怎样练出篮球运动员的身材　怎样练出篮球运动员的身材视频

健身爱好者如何打造NBA运动员式身材

只要坚持下去，搭配好饮食，多吃蛋白粉就能练出那样的外形。但是如果要练出NBA球员那样的核心力量，就难上加难了。NBA球员们每天都会有在健身房的机械训练，再加上瑜伽、长跑等耐力训练，一般的健身房爱好者是无法跟专业的。

1、篮球队员怎么练身体素质

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

2、怎么才能练出篮球运动员那种修长还强壮的腿

练大腿：每天深蹲50个，然后加量到50x2组，然后50x2组+单腿深蹲5个，最后单腿深蹲加量到20个 练小腿：单腿提踵30x4组，加量到50x4组 直到你能够完成加量组，持续1+2的训练大约3个月，你大腿小腿的强壮程度。

3、怎样才能快速练成像NBA里球员那样的肌肉?如题 谢谢了

力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训。

4、作为篮球运动员,怎么才能锻炼出出色的身体

练短跑，哑铃，小幅度半蹲举90KG开始慢慢加 1次加5KG 但不要超过极限10KG 每天飞鸟起码40个 7.5kg的 俯卧撑30 仰卧40 每4小时吃一些蛋白质和碳水化合物，坚持3个月 篮球场上只有虐人与被虐，所以选好一个身体就去好好。

5、篮球运动员的双臂是怎么长粗长壮的

在篮球运动中，你的手臂经常会举过头顶，这就要求你的肩膀来起作用。即使你不能用手臂推开对手，也需要能保住你的位置，在场上运用腿和臀部来抢到你的位置。建议用硬举(Deadlift)，深蹲(Squats)和负重屈练习(GoodMornings。

6、如何才能练出NBA球员那样的纤细的小腿

比如经常极限跳跃的篮球运动员小腿跟腱细长腿肚靠上的程度明显比很少有极限跳跃的马拉松运动员明显。根据这一原理，女孩们希望的跟腱细长，小腿肚靠上，腓肠肌成细长梭型的“跳跃型性感小腿”可以通过训练实现。具体训练方法，请。

7、NBA职业运动员的身体素质到底有多强?他们是如何锻炼的

除了补充足够的营养，他们还将组织锻炼。NBA球员在休赛期会进入训练营训练。NBA训练营开始后，球员们将回到球队为新赛季做准备。在这个阶段，球队的专项体能教练将特别组织球员进行体能训练。当奥尼尔换成热火队时，奥尼尔在淡季。

8、篮球运动员要如何健身才能让肌肉明显 线条突出 貌似打篮球的运动员普遍

如果要练胸肌，可以打完篮球做几组俯卧撑或者有空去健身房练练胸肌，比如卧推什么的。健身完了以后记得补充蛋白粉，可以去PQ~fitness淘淘，乳清蛋白还是增肌粉。像你这种又健身又打篮球蛋白质需求很大的，食物来源可能不能满足。

9、怎么训练出如篮球运动员一般的细长结实漂亮的小腿肌

跳绳即可，运动前后做好拉伸热身和放松 。