做什么体育运动对颈椎好「做什么体育运动对颈椎好呢」
在大家聊做什么体育运动对颈椎好，大家可能都熟悉，有人问做什么体育运动对颈椎好呢，这到底是咋回事？让我们一起来看看吧。
颈椎病的最好3种运动
1、右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。中老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅。深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。
2、前后伸展颈椎：首先，双脚自然放松，站立于地面，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部。
3、蛙泳动作可帮助保持颈椎的正常生理曲度，通过有规律地上抬头部缓解颈椎病。 “小燕飞”动作，即趴卧床上，腹部贴床，颈部、头部和下肢同时有规律地上抬，对改善颈椎病效果显著。建议每天进行五组，每组10分钟。
4、人身体多处肌肉、韧带也得到相应的锻炼。其实除了以上最好的3种运动之外，游泳、瑜伽、打羽毛球等运动，能够减轻颈椎压迫，缓解疼痛。平时患者可以经常用手指按摩颈部肌肉，能够缓解颈部疲劳，促进血液循环，有助于改善病情。
5、颈缩。找一个凳子坐下，双腿并立。端正头部，与背部保持平衡，保持僵状态5秒，尽量伸长和收缩脖子，有酸痛感，保持三秒。重复这组动作5次。上斜方肌伸展。端正坐好，双腿并立。右手扶住左头侧，左手在背部伸展。
6、头颈旋转：头缓慢尽力向左侧及右侧旋转至最大限度，重复10--20次。头颈屈伸：头颈部缓慢前屈和后仰，停留片刻，重复10-20次。头颈侧屈：颈部缓慢地向左右侧屈，尽量使右耳垂接近肩膀，重复10-20次。
7、- 游泳（特别是蛙泳）：蛙泳时颈椎向上抬起，有效锻炼颈后肌肉。- 慢跑：慢跑锻炼全身肌肉，包括颈后肌肉，有助于舒展并缓解肌肉紧张。- 乒乓球：打乒乓球可增加颈椎灵活性，锻炼颈后肌肉，减轻颈椎疼痛。
8、八 、 耸肩运动。上下耸肩，前后耸肩，各10次。用以结束上述所有锻炼收尾。锻炼颈椎的动作2 双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。左顾右盼：头先向左后向右转动，感觉到酸胀为好。
9、在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。 姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。
10、呵护颈椎的锻炼方法，在日常生活中，越来越多人患有颈椎病了，很多人都会通过一些运动来呵护自己的颈椎，下面我为大家分享呵护颈椎的锻炼方法，一起来了解一下吧。
11、游泳锻炼适合水性好的年轻朋友，游泳时我们的脖子总往上抬，而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤，是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。
12、蛙泳 在自由泳、蝶泳、蛙泳等各种游泳中蛙泳对我们脊柱系统是最好的，能全面锻炼我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系统，是在是一项全能的锻炼方法，能坚持每天早晨游泳半小时左右最好。
13、可缓解颈椎病导致的大脑供血不足，慢跑的同时双肩的摆臂动作也能缓解颈部肌肉，有利于颈椎病的治疗。对于较严重的颈椎病建议到医院完善相关检查治疗，患者需遵医嘱选择合适运动治疗，否则可能会加重病情。
14、在日常生活当中，很多的工作都会导致颈椎病这种疾病的发生，颈椎病经常会导致人们出现头晕的情况，接下来和大家分享一下颈椎病的最好锻炼方法。
15、打球运动，首先是可以放松心情和缓解视力疲劳。而羽毛球呢，对预防和治疗轻度的颈椎病有很好的效果。
