测试体育课运动负荷的方法「测试体育课运动负荷的方法有」

当说到测试体育课运动负荷的方法，大家或许都知道，有朋友想问测试体育课运动负荷的方法有，这到底怎么回事呢？希望大家会喜欢。

检査和评价体育课运动负荷的方法有哪些?

C[解析]测定体育课运动负荷的方法主要有生理测定法、自我感觉法和观察法。

观察法：这是教师在教学过程中常用的一种方法。（2）自我感觉法：这是以学生的主观感觉来判断运动负荷的大小，对检査和评定运动负荷有一定的 意义。

生理测定法：通过测量学生的生理指标来衡量运动负荷的方法。其中心率和血压是两个重要的生理指标。在体育课结束后，立即测量学生的心率和血压，并记录下来。通过分析这些数据，可以了解学生在体育课上的运动负荷是否适宜。

评价一堂体育课的生理负担量是否合理的方法有：主观评定法、客观评定法、心率测定法。主观评定法：精神状态、不良感觉、排汗量等。

③生理测量是检查运动负荷较为客观的方法。包括用仪器测量学生的脉搏、 血压、 吸氧量、呼吸频率、肺活量等。

分钟跑运动的体能测试指标是与专业运动员不同的，这是群众性健身活动中一种动态的心肺系统健康检测指标，包括运动的时间、距离和脉搏率的测定。

在课堂教学中最常用到的运动负荷检测方法就是询问法和观察法。

课前合理安排运动负荷 在安排身体锻炼的内容时，要注意循序渐进 它主要体现在运动负荷的掌握与提高上。运动负荷的测定方法有两种：一种是表面数据，是以身体锻炼的成绩作为衡量尺度，如跑速、动作重复次数或频率等。

评定指标 常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。

运动负荷的量由运动量来表示，运动负荷的强度由运动强度表示。

体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷。生理负荷 也叫运动负荷，是指在一堂体育课中，学生做练习时所承受的生理负荷量。在一次体育课中构成生理负荷的因素有负荷量和负荷强度两方面。

何为运动负荷？决定运动负荷的因素有哪些？ 所谓超负荷是指当运动员对某一负荷 *** 基本适应后 体育新知 必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，运动能力才能继续增长。这个超过原有负荷的负荷即为超负荷。

所以，研究体育课的负荷只有注意负荷与恢复这两个侧面，才是较完全的。检查、评定体育课生理负荷的方法与标准。

如何理解运动负荷的构成

1、运动负荷是指运动量和运动强度（影响其主要因素是练习的密度、完成时间、速度、重量等）乘积的总和。

2、所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。 构成运动负荷的主要因素是： “量”和“强度”。

3、运动训练负荷主要由训练量、训练强度和训练频率三个要素构成。训练量指的是训练的总时间或者总距离，它反映了训练的总体积累。训练强度指的是训练的难度，比如跑步的速度、重量训练的重量等，它反映了训练的质量。

4、强度、密度、时间、数量及运动项目。运动负荷是指体育运动所给予人体的生理负荷量，由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成，又称运动负荷。

5、体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。 运动负荷是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。

6、运动负荷 运动负荷是指在运动过程中，身体所承受的负荷和压力。这个负荷和压力可以来自于运动的强度、时间、频率、种类等多个方面。在运动中，适当的负荷可以促进身体的健康和发展，但是过度的负荷则会对身体造成伤害和损害。

7、运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。

8、训练负荷（外部训练负荷）由最大负荷百分比、练习时间、练习次数、练习组数、间歇时间、练习频率等6个主因子构成。控制运动负荷主要对这6个因子进行控制。

9、人体肌肉所承受的力量和重量的总和。运动负荷是指在运动中，人体肌肉所承受的力量和重量的总和。它是运动量和强度的综合表现，是一个衡量运动强度和对身体影响的指标。运动负荷的大小还与个体差异、环境因素等相关。

