打篮球怎么练腹肌　打篮球怎么练腹肌最有效

我打篮球,需要加强我的腰腹力量。怎么训练

仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程 收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法 向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要。

1、打篮球要多久练起腹肌

这个好难说得准，如果想快点见到腹肌出现，最好用相应的锻炼方法，如果仰卧起座就是最有效的方法了，同时这个方法也是最经济实惠，不需要什么器械和场地的了。如果楼主每天都坚持坐几十个仰卧起座，估计比你光打篮球一个小时。

2、打篮球应该做那些肌肉锻炼呢

打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌最好的方法。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要。

3、打篮球怎么增肌

多弹跳,不要只是随便走动 打篮球时,弹跳很锻炼身体的,不要只是来回走动。持之以恒 什么运动都要持之以恒。这样才能起到很好的锻炼身体的作用,大家要坚持天天打篮球才行。打篮球怎么增肌2 一、艰苦的训练 16岁。

4、篮球方面,如何提升腹力

篮球方面,如何提升腹力 弹跳方面需要用腹肌力量来维持,我觉得好的腹肌力量可以跳的更高,这样弹力就很好,加上自己的爆发就可以很牛了吧 弹跳方面需要用腹肌力量来维持,我觉得好的腹肌力量可以跳的更高,这样弹力就很好,加上自己的。

5、打篮球能不能练出腹肌

打篮球能起到强身健体，控制体重，锻炼身体协调度的作用。但要说练出来腹肌恐怕有难度。想练腹肌的话，需要专门加强针对腹部的锻炼，比如仰卧起坐、左右侧交替支撑等等。真想有漂亮的腹肌，建议去专业健身房，咨询有经验的。

6、打篮球能练腹肌吗

不要单纯练胸肌，练腹肌可以，利于长高的运动有打篮球或跳绳，这些跳跃运动可以 *** 骨骺端有利于长高。如果是青春期的话，最好是不要着急练肌肉的，因为肌肉过多以后，那么对于骨骼的束缚能力就会增强，对身材的匀称性会有。

7、打篮球时腰力不够,怎么练腰腹力量,

（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从。

8、篮球腰腹力量训练

B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。

9、打篮球背部、腰部肌肉怎么练习(方法)

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