中考体育不能跑步等怎么办 ，中考体育不能参加怎么办

谈到中考体育不能跑步等怎么办，我们应该略知一二，有朋友想问中考体育不能参加怎么办，这到底是怎么一回事呢？希望朋友们会喜欢。

要中考体育了,但是长跑都是不及格,怎么提高成

1、首先态度积极，要保持积极的态度，不要因为考试失败而放弃，更不能陷入自卑的情绪。要坚信自己可以通过努力提高自己的体育水平。

2、频率训练，原地跑，能多快踏多快，不要觉得累就停下，多辛苦一下。4，面对墙壁双手撑住，身体和墙壁呈45°，原地速跑，尽量快，不能移动保持角度。

3、决定长跑的成绩需要从两个方面来训练：一是一般耐力；二是速度耐力。简单来说，一般耐力是指你能持续坚持跑步的能力，速度耐力是指你能持续快跑（最后冲刺）的能力。

4、这东西可以给你提供能量，但别指望它有多大作用。比赛前半小进小口喝下，别太快，喝一口分三次咽下。

5、要锻炼自己的意志品质，不要轻言放弃。注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。

6、这样，一方面提高节奏感，一方面提高体能。测试的时候，一开始就用这样的平均速度跑，直到最后200米再全力冲刺。因为，创造好成绩的最佳节奏就是平均速度。在这样短的时间内，这是速成的最好办法。我的这个办法百试不爽。

7、如果感到跑步时头晕，可以做个鼻贴贴在鼻子上，也可以买康泰克的通气鼻贴10多块钱一盒，增加你的呼吸，足球运动员常用，使用方法我不说了。不要和跑得比你快的同学攀比。10天左右时间应该会有比较大的改观。

8、大腿正、侧、后三面韧带拉伸。没柔韧 也不行！（这个是每天必须训练的项目！）快速跑和耐久跑混合练习。全速快跑600米，休息时间不超过8分钟后慢跑1500米。

9、心态：多说鼓励的话给自己听，奥运冠军成功的秘诀。激情充分调动，你就想你要去打架了（打情敌），你要怎么打死他。然后把打情敌的力量用到跑步冲刺上。长沙最近考完体育中考，我1000m3分20秒。满分秘诀祝你成功。

10、考体育800米长跑，但本人耐力和速度都不好，怎么办？急. 如果离考试还有大概半个到一个月的时间，那就每天练一点。放学回家就绕着小区跑，从400米开始，一点点增加到800米，效果很好。一开始可能会累，后面就舒服了。

11、不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。

12、中考体育中长跑训练方法：姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。

13、②进行跟人能力的50%左右中速跑8分钟左右的跑步练习，注意应该以匀速跑步为主。隔天进行8分钟的变速跑（走40s+跑30s ）③休息一会可以进行立定跳远练习与实心球的练习，练习时间不要多于10分钟。

14、没有什么捷径，锻炼自己，让自己受罪：去练，跑下来死不掉的！长跑不是坚持不下来，体能是绝对足够的，重要的是你的毅力！相信自己，身体健康，缺氧对人的意志力打击是非常大的。

孩子身体有病,不能做剧烈运动,中考考体育该怎么办啊??

申请免考。根据查询河南省人民政府官网得知，考生因身体原因无法参加剧烈运动，可以申请免考。

因残疾、伤病免修体育课且不能参加体育考试的考生，均应办理免考手续。由考生及其家长向考生所在学校提出申请。身体残疾、丧失运动能力或患有严重疾病以及患不适合剧烈运动疾病的考生。

因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的考生，应当凭市残联颁发的残疾证书，办理相关手续，现场考试以满分30分记录。在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的考生，不能参加考试，其最终成绩按照总分的60%记分。

中考体育申请免考，只有特殊情况才能免考。学校和县级以上医院出具证明（残疾人须持《残疾证》），因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免考。

中考体育注意事项 考前准备 前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。

持医疗单位证明和学校证明，到省辖市（重点扩权县）教育行政部门办理申请免试手续。

因残疾、伤病免修课且不能参加体育考试的考生，均应办理免考手续。由考生及其家长向考生所在学校提出申请，填写《上海市初中毕业生残疾或伤病免予体育考试申请表》，并提供具有资质的伤残等级鉴定机构或本市三级医疗机构证明。

过程性考核的计分办法按照《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定，根据考生参加体育活动的时间给予10分（满分）至6分（60%）的分数评定。

我体育很差,准备中考了要怎么办?

