小学体育耐久跑动作要领 ，小学生耐久跑的训练方法

在我们聊小学体育耐久跑动作要领，大家可能都熟悉，有人想问小学生耐久跑的训练方法，这究竟是怎么一回事呢？让朋友们详细了解一下吧。

体育-如何提高耐久跑能力校本教研经验材料

1、长跑耐力：（冬）以12公里，6公里训练有氧训练为主。每周要坚持2个12公里，1个6公里，还要有一天训练跑10个1500，速度达到心肺有压力即可。春季责以1200，1500，3000为主。

2、方法：一般耐力好的常用领先跑，速度好的多采用跟随跑；耐久跑考核成绩的差距主要体现在最后冲刺的时机和能力上，所以要掌握最后冲刺的时机以及加强最后冲刺能力的训练。 （5）心理训练。

3、提高学生的耐久跑能力，大概方法：1；从思想上调动学生耐久跑自觉性耐久跑是周期性运动项目 ，即长时间不断重复单一的跑步动作 ，因此显得单调乏味。而耐久跑是中学各年级体育教材的主要教学内容 ，也是中考必测项目。

4、思想引导，提高学生锻炼的自觉性教师首要的任务是让学生认识到耐久跑的必要性，让耐久跑训练成为学生心理上的需求。

5、提高耐力，跑3000米起码要有均速跑8000米不气喘吁吁的耐力。建议每隔一天跑次晨跑，每次40分钟，跑累了就走，不许停 ，直到跑完40分钟。增加心肺能力，使用全速跑和变速跑。

6、初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，耐久跑是各项跑的基础。体育科学研究表明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。

7、首先正确认识耐久跑，消除逆反心理或畏惧感等不良心理状态。树立坚定的信心和必胜的信念，坚持跑完规定的路程。为提高耐久跑能力，应坚持锻炼，持之以恒，体育锻炼贵在坚持。

8、利用多种教学方法提高学生学习的练习兴趣。兴趣是学生参与体育活动的基本功之一，课堂教学中，教师利用游戏活动，来调动学生们的练习积极性，培养学生对耐久跑的兴趣。

9、要知道，耐久力这项素质的提高是不可能一蹴而就的，它必须在于日积月累、持之以恒，又要循序渐进，锻炼时效果慢，但下降的却很明显，必须经过长时间的具有巩固性的锻炼，才能有很好的效果。

10、、通过学习和练习达到锻炼学生身体，增强学生体质，提高学生耐久跑能力的目的，为终身体育打下一定的基础。

11、每隔5米跑一个，培养学生放松自然跑的能力，这种追逐方法，能提高学生跑的兴趣。十障碍练习 巧设障碍，增加难度，能增强学生耐久跑的练习情趣。

12、二是从研究者教师本身来讲，研究过程可谓教师难得的学习、交流的机会，对教师更新观念，深入课改，在行动中研究，在研究中积累，在积累中发展，不断提高专业能力，提升专业素质，无疑是一次有利契机。

13、学期初我们制定了完整的体育教研工作计划和体育校本教研计划，在第一次体育教研活动中确立本学期校本教研的主题为《规范大课间》，使全组教师认识到体育教研是课改深入发展的需要，是教育创新的需要，是教师发展的需要更学生健康成长的需要。

适合中学生的体育教案受学生喜爱的体育活动集锦

适合对象：此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的学生。

适合中学生的体育教案篇1 教学目标：理解参加体育锻炼的意义树立自觉积极参加体育活动的意识了解自己参与体育活动的状况 根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动。

足球 是深受学生喜爱的 体育运动 ，有很强的集体性和趣味性，在活动中不仅可以全面锻炼学生的身体，写好一份足球教学教案是非常重要的。下面就由我为大家介绍一下初中足球教学教案，希望能帮到您。

篇一：初中体育教案精选 几种不同强度的耐久跑练习 游戏——“搬运轻伤员” 教学目标 参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。

教材内容为篮球（复习原地运球，学习直线运球）和接力跑游戏，均选自省编中学《体育与保健》教材第一册内容。球类是学生喜爱的运动项目，它具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。

体育颂教案篇1 教学目的：通过介绍本学期学校体育工作安排和教学工作安排，回顾上学期的体育表现，以及新的体育成绩评价方法，使学生作好思想准备，增强组织纪律性，积极参与，提高锻炼的积极性，培养良好的体育习惯和终身体育的意识。

