初中孩子体育不行怎么办（初中男孩体育特别差能练出来吗）
当提到初中孩子体育不行怎么办，大家应该都了解，有人问初中男孩体育特别差能练出来吗，这究竟怎么回事呢？让我们一起来了解吧。
体育成绩非常差的初中生怎样在三个月内达到满分,详细请看补充
1、向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
2、手臂自然摆动，双脚不用离得太高，小碎步跑即可，但一定要以自己最快的速度跑。每一组60秒，倒计时10秒的时候加快步频，模拟最后100米冲刺。
3、初三生将陆续开始体育中考。中考成绩仍然以30分计入学生升学考试总分。家长和考生都希望能拿到30分，在中考中占有先机。有关老师提醒考生，想拿满分，锻炼时要注意安全别受伤。 在锻炼时，考生要选择正确的场地、器材。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。
5、初中的体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。
6、体育中考也会发挥失常，可以来一次模拟 虽然考体育并不是一次考试就决定最终成绩，但由于体育成绩也直接关系到个人的升学成绩，因此，一部分学生会在考前一周或者临考前产生焦虑等不良情绪。
7、在初三后半学期开始时我们才知道体育成绩有列入中考。。那时我们有希望上高中的同学每天都在老师的监督下狂练。。其实你只要把自己学习安排好了，每天放学留在学校练半个小时。如跑操场3圈。跳楼梯。或者冲坡。
8、身体素质是体育技能的基础。要提及简单的积分，你必须首先把你的力量，速度，灵活，协调，耐力，敏感，让我们谈谈跑步。50米的运行，开始，反应快，上肢是活性的，下肢是活性的。
9、上述练习，分两天进行，第一天进行项目1的练习，第二天进行项目2～4的练习。周期循环，坚持2个月，你的200米成绩会有很大的提高。
10、明年中考，首先时间来得急，别慌，切勿自乱阵脚。短跑的起跑是第一个环节，要训练对发令枪的敏感性，这可以提高零点几秒。步频是关键。练习方法：跑上坡，跑10次，坚持训练即可，每次请用全力。步幅是基础。
11、八百米跑三分24其实不难达到。你们学校有体育训练吗？如果没有的话，你和几个同学搭伴，水平和你差不多或更好的。先做热身运动，慢慢跑上400米。然后用表计时跑800米。
12、跳远的话，手甩起来，别怕使劲往前跳。可以盯着一个地方，想跳到哪里，就可以了，平时也可以练练。不过不能过量防止腿疼。
13、增强体质的意识与竞技比赛意识有极大区别，在科学锻炼身体的过程中，要把意识指向发展身体，增强体质的目标，而不能指向单纯提高运动竞赛成绩和夺标上。
14、两个月，最多能提到28秒，不过具体还要看你怎么练。
15、这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。 经验四： 很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。
孩子体育成绩比较差,怎么才能让他提高呢?
最好是放些轻音乐，让孩子模仿你伴着音乐连续的做动作，比如，伸腰，扩胸等。为了发展孩子的柔韧性，可带孩子弯弯腰，踢踢腿等。正确掌握强度和时间，会让孩子的健康有较大的改善。
跳绳也是技巧上的问题，稳一点，不要断就行。
然后注意考试的时候的技巧：800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
提高成绩，锻炼身体？最好的办法就是多看多玩多练。毕竟都是成年人，大学生。锻炼的方法很多。先跑，能跑多远就跑多远，不要停，唱歌说唱，练半个月。
所以对于自制力比较差的学生来说，这种方法是比较可行的。专业的教练可以针对孩子的薄弱点进行重点突破，可以在极短的时间内得到成绩的提高。
初中的体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。
我们不能因为体育考试而走考试导向教育的老路，只有充分考虑学生体育能力的发展，才能从根本上促进学生体育成绩的提高。
可以让孩子每天运动，也可以带孩子一起去打篮球，可以让孩子积极参加体育运动，可以和孩子一起了解体育运动的知识，让孩子明白体育运动的重要性。
还可以买两个哑铃来给孩子锻炼下手臂的力量。除了这些，跳绳也是一种很好的全身锻炼，坚持每天练习半小时左右的时间，会发现考试的时候成绩提高很大。在老师的指导下，加强练习学习过的体育项目。如仰卧起坐等。
每个地方的体育中考项目会有所不同，但基本都有一项让学生害怕的项目——长跑，男生考1000米，3分50秒满分，女生800米，3分30秒满分。很多孩子拼了命去跑，但最终成绩差强人意，让学生和家长头疼不已。
增加锻炼的时间。孩子的学习固然重要，但家长更应该给孩子适当的机会，让孩子多喘口气，经常能够出去运动一下，做到劳逸结合，因为不锻炼就不可能提高体育成绩。要懂得劳逸结合。
只有你做了你就有改变，在网上敲键盘的结果只能是耽搁时间，所以有看回复的功夫多跑几圈，不改变自己的人才会一直差一直巨差。
许多学生都更难，因为大多数学生在日常生活中缺乏运动，所以体育成就一般是普遍的，他们怎样才能得到最多甚至充分的差异，很多父母都很担心？话题。今天，我将让淄博体育学校的专业教练给每个人都是一个伎俩。
初中生如何提高体育的跑步成绩?
