强直性脊柱炎体育锻炼方法 ，强直性脊柱炎锻炼身体

当交流强直性脊柱炎体育锻炼方法，我们或许略知一二，有朋友问强直性脊柱炎锻炼身体，这到底是咋回事？让朋友们少走弯路。

强直性脊柱炎怎么保养?

1、强直性脊柱炎的治疗除了非甾体类消炎药（NSAIDs）的治疗外，保养方面可以注意脊柱功能锻炼如中学生的广播体操、瑜伽、八段锦等，睡眠时床板选用棕垫或者硬床板，依据病情发展情况尽量选择低枕。

2、平时吃中药，控制病情（中成药治强直的有很多，找家中医院开药）。发病时，加吃非甾体药如：西乐葆。非甾体药都有很多副作用，找自己合适的，要注意保养这类药都“伤”胃、伤肝甚至伤肾！多活动，不要负重。

3、注意保持生理姿势，防止发生脊柱畸形和僵直。在休息时要保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，不垫枕头；在站立或坐位时，应尽量挺胸收腹；写安时桌子要高一些，椅子要矮 一些。凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免。

4、如果你是坐在桌子旁边，可以通过调节座椅来避免向前弯曲，从而保持正确地体态。不要长时间保持一种姿态，无论坐还是站。如果不得不保持一种姿态，那么尽可能的扭动、移动或伸展尽量多的关节。

5、您好！强直性脊柱炎往往是可以引起背痛的症状的，晚上痛的情况常见的。此种情况往往需要注意保养的。不要劳累着凉的。睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。

强直性脊柱炎的康复锻炼?

相对来说比较好的康复操，我觉得是下面这套强直性脊柱炎患者康复操。

所以，太极拳，八段锦，广播体操等都是不错的选择，根据自身实际情况做适当调整，部分患者腰椎活动受限，多做腰部运动。髋关节活动受限，就多做下蹲压腿等活动。

物理治疗和运动：物理治疗师可以帮助您开展适当的运动和伸展活动，以提高关节灵活性、增强核心肌肉和改善姿势。合适的运动可以缓解疼痛、改善关节功能，并减轻脊柱的弯曲。

您好！强直性脊柱炎的康复功能锻炼，与药物治疗同等重要。游泳是最好的运动，用多种方式游，要避免高强度剧烈运动，如摔跤等。运动时，应穿有缓冲作用鞋垫的训练鞋，有髋关节病变者，要坚持功能锻炼，减少致残。

太极拳特有的运动规律对强直性脊柱炎有着极具针对性的帮助，太极拳的绕转抱缓呼吸蹲推压等运动都对强直性脊柱炎的关节和肌肉的拉伸和锻炼帮助极大，促进了骨骼肌肉和人体机能的不断康复。

强直性脊柱炎患者如何锻炼?

1、指导意见：站立时应尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势。坐位也应保持胸部直立。应睡硬板床，多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。

2、多做俯卧撑、引体向上，吊单杠等能够把背拉直的运动。我岳父就是这个。

3、吃药配合八段锦，伸、弯腰，下蹲，游泳，背部贴着墙站直，总之运动不要太激烈，坚持不懈，持之以恒。

强直性脊柱炎怎么锻炼有助于疾病恢复?成都治疗强直性脊柱炎

急性期：不做运动，可使用护腰：亚急性期：慢慢做最大限度的屈曲和伸长，持续10-20秒，一天两次。

强直性脊柱炎也可以通过锻炼来治疗。游泳是最受推荐的运动，可以有效缓解强直性脊柱炎的病情。有些人不用吃药就可以控制强直性脊柱炎的疾病。伸展：平躺在地板垫上，双手和双脚张开，与肩同宽，全身向上拉向手指和脚趾。

功法3：双手叉腰，向后退走10分钟 以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。

站立及行走时尽量抬头、挺胸、收腹；坐位时上身挺直收腹，避免坐矮板凳或沙发，以免弯腰时间过久；卧位时仰卧位，病人需卧硬板床。

石家庄风湿病的专家指出强直性脊柱炎保健运动的几种方式：游泳 定期做治疗性的体育锻炼，游泳是AS病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动。

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