适合中学生的体育教案篇1 基础常识 （以指导学生科学地进行体育锻炼、学习体育 文化 ，提高体育文化修养为目的。

作为一无名无私奉献的教育工作者，总不可避免地需要编写教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。那么问题来了，教案应该怎么写？以下是我为大家收集的初中体育教案，仅供参考，大家一起来看看吧。

学生比较喜欢体育课活动有很多，列举4种如下：进行篮球比赛。进行篮球比赛不仅能锻炼身体，而且能丰富体育活动的内容。教学生一些足球技巧。学生拥有较大都好奇心。

装卸木材。在桌子的一端放1只铅笔盒，盒上横放10支铅笔，另一端放1只纸叠蓬蓬船，大小如同铅笔盒，再配备30厘米长的细绳拴住的钥匙两根。6无敌风火轮。道具要求，报纸、胶带和一片空旷的大场地。

通过活动，培养学生体育锻炼的兴趣，从活动中感受亲身参与体验乐趣。下面是我收集整理的体育运动主题班会教案，希望对您有所帮助！活动目标：1．通过活动增加学生参加体育锻炼的意识及了解体育锻炼的重要*。

自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的要求。

七年级体育教案全集[水平四体育教案]年级：七年级（初一）七年级体育与健康课课时计划及教案教学内容广播操素质测验教学目标学习广播操1—4节，提高学生身体协调能力，多数学生学会基本动作方法，并能独立进行练习。

【推荐】初中体育说课稿三篇 作为一位优秀的人民教师，常常需要准备说课稿，编写说课稿助于积累教学经验，不断提高教学质量。如何把说课稿做到重点突出呢？下面是我为大家整理的初中体育说课稿3篇，希望对大家有所帮助。

如何提高小学学生耐久跑的结题报告

提高耐力，跑3000米起码要有均速跑8000米不气喘吁吁的耐力。建议每隔一天跑次晨跑，每次40分钟，跑累了就走，不许停 ，直到跑完40分钟。增加心肺能力，使用全速跑和变速跑。

运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑，如蛇行跑、螺旋形跑、8字形跑等，学生总是喜欢有新意、有创意的练习，哪个时候他们的兴趣才会高。

在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

通过耐久跑的教学来提高学生对于跑的兴趣方法如下：课堂气氛 传统教学课堂中，大部分学生的积极性不高，甚至有一些抵触心理，教师必须在现场压”着学生才可以完成任务。

研究总结阶段：对耐久跑趣味练习及效果进行评价，整理课题研究资料进行归因分析，撰写研究报告，做好结题准备。收集整理课题研究的数据资料，进行分析、总结。对小学生体育耐久跑学习评价方法，行成模式，并在全校推广。

生：好。师：沿途我们要穿过小树林，走过独木…。学生在这样一种没有压力的过程中有节奏的呼吸协调摆臂去感受体验大自然清新的空气。教学内容2 设计成25*8折返跑：这个项目主要在于考查学生的耐力和爆发力还有最后冲刺的能力。

教师与学生是教学活动的两极，共同决定着体育教学效果的好坏。耐久跑项目较为枯燥艰苦，学生进行练习时需要具有良好的意志品质，更需要教师的关怀与鼓励。

课题结题报告。如何激发小学生的体育课兴趣摘要：兴趣是引导人们探索某种事物或某种活动的重要动力。学生对体育课是否感兴趣很大程度上取决于体育课的教学效果。

学生在练习中获得成功，增强运动积极性，从而提高学生的学习兴趣。

例如：耐久跑课，是学生最不愿意上的。因此学生的耐力素质相对来讲是最弱的一项。为了提高学生的耐力素质，不但要上耐久跑课而且还需增加课时。

在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。

体育运动中的40个动作要领

1、体育运动姿势1 正确的运动姿态 仰卧起坐 动作要领：平躺，双腿并拢，双臂上举，利用腹肌收缩，将双臂向前摆动，迅速成为坐姿，上体继续前屈，双手触摸脚尖，低头；然后慢慢回到起始坐姿。

2、先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应 向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量 的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。

