体育生为什么训练越跑越慢 ，体育生为什么跑步很快
谈到体育生为什么训练越跑越慢，我们或许都熟悉，有朋友想问体育生为什么跑步很快，这到底是咋回事？让朋友们少走弯路。
...也没有什么问题,正常练,也没受过伤,但越跑越慢.
正常情况，青少年的100米成绩应该越练越好，老年人会越跑越慢如果你是青少年，平时训练也都正常，可能你不适合这个项目，多和教练沟通，探索一下有没有更适合你的项目。
一定注意运动量，每天训练根据自己的情况要有计划，你很有可能是最近训练的过多，那样并不会使你的肌肉变强，反而过度的训练会分解你的肌肉使你的肌肉变少。肌肉要有个恢复的过程，所以每天根据自己情况训练适度，不要过度。
其实腿抬不起来这是技术性问题，你不会正确的发力方式，短跑抬腿其实是恰腰肌。臀大肌发力.并不是大腿部发力。
二，跑步中的幅度，幅度越大，总体的速度也就越快，幅度大这跟平时的压腿跨度有关，练习者可以多练练压腿。还有关速度的提高也迁摄到身体的柔韧性方面了，这要经过长期的身体训练来提高柔韧性。
两个起跑器的中轴线间隔约15厘米.如果没有起跑器，不用也行 9，如果是短跑，一肌采用蹲踞式，不知道你有没有练过。10，跑鞋：跑100、200米有专门的短跑鞋的。
这属于合理地跑步计划，却感到越跑越累，这时就要找原因所在？ 有可能是因为睡眠不足、心理压力、身体透支等问题。每个人应该要根据自己的身体素质安排跑步计划。 跑步是非常火热的全民运动，能够使跑者身体素质越来越好，远离疾病。
受伤了就完蛋了，好几天不能练。宁可进步慢一点，少练一些，也千万不能受伤。 每次跑都要全力以赴，在不受伤的情况下全力以赴。可以天天练，也可以隔几天练一次，主要看身体恢复情况。
在走下坡路的时候，有些人会身体过于前倾，过于大步，失去控制。像这样跑下山会导致受伤。解决方法：最好的下坡方式是稍微向前倾，然后快速地向前走。试着让你的肩膀稍微在你的前面，你的臀部在你的下面。
给身体一点休息的空间，让身体以更饱满的状态去应对。还有跑步前后的热身和拉伸，以及根据身体反应做出相应的锻炼调整都是必要的。不要上来就大负荷，要给身体以适应、过渡的阶段。
是你没有经常跑.这个要经常练.第一次10分钟.第2次就15分钟.慢慢加.慢慢来！中长跑 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
00米属于中跑，也是比较难跑的项目。说实在的，没有又省力又快的方法...不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。
不能简单的说跑步伤或不伤膝盖，每个人情况不同，有的人跑了一辈子步也没受过伤，有的人跑一两个月就导致半月板损伤等膝伤，甚至也影响正常走路。 跑步伤膝盖，主要是自身原因导致的，多从自己身上找原因。
我经常打球，其他地方都还说的过去，但就是弹跳力总是没有长进，为了提高，我本是一个外线射手也不再经常打外线了，而是跑到内线抢篮板，打了一段时间不但外线感觉下降了很多，弹跳力也没有多大的提升。
体育生100米为什么越跑越慢,平时自己有在加练?