调整心态：保持积极乐观的心态，相信自己的能力，不要被体育科目的不足影响自己的整体表现。

可以申请体育课免试，相关考试政策标准，教育局都有公布的，你直接咨询你的班主任就知道了。

这个突击一下也能长但长的不一定特别大，有一些技巧，如果有三个月，基本可以提高很多，需要时间多练，跑步的时候身上加些配重，考试的时候去掉配重。会提高很大的速度。注意呼吸。

这种情况只有2个方式：自己针对中考体育项目制定训练计划，每周坚持训练。有些培训机构有针对体育训练的项目，你可以找这样的机构。

不过开始不要尝试带着跑，总的要一个适应的过程，你等感觉不到怎么重了再开始带着它跑。还有一个就是肺活量，其实我1000多，不过最后1000米也跑了4分钟。提升的话，只要多做运动就好了。跑的时候用鼻子吸气，嘴巴吐气。

女孩子仰卧起坐应该比较适合，跳绳也可以，如果不够高，那就不要选择跳远。如果你是50米冲刺那就要看爆发力了，如果是长跑。你上网找一些跑步技巧，自己多加锻炼就可以了。。

个人进行日常的练习快要中考的孩子在时间上应该是非常紧张的，平时他们还要完成自己在学习上的任务。所以要提高自己的体育成绩，就要自己在私下里多抽时间进行练习。

我今年也中考，文化课非常好，但是体育也不怎么样。我们这儿体育占40分呢。但是只要多多运动，应该不成问题。饭后不要立刻学习，可以出去散散步，跑两圈。例如我的立定跳远不是很理想，就可以多做些蛙跳。

体育成绩很差，又想在体育中考中有所作为，最好的办法就是下定决心、每天坚持练习。具体说，你应该分析自己的情况，差在哪里，差的原因是什么，是肥胖呢，还是体质弱，然后有针对性的去制定目标、制定计划、坚持练习。

不知道你们考不考上篮，要是考也要先练好运球再掌握上篮的技巧也相对容易些了）以上的方法自己可以组合，当然最好把长跑单独练习，不然效果会差一些，人也更吃亏。。

②到了快考试的那一周，或者前几周，穿上自己中考那天要用的鞋子，习惯一下。

绑沙袋用处不大，我来告诉你容易记忆的锻炼方法 1000米，定个目标：3分20秒或者3分40秒都可以。

作为一个未成年的中学生，体育差可以锻炼身体提高分数，一般的体育项目不是很难，又不是考体校，比提高文化分数容易的多，除非你过于肥胖或者过于柔弱，总之前途掌握在自己的手中，不要过于娇气，不然长大了再后悔就晚了。

中考体育怎么免考

1、中考体育免考条件，只有特殊情况才能免考。一是学校和县级以上医院出具证明（残疾人须持《残疾证》），因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免考。其升学体育考试的分数，按满分45分计入升学总分。

2、了解免考政策和规定 在申请初三体育免考之前，首先需要了解当地教育部门或学校关于体育免考的具体政策和规定。这些政策和规定可能包括免考的条件、所需证明文件、办理流程等。

3、中考体育免考条件：伤残学生免试：因残疾丧失运动能力（有残疾证）和因严重伤病而长期免修体育课的学生；体育获奖免试，需提供获奖证书；过于肥胖或患病不适于参加体育统一测试长跑项目的学生。

4、中考体育免考，只有特殊情况才能免考 一是学校和县级以上医院出具证明（残疾人须持《残疾证》），因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免考。其升学体育考试的分数，按满分45分计入升学总分。

5、因残丧失运动能力的残疾学生可申请免试，经区县教育局审核并持有市级医院证明材料（残疾证明、残疾等级证书、身份证和户口簿等）原件及复印件，到所在区县中招办办理体育科目免考手续。