什么运动能治疗颈椎病
缩脖子的运动又被称为麦肯基疗法，这个运动是对你的颈椎病治疗最有效的运动之一，它不仅可以调节你颈椎的姿势，还可以增强颈椎的力量。
质量颈椎病，并且可以避免颈椎病加重的运动，就是太极拳和上风筝了。尤其是太极拳可以很好的保护人体的脊椎和颈椎。太极拳的动作中，对于头部的转动，有利于改善颈椎的僵硬程度，可以很好的锻炼老年人的颈椎。
教你治疗颈椎病的伸展操2 动作一：仰头望掌 锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
引体向上对于颈椎病的治疗有辅助作用。颈椎病多是长时间低头等颈椎不良姿态导致的。治疗颈椎病一是要增强颈部肌肉，以帮助维护颈部正常的生理曲线；二是日常保持正常的生理曲线，避免不良姿态。
- 慢跑：慢跑锻炼全身肌肉，包括颈后肌肉，有助于舒展并缓解肌肉紧张。- 乒乓球：打乒乓球可增加颈椎灵活性，锻炼颈后肌肉，减轻颈椎疼痛。 颈椎病患者应多进行户外有氧运动，通过全身锻炼改善症状，缓解肌肉痉挛。
游泳对颈椎病有很大的好处。游泳是一项非常好的健身运动，对于人体的各个器官有很大的好处，因为在游泳的时候，我们能够利用水流的冲击力，刺激身体的各个器官，达到让器官更加强健的目的。
除颈椎保健操外，如果有时间可以选择去钓鱼和放风筝，在远距离观看风筝和鱼漂时，患者颈部保持仰起动作且微微晃动观看鱼漂和风筝，也能够起到治疗和缓解颈椎病的作用，必要时也可以购买颈椎按摩器辅助治疗。
打篮球能长高吗 对身高发育有促进作用，我们知道篮球运动中需要大量的跑跳，这些对骨骼的冲击是一种良性刺激，能够促进骨细胞的分裂，促进身高的增长。
打羽毛球对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效。本人自从迷上了羽毛球运动，颈椎病的症状就消失了，推荐大家试试，只要坚持，效果一定不错。
仰头呼吸，站立时十指交叉放于颈后，双肘下垂，头部后仰并进行深呼吸，有助于缓解颈椎病痛。
引体向上对于颈椎病是有一定好处的,颈椎病能做引体向上吗?
1、可以做，联系不要太强烈运动。但是引体向上并不能治疗颈椎病，因为做引起向上的时候并不会对于颈椎有牵拉作用，只会对于胸椎和腰椎有牵拉作用，所以不会对于颈椎病有什么作用， 你可以做一下颈椎牵引治疗试试。
2、引体向上类似于牵引治疗，你可以适当做这种运动，但是强度不要过大。象颈椎病平时的保健也是非常重要的，避免劳累，不要受凉，注意保暖都是很关键的。如果症状较重，建议您还是去医院治疗。
3、你好，可以缓解。颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。
4、引体向上和颈椎没关系，用不到颈椎，也不会伤害到颈椎。
5、尽量不要做，颈椎不好尽量不要让颈部过度用力。
6、如果能长期坚持，是很不错的呵护颈椎的方法；引体向上：颈椎的问题、或者说颈椎病，大部分都是“低头”这个姿势太长引起的，这也给颈椎的关节、韧带形成一种“挤压”。
7、因为每个人的关节活动范围不一样，做这个动作的时候肩关节被迫处于一个不自然的角度，并且带给颈椎不必要的压力，很容易受伤，而且如果本身颈椎就不好的练这个动作，会加重病情。所以练习标准颈前引体就行。
8、引起向上对治疗颈椎有辅助作用，引体向上类似于牵引治疗，可以做适当的运动，但强度不要过大，引体向上颈部的身体并没有受到过度的牵拉。在做引体向上的过程中，会经常的转动脖子活动，对于颈椎病还是有益的。
9、对于上班族开车一族，有助于调整腰椎颈椎，避免腰肌劳损 上班族和开车族因为长期久坐或多或少腰椎都会出现问题并且伴随着腰背肌肉紧张等问题当你每天保持引体向上的练习可以完美的解决。
10、三 、对于上班族开车一族，有助于调整腰椎颈椎，避免腰肌劳损 上班族和开车族因为长期久坐或多或少腰椎都会出现问题并且伴随着腰背肌肉紧张等问题当你每天保持引体向上的练习可以完美的解决。
什么运动对颈椎病非常有利.?