10、运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目的特点等因素来决定运动量的大小。

11、体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷。生理负荷 也叫运动负荷，是指在一堂体育课中，学生做练习时所承受的生理负荷量。在一次体育课中构成生理负荷的因素有负荷量和负荷强度两方面。

12、所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在体育课上只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，运动负荷过小过大都不行。

13、运动负荷的主要组成部分是“量”和“强度”。 适量的运动能带来诸多益处，如增强心脏功能、降低心率、增加肺活量等。 然而，运动量的增加不应无限制，适宜的运动量才能达到最佳锻炼效果。

14、运动时间 运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。

15、指一堂体育课中学生做练习时所承受的生理负荷。它反映学生的生理变化。运动负荷的大小，是由运动的数量和强度这两个基本因素所决定。运动的量是指练习的次数和延续的时间，练习的总距离和总重量等。

如何评价一堂体育课的生理负担量是否合理

1、如果学生感到轻松愉快，说明运动负荷可能比较适宜；如果学生感到疲劳或肌肉酸痛等不适症状，说明运动负荷可能过大或不足。观察法：通过观察学生的表现来衡量运动负荷。在体育课过程中，观察学生的动作是否流畅、表情是否轻松等。

2、评价一堂课的负荷应看其平均心率，正常情况下，一节课的基本部分的平均心率在120-140之间是比较合理的。

3、体育课的生理负荷 生理负荷的结构 （1）量和强度是构成生理负荷的两大因素。负荷量是指有效练习总的时间、总的次数、总的距离、总的重量等。

4、教师的教学内容、教法和组织措施 教师安排体育教学内容的难易程度是否合适，教学方法是否恰当，组织措施是否得当，讲解示范是否正确形象、生动规范等都会较大程度地影响运动负荷。

5、生理负荷 也叫运动负荷，是指在一堂体育课中，学生做练习时所承受的生理负荷量。在一次体育课中构成生理负荷的因素有负荷量和负荷强度两方面。

6、如果在一节体育课中，学生没有出汗，最起码我们可以说这节课的生理负荷的量或者生理负荷的强度不够。如果生理负荷的量或强度没有达到一定的程度，那么，学生就达不到体育锻炼的目的。第二个字是“会”。

7、．根据体育课的不同类型，合理安排运动负荷。

8、计算课的平均心率的方法有两种：一种是面积计算法，另一种是点算法。面积计算法比较准确，但计算过程较为复杂。点算法是要求各点数据的平均值。将所测课中各次心率相加，除以测量次数，即得课的平均心率。

9、运动量 运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。

10、在很多学校的体育课程听课评课中，往往只从教师一方面进行分析、评价，忽视了以学生为主体，场地器材的合理运用等方面的分析评价，这样很难准确、科学、全面地对一堂体育课进行衡量。

11、大强度运动时机体最大氧摄取量为100%，心率达每分钟150次以上；如初中生 100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。

12、因这些因素是一种变量，因此，对教育、教学的分析评价，并不是一成不变的。即使是某些定量分析的指标，也不是绝对不变的，如运动负荷的生理指标就是如此。

13、我运动负荷和心理负荷的含义 所谓运动负荷，又称运动量或生理负荷，它是指人做练习时所承受的生理负担量。心理负荷则指人做练习 时所承受的心理负担量，它一般包括认识、情绪、意志三方面的负荷。

参加体育运动时一般用心率来判断运动负荷的大小,一般情况心率在()以上...