1、参照我国颁布实施中学生体测标准，提出中学生400米跑优秀成绩标准如下：初中一年级：男生优秀成绩标准为1分10秒，女生优秀成绩标准为1分25秒。初中二年级：男生优秀成绩标准为1分钟，女生优秀成绩标准为1分15秒。
2、第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速；太远或太近冲刺都不好。第二种方法是直接跑过去。距离终点5-7米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。
3、进行3-5次恢复期训练 以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。
4、负重深蹲，练习蛙跳，拉伸腿部韧带，练习左右腿的单脚跳，练习高抬腿。每天练1个小时，你还应提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性！在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动。
5、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。
6、在短时间内提高跑步和跳远成绩较难，但可以通过掌握正确的技巧来实现。跑步的技巧和姿势：前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
7、在小学毕业升中学、初中毕业升高中的体育考试中，多数采用50米跑的测试来评定学生速度素质指标的优劣。可见练好50米跑有着十分重要的意义和作用。
8、在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。
9、然后就是下肢综合素质：力量和耐力 负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。
10、起跑慢、重心上下起伏大、终点冲刺减速等 这些问题的或多或少存在，直接影响体考100米跑的成绩。
11、面临中考体育测试，很多学生都不知道要如何训练。我整理一些800米跑步技巧，仅供参考。
孩子体育不好,可是中考体育占40分呢,愁啊怎么办?坐标常州!!!
1、个人所了解的中考体育项目一般是包含50米跑、男子1000米跑/女子800米跑，实心球，跳远，可能有些地方男生还会加引体向上，女生加坐位体前屈。
2、不要泄气，这个成绩如果和平时差的太远的话，可以问问体育老师是否有补考的机会，找个理由，就说身体在考试的时候处于生病状态，没有发挥正常水平，也许能成。
3、身体素质练习应保证全面发展：体育加试中素质的内容每年基本上变化不大，考试必须了解考试项目，并进行有针对性的训练。
4、考砸就考砸了呀，中考体育分数占中考总分的比例跟文化课比起来还是算少的啊。既然已经没有办法让你的体育分数在高起来，还不如把精力好好放在文化课的学习上。
5、父母最好帮孩子建立锻炼日记，记录孩子们每天的锻炼时间，锻炼项目，进展情况，以及孩子的身体反应，一遍我们做到循序渐进，逐步调整。二孩子不适做强大的体育锻炼。
6、体育在中考中会占一定的分，体育是D任何学校不予录取，所以体育也很重要。建议LZ 每天坚持跑步，锻炼身体肌肉和耐力，对中考体育有好处。每次上体育课时坚持练习中考时的项目，自己体会总结技巧。
7、所以对于自制力比较差的学生来说，这种方法是比较可行的。专业的教练可以针对孩子的薄弱点进行重点突破，可以在极短的时间内得到成绩的提高。
8、只要能接住，运球速度不需要保证，但一定要扔，但日常训练一定要多练习运球。也许你可以去体检。保证身体健康，避免中暑，跟上体育老师的步伐，你的运动成绩会很好。我们必须放松心态，记住一件事。
