体育锻炼能降低高血压吗「体育锻炼可以治疗高血压吗」
提到体育锻炼能降低高血压吗，大家应该都熟悉，有朋友想问体育锻炼可以治疗高血压吗，这到底是怎么一回事呢？让网友们少走弯路。
血压高了可以通过锻炼来控制吗?为什么这么说?
1、为什么那么说呢，由于健身运动可以减少而且平稳血压值，提议每日可以锻练半小时，例如：跑步，骑车等。 此外从膳食这方面还要留意，对高血压病患比较好的食材有很多，日常生活中最多见的有西红柿、莴笋、波菜、冬瓜这些。
2、高血压患者不吃药，通过 苦练 来调节血压，虽然运动对高血压有一定的调节作用，还能在一定程度上增强心肺功能，降低心血管疾病的风险，但只有通过运动，想把高血压一直控制在稳定状态，不会出现血压升高，是很难做到的。
3、虽然说我们采用，这样的锻炼强度是稍微高了点，但可以起到让血压水平得到更大程度降低的作用。持续时间 我们要保证自己每天至少进行三十分钟的有氧运动，如果有时间的话，增加到六十分钟就更好了。
4、高血压患者除了积极配合医生治疗之外，还可以通过锻炼来改善高血压情况。但是选择运动的种类上还是要注意，高血压患者不适合进行过于激烈的运动，因为剧烈运动会使人体的血压升高，反而加重病情。适合高血压患者的运动有以下几种。
5、所以我们不能把它当作是降压药来看待。高血压人群，日常多做2件事，或能让血压慢慢平稳 第1件事：控制体重 高血压人们大多数都是由肥胖引起的，所以体重的控制对血压的高低有很大的关系。
6、可以肯定的是，步行可以降低血压，但运动可以增强药物的降压效果，血压不能完全通过运动控制在目标范围内。运动可以在安静时降低血压，10min以上的中低强度运动的降压效果可以维持10-22h。
高血压病人可以做什么样的运动?
1、高血压患者可以进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑车等，有助于降低血压、改善心血管健康。另外，也可以进行轻度的力量训练，如举重、俯卧撑等，但需要避免过度用力。
2、高血压患者适合的运动项目非常广泛，包括有氧运动、伸展运动及增强肌肉力量的运动等方式。轻松有效的有氧运动如太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。
3、适宜高血压的运动主要是有氧运动，包括散步、太极、慢跑等。坚持运动能预防高血压。每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、打太极拳等，能使收缩压下降4-9mmHg，可有效预防高血压。
4、可以根据不同情况，选用散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等活动。保健按摩常可以使紧张的肌肉放松，人体的外周血管得以舒张，血压可以降低。有人按压双侧曲池穴5分钟，高血压病人的血压可降低13～27千帕，即10～20毫米汞柱。
吃了一个月的降血压药就停药不吃,可以靠跑步降低吗?
1、处于正常高压或高血压I级的患者进行 体育 运动，甚至不需服用降压药就能达到降压的效果。而这更是在欧美最新的专家指南中得到证实。如果高血压患者能够坚持运动，脑梗心梗等心脑血管疾病的死亡风险也会大大降低。
2、跑步能替代降压药，但不能完全替代降压药！跑步可以作为治疗高血压病的一种辅助手段。大量研究表明，运动对血压是一种低风险无害的治疗手段，不仅降低血压的水平，还能够提高高血压人士的生活水平，减轻肥胖。
3、通过跑步可以降低高血压，但这只是生活中的干预措施之一，降压药仍需继续服用。在高血压的治疗措施中，生活干预在任何时候都是一种合理有效的治疗手段。其目的是为了降低血压，控制其他危险因素和并发症的发生。
4、跑是不可以代替降压药的，虽然说跑步也是能够让我们的血压降低一些，但如果说我们想要通过跑步去代替降压药，这也是绝对不可能的一件事情。
5、跑步可以控制血压吗？在我们服用降压药的情况下，通过跑步也是可以去控制自己的血压，但如果我们没有吃降压药的话，可能会导致自己的血压升高，医生没有让我们停止吃降压药，大家就不能够随意的去停止。
得了高血压的人应该怎么运动?需要注意什么?
1、高血压患者可以进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑车等，有助于降低血压、改善心血管健康。另外，也可以进行轻度的力量训练，如举重、俯卧撑等，但需要避免过度用力。
2、高血压、心脏病患者都非常容易出现突发性的情况。所以在运动的时候，要尽可能的做到有人陪同，有个照应。要尽可能的防止一个人在偏僻的地方运动。除了以上的这些，高血压心脏病患者还需要注意。
3、可以根据不同情况，选用散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等活动。保健按摩常可以使紧张的肌肉放松，人体的外周血管得以舒张，血压可以降低。有人按压双侧曲池穴5分钟，高血压病人的血压可降低13～27千帕，即10～20毫米汞柱。
...能够是血压恢复正常吗?适当的体育运动有哪些?
一般低血压患者可以适当进行游泳这项运动。低血压患者运动的时候需要注意体位的变化，不要突然站立或者猛起身，对于低血压患者来说，游泳就不会出现体位方面的太大变动。
高血压病人大都有运动不足，因此在医生指导下开展适当的体育活动，是高血压病综合治疗方法的一种。
但无论选择哪种方法，均建议进行有氧运动，如快走、慢跑，做到胸廓有一定起伏。否则即使一天走五万步，但为慢走，对降压通常也无帮助。
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