1、参加体育运动时一般用心率来判断运动负荷的大小，一般情况心率在180次/分以上为大负荷运动。运动负荷亦称“运动量”、“运动刺激”。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。

2、普通大学生的负荷心率的范围是：130~170次/分。在体育锻炼时，负荷心率值很重要，所以锻炼方法有以下几种：重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法。

3、适宜运动强度范围可用靶心率来控制，即以本人最高心率的70%~%85的强度作为标准，靶心率为：（220-年龄）*（70%~85%）。如20岁的靶心率是140~170次/分钟。最适宜运动心率为：心率储备*75%+安静时心率。

4、一般高于90%运动强度为大强度运动，中等强度为60%～89%，低强度为小于60%。运动心率可以通过测量运动后或运动中持续15秒脉搏来确定。其次，把握好运动时间。

5、【答案】：C 我国学者提出，体育课基本部分适宜运动量的心率应增加到安静时的75％-90％，或本人最大吸氧量的60％～70％，即心率掌握在125～155次/分，课后10分钟内恢复正常为宜。

6、一般来讲，在HRmax90%以下的时候，运动强度和心率都是线性增长的。也就是说，随着运动强度的增加，心率也会相应增加。这样，通过心率就能很好地监测你的运动情况。

7、．小强度：脉搏在130次/分以下的运动强度；2．中强度：脉搏在131次/分—150次/分的运动强度；3．大强度：脉搏在151次/分—170次/分的运动强度 4．权限强度：脉搏在171次/分以上的运动强度。

8、【答案】：C C[解析]基本部分适宜运动负荷心率160~180次/分，超过180次/分对健康不利。

9、在静止状态下，心率一般在60-90之间。 健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。

10、评定指标 常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。

11、每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围会因人而异、因时而异。

12、运动量 运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。

13、肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷合理程度直接影响锻炼效果。影响负荷的因素主要有五个。

14、体育新知 必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，运动能力才能继续增长。这个超过原有负荷的负荷即为超负荷。 现在的超负荷也指机械等其它事物所受负荷超出原有负荷。... 决定运动负荷大小的主要因素是：“量”和“强度”。

如何运用脉搏值评价一节体育课的运动负荷

1、触压脉搏时不要用力太大，以便保证血液的正常流动。为了准确地测量运动时的心率，必须在运动结束后的5秒钟内开始进行测量，测量10秒钟的心率再乘以6，做为运动时1分钟的心率。最高心率：是指人体做极限运动时间的心搏频率。

2、运动中的心率保持在（220－年龄）×60－85％的范围之内，即可认为是运动量比较合适。比如一个60岁的人，他或她的运动后心率范围＝（220－60）×60～85％＝96～136次／分比较适宜。

3、运动负荷指数=课中每分钟脉搏平均数/课前安静状态每分钟脉搏数。例如：课中每分钟平均脉搏数为147次/分，课前相对安静状态时每分钟脉搏数为84次/分，则：运动负荷指数=147次/分÷84次/分=85 。

4、我国目前普遍使用测定心率方法。用测定心率变化数据评定体育课的运动负荷的标准也是不—致的。苏联学者提出中小学体育课的平均心率应达到140-159次/分为宜；日本学者从体育心理的角度提出体育课平均心率在120-140次/分为宜。

5、评价一堂体育课的生理负担量是否合理的方法有：主观评定法、客观评定法、心率测定法。主观评定法：精神状态、不良感觉、排汗量等。

6、看脉搏，普通人的话，运动后脉搏变成每分钟140次-160次，这时候，再运动10-15分钟就差不多了。

7、四年级学生体育课上每分钟脉搏次数达到120-130次比较合适。

8、③生理测量是检查运动负荷较为客观的方法。包括用仪器测量学生的脉搏、 血压、 吸氧量、呼吸频率、肺活量等。

9、运动强度是指身体练习对人体生理刺激的程度。 是构成运动量的主要因素之一。 运动强度对运动效果和安全有直接的影响，因此确定运动强度是制定运动处方的重要一环。

10、分钟跑运动的体能测试指标是与专业运动员不同的，这是群众性健身活动中一种动态的心肺系统健康检测指标，包括运动的时间、距离和脉搏率的测定。

11、在训练中保持一定的心率就可以保证训练效果，在静态情况下自测一分钟心率，比如是70次，在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围，那么在训练中就要保持116-126左右的训练范围，这个训练量有点便底。

