初中体育立定跳远公开课「初中体育课立定跳远试讲视频」

在大家讲初中体育立定跳远公开课，大家或许都了解，有人问初中体育课立定跳远试讲视频，这到底是咋回事？让朋友们一起来了解吧。

立定跳远的练习方法和技巧

1、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

2、立定跳远的训练方法 蹲下跳。这是一项主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量的运动。方法：左右打开双脚，脚尖保持平行，屈膝，下蹲或半蹲，手臂自然向后摆动。然后快速蹬腿，让髋、膝、踝三个关节充分伸直。

3、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。

4、立定跳远怎么跳得远 立定跳远跳得更远的技巧：提升力量、正确的姿势、蹬地技巧、保持平衡、落地技巧、训练和提高。 提升力量： 强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习，可以增强腿部的力量和爆发力。

5、立定跳远动作要领与技巧，参考如下： 基本姿势：站在起跳线上，双脚并拢或略微分开，身体重心稍微偏后，保持平衡。 起跳动作：弯曲膝盖和腰部，用力向上蹬地，同时向前跳跃。

6、立定跳远的练习方法及强度 原地蹬摆动作练习：站立，两臂由体后向前上方摆，用脚前掌蹬地，蹬地同时展身向前上方跳出。主要体会收腹、抬腿、伸臂的动作。 腾空步练习：一脚蹬地，另一腿同时向前上方举起，上体前倾。

初中体育立定跳远教案

1、初中立定跳远的说课稿范文1 说教材 教学内容 《立定跳远》该内容是人教版小学体育课标二三年级跳跃部分的内容，要求学生通过本课的学习基本掌握立定跳远这一基本内容。

2、初中体育立定跳远教案（一） 教学内容 立定跳远 素质练习 双脚用力蹬地跃起，动作协调，轻巧落地； 两臂随腿屈伸，协调摆动和双脚同时落地。 认知目标：通过练习，学生掌握立定跳远的技术动作。

3、根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术应属于水平段四的要求范围（初中阶段），它是初中《体育与健康》的主要教学内容，也是初中体育会考的必考项目。

4、教学重点和难点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。教学程序：导入。师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？学生：原地学习青蛙跳。

5、初中体育课《立定跳远》教学设计与反思 教学目标：认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作 技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。

6、初二年级立定跳远要求的技术不是太高，因此单元教学安排3课时，通过3课时教学，学生有足够时间掌握其动作方法，发展跳跃能力。使学生身体得到全面的锻炼，培养学生的体育意识、兴趣、习惯和能力。

初中体育课件:《立定跳远》

1、教学内容： ●中考体育考试项目（立定跳远）辅导教学 ●游戏活动 ●身体素质练习 教学目标： ●知识与技能目标：通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领，并能运用所学技术进行练习。

2、初中立定跳远的说课稿范文1 说教材 教学内容 《立定跳远》该内容是人教版小学体育课标二三年级跳跃部分的内容，要求学生通过本课的学习基本掌握立定跳远这一基本内容。

3、初中体育立定跳远教案（一） 教学内容 立定跳远 素质练习 双脚用力蹬地跃起，动作协调，轻巧落地； 两臂随腿屈伸，协调摆动和双脚同时落地。 认知目标：通过练习，学生掌握立定跳远的技术动作。 身体目标：发展爆发力、柔韧性等身体素质。 情感目标：培养团结协作互助和勇于探索的精神。

4、根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术应属于水平段四的要求范围（初中阶段），它是初中《体育与健康》的主要教学内容，也是初中体育会考的必考项目。

中班体育活动教案《立定跳远》

1、近期观察中班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是中班体育教学的重点内容。本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳，使幼儿后续体能练习中能很好完成技术动作。

2、幼儿园《立定跳远》教案1 活动设计背景 近期观察大班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是大班体育教学的重点内容。

3、幼儿园中班立定跳远教案1 活动目标： 掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要领。 养成听指挥、遵守游戏规则的好习惯。 发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。

4、中班体育活动方案1 活动目标： 练习双脚立定 跳远 ，掌握动作要领，锻炼幼儿腿部的力量，提高幼儿的跳跃能力和平衡能力。 通过游戏，发展幼儿动作的协调性和遵守游戏规则的意识。 培养幼儿勇敢，机智和灵敏的反应能力。

5、幼儿园体育活动教案 篇8 【活动目标】 教幼儿练习双脚立定跳远，要求跳过30厘米宽的距离 在活动中培养幼儿的跳跃能力和动作的协调性。 体验游戏的快乐。 【活动准备】 一些当作粮食的雪花片片若干。

6、经验准备：幼儿已基本掌握立定跳远的动作要领。 物质准备：拉力器人手一个，废旧小榻榻米、沙包若干，大灰狼吊饰，录音机。 现场准备：如图。 【活动过程】 教师与幼儿听音乐做操，充分活动身体。

初中跳远教案怎么写

1、本着寓教于乐、快乐教学的原则，这个环节我准备分两步完成，一是利用辅助练习跳台阶和立定多级跳远来提高学生兴趣和跳远的收腹举腿动作要领。

2、初中体育立定跳远教案（一） 教学内容 立定跳远 素质练习 双脚用力蹬地跃起，动作协调，轻巧落地； 两臂随腿屈伸，协调摆动和双脚同时落地。 认知目标：通过练习，学生掌握立定跳远的技术动作。 身体目标：发展爆发力、柔韧性等身体素质。 情感目标：培养团结协作互助和勇于探索的精神。

3、练习一： 学生分组进行起跳练习，重点在于腿部发力和手臂协调。练习二： 进行有距离的立定跳远练习，每次尝试后记录跳跃距离。练习三： 学生相互观察并提供反馈，教练巡回指导，纠正动作。 游戏化竞赛 （15分钟）团队接力： 将学生分为若干小组，每组进行立定跳远接力，计算总距离，培养团队合作。

4、初中立定跳远的说课稿范文1 说教材 教学内容 《立定跳远》该内容是人教版小学体育课标二三年级跳跃部分的内容，要求学生通过本课的学习基本掌握立定跳远这一基本内容。

5、初中体育课《立定跳远》教学设计与反思 教学目标：认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作 技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。情感目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。

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