1、颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。
2、病情分析： 你好，颈椎病建议平时打打羽毛球、游泳，也可以做颈部的按摩试试，都有效果的。 指导意见： 一般的话，医生都推荐游泳、羽毛球之类的，可以锻炼颈椎的运动。
3、太极拳：经常练太极拳，不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼，还能使颈椎处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康，预防骨质变性、关节僵硬，帮助受损脊柱和肌腱的韧带慢慢恢复弹性。
4、日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球、打乒乓球、太极拳、放风筝等。
5、游泳对颈椎病有很大的好处。游泳是一项非常好的健身运动，对于人体的各个器官有很大的好处，因为在游泳的时候，我们能够利用水流的冲击力，刺激身体的各个器官，达到让器官更加强健的目的。
6、颈缩。找一个凳子坐下，双腿并立。端正头部，与背部保持平衡，保持僵状态5秒，尽量伸长和收缩脖子，有酸痛感，保持三秒。重复这组动作5次。上斜方肌伸展。端正坐好，双腿并立。右手扶住左头侧，左手在背部伸展。
7、做牵引运动 ：单杠， 双杠 都可以。但必须要有规律： 每天选择傍晚时间做运动比较好 每天不必过多， 20个即可 。
8、锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
9、在日常生活当中，很多的工作都会导致颈椎病这种疾病的发生，颈椎病经常会导致人们出现头晕的情况，接下来和大家分享一下颈椎病的最好锻炼方法。
10、这是骑车预防颈椎病的关键所在。游泳 游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病。
11、你主要的是避免颈椎长时间一个劳累，颈椎一般的话持续工作间隔一到两个小时，就需要做一次，每次的时间大概五分钟左右。
12、什么运动对颈椎病好对于颈椎病的患者来说，可以选择一些适合自己的运动项目来锻炼，既可以治疗自己的颈椎病，还可以巩固好疗效。而且合适的运动锻炼，有时候比药物治疗的效果还要更好。下面就来说说什么运动对颈椎病比较好。
脊椎不好做什么运动
1、打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
2、练习者身体条件允许的话，最好以慢跑代替快走。运动方案三 练习方式：跳绳和太极拳练习相结合。
3、问题三：哪几种运动适合颈椎不好的人 您好，颈椎不好的人要坚持运动，运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。
4、隔墙看戏 动作要领：站定或者坐定，昂首挺胸，头颈努力向上，好像在“隔墙看戏”，努力要避开刚刚遮挡住自己目光的那堵假想的“墙”。坚持10秒钟，间隔10秒，反复做10次。
5、仰卧起坐。用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。扭腰运动。
6、上班族做什么运动对脊椎好 坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，最大限度向后转。然后向左转头，再从1数到10。
7、太极拳动作很柔和、平稳、流畅、缓慢，因此非常适合于颈椎病人的练习。脊椎病康复：太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼。
8、同时头也抬起来，这个运动对腰很好，因为我们平时坐着，腰都是向前弓的，背上翘这个运动刚好就相反，可以锻炼腰的韧带，肌肉，预防腰椎间盘突出。刚开始的时候不要做太多个，而且刚开始你也做不了太多，不过要坚持。
9、保养脊椎的瑜伽 保养脊椎的瑜伽。因为工作压力越来越大，很多久坐的上班族的脊椎难免有些不适，所以我们平时也需要保护好脊椎，更是可以做一些运动来保养脊椎。那么接下来我们就来详细了解下保养脊椎的瑜伽。
10、由于长时间用眼，眼睛需要放松，风池穴从中医来讲是非常好的眼部保健穴位，而通过筋膜学说通过放松枕后肌群同样可以放松同属一条筋膜的眼部肌群。按揉1-2分钟即可。
保护颈椎做什么运动最好?该怎么做?
