体育生韧带断了还能跑步吗　体育生韧带断了还能跑步吗女生

在我们说体育生韧带断了还能跑步吗，大家应该略知一二，有朋友想问体育生韧带断了还能跑步吗女生，这究竟是怎么一回事呢？让大家详细了解一下吧。

我打篮球打的右韧带撕裂,好了之后能怎么训练腿部力量,

1、\x0d\x0a陈旧性十字韧带断裂，手术效果多不满意，宜加强股四头肌锻炼，以加强关节的稳定性，如很不稳定，可考虑用大腿阔筋膜，或用髌韧带的内侧部分，或用附近的肌腱作韧带重建术。

2、牢记，大强度力量练习主要依靠碳水化合物作为能量物质，充足的恢复时间能使碳水化合物（或糖原）储备恢复到训练前水平。

3、后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。此练习可增强腿部、髋部、腰背部和腹部的肌肉组织力量。这些肌群力量的增强，使你能够向地面施加最大的力，从而提升加速和跳跃能力。

4、静蹲，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。可以增加腿部力量养护膝关节，背靠墙，大腿和小腿之间最好保持在90度，背部贴紧墙，不要弯腰驼背，坚持到力竭。

5、腿部力量训练：蹲起的方法：可双膝夹紧蹲起，蹲至最低点时脚跟自然上抬；也可双脚同肩宽，也可负重蹲起；静止在大腿与小腿之间成90度直角的位置上，进行耗腿练习。练习时，上体要保持挺拔。

6、建议还是晚上穿个秋裤什么的睡吧。以后慢慢恢复了，可以做些下蹲运动，锻炼膝部力量。反正我现在每次打球都还是带着拉力比较大的护膝，一方面是保护膝盖，另一方面是心理作用。这个膝盖扭伤，真的很折磨人的。

7、伤后刚恢复阶段最好先做“静蹲”练习：背靠墙保持上身直立，背部、头部完全与墙面贴合，膝盖呈90度弯曲，保持静止。练习时间自己把握，刚开始不要时间太长，感觉膝盖部位发热发胀就可以了。分多次练习，中间放松休息。

8、建议老人做双桥运动，每次可以坚持6~10秒钟。2，直腿抬高。仰卧，膝关节伸直，为了固定骨盆和下背部，一条腿的髋膝关节弯曲，并将脚踩在床上。

9、踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。

10、德国25岁体操小将托巴，在参加男子团体自由体操时右膝前十字韧带撕裂。但为了让德国获得参赛资格，他带着伤哭着完成了鞍马项目，并拿下全队最高分1233。

11、运用力量训练提高弹跳的方法（一） 篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。

12、一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。韧带断裂怎么办：功能锻炼 伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。前期采用被动方法，如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉，结合 *** 效果更好。

13、那么就可以逐渐地通过康复训练，回归到日常的生活和工作中去，但是如果三周以后在康复的过程中间，还出现了韧带的疼痛和不稳的症状，就需要做核磁共振来评估韧带的损伤情况，严重的情况还需要手术治疗。

14、肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的 承受力。

15、目前你最大的问题是力量，你的腿因为手术长期没有活动，应该已经萎缩了，所有耽误之际是锻炼自己的腿部力量，同事坚固弯曲度，6周应该到了110度左右，不过100度是个坎，会比较疼之后就会好点。

韧带撕裂一年了,还是肿的,能跑步吗

1、最好不要跑步，跑步很伤膝盖的。你现在恢复的不错吧，还是尽量不要跑，不要增添膝关节的负担。一些很有名的运动员，伤了，修复，再伤，再伤一次，更严重。自己做选择。

2、不要前功尽弃，如果是腿部韧带是切不可跑的。如果是其他部位的，就要根据实际情况而定了。恢复性训练，可以泳池中进行，或者慢走，但是跑步一般都是基本恢复健康了才有的安排。

3、一般要恢复三个月到半年左右，在治疗期间可以适当进行轻负荷的活动。

4、人体中的韧带都较坚固，它的损伤一般都是在暴力作用下产生的，过劳也可以造成损伤。你可能是短时期内劳累所致，经过一定时间的治疗和休息就能恢复，一般不会有什么后遗症。