1、正常情况，青少年的100米成绩应该越练越好，老年人会越跑越慢如果你是青少年，平时训练也都正常，可能你不适合这个项目，多和教练沟通，探索一下有没有更适合你的项目。
2、米短跑属于极速跑，前段是人迅速出击的时候，到了后段人体消耗太大，只有足够爆发力的人才会越跑越快。
3、根据了解，采用这种方式长跑会越跑越精神，而且口中唾液丰富，不会越跑口越干。
4、高抬腿（主要用于练频率与步幅）。柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。
5、没事的。记住2点：1：每次训练完都要进行放松。没有放松就没有训练。2：需要时间来恢复。每次的恢复都是一点进步。恢复需要时间，训练完需要放松。没有放松的训练等于白练。
6、在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。
7、因为你在一百米中呼吸负担慢慢加重，肺活量不够，所以越跑越用不上力。
8、多练练30米可以练起跑和加速 多练练1150可以练后程耐力 但是记住每一个都是尽全力，第一个拼全力跑下来，后面的跑不动了撑下来，这样才可以提高成绩 练习高抬腿，有利于在跑的过程中大腿的高抬程度。
9、训练方法要正确才有效果！100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法。起跑平时训练注以下几点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。
10、相信很多体育生或教练对百米短跑训练或多或少有些困惑。比如“起步加速时如何保持重心”、“途中跑时如何传递臀部”、“如何提高坐姿和跑步”、“如何应对严重的后举”、“如何应对严重的后降速度”等一系列问题。
为什么我长跑越练越慢
身体疲劳度太高。跑步跑得太多，身体需要休息，而强撑着继续坚持跑步，造成身体疲劳度累加，身体得不到放松回复，紧绷的机体给出的反应，就是越跑越慢。如果继续这样跑下去，疲劳成疾，受伤的概率大大增加。
跑步多年后，可能会遇到以下几种情况导致越跑越慢：肌肉疲劳：长期跑步会导致肌肉疲劳，肌肉疲劳会影响运动表现，使跑步速度变慢。技术动作不规范：长时间跑步可能导致技术动作变得不规范，从而影响速度和效率。
这是正常的啊，这证明了你认真训练啊！我也是一名体育生，三月份就要高考了，我以前也是和你有一样的情况，也是和以前慢过自己的人比，自己慢过他，后来我问我们教练，他说这是正常的。
跑步过于频繁会导致肌肉疲劳和身体疲惫，从而让跑步表现越来越慢。一个好的锻炼计划应该包括适度的间歇训练、恰当的休息和专业的指导，以确保身体有足够的时间恢复和适应新的锻炼强度。
可能是因为你忽略了一些注意事项 控制好运动量 如果是长跑的运动者，要注意控制好运动量，根据自己的身体素质以及承受能力，适当休息，不要过度运动，安全第一。
您好。那是因为您没有给自己设定目标，没有计时，没有压力，以至于动力不足。每天没有全力以赴。不妨找个陪练，最好跑的比自己快点的。坚持。可能过了这一段时间就会好一点的。告诉自己跑快一点。来（制造）一点压力。
我所观察的结果就是，你应该是生理疲劳了，应该适当的调整一下。也就是你的饮食了，早饭应该适当的吃点东西，晚上也是，这样不至于你中午那顿暴食暴饮。
首先，天气越来越冷，是会影响跑步速度的，因为太冷人身体会发僵。其次，如果穿的太厚也是会影响速度的，它会限制你的活动。最后，就是你本身的原因了，如果你精力不足，跑步也是会越来越慢的。
通过跑步减肥的人变瘦了，但是跑步速度变慢了。这背后的原因是什么？减肥正在削弱运动能力徒手运动的人，如跑步者、俯卧撑等，不容易发现减肥和削弱运动能力的弊端，因为属于自重训练，体重越轻越容易进行自重运动。
初中生跑步越来越慢原因如下：初中生跑步跑不快，可能是由于缺乏锻炼、身体肥胖、跑步方式不对等非病理性因素，以及病理性因素导致。初中生出现跑不快的情况后，应该积极寻找原因，根据不同的原因进行调整或治疗。
跑步越跑越慢说明你以前跑量多跑的快，还没有注意劳逸结合。
体育生背负重训练,成绩越来越差怎么办
1、只要坚持一个月就了见效果，不要着急，要持之以恒，一般分早中晚练，一次一小时左右，练的时候交叉练，在肌肉最酸痛时坚持一会，但不要肌肉拉伤。
2、在家早晚认真做几遍眼保健操，主要是学校不好洗干净手，按视频作，手指基本不会弄到眼里的，在学校太特了。一周吃一两次猪肝，羊肝之类的。
3、很简单，你的肌肉出现疲劳了，一般来说这种情况是很正常的，训练的量太大时间一长就会导致了身体机能的下降，就是你说的成绩反而差了，不过没关系的，等你调整一段时间后训练的效果就会出来的。
4、首先，要进行学习内容与目标引导。体育生之所以厌学，缺乏读书学习空气的原因之一就是不知学习什么，没有明确的目标。
5、其实你跟很多人一样把成绩看得重了（他们在意学习成绩，你在意专业成绩），在意是必要的，要看方法.我的意见 首先当然是想办法能不能改善，你的教练是一个很好的咨询对象，把自己的问题说给他听。
6、饮食要合理，注意荤素搭配，比如卡尔-刘易斯对自己的饮食就非常讲究。3，适当用一些补品，蛋白粉什么的，但不能依赖这些。4，这一点是很隐晦，就要把持住自己的“色”，所谓“色字头上一把刀”。
7、例如，200米跑完后，可以有30秒的休息时间，在此期间，也不能让学员长时间站立，教师可以安排学员们进行慢跑，放松身体，以便进行下一轮的训练。它的目的，就是通过严格的控制时间，来提高学员的心脏机能。
8、让体育生自己都不好意思去认真学习，我就应该成绩差，要不我不合群…这段话希望让更多的体育生看到。离高考不远了，成绩是差了点，但人的潜力是无限的，当你在练体能的时候突破极限是什么感觉，是不是很爽。
9、还有可能就是和很多小的因素有关系了，比如精神状态，饮食状况，睡眠状况，环境的不同等等都是有关系的。都会影响到你的成绩。想要提高成绩，永远不变的原则就是，身体素质和技术的训练。
10、如果一开始就盲目追求速度和数量，没有认真掌握动作的标准点，运动损伤的风险就越来越接近你。最后的结果就是停止练习，这也可能带来对运动的恐惧和排斥。
...一个运动员跑一百米时越跑越慢且歪歪扭扭是什么原因?如何纠正?_百...