6、条件如下：伤残学生免试：因残疾丧失运动能力（有残疾证）和因严重伤病而长期免修体育课的学生。体育获奖免试：参加体育比赛获奖的可以免试，但需提供获奖证书。过于肥胖或患病不适于参加体育统一测试长跑项目的学生。

7、根据中招网查询显示：中考体育可以申请免考的如下：因残疾丧失全部或部分运动能力的学生。这类学生需要提供残疾证，证明其残疾类别为肢残，并且可以申请免考全部项目或单一项目。因严重伤病长期免修体育课的学生。

8、伤残学生免试：因残疾丧失运动能力（有残疾证）和因严重伤病而长期免修体育课的学生；体育获奖免试，需提供获奖证书；过于肥胖或患病不适于参加体育统一测试长跑项目的学生。

9、该情况的中考体育一般给满分的百分之60。考生因身体生病，且有正规医院的病例或证明，一般可以免试中考体育，中考体育的成绩应记作及格成绩，即满分的百分之60。

10、中考体育，免考的人有以下几种情况：拥有学校和县级以上医院出具证明（残疾人须持《残疾证》），因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免考。其升学体育考试的分数，按满分45分计入升学总分。

11、平时能参加体育活动，但由于突发生理疾病或意外伤害等原因，一周内确不能参加考试的考生，也可申请免考。其升学体育考试的分数，按升学考试总分15分的60%（即9分）连同学校的过程管理考核得分相加，计入升学总分。

12、中考体育免考政策为残疾、疾病或临时伤病等特殊情况的考生提供了公平的升学机会。本文将为大家详细解读中考体育免考政策，帮助考生了解申请流程和注意事项。

13、过于肥胖或患病不适于参加统一测试长跑项目的考生，可申请该项目免试。该项目成绩按必测项目成绩满分的20%，即0.8分计算。

中考高考体育加试前需要准备什么?自己如果跑步不好。怎么半?

身体素质练习应保证全面发展：体育加试中素质的内容每年基本上变化不大，考试必须了解考试项目，并进行有针对性的训练。

考前饮食：做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

合脚、轻便的跑步鞋配上一双棉袜，跑1000米或800米时尽量不要穿篮球鞋，篮球鞋受力面积大，跑起来会比较吃力。考前，一定要仔细检查鞋带是否系牢。

在考试前可以进行适当的放松和调整，避免过度紧张和焦虑。总之，中考体育考试的准备需要综合考虑身体素质、技能水平和心理素质等方面，通过科学合理的训练和准备，提高自己的综合能力，争取取得理想的成绩。

准备中考体育考试需要一定的时间和计划。以下是我准备中考体育考试的一些建议：制定计划：首先，我会制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间和内容安排。这样可以帮助我合理安排时间，确保每个项目都有足够的练习时间。

体育中考需要准备什么 服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。考试装备。

不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。

跑步确实有技巧。考试的时候注意以下三点：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲；三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。

起床时间和平时差不多就好，如果是下午考试中午不要睡太久。在考前20分钟左右喝好红牛，别一口喝太多，不然容易跑厕所。一定要放轻松哦！我考试前一天就爱瞎操心，还以为自己第二天体育中考要完蛋了，结果还是满分了。

中考体育加试，跑步不行，就练。中考体育中长跑训练方法：姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。

...不能进行跳绳,跑步等运动。那我中考体育该怎么办呢,还有分得吗_百...

1、因残疾、伤病免修体育课且不能参加体育考试的考生，均应办理免考手续。由考生及其家长向考生所在学校提出申请。身体残疾、丧失运动能力或患有严重疾病以及患不适合剧烈运动疾病的考生。

2、可以具体说明情况后，等待身体好了再进行补考，或者可以根据自己以前的成绩，给一个适中的成绩。

3、跳绳锻炼手和脚运动的协调性。另外，绳子的质量和长度也很重要。首先，要选择适合自己的绳子，长度一定要调节好；其次，多加练习，增强协调性；最后，考试过程中一定要保持良好的心态。

