体育生轻度腰椎突出怎么办（体育生腰椎间盘突出成功案例）

当交流体育生轻度腰椎突出怎么办，我们可能都知道，有朋友问体育生腰椎间盘突出成功案例，这究竟是怎么一回事呢？一起来看看吧。

我今年18岁,读高2,是个体育生,医生说我腰间盘突出,不能练体育了,但我...

1、腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。

2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。

3、所以正常情况下是会有记录的，具体可以问问学校负责档案方面的老师，是否将相关材料放入档案。

4、可以学体育，但专业有限制，或者学习体育理论也可。

5、患有腰椎间盘突出一方面不建议有超负荷大幅度的运动，尤其是跑跳运动，另外如果是在运动过程中也有可能导致腰椎间盘症状的加重，影响到考试成绩，所以要根据目前的症状来权衡一下。

6、腰椎间盘突出疾病，一般见于青壮年，由于长期弯腰动作引起的。邱大夫在当地还是有些名气的，可以去。弯腰对椎间盘的压力比较大， 研究表明对椎间盘最容易受伤的姿势就是弯腰、旋转。

7、但患上腰椎间盘突出后，这些球类运动就需要避免了。因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。

8、我想说，不行了。。或许你问下你的医生吧。。

9、早期腰椎间盘突出症，症状轻微，不需要做特殊的治疗。

10、骨质增生就是因为骨头发生了变化造成的，腰间盘突出是骨质增生压迫神经造成的，导致疼痛和血脉不和，严重时会导致腿部麻痹。

11、心肌炎，肺活量低。骨骼钙化度高，关节病，半月板受伤，高血压，重要部位手术，腰间盘突出，脑膜炎等。

12、图片 随着年龄的增长，腰腿痛时不时地光顾，压力大，工作累也经常会引起腰椎间盘突出加重。因此防治该病要从多方面入手，病痛期的处理也非常关键，只有掌握了正确的辅助治疗的方法，才能帮助控制病情。

13、腰间盘突出即腰椎间盘突出，腰椎间盘突出很难恢复到正常位置。

我18岁!得了腰间盘突出!!是位体育生``高3拉.没多久就要体育高考勒...

腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。

如：200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟，预计成绩200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。

如果正是发病期间，开具正规医院的证明应该是可以免考的。如果是已经康复应该就不可以了。

腰椎间盘突出症系腰椎间盘髓核，从纤维环的破裂处突出，压迫脊神经根，而引起以坐骨神经痛为主的临床综合症候群。腰椎间盘突出症是一种较为常见疾病，多发于生于青壮年。

你可能是运动中腰部受伤导致的，但是最主要的原因还是因为骨骼缺钙造成的 腰间盘突出的主要原因是因为骨质酥松，骨密度不够，再加上剧烈运动导致腰椎发生了变化。

大学阶段档案：①高等学校毕业生登记表；②成绩单；③就业通知书副本；④学年考评表；⑤体检表；⑥军训登记表；⑦奖、惩材料等。

如果症状得到缓解，可以继续用药治疗，如果疼痛症状不能够缓解，就要考虑手术治疗了。

可以学体育，但专业有限制，或者学习体育理论也可。

学习不好又怎样？不要对自己失去信心，术业有专攻。哪怕最后你文化成绩考不上大学，有大学是会破格录取体育专业生的。就算不录取你，你再去学别的专业技能也来得及。

我想说，不行了。。或许你问下你的医生吧。。

每次做约30个。反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反复搓约15次，以双侧腰部发热为度，这既可以舒腰，还可以减肥细腰。

青少年腰椎间盘突出了该怎么办

1、问题分析：你好、建议你睡硬板床、不要久坐、先到医院中医推拿科找有经验的医生治疗、可以坚持、拔火罐、针灸、牵引、手法按摩、活血化瘀药物治疗、平时注意保暖、祝你健康快乐。

2、腰突通常指腰椎间盘突出症，可能是腰肌劳损和腰部外伤等原因造成，可通过一般治疗、物理治疗或药物治疗等方式缓解，必要时可进行手术治疗。一般治疗：腰椎间盘突出症患者要及时卧床休息，不得下床活动，也不要经常弯腰持物。