1、正常情况，青少年的100米成绩应该越练越好，老年人会越跑越慢如果你是青少年，平时训练也都正常，可能你不适合这个项目，多和教练沟通，探索一下有没有更适合你的项目。
2、上肢左右摇摆主要是你腰腹力量不够。另外你可以尝试不攥拳头，五指并拢，用手掌前后摆动着跑。另外，起跑有一个过程，不要一启动就把腰挺直，要逐渐一边冲，一边挺直，最后进入高速跑动。
3、问题不大，就是短跑姿势不好看，影响成绩。如果想要改正的话，你先不要尽全力跑，时刻提醒自己跑动时身体要放松，适应一段时间后再加速度。在跑动时不要给自己在手上和脸上作用力，这样力量发散，影响成绩。
4、因为你在一百米中呼吸负担慢慢加重，肺活量不够，所以越跑越用不上力。
5、对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。
6、米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法 起跑 平时训练注以下几点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。
7、经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。
8、首先，要根据你自己的条件设定训练计划，刚开始每天跑他1000-2000米，（听说下午跑更有用）记住要计时，才能做比较提升速度，也不要一开始就急于求成，没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。
9、跳跃练习不但能够提高运动员的快速肌肉力量、力量耐力、人体抗阻力能力，而且其动作的用力特点、肌肉的工作方式、动作结构与短跑的技术非常相似，所以跳跃练习还能直接影响跑的步频和步幅结构。
10、跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。对于初学者来说，掌握不好增加步频和步幅的方法。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿，你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。将两只手放在（髋骨最上方）的位置。
11、首先细分跑步速度是怎样才算是快：一，腿部力量大，暴发力强，起动快，跑的途中频率快，这与平时的锻炼是分不开的，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率，以适应在高频率下跑动，从而在总体上有速度上的提高。
12、合理分配体力，在不同时间段用什么样的速度，是否要跟着别人跑，什么时候加速等。就自身而言，前期找准一个目标人物跟着跑，并且保持好自己节奏，到最后100米后加快步伐去，加大臂膀摆动幅度，做最后冲刺阶段。
13、跑的时候一定要有自己的节奏，不要突然慢，突然快，这样会影响到呼吸，另外，也不要被外界的事物打扰到自身，应全神贯注，一心想着终点。
14、首先你要明白你跑步的目的是什么？如果不是以竞技为目的，建议还是根据自己的身体状况把握跑步的速度。
体育跑步训练越来越慢
1、跑步过于频繁会导致肌肉疲劳和身体疲惫，从而让跑步表现越来越慢。一个好的锻炼计划应该包括适度的间歇训练、恰当的休息和专业的指导，以确保身体有足够的时间恢复和适应新的锻炼强度。
2、这是正常的啊，这证明了你认真训练啊！我也是一名体育生，三月份就要高考了，我以前也是和你有一样的情况，也是和以前慢过自己的人比，自己慢过他，后来我问我们教练，他说这是正常的。
3、正常身体开始疲劳了，要注意休息的时间，在过一段时间身体适应了，就没有什么。我以前训练的时候也有这种情况。一定要安排好作息时间。
4、一定注意运动量，每天训练根据自己的情况要有计划，你很有可能是最近训练的过多，那样并不会使你的肌肉变强，反而过度的训练会分解你的肌肉使你的肌肉变少。肌肉要有个恢复的过程，所以每天根据自己情况训练适度，不要过度。
5、不能选择一成不变的慢速跑步方式，这样是会导致身体机能紊乱，而且也会出现过度训练的情况的。
6、跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。
7、首先，天气越来越冷，是会影响跑步速度的，因为太冷人身体会发僵。其次，如果穿的太厚也是会影响速度的，它会限制你的活动。最后，就是你本身的原因了，如果你精力不足，跑步也是会越来越慢的。
8、也正是因为这个样的思想才会让很多的人对手机比较依赖，减少了自己锻炼的时间。很多人的身体已经出现了问题。
9、有的班级一个月都才能上一次体育课，这让学生们的惰性思想越来越严重，整天只想坐在教室里，根本不想出去上体育课，更别说跑800米了。
10、俗话说：一年之计在于春。随着气温回升，我们的身体也进入良好的运动状态。但是由于春季早晚和午间温差较大，空气比较干燥，在坚持锻炼时，以下这些问题也需要尤其注意。
为什么我经常练习跑步但仍然比那些不跑的人慢?