4、早晨6点度起床，开始跑步，先是慢跑，然后慢慢加速，跑个40分钟左右，休息半小时，开始跳绳，跳个半小时，休息下准备上课。

5、每周三次。跳绳：每次短跑前都跳十分钟就可以了，因为短跑和长跑的训练会对你跳绳成绩有帮助。就二个月了，这是最好的训练方法了，会比较艰苦，注意休息，防止感冒，一旦发热，千万不要锻炼，会导致心肌炎。

6、对选考项目的准备 现阶段我们中考体育测试的选考项目有：跳绳和立定跳远，二选一。在选择项目和训练时向同学们提如下建议供大家参考。

7、跳绳是一项非常好的体育运动，不仅可以让身体得到锻炼，还可以提高心肺功能、协调性和耐力等。然而，就目前普遍的中考加分政策来讲，中考并没有设置跳绳项目的加分政策。

8、不过开始不要尝试带着跑，总的要一个适应的过程，你等感觉不到怎么重了再开始带着它跑。还有一个就是肺活量，其实我1000多，不过最后1000米也跑了4分钟。提升的话，只要多做运动就好了。跑的时候用鼻子吸气，嘴巴吐气。

9、呼吸 呼吸是中长跑一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20 秒时间。

10、丢实心球，立定跳远看你自己发挥吧！体育成绩拉不开多少分，不必提心，也不必要抱着求完美的心态！ 文化课成绩好了，自然体育也起不了关键性作用。

11、时间都是挤出来的。吃饭吃快一点，课间不休息，上课的时候碰到懂得题不要听了，这些时间都可以用来写作业，然后你就可以把剩下的时间用来练体育。

12、考前锻炼技巧： 初三生将陆续开始体育中考。中考成绩仍然以30分计入学生升学考试总分。家长和考生都希望能拿到30分，在中考中占有先机。有关老师提醒考生，想拿满分，锻炼时要注意安全别受伤。 在锻炼时，考生要选择正确的场地、器材。

体育中考不能参加长跑,该怎么办

1、体育中考如果因病不能参加考试，可以凭医院的证明办理免试；如果考试当天因身体不适暂时不能参加考试，可以现场办理缓考，办理缓考的考生一般是在一个星期后参加补考。

2、因残疾、伤病免修体育课且不能参加体育考试的考生，均应办理免考手续。由考生及其家长向考生所在学校提出申请。身体残疾、丧失运动能力或患有严重疾病以及患不适合剧烈运动疾病的考生。

3、申请免试，中考因其他身体原因不能参加体育考试可以申请免试。 不过你也要付出一点代价，那就是体育成绩只能获得60%的分数，比如中考体育满分60分，你申请免试获得批准，就直接得36分。

4、考前清淡饮食，忌烟酒和油腻辛辣的食物，考试时要穿着适合运动的衣服。考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，才能以更好的精力投入到体育考试中去。

5、因残疾不能参加考试的学生，成绩以当地上一年体育与健康考试平均分计算。免试生的全部材料要装入该学生档案。因特殊情况暂不能参加体育与健康考试的学生，可申请缓试，缓试应在考试结束2周内进行。

6、因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力，或因意外事故确实不能参加体育考试的考生，可申请免考。患心血管、呼吸系统疾病的学生，应当申请免考。

7、中考体育中长跑训练方法：姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。

8、需要到医院开证明。如果中考真的不能进行跑步这样的剧烈运动，那么就一定要去医院开诊断证明，证明学生身体不适合跑步项目，学校通过审核后就可以改成跳绳了。

9、过于肥胖或患有心血管病等不宜长跑的学生，可由学校和县级以上医院出具证明，申请办理单项免试。

10、平时能参加体育活动，但由于突发生理疾病或意外伤害等原因，一周内确不能参加考试的考生，也需要开具证明，也可申请免考。

11、二）体育获奖免试，需提供获奖证书。（三）其它相关免试与成绩评定。过于肥胖或患病不适于参加体育统一测试长跑项目的学生，可由学校根据二级甲等及以上等级医院出具的诊断证明，报市教育招生考试院申请办理该项目免试。

12、体育的免修证明可以到三级甲等医院开具，只要证明自己不适宜运动就可以了。

中考体育加试,跑步不行怎么办?