9、每个地方的体育中考项目会有所不同，但基本都有一项让学生害怕的项目——长跑，男生考1000米，3分50秒满分，女生800米，3分30秒满分。很多孩子拼了命去跑，但最终成绩差强人意，让学生和家长头疼不已。
10、首先态度积极，要保持积极的态度，不要因为考试失败而放弃，更不能陷入自卑的情绪。要坚信自己可以通过努力提高自己的体育水平。
11、你的中考体育项目如果和我一样的话，建议不要选择对身体素质要求比较高的项目，比较推荐技巧类的项目，比如说跳绳，三步上篮。因为这些都是短时间内可以练上去的，有2个月时间足够了。
12、考生们可利用周末和寒假进行针对性训练，调整身体状态，提高中考体育成绩。我们都知道，中考体育的地位提高了，想要进重点高中，不仅文化课成绩要好，体育中考的分数也不能差。
13、中考体育不考算21分。中考体育加试申请免考，教育局给予21分，申请的考生必须有正规医院出具的证明，身体确实不能参加体育加试。体育加试包括长跑，立定跳远和掷心球等三项内容，每项10分，满分30分。
14、把所有待考项目练习一遍，然后去上学。坚持了半年！除了下雨天，天天如此。当时就有一个信念，学习那么努力了，决不能让体育拖后腿！当然最后的收获也是喜人的。
我是一名初中生即将面临中考,可是体育成绩不太好,掷铅球总是差1米左右...
1、提高臂力只是一个方面，过分锻炼会拉伤肌肉，那会得不偿失；我觉得你应该更好的想一下铅球的投掷方法和技巧，多和其他同学交流一下，问体育老师。一次锻炼投掷次数必须确定，不要很累了，还继续练习，那样没有用。
2、立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。
3、您好，您现在心里压力很大，这样的情绪会影响您考试的正常发挥，人无完人，不要给自己太大的压力会让自己喘不过气来，还有100天保持好心态，做每天都做的事情，注意休息，保持一颗平常心才能发挥出应有的实力甚至超常发挥。
4、考前不要太紧张，考试时好好发挥，运气好就会及格；放松心态，就算没及格，体育的分数也不会拉开很多，在文化课上多下功夫，争取总分能拿高分。
5、女孩子仰卧起坐应该比较适合，跳绳也可以，如果不够高，那就不要选择跳远。如果你是50米冲刺那就要看爆发力了，如果是长跑。你上网找一些跑步技巧，自己多加锻炼就可以了。。
6、每天锻炼，考什么练什么，每天坚持，要求今天比昨天好一点点也好，不许偷懒。下雨可在家做俯卧撑，每天早上起床和晚上睡觉之前做，一开始5个，笫二天10个，5个5个加下去，直到极限，又从5个开始。
7、推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。
8、如果只剩下一个月就要考体育了，而本身成绩比较差。想补起来难度是比较大的。题主应该不是体育生，而是初中生体考吧，初中的体育考核每个地区也不一样，我只简单的说一些比较管用的方法。
9、增强体质的意识与竞技比赛意识有极大区别，在科学锻炼身体的过程中，要把意识指向发展身体，增强体质的目标，而不能指向单纯提高运动竞赛成绩和夺标上。
10、初中的体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。
11、实心球比铅球容易练习一些。也更容易得满分。把我以前的回答复制给你吧，按照我的方法去练习应该会对你有帮助。
12、第三，文化成绩差的学生丧失信心，认为自己已经考不上高中或者升学，中考体育考多少分都与自己无关。第四，学生本身身体素质差，由于现今中学生普遍迷恋网络，而缺乏户外运动导致。
13、其实我也是一名初中生 ，恕我冒昧在回答你的问题之前 我想问你一个问题你是男的还是女的。 应为 男的跳绳 仰卧起坐都没用的。
作为一个初中生,身体不太好不能高强度运动,有哪些适合我的运动方式吗...