5、你好韧带撕裂康复后是不能剧烈运动的，如果你曾经手术治疗，韧带的松弛度还不是太好。如果你选择保守治疗，韧带肯定有一定的松弛的，更不适合剧烈运动，刘翔就是例子，所以不要剧烈运动。

6、主要是休息，减少负重。因你伤的时间长已成慢性的损伤你的恢复期可能要长大概3个月左右。所以一定要忍住不能再跑跳等剧烈的活动。平时可戴护踝。如长时间养不好可造成韧带松弛关节不稳定的后果。

7、十字韧带撕裂只要手术没有大问题，韧带没有粘连，一般3个月就可以佩戴护具行走。4到6个月能够脱下护具行走，6个月后彻底恢复正常生活，但运动不能剧烈，1年后恢复75%以上的运动能力。

8、这个视情况而定 如果不是 很严重，那么就可以进行跑步的 但是在跑步的时候，需要注意，一定要去做足够多的热身 循序渐进，防止再次受伤，而且运动的时间不能太长。

9、当然不可以，除非你不想你的膝关节快点好了。

10、就些问题导致踝关节的部位韧带拉长甚至撕裂，这种时候就会导致踝关节出现疼痛，甚至说肿胀，就会严重的影响到我们正常的行走更不要说运动了。

11、如果只是单纯的软组织挫伤，或者是半月板1到2度的损伤，在损伤之后只要进行局部的护膝制动，或支具制动3到4周后，等我们膝关节得到一定的恢复后，是可以进行跑步的。

12、过度向前跨步，因为这些都会造成身体不稳定性的增加。劳逸结合。对于不经常跑步的人羣，要控制好跑步的频率，当出现关节肿痛时，一定要注意休息，给肌肉、韧带和软骨以充分的休息时间，切不可带伤上阵，避免进入恶性循环。

十字韧带断裂手术后怎么锻炼跑步

恢复办法还是自己多走动，每天抽时间弯腿，适量给膝盖加压。

压腿练习：取站立或平卧位，足跟置于约30cm的软垫上，自己或他人双手放于大腿的远端，均匀持续用力按压至膝关节后方有牵拉感和疼痛感时维持3min，两腿交替进行，每天5次。

一般韧带断裂的术后恢复和骨折一样4-6周，彻底恢复有时需要半年到一年，甚至还要久，每个人的情况不一样。主要是韧带修复后的重建，恢复以前的弹性和周围的血液循环。

可扶拐部分负重行走，距离补要太远，活动不宜过多，避免上下楼梯。 术后第二周至第四周，关节活动度达到0---120度，进行肌肉功能锻炼。

腘绳肌就是大腿后侧的肌群，前面一篇《膝关节前交叉韧带断裂的康复（二）-关节镜下膝关节前交叉韧带重建手术的简单介绍》里面已经提到过这个肌群的位置和作用了。练习方法就是用脚后跟和小腿同时向下用力压床面，或者是腿下面垫的枕头。

抬腿：抬腿这个动作就是平躺在床上，腿部伸直，由大腿带动小腿用力向上抬，腿与床所形成的角度大概在60度就可以。这样可以训练大腿肌肉防治肌肉过度萎缩，这个动作术后第二周就可以做了。

膝关节内侧副韧带断裂修复后可以锻炼，但须注意保护膝关节。在运动中比较适宜以不给膝关节很大压力的运动项目，如仰卧起坐等。如一定要跑步的话，注意用大腿的力量带动小腿向前跑，而尽量放松膝关节。试一试，自己体验一下。

\x0d\x0a如胫骨棘骨折无移位，可在抽出关节内积血后，用长腿石膏伸膝位固定4～6周，以后加强股四头肌锻炼。\x0d\x0a陈旧性十字韧带断裂。

可以做些诸如慢跑等恢复性的锻炼，一般伤后半年就可以开始了，此外还 可以通过练习半蹲（马步）加强局部力量（根据自己承受能力采用一次一分钟到三分钟不等，一天两至三次），训练关节功能。 希望对你有帮助。

如果跑步，紧身裤只有坏处，身体散热不了不说，肌肉也没有放松的空间，会造成肌肉酸痛和抽筋。建议你不要用。应该穿宽松的裤子跑步。

这样做的原因是增强你的股二头肌力量，使肌纤维增粗。

韧带损伤后需要先进行局部冷敷处理，加压包扎止血、制动、抬高伤肢。在进行这些措施后，及时进行治疗。根据患者的受伤情况选择合适的治疗方法。先进行固定，一段时间后进行相应的训练。若是韧带断裂了，需要先修复韧带。

