什么时候体育锻炼效果最好 ，什么时候体育运动最好
在大家聊什么时候体育锻炼效果最好，大家可能都熟悉，有人问什么时候体育运动最好，这到底是咋回事？让我们一起来看看吧。
一天24小时,什么时间步行锻炼效果最好
早上精力旺盛，可以加快对体内没有分解物质的代谢，而且空气新鲜，对身体有益。傍晚，人们已经辛苦了一天，精力不如早晨，空气和心情也不如早晨的好。
因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。每天快走30分钟预防中风对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。
一天之中我觉得一般是下午锻炼比较好。针对你这种情况的话，首先早晨，但身体还没有恢复，我觉得还是下午锻炼比较好，而且主要的进行的运动是慢跑或者是快走。至于要减肥的话，我建议你嗯减少晚饭的使用量。
最后要告诉大家，按照自己的工作时间，选择锻炼的时间段。但每天要保证抽取一小时合理锻炼。只有长期的身体锻炼，才能提高自己的身体素质，从而远离疾病烦恼。
因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。
晨练可以帮助减少热量并燃烧卡路里 晨练已被证实能够让一整天对食物的欲望降低。并且早晨起来散步可以帮助人们更快更高效的燃烧卡路里。
早晨锻炼 早晨锻炼，早晨是一天的开始，精神抖擞，情绪高涨，跟着第一缕阳光运动起来，一天的心情都会很不错。
为什么5点到7点运动最好，生活中不少人都是喜欢运动的，我们自己长时间的窝在办公室的狭窄空间里，每天对着电脑和电话，几乎都不离开自己的位子，更不要提运动了，因此身体状况也大不如前，以下看看为什么5点到7点运动最好。
不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
但是如果运动到很晚会不会让你睡不着？研究已经表明清晨和下午的锻炼都能促进睡眠，所以夜晚锻炼是否会让你睡不着尚不清楚。一项研究甚至证明了睡觉一个半小时前的激烈运动不会影响睡眠。
一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00。原因：因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
青年人一天中的什么时候锻炼身体最好?
1、上午9：00 上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼。这也意味着你能够效果更多的卡路里。
2、什么时候最适合运动？主要是运动的时候怎么选择饮食问题 ，但最佳时间是15点以后.家中锻炼计划：有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
3、序言：很多人因为平常生活中吃的太多，或者是久坐而不经常运动，会选择来通过健身，防止自己长胖。而一天当中最适合健身的时间是晚上的7：30~9：00。
4、比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00，心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
5、一天中通常是在早晨的六点到七点之间、下午的三点到五点之间，或者晚上的七点到八点之间的时候锻炼身体好。选择早晨时间的原因。①生活中的大多数人都有早晨跑步的习惯。
6、晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。
7、晚上：对于一些人来说，晚上是最适合进行锻炼的时间，因为工作或学习安排通常在白天结束后，晚上的锻炼可以帮助他们释放一天的压力，放松身心，同时也有助于改善睡眠质量。最佳的锻炼时间应当根据个人的生活习惯和身体状况来确定。
8、如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
9、在健身运动前如果能保证身体内有充足的糖原，就可以达到事半功倍的效果。反之，则运动效果没有那么好了。
10、傍晚比较好，早晨不是最佳，因为有一个植物的早晨新陈代谢有关！ 如果是为了提高睡眠，最好是睡觉前半小时有氧五分钟。 如果是锻炼，那么是下午五点后七点前，做必须的运动。
11、而我本人也经常在早晨6：00起床，然后去跑步锻炼身体。
12、．食欲：经常运动的人食欲良好。有时因运动负荷过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使食欲减退。最好在运动后半小时左右进食，使身体恢复到安静状态，就会有良好的食欲。
13、第午后运动。一般来讲午后运动其实是一天中最佳的运动时间，很多人吃完午饭后会习惯性小憩一会。
14、最后要告诉大家，按照自己的工作时间，选择锻炼的时间段。但每天要保证抽取一小时合理锻炼。只有长期的身体锻炼，才能提高自己的身体素质，从而远离疾病烦恼。
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