3、踢腿跳：一条腿往前踢，踢出去的那条腿要抬平或更高，膝盖要伸直，收腹立腰。落地时姿态还原到位，两腿交替着进行。弓步跳：一腿后摆由脚尖过渡到前脚掌，脚后跟不能着地，脚尖方向朝向前面。身体稍微前倾，立腰收腹。

4、体育锻炼动作有哪些1 久坐在凳子上，两手叉腰，做双腿伸缩运动，可练习腹部的肌肉。在练习时要不要强度太大，适当的练习即可。平躺在床上，做仰卧起坐运动。

5、后脚前脚掌着地，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。预备：听到口令后保持上述动作，眼睛看前下方，集中注意力听枪响或跑的口令。跑/鸣枪：后脚用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。

6、下面谈谈在教学实践中的一些做法：教学方面 短跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，其中途中跑是最重要的部分。 起跑。

7、体育课前热身常用的八个动作包括：慢跑、高抬腿、踢腿、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、伸展运动和肩臂放松。慢跑 在空旷的场地上以较慢的速度进行慢跑，动作要稳定，腿部和手臂要配合自然摆动。

8、落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。

9、保持头与肩的稳定，头要正对前方。摆臂应是以肩为轴的前后动作，大腿和膝用力前摆，而不是上抬等。

10、体育课上热身8个动作有头部运动、扩胸运动、体转运动、直立压腿、弓步压腿、扑步压腿、开合跳、手腕踝关节运动。

11、踢毽子又称（毽球），是一项简便易行的健身运动，在中国流传很广，有着悠久历史。是一项传统民间体育活动。经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康。据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于中国汉代，盛行于六朝、隋、唐。

小学体育说课稿

小学体育说课教案篇1 教材： 300～500米走跑交替； 游戏：支援前线。任务： 通过练习使学生掌握走、跑交替的方法，发展耐力，培养学生走、跑的正确姿势。 通过游戏结合游戏进行战备教育，发展负重奔跑能力。

小学四年级体育50米快跑说课稿范文一 内容：50米快速跑游戏：计时 目的：能知道用积极摆臂、加快步频来提高跑的速度。 了解游戏方法、规则，通过游戏提高学生练习的积极性。 能主动参与练习，体会速度感和胜利的喜悦。

小学新学期体育说课稿【篇1】 说教材 教材分析 本课以“健康第一”为指导思想，以学生的主动性、自主性、创造性学练为目的，重视培养学生的合作能力和集体主义精神。

小学体育说课稿 篇1 学法 充分激发学生学、练的兴趣，指导学生体会用肩上投掷的方法。

小学六年级体育说课稿范文一：自然地形跑 学习目标：积极参与游戏活动，轻松自然地进行自然地形跑。学习内容：游戏 自然地形跑 学习步骤： 游戏活动，积极参与 教师活动：组织学生集队、队列练习。

小学体育说课稿 篇1 指导思想： 本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。

小学体育说课稿 篇1 教材分析 羽毛球教学是六年级的选用教材。羽毛球的技术有握拍、颠球、低手击球、高手击球等。本节课羽毛球教学六课时中的第三课时，本节课主要是复习准备姿势、握拍，学习低手击球，重点学习正手发球。

小学体育篮球说课稿范文一 教材内容： 篮球活动课课堂常规教育，学习内容简介，课堂要求 移动技术练习：起动、变向跑、侧身跑、后退跑、急停（跳停、跨停）侧滑步。

体育课说课稿1 说目标： 根据健康第一的指导思想和体育课程标准水平二的目标，以及四年级孩子的特点，确定本课目标如下： 90%的孩子能列举并做出简单的技巧动作，并能说出所做技巧动作的术语，如：前滚翻、跪跳起等。

小学体育《跳绳》优秀说课稿 作为一名专为他人授业解惑的人民教师，就有可能用到说课稿，认真拟定说课稿，说课稿应该怎么写呢？下面是我帮大家整理的小学体育《跳绳》优秀说课稿，欢迎大家分享。

小学体育《前滚翻》优秀说课稿范文 作为一名人民教师，就不得不需要编写说课稿，认真拟定说课稿，那么什么样的说课稿才是好的呢？下面是我为大家整理的小学体育《前滚翻》优秀说课稿范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

小学体育立定跳远的说课稿范文 作为一位优秀的人民教师，通常需要准备好一份说课稿，写说课稿能有效帮助我们总结和提升讲课技巧。说课稿应该怎么写才好呢？下面是我为大家收集的小学体育立定跳远的说课稿范文，欢迎大家分享。