强化肌力练习。术后4-6个月禁止深蹲禁止剧烈运动，可逐渐开始恢复性运动，如慢跑等。如果出现盲目冒进的情况，容易造成韧带松弛。术后7个月到1年全面恢复运动，复查后关节活动正常，肌力恢复85%以上，则可完全恢复运动。

我打篮球打的右韧带撕裂，好了之后能怎么训练腿部力量， 确保完全康复的前提下，慢慢的加量训练，不要上来就大运动量。之后每天踮脚尖，慢跑，总之就是多动动。

很不幸，要看恢复情况，不能打篮球。\x0d\x0a十字韧带是很难恢复的，每天都要做恢复训练。术后遵医询，不要怕疼一定得让腿部做弯曲运动，防止粘连。先由缓慢的、轻量的开始，慢慢地加量。

膝盖损伤后能跑步吗?

你好，这个需要观察一下有无大碍，如果没有什么事或者结痂了，正常情况下是可以继续进行跑步的，但如果有些疼痛，最好修养，不要进行跑步，因为这样会对膝盖伤害加重。谢谢。

最好不要跑步，跑步很伤膝盖的。你现在恢复的不错吧，还是尽量不要跑，不要增添膝关节的负担。一些很有名的运动员，伤了，修复，再伤，再伤一次，更严重。自己做选择。

当然可以了，这点小伤根本没有任何影响的，跑步也不会让伤口变大的，完全可以跑的。

身体受伤后，不可以立即就练体育，要等伤完全痊愈后，方可再练，膝盖这个部位很关键，一定要保护好，千万别觉得自己现在还年轻，什么都不在乎，到老了会给自己留下很大的健康隐患。

当然不能了，跑步本来就是伤害膝盖的运动，再跑步就会让你伤的越来越重了。

需要消肿才可以跑步，否则容易伤到肌肉的。一般休息3~5天就可以了。因为膝盖摔肿，膝盖的肌肉就受到伤害，需要消肿才能进行运动的。所以这段时间好好歇歇吧。

膝盖擦伤结疤之后继续跑步的话，容易导致疤痂纵裂，化脓之后跑步，容易增加细菌感染，最好别跑步了。

不需要休息，只要不流血了就可以跑步了，这种伤并不妨碍跑步运动的。

可以的。只要不严重，没达到缝针的地步等不疼以后是完全可以跑步的，不影响。如果碰撞较严重，需要缝针，那需要等伤口完全愈合，并且拆线后再恢复一段时间再跑步吧。

如果只是皮下软组织的损伤，没有损伤到肌腱和韧带那不影响运动，如果影响到了肌腱和韧带，还是建议休息几天以后再运动。

当然可以啊。只要伤好了就能继续跑步的，这是不受影响的。

最后，恢复了以后还是可以跑的，但是要特别注意了。第一，最好要去塑胶跑道，不要在水泥地上跑了，对膝盖有损伤。

膝关节损伤在我们日常生活中，是十分常见的损伤，膝关节损伤后还能否跑步，主要是取决于患者膝关节损伤的程度。

韧带拉伤,还可以还可以跑步吗

暂时先不要再做这样剧烈的活动，只能轻微地活动活动，不活动也不好。

当然不可以，除非你不想你的膝关节快点好了。

什么叫“关节怎么制动？”我可以理解为人的大腿怎么“工作”吗？有点像杠杆，通过肌肉腱连接，和手臂差不多。

肯定是不可以的，应该暂缓运动，放平心理状态。受伤后有时侯忍耐也是一种美德，尤其是专业运动员。业余选手更没有必要去冒那么大的风险，直接关系到自己今后的运动寿命与健康水平。

我的建议是最好不要带护具跑步。因为我们的膝盖损伤并不可能立即就好，我们需要很长的时间进行恢复。在恢复期间我们最好不要跑步，因为跑步是中高强度的运动，很有可能对我们的膝盖造成二次伤害。

