体育生右腿膝盖疼怎么缓解「体育生膝盖疼咋办」

当我们讨论体育生右腿膝盖疼怎么缓解，大家可能都了解，有朋友问体育生膝盖疼咋办，这到底是怎么一回事呢？让朋友们一起来了解吧。

中考有200米的,我膝盖疼怎么办?【急!!】

阿司匹林、消炎痛、保泰松、扑热息痛等，　吗啡 但我建议去医院那里。药，不是可以随便吃的。

休息。跑步后膝盖疼，可能由于跑步姿势不规范、训练强度过大引起，患者可暂停跑步，多休息，补充营养，可缓解疼痛。康复理疗。跑完步膝盖疼痛时，可做进行冰敷，可暂时止痛。也可进行红外、短波等理疗。药物治疗。

如果出现以上情况，可以进行临时处理，比如说跑完步以后，要进行膝关节部位的冷敷，冷敷主要是避免膝关节部位肿胀加重，有缓解疼痛的作用。另外，局部制动休息也很关键，避免膝关节过度负重活动等，要避免跑、跳、蹲等动作。

最好是去医院检查一下。如果问题不严重还好，严重的话早发现早治疗。体育中考如果有医院证明的话是可以给你及格的，如果没别的问题，让医院开药。不知道能不能补考。

这个算是很常见的小问题，你现在要体育中考这一段继续运动也没有太大影响，之后注意休息即可，只是要稍微忍耐一下疼痛，在每次锻炼后休息两天完全不要运动，且可以热敷一下以及轻微按揉，不要用力按压。

我是体育特长生。最近总感觉膝盖骨酸痛跑也跑不开。怎么办?

应该循序渐进，运动后，要给肌肉适应的过程，高强度的运动之后，可以做一些舒缓的运动，等运动后一小时左右再冲洗。

多练习后蹬跑，当你感觉很熟悉的时候你的动作自然会很流畅，还有就是力量要集中向前 脚跑起来不要外八内八，这样力量会分散。

却不知，跑前热身，是为了激活肌肉、神经、关节，让身体在跑步前期更快进入运动状态，避免肌肉拉伤，膝盖关节损伤，抽筋等情况发生。跑后拉伸，是为了让运动后的肌肉放松下来，避免过度紧张，造成肌肉和膝盖酸痛，影响下一次运动。

每次打完篮球,膝盖有点疼,如何缓解和恢复?

1、适量运动：运动可强化支持膝关节的肌肉，因此不要停止适度运动。但在膝关节疼痛时应避免两件事：跑步及在健身器材上做腿部扩展运动，两者都会对关节产生严重伤害。

2、西药治疗：如疼痛时服一些解热镇痛的药比如布洛芬，麻木者选用B族维生素类药物。按摩与牵引。可以起到缓解作用，不能作为根治手段。针灸疗法：针灸可通经活血并有止痛作用，但对髌腱炎来说，针灸只能起辅助作用。

3、注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

4、最好还是休息，你这是髌骨劳损啊。而且应该刚开始不严重，打球要带护膝的。自学一下按摩很简单的手法就行。我有一本按摩书，学了以后啊还能给父母按按摩。还有就是平时要注意保暖啊。祝你早日摆脱痛痛的烦恼。

5、膝关节局部休息，尽量减少关节负重，同时进行腿部肌肉锻炼；待疼痛缓解时适当进行关节活动，增加肌力及其稳定性；必要时可使用护膝和手杖；肥胖者应减轻体重。 （2） 止痛药。

膝盖疼如何锻炼

游泳：游泳是一种低冲击性的运动，因为在水中，人体的重量会减轻，膝盖承受的压力也会相应减轻。 骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以有效减轻膝盖的压力。

做弓箭步运动，锻炼四头肌。双手叉腰站直。左腿向前踏出一大步，身体慢慢往下蹲，直到左腿呈90度弯曲。右腿膝盖往下弯曲，直到几乎碰到地面。重复几次，然后双脚交换位置。（2）做登踏运动，锻炼腿后肌。

膝关节屈伸活动法 患者坐在床边，双膝置于床旁，然后尽量伸直膝关节，保持伸直位，保持10-15s，缓慢屈曲膝关节，反复进行锻炼。

对于靠墙静蹲，不是一定要蹲到膝盖90度，一切运动以不引起疼痛为准。如果蹲到90度觉得疼痛，那就站起来点，膝关节保持一定角度也有效果。最后，还有一点需要郑重说明：的确，有些患者对正式锻炼项目不感兴趣。

运动员膝盖疼怎么缓解?

如果疼痛情况不严重，建议休息两天，再继续练八段锦，坚持练八段锦对一些轻微的疼痛症状有很好的改善作用；但是如果疼痛很严重，建议立即停止练八段锦，到医院拍片检查，明确病因，对症进行治疗。

静蹲 国家乒乓球队队医在2008。12期乒乓球世界写过一篇文章，就用“静蹲”减少打球时间，来法治疗王皓的膝盖痛病。

针对这种情况，可以从改进动作和训练后多进行放松两方面来解决 上网击球时，膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖，会使膝盖负荷更大。长久下去，运动员的上网动作会受到影响，不敢上网。下肢和下肢关节的稳定性要加强。

运动员膝盖疼怎么缓解？膝盖疼可能是运动时间长、过度运动或运动不当等原因造成的。这时候就需要按照休息、热敷或理疗等方法来缓解。

注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

因为剧烈运动引起的膝盖疼痛和韧带损伤症状，一般情况下不需要冰敷。运动前或运动后，适当做一些拉伸运动，可以缓解肌肉的疲劳。所以运动后要适当冰敷膝盖。冰敷也可以用在组织损伤的早期，即24小时内的组织损伤。

我是练篮球的体育生,膝盖髌骨上方疼,是怎么回事?怎么治疗?

1、用压髌带，这种方法可以起到分散压力的作用，但是护具毕竟是外源性的，不适合长期佩戴。

2、髌骨疼痛容易与哪些症状混淆？通常如果只有膝盖痛，而在病理学检查上髌骨软骨没有发现软骨有纤维化的现象，就只可称为‘髌骨股骨痛征候群’，如软骨已发生变化的就称为‘髌骨软骨软化症’。

3、你最好把体重减轻一些。打篮球之前，一定要做足热身运动，特别是膝关节。运动结束后，不要急着做其它的事情，还要做放松运动，按摩肌肉的膝关节。如果在弹跳时感到疼痛，就应马上休息，严重的话及时治疗。

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