小学体育与健康说课稿4篇 作为一位兢兢业业的人民教师，就不得不需要编写说课稿，说课稿有助于提高教师理论素养和驾驭教材的能力。快来参考说课稿是怎么写的吧！下面是我精心整理的小学体育与健康说课稿，仅供参考，欢迎大家阅读。

小学二年级体育活动说课稿精选合集 教师要培养学生身体的良好的姿态，以及行动迅速和听从指挥的能力。培养学生对工作认真负责的精神，发展良好的身体姿态。

下面是我为大家整理的小学体育说课稿：《跳跃与游戏》，希望能够帮助到大家。 小学体育说课稿：《跳跃与游戏》1 各位老师： 大家好！我执教的是小学二年级体育教学中的跳跃游戏一课。

如何练好长跑?

1、问题三：怎么快速练好长跑？ 我们在日常体育教学中，有多种的长跑的方式：不同距离的跑走交替、400米的耐久跑、50×4的耐久跑、绕自然地形跑、变速跑、定时跑等，不管什么形式长跑都要注意它的一些事项。

2、然后就是有规律的练习，比如跑圈，或者马路上的直线跑，每天跑两次，早上一次 下午4点5点左右一次。这两次是记时间跑的。

3、长跑是锻炼耐力非常好的一项运动，但是要想有效果就得坚持下去，并且有好的训练方法。以下就是我给大家带来长跑的训练事项。

4、中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。

5、呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。 “极点”的处理 。

6、不少业余跑者也把“核心力量”等名词挂在嘴边。在雾霾不适宜跑步的日子里，尝试一下健身房吧，或者在家也可以做一些简便易行的肌肉训练。这对跑者提高成绩、减少伤痛有很大益处。

7、主要靠你的能力.当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩.现在就教你怎么速成1500米。[br/]第一，长跑是一个有节奏的运动项目，跑步步伐的大小，步频和呼吸的相互协调都是很重要的。

8、为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

9、练长跑的方法一般耐力训练 中长跑的一般耐力是发展专项耐力的基础，在全年的不同训练阶段，都应不间断地进行一般耐力训练。

体育专项考试有几次机会

考生只有一次考试机会，不得重考。如对考试成绩有疑问须当场提出，考试结束后不再受理此类问题申诉。考生必须积极配合兴奋剂检查。

两次均犯规无成绩者，只可增加一次机会） 排球：两次机会。每人测试两次，记录成绩较好的一次。 实心球：三次机会。（三次均犯规无成绩者，只可增加一次机会） 仰卧起坐：一次机会。 引体向上：一次机会。

高考体育专项考试有如下三个项目：身体素质项目，一般规定为100米跑、5米三向折回跑等。

考生每将球传入目标区域的半圆内（含第一落点落在圆周线上），或五人制球门（含球击中球门横梁或立柱弹出）即得4分。考生每人只有一次测试机会，至少可进行6次传准，踢中5次即为满分，满分20分。

每人3次机会，取最好一次成绩为最后成绩。成绩优者名次列前。实战能力 测试方法：根据考生人数，将考生分为不同的组（队），分别进行正式场地的比赛或小场地的比赛。

女生武术男女生体操男女生提示每个项目都有规定的成绩标准，大家可以从网上查询3每考生只能在以上专项考试项目中选定其中一项在报名时按信息标准中“体育专项代码”选定，选定后不得变更。

不考。长春高考非体育专业的考生，是不考体育知识的。只有报考体育专业的考生，才考体育专项。而且考体育专业的考生，还分两次考试，先是在每年的四月份考体育专项。待体育专项考试成绩达标后，再参加六月初的全国统一高考。

”欧阳老师说，“从往年中考成绩来看，力量类项目考试稳定的可控性较高，比如说实心球考试时有三次机会，学生可以现场调整。仰卧起坐技术动作要求严格，如果平时训练技术规范，就可以规避考试失误扣分。

最高分为70分。以广州市为例，体育考试由统一考试和体育素质综合评价两个部分组成，总分为70分，其中统一考试50分，体育素质综合评价20分，计入考生学业考试总成绩。