12、②以外部观察学生进行检查与评定课的练习密度是学生有效练习的总时间与本节课总时间的比例。练习密度是影响体育课生理负荷的一个因素。在强度一致的情况下，练习密度越大，则生理负荷也越大。

13、在教学开始阶段，如在每学期的开始几堂课，运动负荷可适当小些，以后逐渐加大。具体安排一堂体育课的运动负荷时，要遵循合理的运动负荷原则的要求，在教学开始阶段，运动负荷适当小些，在课结束前，也要逐步减少运动负荷。

简述人体运动负荷评价的基本方法

1、生理测定法：通过测量学生的生理指标来衡量运动负荷的方法。其中心率和血压是两个重要的生理指标。在体育课结束后，立即测量学生的心率和血压，并记录下来。通过分析这些数据，可以了解学生在体育课上的运动负荷是否适宜。

2、运动过程中运动负荷常用的测定方法是运动过程中运动负荷常用的测定方法是手测脉搏。运动负荷也被称为运动量，是指人体在体育活动中所承受的生理与心理的负荷量以及所消耗的热量，产生运动负荷的主要因素是强度与量。

3、如运动量大和运动量小的练习交替安排，再如强度较小的不同方式的走、立定跳远、投掷、简单的韵律舞蹈与强度较大的跑、跳跃、攀登等内容组合。

4、增加负荷量度的方法 高强度训练 高强度训练是通过进行耐力、力量和爆发力的锻炼，使身体迅速适应更高水平的负荷。有氧运动如激烈的跑步、划船，以及负重训练如举重，都可以有效地挑战心血管系统和肌肉系统。

5、以受试者自我感觉来评价运动负荷的心理学指标，它以个体主观用力和疲劳感的程度来判断身体活动的强度。

6、运动过程中运动负荷常用的测定方法是：手测脉搏。运动介绍如下：运动：是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。

7、安全的运动强度范围；心血管系统是否存在严重的病理变化以致影响运动能力；心脏的储备 能力；运动过程中动脉血压的变化程度。如果测定运动过程中各级负荷血乳酸，还可以了 解无氧阈水平，有利于运动减肥中最适宜的运动强度的确定。

8、运动强度最普遍采用的简易评定方法不包括运动平板试验，运动强度是指人体进行某种运动时所产生的负荷大小，从而影响身体的代谢和耗氧量等生理指标。正确评估运动强度对于制定、调整运动计划和保证运动效果都有重要意义。

9、最大吸氧量：当氧运输系统中的心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时，人体每单位时间所能摄取的氧量。直接反映个人的最大有氧代谢能力，标志一个人氧运输系统功能的强弱。

10、血乳酸，运动后4mmol/l 低强度 10mmol/l左右中强度 12mmol/l 大强度 尿蛋白，运动后，正常情况下，较安静时增加1mmol/l 小强度，2mmol/l中强度，3mmol/l大强度。

11、分钟跑是美国健身运动专家肯尼斯·库琅博士在宇航员体能测试中总结创造出来的，一种评定训练对象的体能级别的测试方法。

12、运动负荷 定义 运动量也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。

13、运动系统（motor system） 由骨、关节和骨骼肌组成，约占成人体重的60%。全身各骨借关节相连形成骨骼，起支持体重、保护内脏和维持人体基本形态的作用。

14、运动能力评估方法：主观感觉：如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。排汗量：当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。

15、运动量 运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。

体育课的运动负荷

1、生理负荷、心理负荷、运动强度、练习密度、教法和组织措施。生理负荷：指学生在体育课中通过身体练习所承受的生理上的负担，这涉及到练习的次数、持续时间、练习的总距离和总重量等。

2、国家强调每节体育课必须要有适宜的运动负荷，倡导每节课的运动密度应该在75%以上。

3、体育课的运动负荷是指学生进行练习时身体所承受的生理负荷和心理负荷。在体育课堂教学中运动负荷的安排应当遵循人体生理机能和心理机能的变化规律，以达到充分提升学生体质的目的。