3、从中医角度来看，中医治疗腰椎间盘突出症的方法有中草药、膏药、针灸、推拿按摩等，均为非手术疗法，其中最具特色的是小针刀治疗。

4、日常护腰按摩 如果自己的脊椎疼痛感很严重，那可以按摩调理，或是在日常久坐时佩戴上护腰带，帮助支撑，缓解腰椎劳损，坐的更舒服一些。恢复期间建议患者不要睡软床，以硬板床为佳，这样可以预防腰椎部位变形。

5、你好，腰椎间盘突出症一般保守、介入、手术。建议首先保守治疗，能保守不手术，手术是最后的治疗方法，一般保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。

6、加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。避免体重过重。注意保暖。

7、初次发生腰椎间盘突出应该采用保守治疗，尽量长时间卧床，少下地，而且床垫也不要太软，不能着凉，不要让空调或者风扇直吹腰部。

8、预防措施应从以下几方面做起：①应定时对于青少年或工作人员的健康检查，同时应广泛开展预防腰椎间盘突出症知识宣传教育。②劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量，避免脊柱过载促使和加速退变。③正确的劳动姿势和劳逸结合。

9、抓紧时间到医院进行拍CT，看看伤的程度如何，严重的话可能需要动手术，轻的话需要做牵引，千万别乱找偏方，以免耽误病情。

10、那么当青少年腰间盘突出时该怎么办？应该选择哪种方法进行治疗，让我们一起来了解一下。

11、此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。牵引治疗采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

12、问题一：腰间盘突出早期症状是什么，有腰间盘突出怎么办好呢 腰椎间盘突出这种疾病的所具有的明显症状主要表现在以下几个方面，首先，就是患者所出现的疼痛症状。其实在 腰椎间盘突出症状 中，最明显的还是各个部位的疼痛。

体育生腰间盘膨出

加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。避免体重过重。注意保暖。

腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。

建议一边进行保守治疗一边锻炼：保守治疗包括物理治疗和药物治疗，物理治疗就是牵引、按摩等，这两种方法只适合非常轻微的患者，稍重一点点的采取这两种方法很容易变得更严重。

每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

牵引：作为辅助治疗的一种方法，分持续牵引和间断牵引。对于腰间盘突出症较轻的部分患者可适用，可根据临床症状而定。

腰膨出指的是腰椎盘膨出，在劳动或体育运动时腰部遭受扭闪，或者因为撞击受到损伤，再或者由于用力过猛损伤腰部，导致椎间盘纤维破裂，造成髓核脱出。如果发生此种状况，应该尽早治疗，还有可能造成腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出有何表现？当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由腰部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。

用手指拿捏股四头肌，增加肌肉张力。用手指点按身体腰部的穴道，例如：承扶、风市、殷门、阳陵泉、涌泉、委中等。以此来增进神经组织的能力。

仅仅是膨出而不是突出的话，建议以物理治疗为主，但是见效比较慢。不到万不得已不要动刀做手术。你还年轻，要为一辈子的健康着想。体考只是人生中一个比较重要的一件事，但不建议压下所有赌注。

因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。

三点支撑法 患者的身体素质比较好时，可以选择三点支撑法锻炼。用头部和双脚支撑着身体，让背部向上抬起，大腿和地面保持平行，也可以锻炼腰背部的肌肉，减轻腰椎间盘的负荷，缓解病情。

本人18岁,因为体育训练得了腰椎间盘突出?

抓紧时间到医院进行拍CT，看看伤的程度如何，严重的话可能需要动手术，轻的话需要做牵引，千万别乱找偏方，以免耽误病情。

腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。

你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。

在体育运动中，发生腰椎间盘突出症的主要原因有：运动前没有充分准备活动或准备活动不够；腰部活动不当；腰部负荷较大的运动或训练中，缺乏腰部保护措施；自我保护观念不强。

腰椎间盘突出症： 又名“腰椎间盘纤维环破裂症”。椎间盘是椎体之间连接部分，除第二颈椎间无椎间盘外，成人共有椎间盘23个。

随年龄增长，腰椎间盘老化并发生退行性改变，如果在外力作用下腰椎纤维环出现破裂，可能向外突出，有时连同髓核、软骨板一起向外突出，导致腰椎间盘突出，刺激或压迫附近神经产生相应症状。