1、跑步：跑步是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。可以选择在操场上进行长跑或者进行间歇性跑步训练。跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼肌肉力量和协调性。
2、攀爬运动 攀爬运动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，可以促进他们身体的协调性，使他们反应更敏捷。同时，距离高度的变化给视觉带来新的感觉和体脸，能够培养他们的空间概念，学会从新的角度去观察环境。
3、慢跑 体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对体质会有很大的改善的。
4、上网查下吧，可以隔一天到两天拉一次，但是最好时隔不要超过两天，反正韧带随时随地都可以拉，无聊的时候，等车的时候。
5、初中生还在生长发育阶段，不建议进行大强度的肌肉训练，只需要进行普通的体能锻炼和力量训练即可。
6、对于身体弱的人，首先不宜从难度大的项目上入手，如俯卧撑，可以选择自己喜欢的，轻巧一点的运动项目，比如慢跑，散步，踢毽子，跳绳，仰卧起坐，球类等。身体素质差不适合做剧烈的高强度的运动。
7、如果身体比较健康，可以选择一些高强度的运动，如跑步、游泳等。另外，如果有特殊的身体状况，如膝盖受伤等，就需要根据医生的建议选择适合的运动方式。其次，要根据自己的兴趣爱好选择适合的健身方式。
8、不能过量，一个星期做6天就行，要有一天的休息，锻炼时间最好在下午4点半到6点之间。
9、提铃体侧屈3组x12个 运动6天休息一天 3有氧运动，任意选择下边的运动，做够10分钟的有氧运动，要有那种辛苦坚持的感觉，坚持不了的时候就慢一点。
10、并不是高强度的运动才是健身运动，才有锻炼身体的效果，有些伸展动作也是健身运动，伸展运动适合大部分人群，运动强度稍微低点，不会伤害到身体。
11、呼啦圈 呼啦圈是一个锻炼腰部和腿部的动作，运动时间越长，就会有越好的效果，虽然呼啦圈的运动强度不大，但是效果还是非常不错的。建议，经常坚持长时间的锻炼，非常有助于燃脂和瘦身。
12、锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。
13、其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。
14、这是比较好的一种户外运动，可以选择在室内游泳池进行锻炼是非常好的，可以发现这个运动方式适合一些有膝关节炎或者是手关节炎的人。在锻炼的过程中就会帮助身体恢复，而且让身体的协调性变得比较好。
我是一个初中生。成绩还不错,但是体育就不好。该怎么办?
如果前者：制定个简要训练计划，俯卧撑，引体向上，跑步，压腿几个主项每天或隔天做下热身操防止身体容易受伤后就可做，一直坚持先把基本素质提升起来，有了这经验局部的其他力量就好练了。
体育很差，学习还不错。我后来就是努力去练习。排球考试还是看熟练度。我一开始也是很不好，后来认真去练就好了。跑步以前也是拖在后面，就感觉自己跑不快，后来就强迫自己不要放慢。
要么拼命，要么滚回家去。请一直相信，你是独一无二并且很有价值的存在。【摘抄的作用体现出来了= =】如果你觉得学习没有用，你可以另寻途径。当然，你必须要有那个资本，否则后果自负。为自己做出选择，不会有人取笑你。
如果你真的想提高你的体育课成绩的话，给你个建议，先不要练习专项素质，而是先从基本的身体素质开始练习。我们知道人体的基本素质包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧。
因为在你的生活中，跑步本就不重要。所以，利用现在充足的时间来学习，如果体育课一定需要分数，那么我想不如你的人都能过关，你也一定没有问题。不要在这个问题上纠结。不懂的话，再议，加分。
话题。今天，我将让淄博体育学校的专业教练给每个人都是一个伎俩。如果你想快速跑步，远距离，远，首先，你必须练习身体健康。身体素质是体育技能的基础。
一般来说，中跑成绩不理想，不外乎有三种情况：情况一：体重超标，属特殊体型。情况二：耐久跑基本能力差，全程跑不下来。情况三：全程能跑下来，但成绩不理想。
在锻炼中增强这方面的内容。当前国内外提倡在锻炼中实行“运动处方”的方法，正是这一原则的重要性被人们重视的反映。
其实我也是一名初中生 ，恕我冒昧在回答你的问题之前 我想问你一个问题你是男的还是女的。 应为 男的跳绳 仰卧起坐都没用的。
不知道你是男生还是女人生？目前初中生普遍力量较差，铅球主要是靠腰腹的力量，要增加腰背肌肉和上肢的力量。可以多做仰卧起坐、俯卧背起、引体向上、俯卧撑等。同时，要让体育老师纠正错误技术动作，提高成绩。
可以申请体育课免试，相关考试政策标准，教育局都有公布的，你直接咨询你的班主任就知道了。
只有你做了你就有改变，在网上敲键盘的结果只能是耽搁时间，所以有看回复的功夫多跑几圈，不改变自己的人才会一直差一直巨差。
过去的就让它过去，昨天的过错要成为今天或明天正确行为的借鉴，而不是悲痛和陷入，化悲痛为力量，不再任性，慢慢成熟，迎接明天，正确对待。
我是一名初中学生,体育不好怎么办?