1、这说明你每天跑的速度并不是很快，如果你是锻炼的话慢一点没事，可是你想要跑快点要多让自己发泄出自己体内的潜能。
2、大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使您的运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。
3、有的人爆发性强，有的人耐力好，800米的距离，学校操场也就两圈，爆发力强的人肯定有优势，但是登山是靠耐力和持久力的，你的优势就能够凸显出来了。
4、有些锻炼灵敏性的专门性练习可以参考下 比如：背向听哨音转身起跑、原地蹲踞试压哨起跑等 还有些能提高反映能力的运动游戏，这里就不一一列举了，网上有很多。
5、速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。
6、那就是你的方法不对，并不是每天跑步了，就能锻炼到身体，不是每天跑步了，就能提高成绩。跑步也是有一定方法的，呼吸的节奏，跑步的节拍，落脚的方式，都要有相互的配合。否则养成了不良的习惯，成绩就会越来越差。
7、但非专业的人跑起来就没那么大区别了，因为长跑还和很多因素有关，心肺能力、锻炼水平起的作用对普通人往往更大），因为这因素影响太大。
8、蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。
9、体能的差异是拉开跑步能力的重要因素，经常锻炼的人比没有什么锻炼经验的人跑起步来，差异是非常大的，可以说经常跑步的人比绝大多数不怎么跑步的人跑步能力都要好。
10、那么如果你从见天开始，养成了坚持跑步的习惯，那么有什么事情是你一定要知道的呢？跑步的时候有哪些忌讳的地方你知道吗？不知道的话可以来分享学习一下。
为什么50米越跑越慢
1、还有可能是你的耐力不够，导致你不能全力跑完100米。跑100米有很多技巧不一定是以全力跑完，在你跑到百分之70的时候要有一个缓冲，这样能帮助你更快的冲刺终点。在后50米跑时跑步动要加快你的摆臂频率。
2、因为你刚一开始加速加的太厉害了。加速到一定程度之后，你体力跟不上了，所以就感到很非常累。你累了当然速度要慢下来了。50米跑水短跑。当然一开始就需要加速，加速到最大的速度。不像长跑，有一个节奏的把握。
3、就是因为以前跑的快，现在不练了才会出现s这种情况，而且因为你岁数增长了的关系导致体能下降所以跑的慢了。
4、一，体重过大，导致重心移动速度慢，重心容易“滞后”，从而引起腿拖着身体跑的现象。二，核心力量不足，容易使重心发生过前或者过后的现象，导致重心不稳。三，下肢力量不足，落地脚支撑点位不对。
5、这说明你的耐力还是不够，跑一百时你降速是因为你前期用劲太强导致。而五十米降速，显然还是你前期的速度太消极。所以你应该保持心态，不要以距离的变化而改变初始速度。
6、通过跑步减肥的人变瘦了，但是跑步速度变慢了。这背后的原因是什么？减肥正在削弱运动能力徒手运动的人，如跑步者、俯卧撑等，不容易发现减肥和削弱运动能力的弊端，因为属于自重训练，体重越轻越容易进行自重运动。
7、因为你长大了，重了，体积大了，频率就低了，很正常。
8、你说的步频问题是由个人神经类型所决定的，通过训练能有所改变，但改变很小。短路和长跑所需要的肌肉类型完全不同，所适用的训练方法也绝然不同，甚至是相互抑制的。所以会出现你说的情况。
9、可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。一定要爆发出自己全部的速度跟体能，五十米跑起来是很短的，加油。
10、锻炼方法不对造成的。长跑锻炼方法：跑前准备，跑步前建议做几分钟拉伸，让身体从静止进入活动状态并减少伤病的发生。
11、疲劳期！疲劳期有两类组成，心里和生理。以前在部队的时候。和你情况一样。刚开始的时候每天5公里10公里都还行。可到后来，全队便开始改成思想教育了。
为什么我的跑步越来越差