因为运动重力所至，腰间盘纤维环因为重力压挤所致，椎间挤压纤维环，挤压破裂不能还原突出压拍下肢神经。2 中药没有太大的作用。3 你可以牵引。4 痊愈3个月左右可以打球运动。

因此，外伤尤其是积累性损伤，是引起纤维环破裂椎间盘突出的诱因。

才二十岁怎么就得了腰间盘突出呢？腰间盘突出不是说年纪轻与大啊，主要是腰肌劳损所造成的，像劳动强度过大，体育锻炼过猛都会造成腰间突出啊。

岁的年龄如果不是特殊情况基本不会出现腰椎间盘突出的情况，腰椎间盘突出多发于18岁以后，但是不排除因为冲撞或者摔伤而导致腰椎轻度移位的现象。

腰痛是大多数上的年纪的人都容易出现的问题，很有可能是因为劳累过度所导致的，休息一段时间可能就没有问题了。但是如果长期劳动并没有得到缓解，那么就会使腰痛的情况更为严重，最终演变成腰间盘突出。

所以即使我们在学生时代，因为久坐不小心得了腰间盘突出，通过我们的调养其实也是可以养过来的。

没什么大不了的呀。哦也和你一样，保持心情愉快，不要做剧烈运动，果断时间就没事了，还有就是注意千万别着凉了。

腰间盘轻度突出怎么办?

后踢。两腿交替向后踢，可以使得增强腰部和后退肌群力量，增强韧带弹性，此方法可以加强腰椎稳定性，也能减轻腰椎疼痛。每天坚持十分钟，效果异常凸出。锻炼下身肌肉群。大腿肌肉能分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。

腰椎间盘突出后是不会复位的，但是有可能突出的部分脱水而缩小。建议您先进行保守治疗。卧床休息和口服止痛药。

腰间盘突出的治疗方法 封闭，包括硬膜外腔封闭疗法、痛点封闭疗法、推间孔神经根封闭等等。药物，可以选用消炎镇痛的外敷中药缓解病情，比ru腰椎，方世，医.贴。

轻度的腰椎间盘突出，首先采用保守治疗方法。主要包括以下几项：卧床休息，在第一次发作时，严格卧床休息，3周后可佩戴腰围保护下起床活动。腰椎牵引，使椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫。

腰间盘轻微突出可以采取保守治疗，包括日常的保养、保健以及支持对症治疗、物理治疗等手段缓解症状。

药物治疗，可以对腰间盘突出起到辅助的对症治疗作用。 腰间盘突出带来的剧烈疼痛，不但给患者带来难以忍受的痛苦，影响睡眠和休息，甚至可造成患者某些生理机能的紊乱。所以在进行确切性治疗之前，可服用适当的镇痛药物。

腰间盘突出吃什么药 西药治疗：都是以消炎、止痛为主，可暂时减轻些痛苦，病因还在，停药还是照旧，最大的弊端就是长期服药毒副作用大，伤肝肾。

腰间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症，轻微腰间盘突出的患者可以通过生活调整、物理治疗以及药物治疗等方式，使腰椎间盘恢复正常的功能。

通常加入CAMA超过半个月。治疗椎间盘突出症和压迫神经根的腰椎间盘突出症的常用方法是：绝对卧床休息，腰部和背部肌肉的功能锻炼，保护腰围，牵引和手术治疗。腰椎间盘突出症或轻微症状基本消失。本病是骨科常见病。

电疗、按摩推拿、激光、针灸、超声波、拔罐、石蜡治疗等，这种方法可以消炎止痛，也可以活血化瘀，但是治标不治本，一般都是很难康复的。

腰椎间盘突出症患者典型表现就是腰痛，有的可能会有臀部疼痛、下肢放射痛，在咳嗽或是打喷嚏的时候症状会加重。还有马尾神经症状，严重的患者可表现为大小便障碍或失禁。

运动疗法：包括直腿抬高锻练、脊柱练习、慢下蹲练习、快慢步交替行走。牵引治疗：牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。