上跑道后如果紧张，用深呼吸调整，闭上眼睛想想弯道跑或冲刺，实在不行的话可以在“预备”后，枪响前举手示意发令员没有准备好，要求重新起跑。（次数给你一次，不要养成那样的习惯）。

在长跑之前喝点葡萄糖或者每天都吹气球，在练习长跑时可微张嘴巴，可以增加肺活量。但在正式考试时，需紧闭嘴巴，否则会容易感到匮乏。

实话，你很累的时候，管不了如何调整你的呼吸了，你只要眼睛盯着终点就可以了，尽量的大步跑，不要回头。

应当依靠意志，调整好呼吸的节奏，尤其注意深呼吸并适当调整跑的速度。继续跑一段距离后，“极点”就会消失。

另外可以进行蛙跳锻炼，还一种是：腿伸直，径直往上移动到极限，然后向外转半圈最后腿回到原来的位置，两腿交替。

斜坡训练的方法。其实日常生活中很多带斜坡的楼梯都可以用来训练。在我们完成准备活动后，我们应该在适当的距离追逐和奔跑。或者从下面的楼梯跑上来，既可以锻炼我们的下肢力量，又可以增加我们的上肢摆臂频率。

一般来说，中跑成绩不理想，但有三种情况：情况一：超重，属于特殊体型。案例二：耐力跑基础能力差，全程跑不下来。情况三：我可以跑完全程，但是成绩不理想。以上情况属于差异项，需要有针对性的练习。

中考体育加试，跑步不行，就练。中考体育中长跑训练方法：姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。

不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。

三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

最主要的还是要自己练习啦，不过锻炼的方法还是有的。早上起床30分钟后跑至少1000米（如果身体不舒服就不要勉强）。昨晚作业以后喝一杯水（300cc左右），吃一块巧克力，再跑1000米。

...慢跑300米都很辛苦很累,这样下去体育中考怎么办?

学校的操场都是400米一圈的，如果你只以提速为目的，那就每天跑5圈，前三圈属于热身，最后两圈冲刺全力去跑，注意调节呼吸，但是跑完千万别歇着，接着走一圈。

考前多吃点巧克力吧。但是尽量不要吃饱饭，考试的时候从你们一组找个速度比你快的，但是不是快特多的跟着，然后开始别跑太快，不管多累别停下来走，最后七八十米冲刺要快。

你可以试试每天抽5分钟左右来跑步，每天要有目标距离，每天的目标都要比前一天的多一点，累的时候千万不要停下，相信自己能熬过最累的瓶颈，到了每天的目标才停下。而且最好要坚持每天都练。

中考体育中长跑训练方法：姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。

明天我就体育中考了！1000米！累啊 怎么办 给点建议！ 调整呼吸，尽量保持两步一呼两步一吸，刚开始的时候不要太用力跑，保持速度，步子迈大，到最后一百多米的时候再冲刺。

最重要的是早睡早起，补充良好的睡眠，不然你真的会很累。记得每次运动前拉拉筋，防止肌肉拉伤脚扭去。虽然体育训练很劳累，但大家都是这样练过来的。可能是你平时不太运动，所以承受不住压力。

对自己做一个客观的分析。中考体育的各项哪些是强项，哪些是弱项。合理分配自己的体力。必要是可以先请教老师和同学。中考体育的项目都是对一般同学的基本要求。一般都应该可以通过。

放松。放松跑、拉拉肌肉、请朋友按摩腿部等。切记！！体育锻炼中热身和放松是必不可少的。在临比赛1个星期左右，不进行大运动量的训练，主要是长跑（慢、时间长）和起跑为主。

在中考成绩中，体育成绩虽然没有其他科目占的分数高，但是想与别人拉开差距，我们就要足够重视它。1000米跑步技巧 调整好跑步姿势 跑步不是走路，在跑的过程中要做到上身前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右。

只是慢跑，微微出汗。做压腿、压腰、扭腰、滚肩等活动。，并移动相关的关节、韧带和肌肉。做两三次30米加速跑。（以上内容在比赛前20分钟完成。

第身体要协调。身体微微前倾，尽量脚尖着地，脚后跟不要着地，转弯的时候，注意向心力，一般的跑道，是环形的，比如左转的时候，你身体不能笔直的跑，要微微向左，也就是向圈内倾斜。