您好。那是因为您没有给自己设定目标，没有计时，没有压力，以至于动力不足。每天没有全力以赴。不妨找个陪练，最好跑的比自己快点的。坚持。可能过了这一段时间就会好一点的。告诉自己跑快一点。来（制造）一点压力。
刚开始跑时由于氧气巧充足肌肉主要进行的是有氧呼吸，但运动时间长后肌肉进行的无氧呼吸越来越多，无氧呼吸的产物乳酸也越来越多，所以会觉得肌肉很酸而且很累。
在冬春换季时候，温差还是比较大的，人体会有个适应的过程，跑步也是一样，温度不同，跑步速度也会不一样。俗话说：一年之计在于春。随着气温回升，我们的身体也进入良好的运动状态。
很有可能是因为你耐力不够，而且呼吸不对的原因。
因为你平时缺乏体育锻炼，导致800米无法监持到底坚持训练，还会有进步的。
题主提的的问题，我曾经经历过。最近长跑配速越来越慢。速度提不上去。原因只有一个。身体疲劳度太高。
跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。
这是很正常的现象。如果你一天接着一天锻炼的话，跑步能力会逐步下降，因为你的肌肉不断受到磨练，而恢复时间不足，自然会导致跑步一天不如一天。
我现在是练体育的，全省的体育生统考五天前比完 我们都带的电子表跑自己的时间超越自己。而不是跟别人比！还有些跑步的技巧：几步一呼吸自己掌握好，很又节奏，会跑的愉悦。
那就是你的方法不对，并不是每天跑步了，就能锻炼到身体，不是每天跑步了，就能提高成绩。跑步也是有一定方法的，呼吸的节奏，跑步的节拍，落脚的方式，都要有相互的配合。否则养成了不良的习惯，成绩就会越来越差。
为什么天天跑步反而越跑越慢
这是正常的啊，这证明了你认真训练啊！我也是一名体育生，三月份就要高考了，我以前也是和你有一样的情况，也是和以前慢过自己的人比，自己慢过他，后来我问我们教练，他说这是正常的。
您好。那是因为您没有给自己设定目标，没有计时，没有压力，以至于动力不足。每天没有全力以赴。不妨找个陪练，最好跑的比自己快点的。坚持。可能过了这一段时间就会好一点的。告诉自己跑快一点。来（制造）一点压力。
跑步多年后，可能会遇到以下几种情况导致越跑越慢：肌肉疲劳：长期跑步会导致肌肉疲劳，肌肉疲劳会影响运动表现，使跑步速度变慢。技术动作不规范：长时间跑步可能导致技术动作变得不规范，从而影响速度和效率。
疲劳期！疲劳期有两类组成，心里和生理。以前在部队的时候。和你情况一样。刚开始的时候每天5公里10公里都还行。可到后来，全队便开始改成思想教育了。
正确的跑步姿势，正确的跑步姿势对任何水平的跑者都是非常重要的，从一开始养成良好习惯可以避免伤病的发生并更好地提高自身水平。长跑对于业余爱好者而言和天赋的关系不大，只要愿意花时间训练一定能练好。
原因只有一个。身体疲劳度太高。跑步跑得太多，身体需要休息，而强撑着继续坚持跑步，造成身体疲劳度累加，身体得不到放松回复，紧绷的机体给出的反应，就是越跑越慢。如果继续这样跑下去，疲劳成疾，受伤的概率大大增加。
最后，天天跑步反而越来越慢可能是由于跑步形态和技巧需要改进。负责任的跑者应该时刻关注自己的跑步形态，并且不断改进和完善自己的技巧。
记住，过分练习会给肌肉带来重荷，从而破坏肌肉细胞。最好适当的练，并且每天泡泡脚或做腿部按摩，以放松腿部肌肉。脚可是很宝贵的东东哦、要懂得爱护。
坚持每天跑步是个好习惯，前期当然会越跑越慢，这是因为体力消耗没有得到及时的恢复和补充，运动能力是个循序渐进的过程。一年四季，每个季节的速度都是不一样的。这些都是正常现象。
青春期，体内的激素急速上升，导致精神亢奋并冲动无比。 换种活动方式，尽量不要让自己处于亢奋状态，会调节至适当状态的。
建议每次锻炼完 10~20 分钟后 用手按摩按摩。 会促进血液循环， 对肌肉成型也会有很好的的 作用。 建议多补充能量 连续运动1~3 天 后可修养一天 第二天即可继续。 祝您健康之路，越跑越远~ 望采纳。
一直参加100米训练后怎么感觉越跑越慢了,成绩下降了?请高手分析一下_百...