4、体育课运动负荷的影响因素：运动强度：它是指运动的激烈程度，通常由速度、重量、难度等来决定。高强度的运动会导致心率、呼吸频率和血压上升，从而增加运动负荷。

5、【答案】：C C[解析]基本部分适宜运动负荷心率160~180次/分，超过180次/分对健康不利。

6、运动负荷亦称“运动量”、“运动刺激”。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和强度。数量指练习的次数、组数、时间、距离、重量等。

7、四年级学生体育课上每分钟脉搏次数达到120-130次比较合适。

8、【答案】：C 我国学者提出，体育课基本部分适宜运动量的心率应增加到安静时的75％-90％，或本人最大吸氧量的60％～70％，即心率掌握在125～155次/分，课后10分钟内恢复正常为宜。

9、运动负荷由三个部分组成：运动强度、运动密度和运动时间。运动强度：是指运动过程中的速度、重量、难度等，可以用心率、呼吸频率等指标来表示。

10、指一堂体育课中学生做练习时所承受的生理负荷。它反映学生的生理变化。运动负荷的大小，是由运动的数量和强度这两个基本因素所决定。运动的量是指练习的次数和延续的时间，练习的总距离和总重量等。

11、检查和评定体育课运动负荷的方法多种多样，常用的有下列几种：（1）观察法：这是教师在教学过程中常用的一种方法。（2）自我感觉法：这是以学生的主观感觉来判断运动负荷的大小，对检査和评定运动负荷有一定的 意义。

12、评定指标 常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。

13、运动量指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。运动负荷亦称“运动量”、“运动刺激”。

测定体育课运动负荷的方法主要有生理测定法

1、测定体育课运动负荷的方法主要有生理测定法、自我感觉法和观察法。生理测定法：通过测量学生的生理指标来衡量运动负荷的方法。其中心率和血压是两个重要的生理指标。在体育课结束后，立即测量学生的心率和血压，并记录下来。

2、体育课运动负荷测定的方法有自我感觉法观察法和生理测定法。

3、它主要体现在运动负荷的掌握与提高上。运动负荷的测定方法有两种：一种是表面数据，是以身体锻炼的成绩作为衡量尺度，如跑速、动作重复次数或频率等。这是人们的习惯测法，但其不能直接反映身体机能的负荷状态。

4、评价一堂体育课的生理负担量是否合理的方法有：主观评定法、客观评定法、心率测定法。主观评定法：精神状态、不良感觉、排汗量等。

5、过大又会引起过度疲劳，影响健康。检查和评定课的运动负荷，一般用以下几种方法：①教育观察观察分析学生的表现，如：面色、排汗量、呼吸、动作的准确性、控制身体的能力和注意力集中的程度等。

6、运动过程中运动负荷常用的测定方法是：手测脉搏。运动介绍如下：运动：是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。

7、运动负荷亦称“运动量”、“运动刺激”。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和强度。数量指练习的次数、组数、时间、距离、重量等。

8、生理负荷 也叫运动负荷，是指在一堂体育课中，学生做练习时所承受的生理负荷量。在一次体育课中构成生理负荷的因素有负荷量和负荷强度两方面。

9、分钟跑运动的体能测试指标是与专业运动员不同的，这是群众性健身活动中一种动态的心肺系统健康检测指标，包括运动的时间、距离和脉搏率的测定。

10、及时调节运动负荷。在课堂教学中最常用到的运动负荷检测方法就是询问法和观察法。

11、生理测定法 生理测定法是指对机体生理指标（如心率、血压、肺活量、呼吸频率等）的测量而评定体育课生理负荷的方法。我国目前普遍使用测定心率方法。用测定心率变化数据评定体育课的运动负荷的标准也是不一致的。