1、不管怎样运动是必须的。如：１．每天二次转脖子，每次左转右转各３０次，逐渐增加到１００次，必须坚持，不要间断，不要太快。２．每天坚持倒走，对脖子和腰部都有好处，每天坚持行走，必有收获。
2、办公室保健运动的方法 利用台阶白领健康操 办公大楼最不缺少的就是台阶和楼梯了，台阶就是运动的最佳场所。 ①深蹲 站直，腹部微收，放松双肩，将右脚完全踏在你面前的第二级台阶上。
3、方法一，可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。方法二，目视前方。
4、锻炼颈椎的八个动作如下：金刚鱼式 动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
5、具体的做法就是要先向前低头，然后再向后转。连续做15次之后再改变一下方向，这样就能够进行一个缓解疼痛。脖子疼痛就是因为颈椎得不到放松，有很严重的酸胀感。点头摇头之后脖子的血液会得到循环，因此就会缓解疼痛。
6、病情分析： 您好，关于颈椎病的锻炼方式有：加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
7、保护颈椎做什么运动最好？该怎么做？身患颈椎病的人可以跑步或是快步走，那样可以让身体的灵活性变得更好，是一种锻炼到全身上下的运动方式。
8、什么运动对颈椎病好对于老年人来说，最好的。质量颈椎病，并且可以避免颈椎病加重的运动，就是太极拳和上风筝了。尤其是太极拳可以很好的保护人体的脊椎和颈椎。
9、头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。颈椎病的预防 颈椎病的预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。
10、增大椎间孔，解除神经根刺激和压迫，减轻椎间盘压力。 手法治疗：由专业人员执行，旨在改善关节功能，缓解痉挛和疼痛。1 颈托使用：用于固定和保护颈椎，减轻颈部疼痛，适用于颈椎病急性期或症状严重患者。
11、③倒走时，双膝要挺直，一定不能弯曲。这是关键。这样才能使力作用在脊椎上。另外，要注意地面是否平整，以防倒走时绊倒，最好在自己熟悉的路面上做这项运动。（2）倒立。
12、对于那些久坐的工作族来说休息的时候可以多做些颈椎操缓解症状。
13、怎么保护颈椎锻炼脖子 纠正不良的坐姿 长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。
14、上文是对“治疗颈椎病的最好锻炼方法”的详细分析，希望对患者有帮助。大家对这个问题已经有了一定的了解，颈椎病患病初期症状不是很严重，所以只要坚持锻炼，是完全能治愈的。
吊单杠对颈椎有好处吗
1、颈椎病患者通常会尽力减少低头玩手机的时间，吊单杠杆对颈椎没有直接好处，但有间接好处，吊单杠杠是为了锻炼胸肌和手臂肌肉。在吊单杠杠的运动中，主要是锻炼胸肌和手臂肌肉，而颈椎肌肉很少使用。
2、你好。吊单杠可以治疗腰椎间盘突出，如果颈椎病可以买一个颈椎牵引器，在家牵引，使用方便简单。颈椎病如果是神经根型，牵引一般很有效果。祝你健康。
3、你好，根据你的描述，如果你颈椎不好的话，是不建议你吊单杠的，特别是头朝下这种的吊单杠。这样会加重你的颈椎病。一般来说，对于颈椎病治疗，最重要的就是要定时活动颈椎，端正坐姿和睡姿，少玩手机多运动。
4、对于颈椎病的患者行吊单杠治疗，主要是使背部的肌肉得到很好的拉伸和舒展，从而促进了颈、肩、背部肌肉的力量，并且能够解除肌肉的痉挛，从而缓解颈、肩、背部酸胀疼痛的症状。
5、在吊单杠时，人的所有骨骼都在正确的位置，什么颈椎病、腰椎病等都会得到缓解，就是双臂惨点儿，会经常疼痛，但习惯了就没事儿了。
6、吊单杠对颈椎的好处：脊柱是维持人体骨骼的核心，它需要韧带、肌腱等软组织的支撑，如脊柱旁韧带或肌肉发育不平衡，包括姿势不佳、肌肉强度薄弱，或者长时间的脚和脊柱损伤，都会导致脊柱弯曲。
7、练习单杠的好处是可以整脊健椎，有助于长高，还能治愈骨刺。可以整脊健椎 吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈。
8、或是下边的姿势（前提条件是两脚闭拢，训练中下身（包含屁股）不必离地，上身尽可能伸出，伸出后维持15~20s再学会放下这些。
9、如果脊柱侧弯严重，会导致心肺功能障碍，如果想矫正和强身健体，吊单杠就是最适合的运动之一。
10、单杠能锻炼核心肌群。核心肌群是由腹直肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌等组成的肌肉群，用单杠进行锻炼，可以对其有一定的锻炼效果，特别是腹肌。
11、吊单杠的好处 吊单杠的好处有哪些？在学校的体育测试中，男子项目就需要测试吊单杠。其实掉单杠很难，但是吊单杠对人有很多好处。但是吊单杠的好处也需要长期坚持下去才能看出来。下面就带你看看吊单杠的好处。
12、多久没有吊单槓？吊单槓是大多数人孩提时熟悉的运动 ，但随著年龄增长，昔日矫健的身手不再，往往变得只 能在单槓上支撑几秒钟，跟单槓愈行愈远，千万别放弃 这项运动。
13、练单杠的好处有：通过一些动作训练，可锻炼肌肉、增加肌力、增强肌肉爆发力。
适合颈椎病的体育运动都有哪些?