但是它促进腰椎附近的血液循环，但是按摩对肌肉的损伤很大，有些腰病本身没事，一按摩就出事了。中药，使用中医验方-腰椎骨方.医贴-贴于腰椎间盘部位，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用。

口服大部分药物还是对肝肾等身体器官有损害的，达不到根治腰椎间盘突出的目的！（二）牵引治疗 我们都知道，腰椎间盘突出症以突出物的大小分为膨出、突出和脱出三种类型。

牵引：作为辅助治疗的一种方法，分持续牵引和间断牵引。对于腰间盘突出症较轻的部分患者可适用，可根据临床症状而定。

早期腰间盘突出怎么办

1、轻微的腰间盘突出，没有相应的症状一般无需特殊治疗的，就是平时多注意一些避免过度劳累，不要让腰部剧烈扭转即可。

2、电疗、按摩推拿、激光、针灸、超声波、拔罐、石蜡治疗等，这种方法可以消炎止痛，也可以活血化瘀，但是治标不治本，一般都是很难康复的。

3、问题九：腰间盘突出能治好吗该怎么办！ 腰间盘突出的保守治疗方法 推拿 *** ：此法较受患者的欢迎，可以缓解肌肉痉挛，改善局部循环，促进功能恢复。

4、物理疗法：包括直流电和药物离子导入法、低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法等。药物疗法：腰椎，骨方，世.贴，有消炎止痛、止痛、活血化瘀，在早期疾病，效果更为明显。封闭疗法：将药物注射于痛点和神经根周围。

5、其次可以挂个中医科，给予穴位按摩，牵引针灸等理疗。腰间盘突出怎么治疗 药物治疗：生活中很多的腰椎病患者会使用药物来缓解疾病痛苦。

6、腰间盘突出的治疗方法 体疗：适用于早期，骨关节改变不大的患者，对腰椎引起的慢性疼痛效果也较好。药物：腰椎骨方世贴，消炎活血，坚持使用可以达到缓解疼痛，某宝有。

7、腰椎间盘突出要进行早期、系统、恰当的治疗，可以进行以下的治疗：休息，需要卧床休息1－2周，使突出的间盘部分回缩。

8、针对你的病情，病为腰椎间盘突出，侧隐窝狭窄，神经根在侧隐窝处受压，引起相应临床症状，如果理疗及中医调理无效的话，可选择手术治疗，行椎间盘摘除侧隐窝减压，彻底解除压迫。

9、由于腰椎间盘的特殊结构决定很多一般药物难有治疗作用，因此一般西药只有止痛功能，缓解临床症状为主，对于已经有增生和突出的患者并不适用。

10、很多患者得了腰间盘突出之后，都希望通过一些锻炼，恢复身体健康。这个是必要的，但不一定有用。早期如果患者重视锻炼，可能腰间盘突出就不会发生。一旦发生了，最科学的选择，应该是治疗。

腰椎盘膨出要怎么办(轻度)?

1、先保守治疗。指导意见：能保守不手术，手术是最后的治疗方法，一般保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。

2、适当休息：适当卧床休息2-3周，卧床休息可以使腰椎间盘压力减轻，有利于髓核组织还纳，对于初次发病的年轻患者，甚至可能会完全治愈。

3、由此可见腰椎间盘膨出是可以通过锻炼恢复的。当然，除了锻炼之外还能通过一般的治疗手段恢复，比如牵引，按摩，针灸等。

4、轻微的腰间盘突出，没有相应的症状一般无需特殊治疗的，就是平时多注意一些避免过度劳累，不要让腰部剧烈扭转即可。

5、腰椎间盘突出最好的治疗方法如下： 药物治疗：口服非甾体抗炎药、肌松药、镇痛剂等可以缓解疼痛和炎症，改善症状。 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出患者，手术可能是必要的选择。

6、腰椎间盘突出症的传统治疗方法 保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

7、病情分析：腰椎间盘膨出，可以通过一般治疗、牵引治疗或手术治疗等方式。一般治疗：卧床休息，初次复发可能导致严格卧床休息，已达到较好的效果。在下床后要佩戴护腰下床，保护腰部。