让你的呼吸系统达到最大限度的考验（推荐运动长跑），应该可以提高你的体力。建议，当你很累的时候，尽量不要急促的呼吸，慢慢的吸气再呼气。

你等感觉不到怎么重了再开始带着它跑。还有一个就是肺活量，其实我1000多，不过最后1000米也跑了4分钟。提升的话，只要多做运动就好了。跑的时候用鼻子吸气，嘴巴吐气。这样可以保护你的肺部，也有利于控制气流进入量。

中考体育分数怎么算?跑步达不到满分怎么办

1、中考体育不考算21分。中考体育加试申请免考，教育局给予21分，申请的考生必须有正规医院出具的证明，身体确实不能参加体育加试。体育加试包括长跑，立定跳远和掷心球等三项内容，每项10分，满分30分。

2、中考体育一般是考坐位体前屈、立定跳远、长跑。对应分值是坐位体前屈15分，长跑15分，立定跳远20分。给分的标准是按一定的范围，比如男子立定跳远36m～46m是18分，男子1000m3分48～4分18是13分，没有零分的说法。

3、篮球运球绕标志物/足球运球绕标志物/排球垫球，三选其一。考生可以从限选项目中选择一项。现场体育考试各单项成绩满分为10分，3个项目共计30分。

4、三项考试满分为50分，其中立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分。

5、运动可以帮助我们控制身体重量。如果我们担心肥胖的问题，运动是燃烧脂肪的绝好方式，每天抽出一点时间跑跑步，长期坚持下来，相信我们会收获一个意想不到的效果。运动可以让我们拥有好心情。

6、中考的学生能否掌握好合理、正确的跑步动作及要领是提高50米成绩所必须具备的前提条件。

7、男生参加1000米跑：100分：3分45秒 60分：4分45秒 女生参加800米跑：100分：3分30秒 60分：4分26秒 男生1千米和女生800米是中考的必考项目。

8、及格分数为6分，及格时间为4分49秒。对于7分的标准时间，规定为4分23秒。完成1000米跑的时间在4分30秒超过4分36秒，但未达到4分23秒的范围内，可以取得7分1的分数。中考体育1000米的满分为10分。

9、女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分。男生引体向上，女生一分钟仰卧起坐，占总成绩的百分之十。女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。

10、中考体育跑步评分标准 中考跑步考试规则有哪些 站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑。

河南不能剧烈运动中考体育怎么办

因病（或残疾）不能参加体育与健康考试的学生，持医疗单位证明和学校证明，到省辖市（重点扩权县）教育行政部门办理申请免试手续，经核准后方可免试。因病不能参加考试的学生，体育考试成绩按50分计算。

因残疾、伤病免修体育课且不能参加体育考试的考生，均应办理免考手续。由考生及其家长向考生所在学校提出申请。身体残疾、丧失运动能力或患有严重疾病以及患不适合剧烈运动疾病的考生。

因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的考生，应当凭市残联颁发的残疾证书，办理相关手续，现场考试以满分30分记录。在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的考生，不能参加考试，其最终成绩按照总分的60%记分。

因残疾、疾病（心脏病、哮喘、癫痫等）丧失运动能力或不能、不宜参加剧烈运动的考生，持残疾证、县（市）级以上医院诊断证明及相关的病例和检查资料，可免予体育考试，按满分70%计入升学考试总分。

过程性考核的计分办法按照《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定，根据考生参加体育活动的时间给予10分（满分）至6分（60%）的分数评定。

不知道你的具体情况，如果条件允许，水中有氧运动是比较合适的，比如慢速的游泳等，对于人体来说，重力负担较小，膝盖负担轻，心肺负担也是可以很好控制的。瑜伽也是可以的，这些都可以增强体质，而且都不会很剧烈。

中考体育考试中有规定说如果身体不允许剧烈运动的话，会给予及格分处理。但是中考的体育分很好拿。一般是比总分查1或分。

过程性考核的记分办法按照《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定，根据学生参加体育活动的时间给予10分（满分）至6分（60%）的分数评定。