1、米练了一年，成绩不仅没有提高，而且下降了很多，那是因为你没有找到技巧，或者是说你太过于心急了，所以说才没有提高。
2、正常情况，青少年的100米成绩应该越练越好，老年人会越跑越慢如果你是青少年，平时训练也都正常，可能你不适合这个项目，多和教练沟通，探索一下有没有更适合你的项目。
3、要是你长期训练耐力的话爆发力会有些下降的，正常。想恢复的话就多练些力量咯。像30米 50米 60米 80米 这些你都懂的吧。还有就是频率也下降了，那就多做些高抬腿，原地后蹬，摆臂的，先恢复下频率咯。
4、你的情况可以说是很多的原因的：一是你的训练导致你的疲劳。你正在处于疲劳期，所以你的成绩会下降 二是你的身体真的可能有问题，但是谁也不清楚，要去检查，但是这种情况一般不会要不你会察觉。
5、首先，要根据你自己的条件设定训练计划，刚开始每天跑他1000-2000米，（听说下午跑更有用）记住要计时，才能做比较提升速度，也不要一开始就急于求成，没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。
6、我的训练成绩不提高主要有几个方面的原因：训练不科学。不够系统。信心（心理问题）同伴都提高了，你没有提高，思想负担过重导致训练质量下降，越练越没有信心。
7、是因为你的速度耐力不够。人的速度从静止加到最高，保持一会儿就会慢慢下降，体能耐力好的人就下降的慢些，不好的就快些。
8、根据你的情况来看，你可能是属于发育较早的身体类型，到初三时候基本已经发育结束，所以先天身体素质方面停止了增长。到了一个瓶颈的阶段，你平时又不是经常系统的训练，所以成绩会出现反复。就可能出现你所说的体力的下降。
9、放松自己最重要。晚上睡前喝被热牛奶，早上早点早有鸡蛋，牛奶或者豆浆之类的东西。该睡的时候再睡，不要颠倒时差，你习惯之后更难调整。按时吃饭，多运动，但是不要太久，跑步做力量训练，加强自己的体质体能，慢慢调整。
10、多练练30米可以练起跑和加速 多练练1150可以练后程耐力 但是记住每一个都是尽全力，第一个拼全力跑下来，后面的跑不动了撑下来，这样才可以提高成绩 练习高抬腿，有利于在跑的过程中大腿的高抬程度。
11、加强柔韧性训练 身体肌肉的柔韧性，对提高考生100米跑的成绩有密切关系，因为它取决于人体各关节活动的幅度，取决于肌肉和韧带的伸展性，还取决于神经系统支配肌肉活动的协调作用。
为什么我800米越练越慢
1、可能是因为你训练后肌肉没有得到放松的原因，建议你训练后找人帮你按摩一下脚部肌肉。而且跑的过程中也要注意摆手、直道加速、弯道调节呼吸这些细节。
2、因为体育课越来越少。现在文化课越来越重要，学生的课程也非常多，所以体育课安排的就特别少。还有的老师为了学生能够考个好成绩 ，还占用体育课上文化课。
3、您好。那是因为您没有给自己设定目标，没有计时，没有压力，以至于动力不足。每天没有全力以赴。不妨找个陪练，最好跑的比自己快点的。坚持。可能过了这一段时间就会好一点的。告诉自己跑快一点。来（制造）一点压力。
4、正确的跑步姿势，正确的跑步姿势对任何水平的跑者都是非常重要的，从一开始养成良好习惯可以避免伤病的发生并更好地提高自身水平。长跑对于业余爱好者而言和天赋的关系不大，只要愿意花时间训练一定能练好。
5、就一定会进步，虽然说都进过训练，可能进步没那么快，你还需要坚持！八百米那个不算退步，毕竟每次状态都不一样。坐位体前屈的退步，你应该好好想想你之前测试时膝盖有没弯曲。排球，这多半是你的心理问题。
6、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
7、当自己掌握了3000米之后 再慢慢地提升 从3000到4000，再到4000到5000 总之，要坚持锻炼 ，要有信念 加油，你可以的！ 800米如何提高速度 先练耐力，保证，800米路程跑下来。
8、第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