一般情况下肌肉拉伤后至少休息一个月，三个月后再去跑步比较好。建议尽量的不要跑步呢，拉伤后肌肉一个月差不多可以愈合好，需要逐渐的增加活动锻炼，不可以这么早。

你好，静养是关键。饮食：天然的优质植物蛋白＋维生素C＋钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。每天坚持肌肉放松，避免剧烈运动，不太可能是韧带拉伤那么简单，一定是肌肉也有拉伤。

你好，只要恢复好，一般无后遗症的，你可以贴膏药、推拿、烤电理疗.吃饭后就躺在床上，不要做剧烈运动。在家多休息。

不要太玩儿命，需要先恢复。我也有过这种情况。停止任何牵连胯部运动一周，疼痛缓解明显，走路时有磨损的感觉（我伤得很严重，走路困难）；每天注意保暖，尽量不按压受伤部位，仅做一些轻微运动，两周以后基本无碍。

能选一些简单途手类的姿势，也有依靠拉力带、弹力绳所进行的操作。韧带损害修复后能够运动，可是应注意由浅入深，防止过多运动，留意维护旧患，如踝关节或膝盖骨韧带损害，运动时应戴护踝，运动护膝维护踝关节和膝盖骨。

韧带拉伤好了以后不可以剧烈运动，运动的过程当中应该遵循循序渐进的过程，是比较好的。韧带抗拉力强，并具有一定弹性，其功能为维持关节的稳定，并限制其超越生理范围的活动。

跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

我也是韧带拉伤，脚背着地的，也是两周以前。7月份的比赛你最好不要参加了。因为两个月你的韧带肌群不可能完全康复，使不上力的话很可能再次拉伤成为陈旧性损伤，将来很难恢复。你最好使用跌打损伤药膏治疗一个疗程。

并且在运动的过程中要注意运动姿势和方法是否规范，最好可以由专业人士教导。而在发现肌肉韧带拉伤之后，除了使用冰敷和拉伸来缓解不适，还应该到医院进行专业的检查，以获得最佳的治疗效果。

韧带拉伤了,还能立定跳远和跑步吗?明年中考

1、五，如果到时还不能考试，可以申请免考，但条件是一定要有相当资格的医院证明。六，希望你能够顺利通过这关。

2、一般来说，韧带拉伤至少需要六周的恢复，六周后，还需要慢慢做适应性练习。立定跳远之前一定要做好充分的准备活动，避免再次受伤。

3、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

4、你可以装残疾，因为体育中考会给残疾人加满分的，不过如果实在不行，那就在文化份上多赚点。

5、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

6、要去医院确认是拉伤还是撕裂伸直断裂，做核磁检查，CT/X光检查不出来。如果确诊是拉伤就是静养。

7、首先我可以很明确的告诉你，你这不是大不了的事情。只要不是肌肉或韧带拉伤我敢用我的名誉向你担保，不会影响你的考试成绩的。其实人体在较大的运动量后在第二天都会有局部或全身酸痛的感觉，愿因就是乳酸能堆积的结果。

8、中考立定跳远的及格标准会因地区和考试标准的不同而有所差异。一般来讲，这个标准在8米到2米之间。这个标准并不能完全代表所有考试机构和地区的及格标准，具体情况还需参考当地中考体育考试指南或相关通知。

9、女生立定跳远的标准：及格（60分）：146厘米。良好（80分）：176厘米。优秀（90分）：190厘米。满分（100分）：202厘米。中考体育的跳远项目一般有三次机会。

10、立定跳远之前可以下来200米的热身跑步，然后最重要的就是做压腿动作，拉伸腿部肌肉，使得腿部肌肉更兴奋。跳远之前做压腿动作可以让腿部的肌肉更好的展开，使肌肉处于一个兴奋的状态，这样就能有利于考出好的成绩。

11、凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将不能跑”还是不想跑”加以区分。

12、考试前别忘了拉抻韧带~慢跑刺激心肺功能进入状态~1000米完了之后可迅速补充几块巧克力，1000米之后体力已经耗费很多了，巧克力属高能量食品，可以迅速消化释放能量，为立定跳远提供爆发力。