可以。中考体育因为做了手术考不了，就可以申请缓考。

需要到医院开证明。如果中考真的不能进行跑步这样的剧烈运动，那么就一定要去医院开诊断证明，证明学生身体不适合跑步项目，学校通过审核后就可以改成跳绳了。

不能参加考试，其最终成绩按照总分的百分之六十。在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的考生，不能参加考试，其最终成绩按照总分的百分之六十。不过每年中考都会有些同学因为一些原因不能参加中考体育考试。

因伤、病长期免修体育课，但未丧失运动能力，或因意外事故确实不能参加体育考试的考生，可申请免考。患心血管、呼吸系统疾病的学生，应当申请免考。

最简单的方法：找老师，找体育总负责人，或相关学校部门，证明嘛，你可以去医院弄啊，然后交给他们，然后说说。。

本人已初三,体育极差(中考项目),想提高跑步,要怎么提高(不要那些天天...

1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力 100%。起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。

2、案例二：耐力跑基础能力差，全程跑不下来。这部分学生练习的主要任务是提高耐力跑的基本能力，目标是全程中速跑。具体练习方法：以200米一圈的跑道为例，跑200米，走50米。

3、如：单腿跳、跑后多级跳、腹跳、蛙跳等。；有些练习可以安排在台阶上，比如交叉跳跃、单腿双腿向上跳等。斜坡练习是提高中考体育短跑项目的方法之一。中考坚持体育很重要，只要你肯练，就会得满分。

4、如果因为学习时间紧迫和没有场地，不能进行较系统的练习，你可以采用以下简单的方法：①每天或者隔天在楼下空地慢跑4分钟左右热身。②进行跟人能力的50%左右中速跑8分钟左右的跑步练习，注意应该以匀速跑步为主。

5、记住从这第一步开始，到第六步落右脚，这六步要用你前脚掌的内侧蹬地（就是大姆趾周围），使劲蹬用这六步提到你的最大速度，起跑就这些。

6、米跑步技巧 起跑和加速阶段。200 米跑是在弯道起跑，所以放置起跑器是个很重要的问题。

7、速度耐力练习 1000米、800米中长距离跑步主要需要提高两个素质：一般耐力素质和速度耐力。电子可以通过长距离（3 ~ 5公里）的等速跑步、变速跑步每天至少提高一次。后者需要更短的距离（200-600米）反复、间歇的跑步。

8、在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。

9、但是现在初中的学生体质整体来说不是很好。为了改善这种状况，中考体育课的比重比过去增加了，所以学生也需要关注自己的体育成绩。

10、长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。

11、不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。

坐标常州,我家今年初二,跑步不太行,中考体育怎么办啊?

1、第二种方法是直接跑过去。距离终点5-7米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。

2、体育总监在招聘中表示：中长跑的效果并不理想，所以你可以尝试这两种方法情况一：这部分学生可以根据自己的身体状况，尽最大努力去锻炼，努力改善自己的身体状况。身体状况不能改善的，可以申请免检。

3、但是现在初中的学生体质整体来说不是很好。为了改善这种状况，中考体育课的比重比过去增加了，所以学生也需要关注自己的体育成绩。

4、有针对性地练习。个人所了解的中考体育项目一般是包含50米跑、男子1000米跑/女子800米跑，实心球，跳远，可能有些地方男生还会加引体向上，女生加坐位体前屈。

5、斜坡训练的方法。其实日常生活中很多带斜坡的楼梯都可以用来训练。在我们完成准备活动后，我们应该在适当的距离追逐和奔跑。或者从下面的楼梯跑上来，既可以锻炼我们的下肢力量，又可以增加我们的上肢摆臂频率。

6、另外可以进行蛙跳锻炼，还一种是：腿伸直，径直往上移动到极限，然后向外转半圈最后腿回到原来的位置，两腿交替。

7、中考体育加试，跑步不行，就练。中考体育中长跑训练方法：姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。

8、离考试还有一个星期的时间，也不要做太大运动量的练习了。每天准备活动后，跑步总距离控制在一千二百米左右就可以了。可以采用匀速跑、间歇跑、重复跑、变速跑等方法来练习。