9、这个成绩稍微有点偏弱，没有什么太取巧的改进办法，只能是辛苦锻炼。800米是比较累的项目，后200米没力气冲，原因有二，一是本来体力就跟不上；二是整体过程中的体力分配不合理。
10、等你再不行时就用嘴巴呼吸.你现在还在上初一，应该多加强锻炼，这对你以后是终生受益的。
11、米训练一般采用变速跑和间歇跑。另外每周至少一次力量训练。还有，训练过后的恢复也是一大要点 变速跑一般是快跑150——200米，接着再慢跑100米，这是一组训练。
12、米跑节奏巧安排 我发现80%以上同学在800米测试中，无论成绩优劣，跑的节奏均是典型的“先快后慢”。 形成这种情况的主要原因是许多教师在训练中重视了800米跑的训练方法。
13、首先，这和个人的体质有关，你必须要保证你的耐力足够的好才能不减速。其次，在跑的过程中要调节好呼吸，呼吸的节奏一定要把握好，否则会消耗大量的体力影响发挥；再者就是要把握好节奏，权衡体力。
长跑为什么越跑越慢,从能量代谢角度说,大学运动生理题目
1、中跑：无氧呼吸和有氧呼吸共同作用。它一方要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。
2、锻炼方法不对造成的。长跑锻炼方法：跑前准备，跑步前建议做几分钟拉伸，让身体从静止进入活动状态并减少伤病的发生。
3、变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
4、生物化学研究表明，在现代中长跑中ATP—CP糖酵解能量代谢占20—30%左右，这就足以说明速度在中长跑中的地位。在发展速度的同时，耍注意速度耐力的发展，二者应同步进行。
5、生理反应：由于运动强度大，持续时间较长，1000米跑会导致人体产生一系列生理反应，如体内酸性代谢产物的堆积，以及大脑皮层神经细胞的疲劳等。跑的过程中，人体可能会出现极点现象，感觉疲劳、难受，甚至无法继续运动。
6、400米跑属于极限强度的周期性运动 竞赛夺魁的关键是人体的速度和速度耐力素质，因而被称为长距离短跑。为促进我国400米跑运动成绩的提高为揭示 4 0 0m跑速度规律的生理学实质 。
7、基础代谢是指身体维持基本生命活动所需的最低能量，比如呼吸、心跳等；运动代谢是指身体在进行各种活动时消耗的能量，比如跑步、走路等；食物热效应是指身体消化食物时消耗的能量。
8、通过跑步减肥的人变瘦了，但是跑步速度变慢了。这背后的原因是什么？减肥正在削弱运动能力徒手运动的人，如跑步者、俯卧撑等，不容易发现减肥和削弱运动能力的弊端，因为属于自重训练，体重越轻越容易进行自重运动。
9、换句话讲，中长跑项目的专项耐力是以糖酵解即通常所讲的速度耐力为特征。专项的距离越短，无氧代谢及混合代谢训练的比重就越大，对运动员耐乳酸能力的要求就越高。
10、运动生理学是研究人体在体育运动的影响下机能活动变化规律的科学。 人体的基本生理特征：新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性。 应激性：机体和一切活组织对周围环境条件的变化有发生反应的能力，这种能力和特性叫做应激性。
11、度素质、力量素质、耐力素质，这些素质对运动成绩的提高起到决定性的作用。当然还有其它方面的一些因素，本文主要从这三个方面进行论述。
12、首先，要根据你自己的条件设定训练计划，刚开始每天跑他1000-2000米，（听说下午跑更有用）记住要计时，才能做比较提升速度，也不要一开始就急于求成，没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。
13、当然看的出区别，多种生理指标都可以区别长跑运动员和短跑运动员。 短跑项目运动时间短、强度大、单位时间内能量消耗多，要求运动员身体健康而强壮，白肌纤维比例大（快肌），并有较强的心肺功能和无氧代谢能力。
14、三种类型的肌肉的截面，从左到右分别是：已是肌、中间类型、快肌 一些长跑运动员可能有90%的慢肌纤维以及10%的快肌纤维。而部分的跑者可能是70%的慢肌与30%的快肌。
15、所以只是理论上可行，实际还是有一定距离的。
50米我每天都训练,为什么越跑越慢??
