跑步的体育动作名称是什么（跑步的体育动作名称是什么意思）
谈到跑步的体育动作名称是什么，我们应该略知一二，有朋友想问跑步的体育动作名称是什么意思，这到底是怎么一回事呢？希望朋友们会喜欢。
跑步的动作什么什么是什么?
跑步是一种有意识的运动，通过快速的脚步交替，使身体在空气中移动。跑步能够增强心肺功能，提高身体素质，同时对于心理健康也有着积极的影响。在跑步的过程中，我们需要掌握正确的动作要领，以充分发挥跑步的效果。
田径运动（Athletics）是指由走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。15个动作分别如下所示。跑步动作平衡 方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。
手臂动作：在起跑时，手臂应该自然下垂，然后随着脚步的节奏向前摆动。手臂的摆动应该与脚步的动作协调一致，不要过度挥动或僵硬不动。腿部动作：在起跑时，腿部应该用力蹬地，以推动身体向前运动。同时，膝盖应该保持弯曲，不要过分伸直。脚掌应该与地面保持适当的接触，以减少摩擦和噪音。
跑步走的动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
跑步时摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。
上半身：前倾的要点是髋部，前倾不是勾腰，而是膝盖蹬直，腰也要挺直，人要腾空。手臂：长时间跑摆幅要降低，节约体力，要点是后摆微微向内，这样就不会出现前摆左右摆了。
跑步之前预备的动作叫什么?
跑步前6个热身动作1 小跨步 跨步是模仿跑步时腿伸展、推蹬、支撑的出力放式，是很好的动态拉伸方式，让身体做好跑前的淮备。
．预备动作都完成後，静止不动，等待枪响。枪响 ．枪响（起跑）．後脚迅速前抬 ．前脚用力後蹬 ．两臂用力前後摆 ．加速跑 ．身体前倾，摆臂抬腿。立於预备线後时；全身放松，深呼吸。各就位时；两手不可触及起跑线。预备时；不可偷跑。
弓步压腿 以上几个运动主要是拉伸肌肉，防止跑步时候损伤，下面几个动作主要是提高心率，以适应跑步时候心率的提高。展腹跳，跳跃运动。左脚向左跨出与肩同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大X反弓形。高抬腿跳。
手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。躯干与髋跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。
双手放在腰部，向后弯曲身体，尽量向后看，保持10秒钟。 手臂拉伸：站直，将右臂向上伸直，左手放在右肘内侧，向右拉伸，保持10秒钟，然后换另外一条手臂。以上是一些基本的跑步预备动作姿势，可以有效地减少跑步时的运动伤害，提高跑步效果。但是在进行跑步之前，还应该注意热身运动，以充分准备身体。
双腿自然并拢，稍微弯曲，双手按摩自己的膝盖，由右至左或是由内向外、由外向内绕环，持续五分钟。其外，还要做蹲下起立的运动，增加腿部压力，为了更好的适应跑步。
跑步时的正确动作是什么?
跑步的正确姿势有前后摆臂、身体挺直、头肩稳定、脚前掌驱动前进、小幅度扭胯等。前后摆臂 前后摆臂是跑步时正确的姿势之一。在摆臂的过程中，手臂应自然放在胸部两侧，不要向外摆臂也不要过于贴近身体。摆臂时要注意前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。
保持头与肩的稳定，头要正对前方。摆臂应是以肩为轴的前后动作，大腿和膝用力前摆，而不是上抬等。
行进速度每分钟 听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。动作标准与要求 跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。
抬起脚尖 我们在跑步的时候一定要抬起脚尖，这样能够让我们跑步更加舒适，也会减少受伤的机率，大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使您的运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。
女生跑步的正确姿势是什么 跑步时头与肩的最佳姿势 头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。跑步时臂和手的最佳姿势 手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。
跑步的基本动作
保持头与肩的稳定，头要正对前方。摆臂应是以肩为轴的前后动作，大腿和膝用力前摆，而不是上抬等。
上半身：前倾的要点是髋部，前倾不是勾腰，而是膝盖蹬直，腰也要挺直，人要腾空。手臂：长时间跑摆幅要降低，节约体力，要点是后摆微微向内，这样就不会出现前摆左右摆了。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。
跑步动作要领：头肩稳定、身体挺直、前后摆臂、轻轻握拳、步伐短小。头肩稳定 跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。身体挺直 从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。
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