米、高55到75米，要求头部过杆。引体向上，简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。

齐齐哈尔市中考体育评分标准是根据国家、省、市有关规定制定的，旨在考核学生的身体素质和运动能力。具体项目包括50米和800米跑、立定跳远、引体向上、1000米长跑等。

抚顺市2023年中考体育评分标准是：100米跑、800米跑、跳远、引体向上、仰卧起坐五个项目，总分为100分。其中100米跑和800米跑各占30分，跳远和引体向上各占15分，仰卧起坐占10分。

个。中考引体向上的评分标准为满分10个，平时可以通过做俯卧撑、利用小区健身器械、双臂屈伸、攀爬云梯和练哑铃等方式练习引体向上，增强上肢力量和协调性。中考时男生可在引体向上和实心球中二选一。

“按照中考要求，女生斜身引体的标准是：在2米的高度上，以胸部触碰杠上为目标，进行斜身引体动作，要求至少完成1次。

根据查询百度律临显示，广州中考引体向上满分10个，《国家学生体质健康标准》：引体向上10个为良好，引体向上的动作标准为正握单杠，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。

考务员将中考体育考生带至考试场地，考务长逐一核对考生号码，确认无误后进入考试程序。中考体育考生听到考务员报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作。

斜身引体的中考标准有哪些?

对于斜身引体，女生满分标准：46次（斜身引体），同时对应男生满分标准：15次（引体向上）。

斜身引体在中考中的满分标准是不同的。对于女生来说，满分标准是46次斜身引体。斜身引体是一种健身动作，也称为倾斜引体或悬垂前屈。动作要求是在倾斜的水平杠上进行引体向上训练。

中考斜身引体体考立定跳远，满分男生是2米40女生是2米03。

必测项目：1000米跑（男）、800米跑（女）。满分20分。立定跳远。满分10分。坐位体前屈。满分10分。选测项目：球类选项：篮球、足球、排球。满分10分。

受试者屈臂引体时，身体要保持挺直，不得塌腰和挺腹。若出现两脚移动或借用塌腰、挺腹力量引体或下颌未到达横杠时，该次屈臂引体不计。受试者每次屈臂引体前，必须恢复到预备姿势。

根据国家学生体质健康标准男生引体向上单项评分表规定合格线为：初一4个，初二5个，初三6个。高一7个，高二8个，高三9个。大学大一大二为10个，大三大四为11个。

有。斜身引体中考有规定时间，考试时间为一分钟。也就是说如果一个考生他在一分钟之内，可以随便做多少个仰卧起坐，或者引体向上，如果是说到了时间也没有做的到更多的次数的话，那么也就结束考试了。

次10分，4次5分等。根据查询中考体育官网信息显示，中考引体向上的评分标准为：引体向上（次）达13次，可得满分10分，4次5分，大于等于4次、小于等于13次，每增加一次，成绩提高0.5分。

评分标准为：满分，初一男生做13个，初二男生14个，初三男生15个；及格，初一男生要做4个，按年级递增。中考时，男生可以在引体向上和实心球里二选一，中考对引体向上要求较低，10个即为满分。

四川成都中考体育项目：第一类项目（自主选考三选一）：足球运球绕标志杆；排球对墙垫球；篮球行进间运球上篮。第二类项目（自主选考二选一）：引体向上（男生）/斜身引体（女生）；原地双手正面投掷实心球。

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