为了了解体育课的运动负荷应该怎么抽取学生

1、观察法：这是教师在教学过程中常用的一种方法。（2）自我感觉法：这是以学生的主观感觉来判断运动负荷的大小，对检査和评定运动负荷有一定的 意义。

2、生理测定法：通过测量学生的生理指标来衡量运动负荷的方法。其中心率和血压是两个重要的生理指标。在体育课结束后，立即测量学生的心率和血压，并记录下来。通过分析这些数据，可以了解学生在体育课上的运动负荷是否适宜。

3、．根据体育课的不同类型，合理安排运动负荷。

4、％；课后脑力和体力疲劳率分别为92．55％和63．28％，提示大学生体育课负荷强度的大小基本适宜，但强度分布不太合理，所以，应对各专业，尤其是医科专业体育课负荷的分布作适当的调整，使之符合体育锻炼的卫生要求。

5、检查和评定课的运动负荷，一般用以下几种方法：①教育观察观察分析学生的表现，如：面色、排汗量、呼吸、动作的准确性、控制身体的能力和注意力集中的程度等。

6、在整个教学活动中，随着学生身体素质的提高，根据学生对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。

7、解：（1）频率分布直方图是以面积的形式反映了数据落在各小组内的频率大小的，因此第二小组的频率为 =0.08，又因为第二小组的频率= ，所以样本容量= 。 （2）由直方图可估计该校高一年级学生的达标率为 。

8、从人的动作技能习得的角度而言，一定数量的练习次数是动作技能学习由泛化→分化→自动化必不可少的保证，而合理的运动密度和强度刺激是学生身体得到有效锻炼的必要条件。

9、体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷。生理负荷 也叫运动负荷，是指在一堂体育课中，学生做练习时所承受的生理负荷量。在一次体育课中构成生理负荷的因素有负荷量和负荷强度两方面。

10、要做到运动负荷适宜十分复杂，需要掌握、分析大量的运动负荷数据，需要根据教材和学生的不同，反复多次测定课的运动负荷。

11、一）不按规定开设或者随意停止体育课的；（二）未保证学生每天一小时体育活动时间（含体育课）的；（三）在体育竞赛中违反纪律、弄虚作假的；（四）不按国家规定解决体育教师工作服装、粮食定量的。

12、但是，运动负荷过大，又容易引起疲劳和损伤。因此，对于生长发育期的中小学生，合理安排有效的运动负荷是体育教学中必须解决的主要问题。合理安排和调节运动负荷的策略。

13、使学生逐步适应。体育课的教学中，学生能够承受和应该承受多大的运动负荷取决于主观和客观方面的因素，对于这些因素及他们之间联系的变化，对运动负荷进行及时的调整，是实现对运动负荷合理控制的基本途径。

14、健康状况。根据学生的既往病史和对身体各系统的生理功能检查，由医生得出健康状况良好或者存在某些缺陷的结论，根据对某系统或器官的病变程度的诊断和评价，确定合适的体育运动项目和适宜的运动负荷。身体发育状况。

15、运动负荷亦称“运动量”、“运动刺激”。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和强度。数量指练习的次数、组数、时间、距离、重量等。

体育课的运动负荷怎么算

最佳运动负荷的计算公式为：**最大心率 × 目标心率百分比**。最大心率通常用220减去年龄来计算。目标心率百分比是指达到最佳锻炼状态时心率达到最大心率的百分比，根据不同的运动类型和身体情况，目标心率百分比不同。

由于极限强度的测量难度较大，通常情况下采用运动心率来推算运动强度，即运动强度＝运动心率÷（220-年龄）×100%。一般高于90%运动强度为大强度运动，中等强度为60%～89%，低强度为小于60%。

运动强度 = 功率（P，单位：瓦特）÷时间（t，单位：秒）。即，单位时间内完成的运动量越大，则运动强度越大。此外，还可以通过测量心率来计算运动强度。

常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。

一般说来，运动负荷量越大，疲劳就越明显。脉搏恢复的时间就越长。第二种方法是在运动后立即测定10秒钟脉搏次数。

指一堂体育课中学生做练习时所承受的生理负荷。它反映学生的生理变化。运动负荷的大小，是由运动的数量和强度这两个基本因素所决定。运动的量是指练习的次数和延续的时间，练习的总距离和总重量等。