1、坚持训练：按照计划坚持每天的训练，不要轻易放弃。在训练中要逐渐适应和提高，不要一开始就过于激烈，以免受伤。参加比赛和活动：如果有机会，积极参加各种体育比赛和活动，以检验自己的训练成果和提高自己的水平。
2、不知道你是男生还是女人生？目前初中生普遍力量较差，铅球主要是靠腰腹的力量，要增加腰背肌肉和上肢的力量。可以多做仰卧起坐、俯卧背起、引体向上、俯卧撑等。同时，要让体育老师纠正错误技术动作，提高成绩。
3、如果前者：制定个简要训练计划，俯卧撑，引体向上，跑步，压腿几个主项每天或隔天做下热身操防止身体容易受伤后就可做，一直坚持先把基本素质提升起来，有了这经验局部的其他力量就好练了。
4、第1心态要放平 有人曾经说过当我们不能改变环境时就必须去适应环境。不能改变别人时就改变自己。欲望不要太高，攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人 第2树立正确的人生观偷价值。
5、每天早晨起来锻炼！女生练800米一定要有耐力，毅力。
6、在一个可能就是下肢力量差，建议有条件的话练一下下肢力量。
7、体育不好可以进行锻炼，多练习会有所提高的。体育锻炼有重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、循环锻炼法、变换锻炼法、负重锻炼法六种方法。
8、可以申请体育课免试，相关考试政策标准，教育局都有公布的，你直接咨询你的班主任就知道了。
9、我是刚上高一的。。在初三后半学期开始时我们才知道体育成绩有列入中考。。那时我们有希望上高中的同学每天都在老师的监督下狂练。。其实你只要把自己学习安排好了，每天放学留在学校练半个小时。如跑操场3圈。
10、总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。（二）专项力量能力 力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。
11、还有一个当然还是技巧。加强手臂上的力量可以通过平时多撑双杠，吊单杠做引体向上或者俯卧撑。
12、每周三次。跳绳：每次短跑前都跳十分钟就可以了，因为短跑和长跑的训练会对你跳绳成绩有帮助。就二个月了，这是最好的训练方法了，会比较艰苦，注意休息，防止感冒，一旦发热，千万不要锻炼，会导致心肌炎。
13、你需要题海战术，每天早上还得晨练，中考到之前不要慌，试着听听歌缓解心中的压力，中考实际上就是一个过程，真正的坎在高考。最近也要注意养生，学的也别过猛了，适当放松自己。
14、成绩不好可以努力学习，体育可以锻炼，性格没有关系。你可以在体育锻炼过程中多交写朋友，从而在学习上获得帮助，慢慢地，人也会开朗起来的，交流也成为家常便饭了。
15、各有各的好。高有高的好，矮有矮的好，活出自信。女孩重要的是气质好，自信大方，走路时抬头挺胸，气质自然而然就有了。大胆参加体育活动。
中学生肥胖跑不了长跑,体育不及格怎么办?