1、颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。
2、蛙泳 在自由泳、蝶泳、蛙泳等各种游泳中蛙泳对我们脊柱系统是最好的，能全面锻炼我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系统，是在是一项全能的锻炼方法，能坚持每天早晨游泳半小时左右最好。
3、还有就是颈椎病患者还有很多的方式来缓解颈椎，练过瑜伽的人都知道，虽然练瑜伽有一定的难度以及对身体的柔韧性有一定的要求，但是其中的很多动作都有利于肌肉的放松和伸展，所以这也是一种缓解颈椎病的运动。
4、颈椎病主要是因为长期做活动力不强的工作，颈椎也得不到舒缓，我们在工作之余可以多做以下运动：极目远眺 常伸懒腰 轻松慢跑 倒退行走 破浪蛙泳。放飞风筝 昂首羽球 勤打太极 多学易筋。
5、缩脖子的运动又被称为麦肯基疗法，这个运动是对你的颈椎病治疗最有效的运动之一，它不仅可以调节你颈椎的姿势，还可以增强颈椎的力量。
6、打球运动，首先是可以放松心情和缓解视力疲劳。而羽毛球呢，对预防和治疗轻度的颈椎病有很好的效果。
7、头绕环运动 此项运动是前几项头部运动的组合，这项运动是每次头部练习时的必做项目。适合于有各种颈椎病的患者，经常运动可缓解颈椎的不适。
8、太极拳 太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，所以经常练太极拳，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康。
9、瑜伽：颈椎瑜伽练习更多起到的是预防颈椎病和帮助轻度颈椎病患者康复的作用，可以使长期因不正当使用而失调的颈椎及其周围组织重新回到正题中来。
10、颈椎病是一种症状较为复杂的疾病会引起多种症状，如果想要预防颈椎病，对颈椎病做保健运动，可以选择做颈椎的保健操。
11、颈椎病的最好健身舞是拉丁操。拉丁操可以充分的锻炼到脊椎。拉丁操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。
12、第此类患者可以练习一些针对颈椎病特别设计的体操，比如患者可以练习颈椎的米字操或者是六步操之类的。相关的教程，患者都可以在网上找到，并且跟着做。
13、打羽毛球的场地有很多，例如体育场、公园或者小区楼下等。跑步。有跑步习惯的人们不在少数，这项运动可以促进人体血液循环，它对于缓解颈椎压力也是有很大作用的。
14、该类运动可以使患者的颈后部肌肉组织得到充分的放松，痛疼病症会明显缓解，并能够有效地避免颈椎病的发作。身患颈椎病的患者在运动时，一定要在专科医生或是技术专业恢复医生的指导下，开展科学的运动锻炼。
15、往后观望：病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20-30次即可。
颈椎病的最好健身舞
1、颈椎病的最好健身舞是拉丁操。拉丁操可以充分的锻炼到脊椎。拉丁操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。
2、由于爵士舞是一种节奏感很强的舞蹈，只要记住动作放开点去做就行，难度并不是很大。适合不太有舞蹈基础的朋友。由于爵士舞需要全身舒展拉伸运动，适合治疗长期坐办公室以及常看手机电脑的低头族引起的颈椎腰椎疼痛。
3、你好 针对颈椎病可以跳一些新疆舞来缓解。平时也可以打打羽毛球，游泳都是可以锻炼颈椎的。平时注意颈部的保暖，适当的工作休息，防止外伤和落枕，强化颈部肌肉和韧带。如果病情严重的话建议及时科学的治疗，避免病情加重。
4、办公室瑜伽：颈椎病的保健操颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。功效伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