运动负荷亦称“运动量”、“运动刺激”。体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷两个方面。决定生理负荷大小的主要因素是练习的数量和强度。数量指练习的次数、组数、时间、距离、重量等。

体育课的运动负荷包括生理负荷和心理负荷。生理负荷 也叫运动负荷，是指在一堂体育课中，学生做练习时所承受的生理负荷量。在一次体育课中构成生理负荷的因素有负荷量和负荷强度两方面。

何为运动负荷？决定运动负荷的因素有哪些？ 所谓超负荷是指当运动员对某一负荷 *** 基本适应后 体育新知 必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，运动能力才能继续增长。这个超过原有负荷的负荷即为超负荷。

运动量 运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。

过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身心健康和教学任务的完成都十分不利。

体育课运动负荷的影响因素：运动强度：它是指运动的激烈程度，通常由速度、重量、难度等来决定。高强度的运动会导致心率、呼吸频率和血压上升，从而增加运动负荷。

用测定心率变化数据评定体育课的运动负荷的标准也是不一致的。苏联学者提出中学体育课的平均心率应达到140-159次／分为宜；日本学者从体育心理的角度提出体育课平均心率在120—140次／分为宜。

体育课运动负荷测量表怎么填

练习负荷主要填写运动量，比如跳皮筋、乒乓球和跳绳运动了多长时间，跑步及骑行了多少千米。

首先要保证每次运动锻炼时能够消耗200300千卡的热量。运动锻炼的总的热量是由运动时间和强度决定的。一般来说，初练者以适中的强度运动时，消耗200300千卡热量需用3040分钟的有氧锻炼（包括热身和整理）。

填写相应的分钟数，如30分钟、45分钟等。运动强度：根据学生运动时的感觉和心率，选择相应的强度等级，如轻度、中度、重度等。运动心率：根据学生运动前后测量的心率，填写相应的次数，如60次/分、80次/分等。

体育课上的负荷预计，就是说的，你预计这一堂课的运动强度有多大一般我们对负荷的指标是百分之30~46%之间。

、运动负荷：包括负荷量和负荷强度。负荷量一般学用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般以练习的速 度、密度、难度来表示，这两者相互影响、相互制约。

如根据脉搏测定曲线表中课中脉搏测定数据，用上述公式计算，是平均心率为： x=（90+96+114+126+114+131+120+138+126+144+132+144+126+156+168+162+156+144+132+108+96）/21=130（次/分） 。

天津二中初中部寒假体育锻炼记录表填写步骤如下：练习强度通过平均心率来衡量，分为大、中、小三个级别。

每日体育锻炼记录表填写步骤：插入表格：打开WORD文档，点击菜单栏上”插入-表格“，创建一张”学生本学期日常体育锻炼情况记录表“。

运动时间 运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。如果一节课，学生长时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大。

一年级体育锻炼记录表填写方法。点击打开EXCEL表格软件，绘制一个表格框架。输入表格标题文字内容：小学生寒假体育锻炼记录表。填写学生的基本信息和日期。再填写表格抬头的文字内容。

测定体育课运动负荷的方法主要有哪些?

测定体育课运动负荷的方法主要有生理测定法、自我感觉法和观察法。生理测定法：通过测量学生的生理指标来衡量运动负荷的方法。其中心率和血压是两个重要的生理指标。在体育课结束后，立即测量学生的心率和血压，并记录下来。

观察法：这是教师在教学过程中常用的一种方法。（2）自我感觉法：这是以学生的主观感觉来判断运动负荷的大小，对检査和评定运动负荷有一定的 意义。

具体办法是按照不同的性别、年龄进行分组，规定在12分钟内应跑出的距离，然后根据相应的健康标准评判出参跑者的心肺功能属于哪个档次。评价分为：非常好、良好、及格、不及格、很差5个等级。