大胆参加体育活动。一开始肯定很难，只要你把心里包袱放下，开心快乐的融入到同学们当中，同学们自然会看到你的努力与认真，就好慢慢接纳你认可你。放宽心好好学习。
首先去医院找医生开具证明，你只要体质不适合，就可以去医院开通知，然后交给你的班主任，上交给学校再办一下手续，很快的。可申请体育免考的类别：1，因残疾、伤病免修体育课且不能参加体育考试的考生，均应办理免考手续。
给你几个建议：1，跑步，不要怕慢，减肥，慢跑即可，每天坚持跑半个小时，可以隔一天跑一次，一周三四次即可，中途跑不动了，可以快走。交替进行。至少坚持半年。坚持最重要。另外控制饮食，比以前少吃点，慢点吃。
提高耐力是增强人呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视发展耐力训练。
一般男生2。5公斤足够了，女生1公斤左右就可以了。真正测验的时候要有策略的跑。一开始别太快，要保持匀速。控制好自己的极限。最后200米的地方可以适当的减速，到了最后100米全力冲刺。关键是要坚持练习。祝你成功。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的练习水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。
每当你面临更丰富的选择时，你会难以控制的摄入超出原本量的食物，更容易发胖。多使用乳制品，不仅补钙还排脂研究人员通过实验表明奶制品中的钙能和食物中的脂肪形成皂质，让脂肪直接排出体外，不被吸收囤积。
按你的描述，你可能是这两种情况导致你的体育成绩较差：一是身体过于肥胖或瘦弱；或者身体的综合素质较差。如果你真的想提高你的体育课成绩的话，给你个建议，先不要练习专项素质，而是先从基本的身体素质开始练习。
第长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。
中考体育考试成绩计算办法 中考体育成绩以64分计入中考总分，其中：执行《国家学生体质健康标准》满分19分，其中初初二学年各6分，初三学年7分。
快速瘦下来的方式是没有的，这个需要长期的锻炼以及合理的膳食，比如多吃蔬菜水果，饭量可以适当减少（但是别饿着自己），尽量少吃零食，少喝汽水及饮料。
每个地方的体育中考项目会有所不同，但基本都有一项让学生害怕的项目——长跑，男生考1000米，3分50秒满分，女生800米，3分30秒满分。很多孩子拼了命去跑，但最终成绩差强人意，让学生和家长头疼不已。
中学生的体育成绩比较差,短期内怎么能够提高呢?
1、参加比赛和活动：如果有机会，积极参加各种体育比赛和活动，以检验自己的训练成果和提高自己的水平。注意营养和休息：在训练过程中要注意营养和休息，以保证身体的健康和恢复。
2、在短时间内提高跑步和跳远成绩较难，但可以通过掌握正确的技巧来实现。跑步的技巧和姿势：前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。
3、参加专业培训：参加专业的运动培训班，如跑步、篮球、足球等，可以快速提高技能水平。（2）加强练习：熟能生巧，女生可以利用自己的课余时间练习各种运动项目，灵活运用各种技巧。
4、每天的体能训练有两项：200米的鸭子走，什么是鸭子走？就是双手背后，深蹲下，两脚外撤而行，行走中上身不准起伏。200米的鸭子走很能锻炼腿部力量和耐力。走完这一段距离一定是大汗淋漓。
5、不知道你是男生还是女人生？目前初中生普遍力量较差，铅球主要是靠腰腹的力量，要增加腰背肌肉和上肢的力量。可以多做仰卧起坐、俯卧背起、引体向上、俯卧撑等。同时，要让体育老师纠正错误技术动作，提高成绩。
6、体育中考50米为体测的必考项目，50米不是田径比赛的正式项目，但百米选手会通过练习50米，提高爆发力和冲刺能力，中学生如果平时不进行训练，在中考体测中，成绩也很难达到标准。
7、每天练俯卧撑，强度循序渐进，每一星期后就练练引体向上，看看锻炼结果如何，每天多吃牛肉，多补充蛋白质，用来增强肌肉，每天做做仰卧起坐，对引体向上也有一定帮助。
