打篮球怎么学拉杆　打篮球怎么学拉杆视频教程

篮球如何练习拉杆

第一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗。

1、篮球拉杆动作技巧

首先你要知道篮球运动中的拉杆(跳投或上篮过程中为躲避防守人的封盖在空中突然将动作收回待对方防守动作做完后再将球投出)是靠运动员的腰腹力量和弹跳力量做基础的来完成的。但主要是靠腰腹的力量来完成的，当你要在空中做。

2、球场上很拉风的拉杆上篮,到底该怎样练出来

1.仰面躺着，从一只脚/组开始翻滚腹部+10-20果断收藏！场上的拉杆好帅！就练这个部分2.坐姿10-20条腿/每组仰卧肘膝交替10-20次/组仰卧、直腿和腹部10-20个/组仰卧膝、腿和腹部10-20个/组 仰卧膝盖每组10。

3、有哪些训练可以提高我们在打篮球时候的拉杆能力

第一个训练起跳高度，我们大多数人都认为拉杆最重要的因素是我们身体的核心力量，但其实我们的跳跃高度才是决定拉杆质量的关键因素。当我们在练习跳跃高度的时候，我们可以双手持球，然后去做起跳碰板的训练。不过由于我们每个人。

4、篮球里拉杆怎么练好

拉杆对腰腹力量要求比较高，要是想轻松做出漂亮的拉杆的话建议你先去锻炼腹肌吧，呵呵！我和你身高一样，但是没关系，速度是我们的优势。在篮球场上你还是要把你的投篮练好，没人近身防你你就直接投篮，等进了几个。

5、篮球怎么练习拉杆～包括对身体的训练,动作?求详解求指导!

拉杆的第一步是要先学会反手上篮，就是当你跑过篮筐后，反手向后上反篮的命中率大概会有多少。所谓拉杆，没有具体的动作，因为其主要就是在空中躲开对方的封盖，动作完全根据对方封盖你的角度来决定，而你要做的就是在。

6、怎么练习上篮拉杆

想完成拉杆动作，首先要有身体的基础，良好的爆发力，弹跳和腰腹力量是必须的.除此之外要有柔和的手感，首先要多练习上篮，毕竟不管怎么上篮都是上篮，练习手腕和手指的用力，以及蓝下原地的上篮，打板的地方要相对的高一点。

7、打篮球的时候上篮有风车拉杆,这个怎么练才会拉的好

首先你要知道篮球运动中的拉杆(跳投或上篮过程中为躲避防守人的封盖在空中突然将动作收回待对方防守动作做完后再将球投出)是靠运动员的腰腹力量和弹跳力量做基础的来完成的。 但主要是靠腰腹的力量来完成的，当你要在空中。

8、如何拉杆

仰卧起坐）身体柔韧性的话做瑜伽是个很不错的方法，另一个就是拉筋啦拉杆的时候抛的方向也是有一定的技巧的，这个就要你在练习的时候慢慢体会咯拉杆这个动作在实战中的作用，打篮球的都知道。祝你早日成功啦！

9、篮球拉杆技巧

拉杆可没有什么视频教学，那是球员随感而发的一个篮球动作，是对身体柔韧性最好的诠释，你要想练习好拉杆，一定要练习好腰腹力量和平衡感，你可以去网上查看一下，麦迪或者科比的拉杆集锦，你也可以慢慢的放，看他们是如何。