13、立定跳远也可以穿钉子鞋，这个没有禁止的。不必担心。但是，一般立定跳远的都不穿钉子鞋，因为这样影响到弹跳力，而且摔倒时容易扎脚。

14、中考体育很重要，有些学校直接限制体育必须多少分才招收，所以应该用一部分时间去学习和训练。

韧带撕裂恢复期间可以跑步吗

恢复性训练，可以泳池中进行，或者慢走，但是跑步一般都是基本恢复健康了才有的安排。

你好韧带撕裂康复后是不能剧烈运动的，如果你曾经手术治疗，韧带的松弛度还不是太好。如果你选择保守治疗，韧带肯定有一定的松弛的，更不适合剧烈运动，刘翔就是例子，所以不要剧烈运动。

膝关节内侧副韧带断裂修复后可以锻炼，但须注意保护膝关节。在运动中比较适宜以不给膝关节很大压力的运动项目，如仰卧起坐等。如一定要跑步的话，注意用大腿的力量带动小腿向前跑，而尽量放松膝关节。试一试，自己体验一下。

没完全好就不能跑步，不能运动，否则会加重伤势，会更久不好。

一般要恢复三个月到半年左右，在治疗期间可以适当进行轻负荷的活动。

我打篮球打的右韧带撕裂，好了之后能怎么训练腿部力量， 确保完全康复的前提下，慢慢的加量训练，不要上来就大运动量。之后每天踮脚尖，慢跑，总之就是多动动。

你好！你这种情况可以坐着上班但还不能跑步。活动要慢慢来，逐步增加活动量。祝你身体健康。

十字韧带撕裂只要手术没有大问题，韧带没有粘连，一般3个月就可以佩戴护具行走。4到6个月能够脱下护具行走，6个月后彻底恢复正常生活，但运动不能剧烈，1年后恢复75%以上的运动能力。

如果跑步，紧身裤只有坏处，身体散热不了不说，肌肉也没有放松的空间，会造成肌肉酸痛和抽筋。建议你不要用。应该穿宽松的裤子跑步。

如果你想尽快地恢复伤势的话，可以适当地做一简单的室内运动，不一定做室外运动，比如举腿，推荐你去看囚徒健身的深蹲第一式。

然而，如果患者的前交叉韧带撕裂严重，韧带松弛，这种情况需要进行韧带重建手术，并且患者只能在重建手术后四周恢复正常，手术后两周，患者可以恢复正常运动，因此前交叉韧带破裂后多长时间可以运动，主要取决于撕裂程度。

而这个时候，伤者本身的肌肉组织，用过量等原因，产生了撕裂拉伤，也就是我们所说的忍耐拉伤。所以在运动的时候，不论是打球还是跑步。一定要是自己的身体情况而定。

现在没有治好韧带，只能正常的行走，不能过度过量的活动和跑步，也不能过多的弯曲关节，以免造成韧带的松驰。

踝关节韧带损伤做完手术之后是否能够恢复运动需要根据损伤的程度来讲，如果患者损伤的程度较轻恢复较快，通常一个月左右就能恢复正常运动。

治疗韧带撕裂需要医生专业的指导。通常情况下，患者需要通过物理治疗来恢复受伤部位的功能。重度韧带撕裂可能需要手术，术后需要进行康复训练。康复训练的重点在于恢复运动功能，加快血液循环，及时缓解疼痛，减少疤痕。

韧带断裂有什么影响?

1、你好，肌腱、韧带俗称筋，筋一旦断裂拉伤后，都会引起关节弯曲、伸直活动受限或者是肿胀不适等现象，损伤后其再生能力弱，自身很难修复愈合，所以就会出现弯曲困难，不能达到正常的幅度，有僵硬拉紧感。

2、加剧球员对半月板的磨损 十字韧带撕裂对球员的影响是加剧了对半月板的磨损。因为半月板是连接膝盖的软骨，如果撕裂，就会增加膝关节的摩擦力，导致半月板的磨损加剧。

3、十字韧带断掉了后关节就失去了相应的稳定功能，影响正常的运动功能。

4、所以病人在出现颈椎部位损伤以后，如果有韧带撕裂的情况，会导致颈后部有明显的疼痛，并且伴有颈后部组织肿胀和颈部活动受限的情况。一旦出现了这种情况，最好行颈托固定颈椎部位四周的治疗。