成绩评定：按跆拳道基本技术（七种腿法、一种拳法）由主考官临场待定三种基本技术，考生每个技术给三次测试机会。由3-5名考评员进行评分，根据考生技术发挥的情况独自给予评分，去掉最高与最低分后，取平均分为最后得分。

是指参加体育考试第一轮通过后，再次进行的第二次考试。初审合格者参加学校组织的复试，复试一般包括文化水平测试、体育专项测试。

考试中，对每组第一次起跑犯规的考生应给予警告，只允许本组有一次起跑犯规不被取消资格，之后同一组起跑再次犯规，将对起跑犯规负主要责任的考生进行判罚。

在体育教学中如何提高学生耐久跑能力

1、思想引导，提高学生锻炼的自觉性教师首要的任务是让学生认识到耐久跑的必要性，让耐久跑训练成为学生心理上的需求。

2、第一，将男生耐力练习项目改为 1500m 。能促进学生积极参加耐力训练，提高耐力素质。第二，应将女生耐力练习项目改为800m 跑作为学生每年必须达标的项目。第三，耐力锻炼贯穿于整个体育教学。

3、因此在教学中，如何上好中长跑课，提高学生耐力素质，培养学生的锻炼兴趣与习惯，为其终生锻炼打下良好的基础是关键。

4、思想引导，提高学生锻炼的自觉性 教师首要的任务是让学生认识到耐久跑的必要性，让耐久跑训练成为学生心理上的需求。一是用事实诱导，如宇航员杨利伟等人能持续工作三天三夜而不降低工作效率，耐久跑是训练这种能力重要手段之一。

5、利用多种教学方法提高学生学习的练习兴趣。兴趣是学生参与体育活动的基本功之一，课堂教学中，教师利用游戏活动，来调动学生们的练习积极性，培养学生对耐久跑的兴趣。

6、同时还要注意引导学子在学练中自己探究、分析、合作，提高学子解决问题的能力。

7、耐久跑运动是初中体育课程的主要内容，作为我国《国家学生体质健康标准》的测验项目，因此，初中体育耐久跑教学在初中学生学习生活中占有很重要的作用。

8、、通过学习和练习达到锻炼学生身体，增强学生体质，提高学生耐久跑能力的目的，为终身体育打下一定的基础。

9、在耐久跑教学中，必须要让学生明白，只有不怕苦不怕累，勇于克服困难，树立信心，坚持到底，才能完成联系任务，才能达到预定的要求。

10、通过耐久跑的教学来提高学生对于跑的兴趣方法如下：课堂气氛 传统教学课堂中，大部分学生的积极性不高，甚至有一些抵触心理，教师必须在现场压”着学生才可以完成任务。

11、耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。

12、为了改变目前学生耐力素质下降的现状，许多体育工作者和体育教师在耐力跑教学中都想方设法增加趣味性活动。有的提出按能力分组教学，有的采用分段限速教学法，有的采用大单元连续教学安排，有的运用过度恢复理论指导学生，等等。

13、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

中长跑训练方法

1、长方形训练法 两边长最好70～90米，全速跑提高无氧能力；四角分别摆放跳绳、垫子、跨栏架等，结合做原地跳绳、立卧撑、跳栏等练习；两短边10~15米即可，做放松用。

2、中长跑的练习方法如下：上体姿势练习。通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。摆臂姿势练习，通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动训练。腿部动作练习。

3、上体姿势练习 通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。摆臂姿势练习 通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。

4、绝对速度的优势是获得优异成绩的基础，充分发挥队员的速度，提高速度储备能力，是提高和改善中长跑运动员速度耐力的关键。主要采用重复训练法。

5、具体来说，有氧训练在中长跑训练中占据了非常重要的地位。以下是一些具体的有氧训练方法：长距离慢跑：通过进行长距离的慢跑，可以提高心肺功能和耐力。这种训练方法可以帮助运动员更好地适应长时间、高强度的跑步。

6、中长跑训练方法【一】 一般耐力：指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力，主要是发展人体的有氧能力，它是专项耐力的一个主要因素。

7、体育课中长跑训练方法：一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。

8、提高长跑成绩的训练方法 合理安排时间，保证出勤率。出勤率是业余训练的前提条件。

9、最基本的几种训练法是所有教练都采用的。那么如何进行中长跑训练？以下是我为你整理的最常见的中长跑训练方法介绍，希望能帮到你。 最常见的中长跑训练方法 持续跑训练法 持续跑训练是指低于比赛速度，长于比赛距离的一种跑法。