运动过程中运动负荷常用的测定方法是：手测脉搏。运动介绍如下：运动：是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。

③生理测量是检查运动负荷较为客观的方法。包括用仪器测量学生的脉搏、 血压、 吸氧量、呼吸频率、肺活量等。

分层抽样法也叫类型抽样法。它是从一个可以分成不同子总体（或称为层）的总体中，按规定的比例从不同层中随机抽取样品（个体）的方法。这种方法的优点是，样本的代表性比较好，抽样误差比较小。

主观感觉 如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。排汗量 当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。

评价一堂体育课的生理负担量是否合理的方法有：主观评定法、客观评定法、心率测定法。主观评定法：精神状态、不良感觉、排汗量等。

国家规定每天小时体育活动（含体育课），也就是一周最少五小时。

如根据脉搏测定曲线表中课中脉搏测定数据，用上述公式计算，是平均心率为： x=（90+96+114+126+114+131+120+138+126+144+132+144+126+156+168+162+156+144+132+108+96）/21=130（次/分） 。

因此，对于生长发育期的中小学生，合理安排有效的运动负荷是体育教学中必须解决的主要问题。合理安排和调节运动负荷的策略。

要做到运动负荷适宜十分复杂，需要掌握、分析大量的运动负荷数据，需要根据教材和学生的不同，反复多次测定课的运动负荷。

运动负荷的量和强度分别是通过哪些指标

动作的速度、投掷的距离、所负的重量、间歇时间的长短为指标。负荷的数量和强度是互相联系和制约的。强度小，数量可多；强度增大，数量宜减少。

【答案】：A A[解析]评价负荷强度的指标是速度、远度、高度、单位练习的负重量和练习的难度。

[解析] 评价训练负荷量的指标有时间、距离、重量等，而练习速度、密度及难度是训练负荷强度的评价指标。

心率：通过测量心率，可以了解身体在运动中的需求，并评估运动强度。 VO2max：这是指最大摄氧量，是衡量氧气利用效率的指标。VO2max越高，表示身体越能有效地使用氧气，也就意味着能够承受更高强度的运动负荷。

定义 运动量也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。

小强度，2mmol/l中强度，3mmol/l大强度。当超过5—8mmol/l 每增加1mmol/l 就是强度过大。血清肌酸激酶，安静时，男10-100国际单位/升，女10-60国际单位/升，运动强度越大，升高越多。

反应负荷强度大小的主要指标是次数、时间、距离、重量，外部负荷指标，又叫身体负荷指标，即是完成练习的时间、速度、次数相重量，内部负荷指标，又叫机能反映指标或生理指标，即是最大摄氧量、氧债、心率和血液酸硷度。

负荷量：负荷量是指在一定时间内完成的总工作量，通常以时间、距离、次数或重量等可量化单位来衡量。负荷量体现了运动的总体量，负荷量与训练频率、持续时间和强度有关。

最大耗氧量也称为最大有氧功率和心肺耐力，是力竭运动中所观察到的最高耗氧量。身体实际耗氧量与最大耗氧量之比即为最大耗氧量百分比。

运动训练负荷主要由训练量、训练强度和训练频率三个要素构成。训练量指的是训练的总时间或者总距离，它反映了训练的总体积累。训练强度指的是训练的难度，比如跑步的速度、重量训练的重量等，它反映了训练的质量。

运动量与运动强度是决定运动负荷大小的关键因素。 运动量包括动作的次数、组数、时间和距离等指标。 运动强度涉及动作的速度、练习的密度、休息间隔的长短以及负重的重量等。

所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。

最大运动强度就是达到100%最大耗氧量的运动。强度运动是最大耗氧量80%的运动。依次还有最大耗氧量60%的中等强度运动，最大耗氧量40%的中等强度运动，达到最大耗氧量20%的轻度强度运动。

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