体育训练后大腿疼怎么办「体育训练过后大腿疼怎么办」

当讨论体育训练后大腿疼怎么办，大家或许都了解，有朋友问体育训练过后大腿疼怎么办，这究竟是咋回事？让网友们少走弯路。

短跑训练后大腿肌肉有点酸痛?

1、主要是乳酸堆积过多造成的，其中主要是你的身体素质差，还有是现在的运动量对于你刚参加的队员来讲相对较大，经过一段时间的适应后，就不会有这种现象了。

2、你的运动量过大了，或是长时间都没有运动了，应该慢慢恢复一星期，等身体进入状态了在正常上量。 要想运动锻炼身体，最好是天天保持下来。身上就不会有什么不适了。

3、人运动完，肌肉中会由于新陈代谢产生乳酸，产生乳酸堆积，腿就会酸痛；激烈运动以后，肌肉纤维会有轻微撕裂，也会产生疼痛感。

4、那是看来你真的很少运动了，也有拉伤的可能性。一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。

5、跑完步后大腿肌肉酸痛的原因包括肌肉疲劳、肌肉拉伤等，但不排除可能是颈椎病而引起，需根据具体原因给予针对性治疗。

6、但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

体育老师要我们走鸭子步。走完一天后大腿疼的不的了。有什么方法不疼...

坚持运动，运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的，剧烈运动后2-3天，可以再中等强度运动一次，鸭步后的痛可以再用短时间的鸭步运动来缓解，也可以用中速的短跑来缓解。

坚持适量的运动，运动后的肌肉酸痛通常是由于乳酸堆积造成的。在剧烈运动后的2-3天内，可以进行一次中等强度的运动，以帮助缓解鸭步后的疼痛。进行短时间的鸭步运动或中速短跑都有可能缓解疼痛。

主要是平时要加强锻炼；在剧烈运动前要充分活动身体；运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。还可做一些牵伸肌肉的运动，这样可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。

我记得初三时候第一次做蛙跳也是累得一趟糊涂。一般休息一两天就OK了。就是过度劳累，现在打篮球打得过久也还是会有这种感觉的。没事。

锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 局部温热和涂擦药物。

蛙跳后大腿疼怎么回事

1、问题分析： 平时不锻炼或锻炼不到腿部肌肉的位置，突然超负荷或者进行剧烈运动后，人体就产生大量的乳酸，堆积于肌肉组织内引起肌肉酸痛。

2、在没有做热身，很拉伸的情况下进行剧烈运动，容易导致拉伤。

3、剧烈运动的时候会产生乳酸，刺激肌肉中的神经组织，产生酸的感觉。运动的时候肌肉会有拉伤，痛是正常的。运动以后休息休息就好了。要是用热水的话会恢复的快一点。要是想要防止的话就减少运动量好了。

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