10、中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。中长跑采用的训练方法有重复训练法、间歇训练法、快慢交替训练法以及山坡跑、沙滩跑、高原训练等。

11、只有这样才能促使运动员在田径比赛中发挥出最大潜力，最终取得理想的比赛成绩。一，耐力训练方法 教练在组织动员开展田径中长跑训练的过程中，耐力训练极为重要。

12、“极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象，极点出现的早晚，与各人的体质、训练水平等有直接的关系。

13、通过实践证明，中长跑运动员运动的时间较长，腿部力量应该保持的持久，力量训练的手段应该具备与跑的技术相吻合的特点，我们通过跳台阶达到了这个训练目的。

14、这就需要运动员具有非凡的有氧运动能力，而这种超常有氧运动能力的获得是与各种速度力量训练方法密切相关的。所以，决定中长跑运动成绩的主要因素之一是速度力量。

15、呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

小学体育三年级下册说课内容。

1、小学三年级体育说课稿 篇1 教材及学情分析 本节课学生将学练运用多种姿势拍篮球。三年级篮球以学习简单的运动动作，提高身体基本活动能力为主，让学生在游戏中体验到篮球运动的乐趣。

2、跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动.由于设备简单，不需要很大的场地容易开展，是小学体育教材中较好的内容.通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。

3、小学三年级下册体育教案 学习目标：小组学习掌握排球的垫球技能，培养学生的合作意识和对排球运动的兴趣。 学习内容：小排球 学习步骤： 体验游戏、学会合作 教师活动： 组织学生常规训练 组织学生分组游戏，巡回指导。

4、小学三年级下册体育教案范文 学生情况分析： 本学期担任三年级的体育教学工作。两个班，每班人数在45人左右，男女各半，体育基础大致相同，但学生先天体质参差不齐。

5、小学三年级下册体育教案模板（二） 学习阶段：水平二 学习目标：积极参与游戏活动，发展跑的能力 学习内容：游戏：大渔网、黄河长江、绕物接力 学习步骤： 游戏活动，激发兴趣 教师活动：组织学生集队、队列练习。

6、小学体育说课稿 篇1 说教材 1．说课内容：九年义务教育小学三年级教材。本课计划用三课时完成，第一课时，复习站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。

7、田径《中长跑》说课稿1 说教材 说课内容 义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用五课时完成，第一课时，复习站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。

8、米快速跑是水平二的教学内容之一。它在人们日常生活，劳动，体育活动中具有很大的使用价值。

9、【必备】小学体育说课稿三篇 作为一位优秀的人民教师，通常需要准备好一份说课稿，借助说课稿可以提高教学质量，取得良好的教学效果。

10、关于小学体育说课稿汇总10篇 作为一名教学工作者，就不得不需要编写说课稿，说课稿有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。

11、由于设备简单，不需要很大的场地容易开展，是小学体育教材中较好的内容。通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。

12、小学三年级体育教案 教材分析 本次课教材选用三年级下册的第三课，主要内容是追逐跑和投掷。 追逐跑是提高学生跑的能力的重要教材。通过追逐跑练习，能有效发展学生快速启动能力和奔跑能力。

13、小学体育课跳绳说课稿应该怎么写？说课稿是为进行说课准备的文稿，它不同于教案，教案只说“怎样教”，说课稿则重点说清“为什么要这样教”。下面我给大家带来小学体育课跳绳说课稿，欢迎大家阅读。

小学50米跑步技巧和动作要领

1、米跑步的技巧和动作要领：预备姿势、起跑、加速跑、途中跑、冲刺、放松。 预备姿势： 首先，身体保持正直，双脚平行，手臂自然下垂放在身体两侧。重心放在前脚掌上，准备好起跑的姿势。

2、米跑动作要领具体如下：动作：用站立式起跑，跑出后迅速加快速度，并努力以最快的速度冲过终点线。

3、小学生跑50米技巧：正确跑步姿势：当脚着地时，脚应该在重心线的末端，其实就是常说的头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。

4、第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；第二种方法是直接跑过去。把终点定远6-8米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。

5、起跑准备：站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，身体重心前倾，保持呼吸平稳，双手放在肚脐的两侧。起跑姿势：双膝微屈，呈半蹲状态，头部微微抬起，注视前方。