5、你好，根据你的描述，如果膝盖韧带断裂后会出现肿胀、疼痛、等症状。不动也会疼痛。

6、如果下肢韧带恢复不好，及时做韧带重建手术，不仅加大了手术的难度，而且较大的影响了手术治疗后的效果。

7、韧带断裂会对生活有什么影响？下面就来详细了解具体内容吧。什么是韧带断裂韧带是人体中固定骨骼和内脏的致密结缔组织。

8、影响球员的状态。人韧带撕裂这样的大伤病对于每一个职业球员来说都是致命的，在韧带撕裂之后一般都需要在一年左右的恢复期，这样长时间的修养对于球员个人状态的影响是非常大的。影响球员的心态。

9、压痛也限于局部，踝关节无不稳定现象；完全撕裂时除局部血肿，压痛严重外，踝关节常出现轻度肿胀，并表现关节不稳定。若交叉韧带撕裂时，关节内出血，引起整个关节严重肿胀，踝关节有异常前后活动。

10、韧带损伤比较轻的一般危害不大。韧带断裂如果恢复不好的话会对生活和工作产生影响。1，早期韧带损伤会导致红肿，热，痛，活动量下降，影响正常活动。

11、皮肤青紫 韧带断裂多数是由于外力暴力作用引起的组织损伤，这种情况避免不了出现皮下出血的现象，从而有明显的皮肤青紫的症状。

12、正常情况胫骨平台前后滑动仅0.5厘米左右，当前交叉韧带断裂或松弛时，患膝向前移动度明显增大，当后交叉韧带断裂或松弛时，患膝向后移动度明显增大。

髌韧带损伤后可以跑步锻炼吗?

韧带拉伤好了以后不可以剧烈运动，运动的过程当中应该遵循循序渐进的过程，是比较好的。韧带抗拉力强，并具有一定弹性，其功能为维持关节的稳定，并限制其超越生理范围的活动。

当然不可以，除非你不想你的膝关节快点好了。

跑步会损伤膝盖么？平心而论，只要运动，就有受伤的可能。跑步可能引起的膝盖周围损伤，除了膝关节炎以外，还有跑步膝（髌骨疼痛综合征）、髌腱炎、髂胫束撞击综合症等。

您好！ 问题分析：理想进度：1周过90，4周过120，10周左右到底，请按照这个进度安排练习。如果半月板是修复缝合术，8周内达到但不超过120即可。

你的情况比我的好多了，你这看起来不应该是半月板的问题，但是有重复损伤是可以确定的。

如果仅仅只是软组织挫伤的话，那么休息几天以及可以用一些活血化瘀的药物过了几天之后就会有好转，那么当好转的时候，还是要选择适当的运动以及选择正确的方式去运动。

\x0d\x0a如胫骨棘骨折无移位，可在抽出关节内积血后，用长腿石膏伸膝位固定4～6周，以后加强股四头肌锻炼。\x0d\x0a陈旧性十字韧带断裂。

膝盖韧带损伤可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量。

髌韧带的损伤治疗同其他肌腱损伤治疗是一样的，都是讲的三早，早诊断、早治疗、早康复。早诊断就是刚才说的。早治疗就是说一旦需要手术治疗的话，尽快手术，手术做得越早，术后恢复越好。

你好朋友！我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：膝盖韧带受伤能走路吗？我的这要看你伤的程度，加入严重你必须卧床静养。如果较轻，走路问题不大，不过要尽量减轻伤腿的负担。

你现在最好就是尽量不要走动，防止韧带再次受伤撕裂，影响康复，韧带受伤是不能急的。5-6周是最快的啦。

左膝外侧半月板前角撕裂，前交叉韧带、内外侧副韧带、髌韧带损伤———看这些情况，你是比较严重的了。在西医院肯定是治不好的。脚伸不直是筋（韧带）的原因，脚凉是局部气血不能正常循环造成的。软骨损伤不会是很痛。

髌骨内侧面与股骨髁外侧面撞击，会引起髌骨、股骨滑车的软骨损伤或切线骨折。有报道称，急性髌骨脱位后骨软骨或软骨损伤发生率为71%，故建议完善X片及MRI检查。不建议再进行剧烈运动，避免变成复发性髌骨脱位。

膝关节骨折内侧韧带拉伤手术过后一年多了可以跑步吗

你可能是短时期内劳累所致，经过一定时间的治疗和休息就能恢复，一般不会有什么后遗症。

这个是因为前交叉韧带重建后，和原来的韧带还是有些差异的，虽然能够保持膝关节的动力上的平衡，能够正常屈伸，但是在跑步等较剧烈活动的时候，还是会出现疼痛的，这个需要较长时间的改建和适应。