5、头颈旋转：头缓慢尽力向左侧及右侧旋转至最大限度，重复10--20次。头颈屈伸：头颈部缓慢前屈和后仰，停留片刻，重复10-20次。头颈侧屈：颈部缓慢地向左右侧屈，尽量使右耳垂接近肩膀，重复10-20次。
6、梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次。擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。以上动作由轻到重、由慢到快、由少到多，时间长了可以每个动作增加到100次。
7、首先拿起我们的一只手。然后放到颈椎后侧。注意，手放到颈椎后侧的时候，头是低下来的。接下来我们深吸一口气，然后慢慢仰头，仰头时呼气，同时四个指头稍微使劲往下滑。仰头到极限的时候手刚好滑下。左右两边各做十次为一组。
8、可以做颈椎的米字运动，也就是有规律的将颈部上、下、左、右方向依次活动，通过米字运动可以松弛颈部肌肉，松弛颈椎间关节的韧带，达到缓解肌肉疼痛的作用。
9、头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。三角式 做法：准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。
10、开合跳对颈椎病患者是有一定好处的，因为这样能够促进身体血液循环。有效缓解颈椎疾病，但是如果颈椎疾病比较严重，那就需要口服一些活血化瘀或者是通经活络的药物进行治疗。
11、其二，在跳探戈舞时，要求男女双方的肩胛骨与背部肌群，始终保持平直状况。这种舞姿，有利于增强颈背部斜方肌、背阔肌、大小菱形肌、提肩胛肌的伸展作用，从而提高该肌群对颈椎的支撑能力。
什么运动对颈椎病非常有利?
仰望观天是一种很好的可以缓解颈椎位置压力的锻炼方式，可以尝试一下。
颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。
蛙泳动作可帮助保持颈椎的正常生理曲度，通过有规律地上抬头部缓解颈椎病。 “小燕飞”动作，即趴卧床上，腹部贴床，颈部、头部和下肢同时有规律地上抬，对改善颈椎病效果显著。建议每天进行五组，每组10分钟。
方法三，患有颈椎病这种疾病之后可以做是头部向上仰，尽力的能仰多高就仰多高，这样可以促进颈部的血液循环从而达到治疗颈椎病的目的。
游泳对颈椎病有很大的好处。游泳是一项非常好的健身运动，对于人体的各个器官有很大的好处，因为在游泳的时候，我们能够利用水流的冲击力，刺激身体的各个器官，达到让器官更加强健的目的。
颈椎多向运动：可以用头在空中写出“米”字。每个行程的范围适合感受拉伸。通过颈椎的多向运动，可以缓解不适症状。但需要注意的是，在颈椎病急性发作期，不建议做上述动作，以免病情加重。
锻炼颈椎的八个动作如下：金刚鱼式 动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
还有就是颈椎病患者还有很多的方式来缓解颈椎，练过瑜伽的人都知道，虽然练瑜伽有一定的难度以及对身体的柔韧性有一定的要求，但是其中的很多动作都有利于肌肉的放松和伸展，所以这也是一种缓解颈椎病的运动。
锻炼颈椎的八个动作包括金刚鱼式、鱼式、猫伸展式、狼伸展式、鸵鸟式、牛面式、乌龟式、哈巴狗式。具体做法如下。金刚鱼式 动作：患者缓缓跪坐平板床，全身放松均匀进行呼吸，将双手置于两侧大腿上。
打羽毛球对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效。本人自从迷上了羽毛球运动，颈椎病的症状就消失了，推荐大家试试，只要坚持，效果一定不错。
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