6、米跑的训练方法有哪些如下：蹲跳起：主要是腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

7、通过对50米跑技术要点的分析，我们可以看出针对性的训练对于提高运动员成绩至关重要。以下是一些建议和训练方法： 起跑训练：为了提高起跑的反应速度和姿势准确度，可以进行大量练习。

8、米可以按照以下方法跑：采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。

9、动作要领：两腿前后分开要弯曲，重心放在前腿上，两臂前后放体侧，上体稍向前倾。听到起跑口令后，双脚用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合动作做出快速摆臂，使身体短时间内获得最快的跑速。

10、第一步，50米跑，最最重要的三个因素 合理正确的技术动作 孩子能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。

11、米跑步技巧：俯身站立，膝盖微曲，脚尖尽量抵住起跑线后缘。

跑400米有什么动作要领及技巧?

1、在我看来，首先是节奏，也可以说体能分配，在400米比赛中，跑步者在离开起跑器之后，要保持或者接近最大比赛速度，但是切忌一开始就100%发力，这样到后边你体力绝对跟不上的，不常锻炼的人还会面临肾衰竭的危险。

2、米属于短跑，标准姿态是：上体直立稍前倾，双臂前后45度摆动，手部放松（虚握拳），向前送髋动作明显，大腿高抬（尽量抬至与地面平行），小腿放松，前脚掌着地，着地时有明显的向后“扒地”的动作。

3、米跑步的技巧 根据以往我跑步的经验，我总结出了一些跑400米的技巧： 400米跑步技巧，跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸。

4、米跑步技巧和动作要领如下：起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。

5、体育锻炼总是不可缺少的，今天我们来说说400米短跑，400米的跑道跑起来看着不长，但是到什么比赛性质的时候你就会发现自己跑着很累，但是400米短跑是有动作要领及技巧的。

6、学校运动会400米怎么跑3 400米技巧 一 、赛前注意：赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

7、米跑：蹲踞式要离起跑线15到20厘米，后脚的膝盖在前脚的中间。200米起跑就要用全力，中间不能减速，200米转过弯，还有60米的时候就用力冲。400米起跑就要有一个30米的起跑，然后一直惯性跑，要把步子放大。

8、跑400米的技巧是：蹲踞式起跑、前程冲刺加速、中程缓冲、最后冲刺等。蹲踞式起跑 对于400米属于短跑运动，一般采用蹲踞式起跑，这样能够有效的提升起跑的速度，并且能够提升起跑的加速度。

9、在跑400米时，我们需要注意体力的分配。开始时不要过于追求速度，可以保持一个相对稳定的速度，然后在最后加速冲刺。 坚持锻炼 要提高400米的成绩，我们需要进行长期的耐力和速度训练。

10、跑400米，起跑时脚尖着地，重心前移，然后调整呼吸，集中注意，一听到枪声，就奋力开跑，抢占有利位置，把对手甩在后面。整个过程还要调整战略。

11、好了还是回答你的问题吧：求400米跑步技巧及400米弯道超人技术？在短跑中400米是最难跑的，原因就是它既要速度，又要耐力。

12、米跑步技巧：（前100米）起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。（100-200米）第一直道跑95%力量，高重心大步。

13、米障碍在技巧上，主要把握以下几个方面：通过障碍物前后的跑进方法。

小学生体育课课件(5篇)

小学体育课件 指导思想： 根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，与“人本主义”教育理念接轨，使学生在运动参与、运动技能、身心健康、心里健康和社会适应等各个方面得到全面的锻炼和发展。

小学体育课件 教学内容： 跳跃：蹲踞式跳远。 游戏：推铁环。 教学目的： 通过全程跳远练习，知道跳远有四个动作步骤，初步懂得丈量步点的方法。 能做出完整动作，基本做到快速助跑、起跳准确有力、落地平稳，动作连贯协调。

评价整节课，及时解决课中问题并提出要求。 宣布下课。 学生活动： 积极投入到放松活动中。 相互交流评价。 师生再见。

小学体育课课件 指导思想 以“健康第一”为指导思想，以“寓快乐于体育教学之中”为教学目标。根据《体育与健康课程标准》给学生创造一个生动、活泼的学习氛围。强调在体育教学过程中以学生为主体，发展学生个性，创造精神和实践能力。