8、指导意见： 你好，腰间盘突出没有什么好的治疗方法，可以手术，风险太大，建议理疗，针灸按摩等，平时可以做做牵引 ，可以缓解症状。生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。

9、腰椎间盘治疗一般根据病情程度行不同治疗方案。

10、颈、腰椎间盘突出，轻度膨出型的适合保守治疗如推拿、按摩、牵引、理疗等。

11、在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。在提拿重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

12、个，自己适量，逐渐增加。）四，尽量不要经常做车，汽车颠簸过程中，人的腰椎受力很大。以上四条我各人体验很有效果。至于药疗，中医按摩，针灸，我都试过，不能说没效果，但是轻度腰椎间盘突出患者没什么必要。

13、建议：给予行腰椎牵引，局部推拿、按摩理疗。给予活血化瘀药物三七片和消炎镇痛类药物尼美舒力分散片对症治疗。如果口服效果不理想就需要给予输液治疗的。可以给予脱水、活血、消炎对症治疗的。

14、疼痛，可以口服营养神经的药物。必要时还需要进行腰椎的牵引，也可以缓解腰疼以及下肢麻木、疼痛的症状。第如果经过保守治疗效果不佳或者持续加重，还可以考虑进行微创的腰椎间盘膨出的手术治疗，或者是切开的手术治疗 。

青少年腰椎间盘突出什么情况怎么回事?该如何护理?

腰间盘突出的原因 过度负荷：当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如媒矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。

因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的反映性和强度，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性，灵活性和耐久性，从而起到预防腰椎间盘突出症。

引起腰间盘突出的原因 外力的作用：经常性的反复遭受外力冲击会对人造成轻微损害，日积月累的作用，在腰椎间盘加重了退变的程度。

急性期的护理 在急性期患者应绝对卧硬板床休息2—3周，减轻腰椎负担，避免久坐。注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因，防止受凉可给予腰部热敷和频谱仪照射。

你好，青少年也是有可能椎间盘突出的，原因是青少年患者长期坐在电脑桌前，使腰肢长期处于紧张状态、疲劳损伤而发病。

腰椎间盘突出的护理措施 失眠护理 此类患者由于疼痛剧烈有不同程度的失眠，而失眠又加重疼痛反应。

腰椎间盘突出会压迫脊髓和神经根，所以如果是逐渐加重，可以导致出现下肢无力，影响了正常行走，严重的会导致截瘫，另外还会影响大小便，出现大小便失禁。

妊娠 妊娠期间，由于韧带松弛的缘故，而腰骶部又承受比平时更大的应力，增加了腰椎间盘突出的风险。遗传因素 部分青少年有腰椎间盘突出症家族史，可能会遗传。

至40岁之间因腰椎间盘突出症去医院的人数明显增加。越来越多的脑力劳动者，特别是司机、白领和IT工作者，由于坐姿不当，长期缺乏运动，导致坐骨神经痛。

但是患者只要在日常生活中注意调理，就有治愈的可能。那么，一般腰椎间盘突出患者要怎么保养自己的身体呢？一般怎么自我治疗呢？正确的卧姿腰椎间盘突出症发作期除了进行治疗以外，正确的休息方法也是十分重要的。

避免体重过重。注意保暖。腰椎间盘突出症的治疗的三个策略一个原则：第一不要害怕；第三不要忍着；第三自己拿主意。一个原则：阶梯治疗的原则。

腰椎间盘突出的护理方式主要有以下几个方面：饮食方面，要少食多餐吃好消化的东西，比如水果、蔬菜，避免一次性食入过多而导致腹胀的情况。

如何预防腰椎间盘突出定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。

腰椎间盘突出常见保养方法如下：注意调整生活和工作习惯、纠正不良习惯：对于站、坐、卧都要保持良好姿势，避免长时间相同姿势，避免突然弯腰。

患有腰椎间盘突出症怎么锻炼?