9、跑步的基础练习：嗯，步子的频率和步幅都至关重要，可以找很高很陡的斜坡，从上往下冲，这样如果步子跟不上就会往前摔倒，呜，激发人得潜力吧，这个时候你身体自然而然的都会慢慢适应步子很快的跑法。

10、女生不是要跑800吧？这个你可以自己申请，在学校里多跑几圈，练长了就慢慢的可以跑出来了。没有力气，可以多吃一些鸡肉，增长蛋白质，可以长肌肉，然后锻炼你的肺活量。

11、中考体育不考算21分。中考体育加试申请免考，教育局给予21分，申请的考生必须有正规医院出具的证明，身体确实不能参加体育加试。体育加试包括长跑，立定跳远和掷心球等三项内容，每项10分，满分30分。

12、其次我觉得每天7圈400米足够了，但是要坚持，不求冲得多快，只要每天坚持跑下来，等五月份考试时候（今年还是五月份吧？）肯定进50秒没问题。

13、跑步时，要注意尽量拉开腿跑，不可拖着小腿跑，最后200米跑不动时可以努力摆臂，摆臂加快加大，步伐就可以跟上来的。

中考体育不能跑步改跳绳证明怎么开

1、但是跳绳需要开具证明。，这个证明怎么开吗？需要到医院开证明。如果真的不能进行跑步这样的剧烈运动，那么就一定要去医院开诊断证明，证明学生身体不适合跑步项目，学校通过审核后就可以改成跳绳了。

2、该情况的证明需要以下步骤来开：要有医院开具的证明单。手写一封申请书，说明本人不能参加剧烈运动的原因。找辅导员或者学校签字即可。

3、伤残证明。伤残证明心肺等重要器官有问题，经有资质的医院如二级医院证明，可以免修、免考，如果有肢体残疾，也可以。但这个要记入档案，以后升学就会有专业限制。

4、如果您需要在体育中考需要提供病历证明，您需要找一位医生开具这份证明。以下是一般情况下开具病历证明的步骤： 首先，您需要联系一位医生，可以是您日常就诊的家庭医生或其他医疗机构的医生。

5、首先到正规医院检查身体。其次要是不适合上体育，医生就会在单子上写清楚。最后交给老师即可。

6、首先去医院找医生开具证明，你只要体质不适合，就可以去医院开通知，然后交给你的班主任，上交给学校再办一下手续，很快的。体育项目类别豁免：因残疾或受伤不能参加体育考试者，应申请豁免。

7、是不需要开什么证明的只要是在报名的时候上面明确就可以了。体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。

8、要找主治医生的，并且清楚地说明身体状况。然后通过一系列体检，方可开出证明。一般学校这种情况下校规上都会规定至少要是什么等级的医院开具的证明才可以。

9、根据百度律临查询得知，体育免测医院证明开具步骤如下：前往医院进行相关门诊的诊断。在诊断过程中，医生会根据你的身体状况，判断是否适合参加体能测试。如果医生认为你不适合参加体能测试，他会出具一份相关证明。

10、需要根据学校的具体要求和教育局的一些相关文件，在就诊的医生那里开取医学证明，证明你不适合参加体育比赛。

11、模板：某某同学在2021年中考体测中跳绳得了12分，立定跳远得了10分，？合计得48分，特此证明，署单位名，盖章。

12、特长生健康证明办理方法如下：考生可以准备好二代身份证、一寸近照2张、体检表等规定材料，到当地疾病预防控制中心办理，具体情况按比赛要求以及当地健康体检单位要求为准。

13、该证明应包含以下内容：患者姓名、性别、年龄等基本信息。诊断结论：明确指出患者因何种原因无法进行体育活动，例如身体健康状况不允许剧烈运动等。诊断依据：简要描述患者的症状、体征、检查结果等，以支持诊断结论。

14、一般不需要开初一，初二和初三的医院证明，由学校和县级以上医院出具证明即可，可以去教育局开中考体育考试会的体育老师详细询问。按照免考事项的要求，由家长陪同去指定的医院进行检查和出具证明。

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