篮球干拔需要训练哪些　什么叫干拔投篮

练习篮球干拔需要身体哪部分力量

我也小练过，想想干拔姿势，原地直上跳，首先是小腿肌肉的爆发力要足（这个可以用脚尖上楼梯练练，条件好可以专业点），然后有个滞空，需要的是腰部和腹部的力量（俯卧撑和仰卧起坐），才能在空中能保持挺直而且不易变形，再。

1、怎样掌握干拔跳投,练习的方法和注意事项

跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要。

2、干拔跳投怎么练

干拔跳投要求球员要具有出众的弹跳能力、腰腹力量和身体协调能力，还要有良好的投篮手感和球场判断力。在NBA，干拔能力比较强的球员以锋卫摇摆人居多，也就是场上位置游弋于得分后卫和小前锋之间的球员，尤其以休斯顿火箭队的。

3、篮球教学:干拔跳投该如何操作

叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。

4、哪位大神愿意指点我篮球干拔技巧

1.出手前保持适当的面框角度，持球状态惯用手一边朝后一点，防止被断球，也可以通过小幅度转体获得惯性。运球以下再说 2.注意节奏，主要针对运球时而言：如果你在做胯下（右手惯用），一般是左胯——左手接到球，抓回干拔。

5、请问如何练习干拔呢

1，每天摸高一百次，10个一组，每天10组，摸自己最高点的80％处，这是每天专门的练习，加上一两个小时一场的篮球，是非常练弹跳的，不过要记住，越累营养一定要跟上，其实跳也是增高的一种好方法。2，台阶，上台阶用。

6、如何练习干拔

练方法: 首先身体地体重要掌握住,最佳是正常体重上下浮动3KG,比方180CM地规范体重是67KG,太胖太守都不行. 要素 1:体力,干拔跳投包含后仰跳投都是很消费体力地,假如亻尔体力不足地话后来地投篮动作就会变形,身体地平衡。

7、篮球中怎么干拔

手肘对正单手柔和拨动篮球使其有足够的后旋，球应从指尖离手，选择适当的抛物线，一般5米以外的中距离投篮球到最高点时应比篮圈高出至少一米，出手后投篮手应成鹅掌型而且动作保持不变直到球进，投篮没有绝对标准的动作。

8、篮球跳投干拔怎么练?如何发力?怎么跳的高?怎么才能让自己动作快起来!怎

……先练好基本投篮吧，干拔对腹肌的强度要求很高，一般情况下先做腹部肌肉的练习，如果没有训练条件就仰卧起坐，每天3组，每组20，如果想跳得高就单脚起跳，这样对腹部力量的要求也小，但命中率会受影响，速度也稍慢。

9、干拔跳投怎么练

一种近几年出现的篮球用语。干拔就是一种高级的跳投。与"旱地拔葱"相似，就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只。