因为你刚一开始加速加的太厉害了。加速到一定程度之后，你体力跟不上了，所以就感到很非常累。你累了当然速度要慢下来了。50米跑水短跑。当然一开始就需要加速，加速到最大的速度。不像长跑，有一个节奏的把握。
忍耐耐力是长跑的核心。你的耐力决定了你能挑战的距离。如果你的耐力不够，你将无法完成比赛。所以日常生活中要注意跑量积累和小力量训练。速度耐力绝对速度是你跑多快，耐力是你跑多远，速度耐力是你跑得更快更远。
一，体重过大，导致重心移动速度慢，重心容易“滞后”，从而引起腿拖着身体跑的现象。二，核心力量不足，容易使重心发生过前或者过后的现象，导致重心不稳。三，下肢力量不足，落地脚支撑点位不对。
坚持每天跑步是个好习惯，前期当然会越跑越慢，这是因为体力消耗没有得到及时的恢复和补充，运动能力是个循序渐进的过程。一年四季，每个季节的速度都是不一样的。这些都是正常现象。
正确的跑步姿势，正确的跑步姿势对任何水平的跑者都是非常重要的，从一开始养成良好习惯可以避免伤病的发生并更好地提高自身水平。长跑对于业余爱好者而言和天赋的关系不大，只要愿意花时间训练一定能练好。
速度 对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。
爆发力 耐力充分的不足，我个人建议你每个星期两次力量训练，（轻重量多组数）后50米没劲有很多因数，跑百米特别是在跑完前50米特别是换气，要吧那口气憋住。不然你只会觉得全身无力。
就是因为以前跑的快，现在不练了才会出现s这种情况，而且因为你岁数增长了的关系导致体能下降所以跑的慢了。
首先，要根据你自己的条件设定训练计划，刚开始每天跑他1000-2000米，（听说下午跑更有用）记住要计时，才能做比较提升速度，也不要一开始就急于求成，没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。
选择合适的跑步时间 春天一般是早晨和晚上比较冷，中午的气温上升较快。如果跑友计划5月份参加比赛的话，那么目前可以在一天中气温最高的时候进行训练。如果是3月底或者4月初有比赛，那么当前可以选择早晨进行训练。
明明有经过锻炼为什么800米越跑越慢?
可以肯定的是，有“认真训练”就一定会进步，虽然说都进过训练，可能进步没那么快，你还需要坚持！八百米那个不算退步，毕竟每次状态都不一样。坐位体前屈的退步，你应该好好想想你之前测试时膝盖有没弯曲。
因为体育课越来越少。现在文化课越来越重要，学生的课程也非常多，所以体育课安排的就特别少。还有的老师为了学生能够考个好成绩 ，还占用体育课上文化课。
从一开始养成良好习惯可以避免伤病的发生并更好地提高自身水平。长跑对于业余爱好者而言和天赋的关系不大，只要愿意花时间训练一定能练好。除此之外，还有一条捷径可走，那就是加强核心肌群锻炼。
疲劳期有两类组成，心里和生理。以前在部队的时候。和你情况一样。刚开始的时候每天5公里10公里都还行。可到后来，全队便开始改成思想教育了。
当你懒惰的时候，你的同伴会督促你，而且和朋友一道锻炼，本身就会有很多乐趣。 追车跑 有的朋友利用上下班的时间进行锻炼，在跑步的过程中可以跟着一辆公共汽车或一辆自行车跑，有了一个目标，跑起步来一定会感到轻松很多。
总之，要坚持锻炼 ，要有信念 加油，你可以的！ 800米如何提高速度 先练耐力，保证，800米路程跑下来。 然后，从第一圈就控制速度，不要太慢，第二三圈，保持，第四圈开始加速，最后100米全力以赴冲。
肌肉紧张，放松点。跑步前做好准备运动。你是不是跑到一半就觉得气开始怆的厉害。跑长跑应该要调整气息，不要跑那么快，按照自己平时的速度来。
而不是跟别人比！还有些跑步的技巧：几步一呼吸自己掌握好，很又节奏，会跑的愉悦。
训练的主要项目有：慢跑热身、压肩压腿、关节活动、分组30米冲刺、变速跑、上坡跑、越野跑、专项计时跑、压杠铃、放松等。第二次跑不了，是因为缺乏锻炼、不了解跑步的节奏、身体缺氧所致。
首先，这和个人的体质有关，你必须要保证你的耐力足够的好才能不减速。其次，在跑的过程中要调节好呼吸，呼吸的节奏一定要把握好，否则会消耗大量的体力影响发挥；再者就是要把握好节奏，权衡体力。
等你再不行时就用嘴巴呼吸.你现在还在上初一，应该多加强锻炼，这对你以后是终生受益的。
为什么我的长跑成绩会一直这么差呢？我锻炼的时间也不比那些成绩好的少，而且我的肺活量也有5000不算少了吧。
关于体育生为什么训练越跑越慢和体育生为什么跑步很快的介绍到此就结束了，不知道是否对您有用 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。