小学体育课件 本课的设计思路。本节课贯彻“健康第一，以人为本”的思想。以武术为主教材，传承我国优秀文化遗产和民族体育，对少年儿童进行爱国主义和武德教育。

【 篇一 】学习阶段：水平二 学习目标：积极参与游戏活动，发展跑的能力 学习内容：游戏：大渔网、黄河长江、绕物接力 学习步骤：游戏活动，激发兴趣 教师活动：组织学生集队、队列练习。组织学生进行大渔网游戏。

小学新学期体育说课稿【篇1】 说教材 教材分析 本课以“健康第一”为指导思想，以学生的主动性、自主性、创造性学练为目的，重视培养学生的合作能力和集体主义精神。

以下是 整理的《小学三年级下册体育教案5篇》相关资料，希望帮助到您。 小学三年级下册体育教案 学习目标：小组学习掌握排球的垫球技能，培养学生的合作意识和对排球运动的兴趣。

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篇一：四年级体育教案下册人教版精选 体育教学是学校教育工作的重要组成部分，在新的学期里，我本着全面贯彻党的。

六年级体育《耐久跑》教学反思

1、对传统的耐久跑教学模式的改变使学生从心理上不再害怕这一运动项目，还对它形成一个新的认识，即：改变了在以往的教学中，教师刚一宣布本课内容是耐久跑，就有一部分学生拿出请假条申请见习，找出各种理由不参加耐久跑练习的现象。

2、体育教学在初中课程中扮演着十分重要的角色，教师只有把身体锻炼好，学生才有可能获得全面的发展。下面我为大家整理的初中体育课后 反思 ，希望大家喜欢。

3、体育教师教学反思1 体育事实上也是一个长期的，反复的过程所谓拳不离手、曲不离口要想有一定的水平就必须多加练习，体育课本来就是培养学生身体素质，以学生发展为本的宗旨。从学生的兴趣着手更为重要。

4、从生理方面考虑，在中长跑教学中应积极创造条件做到健康分组进行教学，使学生生理负荷能够达到不同个体的生理范围，这样才能够收到最佳效果。

5、为什么学生练习耐久跑时就不能那样卖力？其实，学生在玩耍时都显露出其个性心理特征，如果教学过程能适应其个性，能激发其个性倾向性，那么教学效果就会大大的提高。

6、《耐久跑》说课稿1 说教材 说课内容： 九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用三课时完成，第一课时，复习站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。

7、小学三年级数学教学工作总结 师德师风个人工作总结 实用的试用期转正工作总结 幼儿教师个人上半年度工作总结 生物个人教学工作总结 体育课教学反思及总结1 本学期，我承担了初一新生的体育教学任务。

8、说课稿初中 篇1 教材分析：耐久跑是中学体育课教学中的基本内容之一，而途中跑又是中长距离跑全程中距离最长的一段，所以途中跑的技术，将对耐久跑的成绩起到十分重要的影响。

9、本单元是在学生已经掌握了10以内数的认识和加减法的基础上，将认数范围从10以内扩大到20以内，10以内的数的概念和认数的方法都将成为本单元的认知基础，且在生活中孩子对 ……节体育课。

10、《耐久跑》是小学阶段田径教学内容，也是学校体育教学的基本内容，通过掌握基本的运动技能，起到锻炼身体、发展体能的目的，培养学生的竞争意识，增强学生克服困难、战胜挫折的信心和勇气。

11、身为一名优秀的人民教师，课堂教学是重要的任务之一，通过教学反思可以很好地改正讲课缺点，那么教学反思应该怎么写才合适呢？下面是我为大家收集的《跑》教学反思，仅供参考，大家一起来看看吧。

12、体育教学作为一项教学活动，对学生的身体及心理健康都有着重要的影响，但是在当前的初中体育教学中，因为各种原因，学生的学习效率不高，该如何提高课堂教学效率，促进学生全面发展，是每个体育教师需要 反思 的教学内容。

13、初中体育与健康教学反思集合15篇 作为一名优秀的教师，我们要有一流的课堂教学能力，教学反思能很好的记录下我们的课堂经验，那么什么样的教学反思才是好的呢？以下是我帮大家整理的初中体育与健康教学反思，仅供参考，大家一起来看看吧。

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