腰椎间盘突出症患者的主要锻炼方法有四种。卧位：腰椎间盘突出症患者应卧床硬卧，仰卧时膝关节屈曲，掌窝下垫小枕头，全身放松，腰部自然落床。侧躺时，弯曲膝盖和臀部，自然地将上肢放在枕头上。

尽量避免用力弯腰的动作注意劳动姿势，不可以长时间弯腰与过度负重，以免加速椎间盘的病变造成腰间盘突出。这种腰椎间盘突出的日常注意事项比较重要。

可应用腰椎骨方世贴，多休息，祹宝有，另外可以做倒走，以及吊单杠，这些都有助于减轻椎间盘膨出，改善症状，并且预防进一步加重，如果是症状进一步加重，影响到正常行走，那可以考虑通过手术处理。祝您健康。

腰间盘突出的锻炼方法 拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。

游泳。患有腰椎间盘突出可以多游泳，因为游泳能够减少脊柱负担，促进疾病恢复。但是，在游泳之前患者要注意适当热身，以免冷水刺激，引起不良反应，危害健康。慢跑。

腰椎间盘突出恢复期锻炼方法 仰卧抬起骨盆：仰卧在床上，使双膝屈曲，让两脚和背部作支点，抬起骨盆，再轻轻落下，重复做20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

飞燕动作：做飞燕动作时需要仰卧，可以用力抬头，双腿并拢根据自身情况适当抬起，头部和四肢适当抬高，该运动可以重复锻炼。通过该动作可以增强腰背的肌肉，减轻腰椎对身体的承受压力，而且对于腰椎间盘突出的患者也是有好处的。

也可以站起来走动一会，就是不要一直坐着。这样对腰能够起到一个很好的活动改善。特别说明：通过以上关于腰椎间盘突出怎么锻炼内容介绍后，相信大家会对腰椎间盘突出怎么锻炼有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。

腰间盘突出的锻炼方法：抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。侧卧位抬腿：侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

适试锻炼在疼痛稍稍减轻后就应该进行适度的功能锻炼，如仰卧起坐、抱膝屈髋、慢步行走或原地踏步等，要注意不能运动量过大，一定要量力而行。

腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。

腰椎间盘突出应该怎么锻炼?

1、腰椎间盘突出的8种锻炼方法 侧卧抬腿 躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。 抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3~5个来回。

2、腰椎间盘突出症急性期应以休息和制动为主，不应马上进行康复锻炼，应待症状得到一定缓解后尽早康复训练；进行腰背肌锻炼，必须充分调动患者的主观能动性，必须持之以恒，至少坚持锻炼一个月以上，才能收到良好效果。

3、腰椎间盘突出锻炼需要根据突出的情况和病情急缓程度而定，如果疼痛比较严重时，不建议做太多运动锻炼，可以卧硬板床、进行直腿抬高。以上训练可以延缓神经根受到的压迫，使局部血液循环得到恢复。

4、游泳。患有腰椎间盘突出可以多游泳，因为游泳能够减少脊柱负担，促进疾病恢复。但是，在游泳之前患者要注意适当热身，以免冷水刺激，引起不良反应，危害健康。慢跑。

5、腰椎间盘突出平时的功能锻炼主要是强化腰部肌肉，避免突出加重或者减少出现症状，可以锻炼小燕飞动作，拱桥动作，拉单杠动作。

6、腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。

7、腰间盘突出的锻炼方法：抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。侧卧位抬腿：侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

8、腰间盘突出的注意事项：尽量避免用力弯腰的动作注意劳动姿势，不可以长时间弯腰与过度负重，以免加速椎间盘的病变造成腰间盘突出。这种腰椎间盘突出的日常注意事项比较重要。

9、第三个方法：爬行：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

10、腹肌锻炼：每日进行20～30次仰卧起坐。慢步倒行：每次10～15分钟。运动量以锻炼后不感到疲劳和疼痛不加重为度，如果在运动后出现疲劳或疼痛加重，就应该停止1～2天后再进行。

11、可以进行游泳，或者在家的时候做一下飞燕、五点支撑。川木提醒除了锻炼之外，注意生活中的习惯也是预防腰椎病的重点，比如切勿久站久坐，以及注意腰椎保暖等。

12、腰椎间盘突出症的锻炼方法 自我锻炼方法：1 方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。腰椎间盘突出症的锻炼方法 2 方法二：捶击腰部。

轻微腰椎间盘突出怎么办??