8、我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。你按照这个方法，在课外活动时练上四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。
9、也就是说你需要用尽量少的时间完成1000米跑，成绩的好坏与名次关系不大，因为如果你这一组都慢，即使你是第一名，你的体育分数也不会太高；如果一组都快，你就是跑最后一名也有可能得满分。
10、在短期内，只有通过提升考试技巧，以提高1000米的表现。1000米跑步考试技巧如下：做好充分的准备 - 这非常重要！这也是大多数人最容易忽视的。避开赛后冲刺，始终保持跑步速度，最终冲刺100米左右。
初中孩子怎么练好体育
每天锻炼 中学生的体育锻炼最好每天进行，可以选择早上或晚上的时间，每次锻炼时间不宜过长，以保证身体不会过度疲劳。可以选择一些简单的运动如慢跑、游泳、游戏等让中学生自由选择。
每天大约跑5公里，应该没问题的，再学一些技巧，中考考试的时候跟住第一梯队，长跑就没问题，坐位体前屈让别人多压一压，也应该没问题，中考体育一般不严，上考场稍微屈一屈腿也没事。
素质练习：单脚交换跳（每只脚连跳三个换另只脚跳）要求：跳30MX4—6组。每步越大越好；高而远。
增强身体素质 要在体育课中表现出色，首先需要有良好的身体素质。女生可以通过以下几种方式来增强身体素质：（1）加强锻炼：定期参加体育锻炼，如慢跑、跳绳、游泳等，可以有效提高身体的耐力和协调性。
成都中考体育坐位体前屈训练方法 立位练习法： 双脚开立体前屈练习法 动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
如果前者：制定个简要训练计划，俯卧撑，引体向上，跑步，压腿几个主项每天或隔天做下热身操防止身体容易受伤后就可做，一直坚持先把基本素质提升起来，有了这经验局部的其他力量就好练了。
力量：包括上肢力量、核心力量（腰腹力量）和下肢力量，上肢力量可以选择俯卧撑、引体向上等练习；核心力量可以选择仰卧起坐、两头起、悬垂举腿等练习；下肢力量选择负重下蹲、蛙跳等练习。
在一个可能就是下肢力量差，建议有条件的话练一下下肢力量。
初中生怎样打好篮球 我是初一的学生，打好篮球因该先把什么方面练好。。... 我是初一的学生，打好篮球因该先把什么方面练好。。
客观上，不可能所有人都成绩好。但成绩不怎么好的孩子，同样是可以非常有信心的。关键还是在于家长如何看待孩子的成绩。我有个朋友，孩子初中成绩一般，他直接告诉孩子，既然那么喜欢电脑，那就去读个电子商务类的职校好了。
你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。
孩子的体育不合格,平时怎么锻炼才能让成绩合格呢?
1、要顺序渐进锻炼孩子的心肺功能 在体育测试中，跑步是常见项目。跑步成绩直接与心肺功能相关。所以建议家长朋友们，要让孩子顺序渐进锻炼孩子的心肺功能。先从慢跑开始，逐渐加快跑步速度，延长跑步时间，直至成绩达标为止。
2、可以在室内锻炼，也可以在阳台上锻炼，上下楼梯；可以在院子里跳绳，原地起跳；你还可以在附近的大院、广场和路边跑步、散步、打羽毛球和踢毛毯。节假日可以带孩子远足、划船、爬山、游泳，也可以增强孩子的体质。
3、制定训练计划：根据问题所在，制定合理的训练计划。家长可以与孩子一起制定计划，明确每天的训练内容和目标，帮助孩子逐步提高成绩。增加锻炼时间：孩子需要增加锻炼时间，提高体能和技能水平。
4、方法一：建议女生在考试前一周主要以恢复体能为主，每次运动量不宜过大，可以做两三次短跑，距离100。然后放松跑一次全程400米。跳跃项目可以做一些跳台阶，原地纵跳等练习，同时注重动作技术的提高。
5、在中考体育的时候，女生应该这样锻炼才能合格：勤加练习体育是中考必考科目之一，但是由于一些女孩子，长时间不锻炼身体素质比较差，就会导致在中考体育过程中发挥不理想。为此要想彻底改变这个状况，就要勤加练习。
