体育教学体能安排方案设计「体能课教育目标」

在我们说体育教学体能安排方案设计，大家可能都了解，有朋友问体能课教育目标，这究竟是咋回事？让大家少走弯路。

学生体能训练计划方案

体能训练的方法： 耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

有氧训练可以选择跑步、划船机、单车、椭圆机等一些有氧锻炼器械。建议每周进行至少3-4次有氧训练，每次持续25-30分钟，难度适中。 力量训练（20-30分钟）：力量训练可以选择自由重量训练或器械训练。

测试方案的制定，测试方案或测试计划是体能测试的关键性环节。它包括测试内容的选择及测试的目的，测试需要的器材、设备，测试基本要求和具体操作。如果测试方案不合理，测试结果的信度和效度都会受到影响。

发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。同时，加强对学生特长的培养。

小学生体能训练的方法有：跳绳、跳跃、踢腿、仰卧起坐、俯卧撑等。跳绳：跳绳可以在家进行，每天跳一百个，这样可以提高自己的灵活性，以及肺活量，对自己的身体是一个很好的锻炼项目。

安排20分钟的体育体育教学设计

1、体育游戏教案 篇1 活动目标： 通过探索模仿青蛙跳的动作，学会蹲跳、连续跳，掌握正确的起跳和落地姿势。 乐于参加体育活动，体验参与体育活动的乐趣，增强自信心。 活动重点： 乐于参加体育活动，体验参与体育活动的乐趣，增强自信心。通过探索模仿青蛙跳的动作，学会蹲跳、连续跳。

2、体育课教案 篇1 教材分析 跳跃作为人体基本活动，深受小学生喜爱，也是小学体育教学的重要内容之一。本课教材是一项实用性较强的技能运动项目。以发展学生跳跃能力为重点的内容，跳远、跳高与游戏的紧密结合，全面达成五个学习领域目标的教学指导思想。

3、体育课教案 篇1 第十七周第一课：游戏 （上课时间：20xx、11——12）（场地：教院）授课教师：李秀萍 教材：游戏 教学目标：让90%以上的学生学会各种小游戏的基本动作和规则。通过小游戏练习来培养学生遵守游戏规则。培养学生团结友爱的集体合作意识。

体能训练计划。

体能训练的方法： 耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

波比跳：上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势。重复练习20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作，再回到直立姿势。

注意健康和安全因素，测试前应了解运动员的健康状况，并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如，运动员腰部损伤未愈，最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外，需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等。测试方案的制定，测试方案或测试计划是体能测试的关键性环节。

第一周：有氧运动 第一周我们可以先从简单的有氧运动开始，这样能够让我们的身体更好的适应运动，从而做好体能训练的准备。一开始我们可以选择从简单的慢跑开始，每次坚持进行运动30分钟以上，速度不需要太快，我们可以先从8km/小时的速度开始进行慢跑。

关于体育教学体能安排方案设计和体能课教育目标的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。