1、指导意见： 您好，腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。

2、后踢。两腿交替向后踢，可以使得增强腰部和后退肌群力量，增强韧带弹性，此方法可以加强腰椎稳定性，也能减轻腰椎疼痛。每天坚持十分钟，效果异常凸出。锻炼下身肌肉群。大腿肌肉能分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。

3、轻微的腰椎间盘突出建议保守治疗，通过牵引、按摩、针灸等方式来帮助腰椎间盘复位，消除腰椎间盘突出引起的症状。

4、您好，轻微的腰椎间盘突出一般不会压迫神经根，很少产生下肢的症状。您可能只是单纯的存在腰痛。意见建议：腰椎间盘突出后是不会复位的，但是有可能突出的部分脱水而缩小。建议您先进行保守治疗。卧床休息和口服止痛药。

5、早期腰椎间盘突出症，症状轻微，不需要做特殊的治疗。第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫，第二，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

6、腰椎间盘突出症的药物治疗一般仅作为以缓解症状为主要目的的一种辅助性治疗手段。对于疼痛症状难以忍受、不能平卧、不能入睡的患者可适当给予抗炎和止痛药物，以缓解局部疼痛。尽量减轻患者的痛苦，有利于施行其它康复治疗方法。

7、轻微的腰间盘突出，没有相应的症状一般无需特殊治疗的，就是平时多注意一些避免过度劳累，不要让腰部剧烈扭转即可。

8、轻度腰椎间盘突出症的最佳治疗方法是卧床。通常加入CAMA超过半个月。治疗椎间盘突出症和压迫神经根的腰椎间盘突出症的常用方法是：绝对卧床休息，腰部和背部肌肉的功能锻炼，保护腰围，牵引和手术治疗。

9、腰间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症，轻微腰间盘突出的患者可以通过生活调整、物理治疗以及药物治疗等方式，使腰椎间盘恢复正常的功能。

10、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

11、个，自己适量，逐渐增加。）四，尽量不要经常做车，汽车颠簸过程中，人的腰椎受力很大。以上四条我各人体验很有效果。至于药疗，中医按摩，针灸，我都试过，不能说没效果，但是轻度腰椎间盘突出患者没什么必要。

轻度腰椎间盘突出可以做哪些运动?

1、第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6？8次。

2、飞燕动作：做飞燕动作时需要仰卧，可以用力抬头，双腿并拢根据自身情况适当抬起，头部和四肢适当抬高，该运动可以重复锻炼。通过该动作可以增强腰背的肌肉，减轻腰椎对身体的承受压力，而且对于腰椎间盘突出的患者也是有好处的。

3、脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。（2） 蹲-站-挺胸活动。（3） 慢下蹲运动。（4） 快、慢步交替行走锻炼。

4、后踢。两腿交替向后踢，可以使得增强腰部和后退肌群力量，增强韧带弹性，此方法可以加强腰椎稳定性，也能减轻腰椎疼痛。每天坚持十分钟，效果异常凸出。锻炼下身肌肉群。大腿肌肉能分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。

5、游泳。患有腰椎间盘突出可以多游泳，因为游泳能够减少脊柱负担，促进疾病恢复。但是，在游泳之前患者要注意适当热身，以免冷水刺激，引起不良反应，危害健康。慢跑。

6、引体向上也就是拉单杠，平路跑，最好是走路，体能好的话，快走每小时6公里的速度，也可以快走和慢跑相结合。最重要是注意饮食。还要坚持下去。

7、体转运动 体转运动增强腰部肌肉。 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。 上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。

8、轻度的腰间盘突出是不会影响正常的运动的，只不过有一些活动你不适宜进行，可能会加重你的腰间盘症状。

9、腰间盘突出可以做的运动有以下几种。一，退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走，是最简单并且最实用的运动。

10、可以采用倒走、悬垂、飞燕式、后伸、游泳等方法进行锻炼。

11、腰椎间盘突出可以做小飞燕运动、平板支撑、瑜伽、倒走、游泳等运动，有助于锻炼腰背肌，缓解腰部疼痛。

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