如果不是 很严重，那么就可以进行跑步的 但是在跑步的时候，需要注意，一定要去做足够多的热身 循序渐进，防止再次受伤，而且运动的时间不能太长。

你好，如果伤口已经完全愈合，并且骨折已经完全愈合的话是可以进行跑步的。不会对身体有影响的。但是建议还是不要过于劳累。也要注意休息。

肯定是不可以的，应该暂缓运动，放平心理状态。受伤后有时侯忍耐也是一种美德，尤其是专业运动员。业余选手更没有必要去冒那么大的风险，直接关系到自己今后的运动寿命与健康水平。

当然不可以，除非你不想你的膝关节快点好了。

钢板取出来以后，要一个月的活动适应期，因为骨折愈合过程中已经造成膝关节面不光滑的现象。要经过一段时间的研磨，膝关节才能适应各部位的活动功能自如，和正常人一样了。

需要努力地进行功能锻炼，每天膝关节弯曲增加一点角度，短时间内不能参加体育活动，等关节功能锻炼好了之后就可以了。外伤后已经近50天，不会有积血的，伤后出现积血是可能的，现在不用抽，因为没有了，已经吸收。

制动即尽量休息、躺床上时把腿垫高，促进血液回流，利于消肿。

韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

你的半月板损伤了，这病绝对不是你想像中那么简单。第一，你的膝关节内一定要积液！建议你马上到医院去做膝部MRI磁共振，不要拍片子，片子不能看出全部问题。

其次是关节活动度。膝关节正常一般的活动度为150°左右，你目测一下自己的关节能有多少度？度数越少，你要吃的苦就越多。

然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。

我去年8月份右腿侧副韧带拉伤，当时非常疼，几乎不能走路，当时忙没有治疗。今年2月底，走路痛感消失，我开始慢跑，晚上练深蹲。

十字韧带断裂还能运动么

1、不能打球了 软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。

2、很不幸，要看恢复情况，不能打篮球。\x0d\x0a十字韧带是很难恢复的，每天都要做恢复训练。术后遵医询，不要怕疼一定得让腿部做弯曲运动，防止粘连。先由缓慢的、轻量的开始，慢慢地加量。

3、十字韧带撕裂只要手术没有大问题，韧带没有粘连，一般3个月就可以佩戴护具行走。4到6个月能够脱下护具行走，6个月后彻底恢复正常生活，但运动不能剧烈，1年后恢复75%以上的运动能力。

4、十字韧带断掉了后关节就失去了相应的稳定功能，影响正常的运动功能。

5、韧带撕裂就不能跑了。膝关节前十字韧带断裂，这个人工韧带只能维持一两年，之后就会失去弹性，需要再次更换，又或者从小狗自身别的地方取下一节韧带接在膝盖处，但也不能保证终身受用。

6、但是前交叉韧带完全断裂是还能够走路的，行走时会出现疼痛和不稳定，容易扭伤，基本不能跑和跳。

7、如果是完全性断裂，需要手术修复韧带，如果只是部分断裂，需要休息半年以上的时间，前3个月还需要用石膏或支具外固定。

8、另外因为长期的膝关节不稳定，加速半月板的磨损，最终将提早迎来不可逆的膝关节退化，千万要非常谨慎。

9、这样做的原因是增强你的股二头肌力量，使肌纤维增粗。

10、十字韧带断裂，并不能自行恢复，建议做重建手术，才能恢复运动能力。如果想打球，建议先看看德国顶级护具品牌保而防，保而防护膝属于医疗器械，对膝盖问题有一定治疗效果。另外，保而防也有专门的运动护膝，你也可以看看。

11、病友建议你咨询专业医生。我个人和你一样前十字韧带撕裂，没做手术，不建议蹬自行车。因为在撕裂的情况下，并且膝盖周围肌肉群不强时，反复活动膝盖会刺激膝盖引发滑膜炎。这是我亲身经历，仅供参考。我这边医生建议自由泳。

12、所以必须要每天坚持锻炼，小编就因为当初没好好锻炼，导致现在手术的腿还是比健康的腿略细。另外扎马步还可以帮助膝盖进行受力弯曲，所以非常重要。

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