6、你还很小，不用担心，肯定能练起来的。首先你要找到你体育不及格的原因。有的孩子是因为力量，有些是因为耐力，有些是因为技巧，还有的是什么都差。你首先需要确定你的弱点是什么，然后再有针对性地去锻炼。
7、但是现在孩子下课做体育活动的少，不象我们小时候一下课女同学跳皮筋踢键子跳绳，男同学各种角力游戏奔跑游戏，所以体育成绩是平时积累的。
8、多跑跑步，加强体质，多与别人一起游戏 运动等，树立自信心。中考体育不合格，对考高中影响不大。
9、孩子升初三了，体育成绩不是很好，应该如何进行体能训练才能在体育中考中拿到满分？这应该是很多家长想要了解的吧。
10、骑自行车：由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
11、首先，你平时要多动，比如课间可以跟同学去打球，比如如果上学路程不远的话可以走路等等，要经常多动。第二，鉴于你体质比较差可以从跑步开始，4-8圈循序渐进的来，如果你有时间可以去游泳，我觉得这个比较不错。
12、我们的时间、精力都非常有限，要怎么做才能最大程度地将总成绩考得最高，我们做的所有事情都要围绕这个中心点。而事实告诉我们，短期提升短跑成绩的可能性不大，即便是靠努力考及格了，付出非常不划算。
13、许多学生都更难，因为大多数学生在日常生活中缺乏运动，所以体育成就一般是普遍的，他们怎样才能得到最多甚至充分的差异，很多父母都很担心？话题。今天，我将让淄博体育学校的专业教练给每个人都是一个伎俩。
14、激发孩子对体育锻炼的兴趣：通过鼓励和赞扬来激发孩子对体育锻炼的兴趣，让他们享受运动的乐趣，而不仅仅是追求成绩和胜利。
孩子中考体育不行,能练出来吗?
能不能在十天之内把中考体育练过，首先要看个人目前的体育情况，本来体育成绩情况还可以，仅仅差一点就可以，这种情况下，十天内加强训练，是有很大几率练过的。
你可以暑假多练练1000米跑，如果有条件的话，也可以练练实心球，只要坚持，肯定会有进步的。
是的，现在中考的体育科目成绩都是作为报考高中的指标之一，如果中考体育很差，重点高中也不一定会录用，所以，需要好好的帮助孩子提高体育成绩，加强体育锻炼。下面提供一些思路。
所以说每天我会让他锻炼20分钟，运气的话每天第20分钟运球就行了，然后第二天再换一个项目，其实这个项目的话并不需要每天去做，但主要是能达到熟练生巧，因为体育训练的话和其他的不一样，说那生巧是最关键的。
这两个项目的训练只要能坚持一段时间，效果就非常明显了。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
呼吸方式要改变，跑步的时候不能张嘴吗，这样容易灌风进去，会使得你嗓子越来越干涩，甚至呼吸困难，还有，跑步的时候一定要注意节奏，先训练自己跑步的节奏，跑出节奏速度自然就会有了，还不会感觉很累。
中考体育技巧 确定好中考体育项目，训练有针对性。有很多学生现在还不能确定所选项目，在训练的过程中每一项都想练一练，这样训练效果就会大打折扣。
中考体育考察的项目是非常简单的，操作起来越不困难，也就是只要自己努力都会取得一个不错的成绩，就是他自己不去练习。
米不知道能不能冲进是3分50，跳远只有64米，这个提升比较难，我们还报了体育培训班，还有差不多十天考试，预计总分42上下（满分50）。多练吧，就当锻炼身体了，实在不行拼文化课。
中考考试体育成绩纳入中考总分，当然影响中考，你差8分满分，应该属于一般成绩，只要刻苦练习，8天会有所提升的，但要注意锻炼有度，不然过犹不及。
可以的啊，每天坚持跑，肯定对成绩提升有帮助啊。建议买亿健跑步机，武汉有家实体店，在新华路17号体育场里面。
如：单腿跳、跑后多级跳、腹跳、蛙跳等。；有些练习可以安排在台阶上，比如交叉跳跃、单腿双腿向上跳等。斜坡练习是提高中考体育短跑项目的方法之一。中考坚持体育很重要，只要你肯练，就会得满分。
毕竟体育考试的成绩相差只有5分，这是我们这个地方，其他地方不知道尽量的缩小距离吧。再说体育也不是想练就练上去的，关键坚持住能得到最高的分数就行了，不能因为练习分体育的分数而影响了其他的学习。
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