篮球怎么提高空中对抗　篮球空中对抗训练

如何在打篮球时增强空中对抗能力

训练 超高的篮球命中率不仅仅需要投篮姿势的正确还需要大幅度的投篮训练。投篮训练的时候要由近及远，也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分，这样命中。

1、打篮球如何进行空中对抗

打篮球进行空中对抗是指：在投篮过程中，运动员起跳后与防守队员进行身体接触并对抗后，之后再投篮的一种进攻方式。这种进攻方式对运动员要求比较高，主要要求：有较高的冲击力（运动势能大，体重或速度占优），在进行对抗时。

2、打篮球身体对抗太差该怎么办

核心的训练有两个方向,一个是核心稳定性的训练,能够提升空中对抗和平衡能力;另一个是核心肌群力量的训练,这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。 核心稳定性训练,锻炼的是核心肌群的被动发力,也就是对身体的控制能力。核心稳定性。

3、怎样练篮球上的空中身体对抗。是空中~~~详细点

首先要锻炼腰腹力量，这是在空中力量对抗的前提，仰卧起做比较有帮助，每天坚持练，很快就会有效果，其次，要有灵敏的观察力与反应力，具备这两点，我想你很快能达到你想要的效果，祝你成功。

4、空中对抗的技巧

就像你是个左撇子的篮球初学者，然而却没有左撇子需要的那种协调性，显然这要花费很长的时间去适应，而一旦你做到了，你基本可以列入高手的行列了（代表球员，基本NBA的高手没有哪个不是，尤其是控位）四　手感，其实精准的。

5、篮球制空能力如何锻炼

篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30,每日3组,组间隔不过100秒 2.找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组。

6、篮球的空中能力如何提高?靠哪里的肌肉

如果想在空中完成多个动作，需要强大的臂力，胸部力量也有需求，但是臂力是第一位的，如果想提高空中滞空能力，需要强大的腹肌，而且你不能是个胖子。随着你年纪的增长，弹力回下降，小腿爆发力能提高你的弹速 。

7、篮球变向速度怎么练

在这次运球里必须跑得够快，这要求前三点做好，才能更好的启动。跳步：上篮时，前两步应迈稳，全力向上跳，加上速度就可提高在空中的对抗力。注意事项：变向最重要的是时机和脚步，多加练习。

8、打篮球怎么增强对抗力

训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。第一训练动作是做俯卧撑动作，然后同伴推动训练者的身体，而此时，训练者要保持不动。训练核心力量很重要，所谓核心。

9、篮球的空中技巧怎样练好

怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法: 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手。