女生练体育没感觉怎么回事（女生练体育有什么出路）

当提到女生练体育没感觉怎么回事，大家应该都了解，有人问女生练体育有什么出路，这究竟怎么回事呢？让我们一起来了解吧。

高一女生练体育一直跟不上进度,应该怎么做呢?

1、调整呼吸有这样的情况，大家就应该要增强自己的运动的。当学校组织跑操的时候，大家最好不要缺席，每一次跑操都要到，这样的话也就能够去更好的调整自己。

2、弄清是否是先天原因。假如中学时候身体状况还正常，但是到了高中以后就不能跟上普通人的水平了，就要引起足够重视，建议到医院进行全面的检查。分析生活习惯。

3、方法一：每次多跑一点，比如今天跑100米，明天就跑150，多练几天就好了。方法二：负重跑，每次负重跑步，到比赛是减掉负重，你就会感到轻松。

4、第一，要从身体方面找原因。身体方面的原因非常复杂，最好首先明确是先天原因，还是后天原因。如果在上高中之前都是很正常的，上高中后才发现跟不上一般人进度的话，就要给予足够的重视。

5、在以前的基础上找方法、比如脚步的运用、怎样才能把时间缩短、而且不浪费太多体力。在跑的时候身体向前倾斜5度、别太大、不然会因为步伐的急促而跌倒、还有要记住、一定要一个人和你跑得一样的、或者比你快的人陪你练。

6、成绩没有提高，也许正处在一个稳定期。从成绩上分析，你还未获得“第二次呼吸”，还需要一个训练量的积累，不要着急继续刻苦训练，注意力量练习和速度耐力的练习，不要刻意注意成绩的提高，更要注意技术动作和呼吸的控制。坚持系统训练获得“第二次呼吸”指日可待。

我是个练体育的,不管怎么练就是练不好?、

1、找到原因对症下药，改变自己的训练方法，强化腿部力量的联系，比如原地高抬腿联系，跳台阶练习。原则是条形肌肉的腿更适合短跑项目，但也不是绝对的。还有看你自身的努力和训练的方法。最关键的是找准自己的问题，就问题采取针对性的训练。要充满信心，你还年轻前面的道路依然为你畅通，就看你如何选择了。

2、重复的机械训练让你感觉到了无聊，这也进步不了。 身体营养没跟上 练体育是重塑身体的过程，营养跟不上就可能练的出来，所谓运动天赋当中有一半和你身体的发育水平相关，身体缺乏营养再怎么练也白搭，多吃肉，多吃菜，多喝牛奶，多吃鸡蛋真的有用。

3、学习要掌握方法，就和练体育一样，只有掌握科学的方法，才能显著的提高成绩。你应该知道大量集中的高强度训练非常容易导致身体受伤，同样的，不科学的学习方法也会导致大脑疲惫，大脑疲惫就会导致学习效率低，甚至遗忘以前的知识。想考个好成绩需要 学而时习之：平时上课听讲，跟着老师的思路走。

4、主要原因是：随着你训练水平的提高，你的速度、力量、弹跳等各方面素质的提高，而你的跳远技术跟不上你身体素质的提高，身体素质与运动技术的平衡被打破，这时候，虽然你的训练水平提高了，但是成绩有可能下降。随着你的跳远技术的改进，相信你的成绩也会有很大幅度的提高，别灰心，继续努力，会有回报的。

5、体育不可能越来越差的。任何事情到了一定程度就会进入相对平稳阶段，也就是一个极限。否则运动员的成绩就能无限提高了。所以一定不要灰心。要继续提高需要专业的人来指导，或者条件限制，不能提高了。但是不练就要退步。

6、既然不好，就不要再练了呀，赶紧另谋出路啊，人生就那几年年轻时关，趁着这几年精力充沛，脑袋灵巧学点有用的东西，最好有一技之长。

女生练体育一直跟不上进度,应该怎么调整自己?

1、女孩子如果说是想调整自己的话，首先我们的饭量就要增加一些。一些女孩子经常为了减肥就选择不去吃饭，那么这样的话我们别说跑步了，就连走路都非常的费劲。增大饭量增加运动强度很多体育生他们的饭量都是非常大的，而这样的话，他们也是可以去很轻松的做完一些运动。

2、方法一：每次多跑一点，比如今天跑100米，明天就跑150，多练几天就好了。方法二：负重跑，每次负重跑步，到比赛是减掉负重，你就会感到轻松。

3、可能是你懈怠了，不想再继续练下去了，一个人放下一件事是从心里放下的，感觉很累跑下去也没什么意思，一旦有这种想法就说明你已经放弃了超越自己的想法。如果想重回自己，就每次要求跑前调整好心态，定下只比上次快一秒的目标。

4、在上体育课时候跑800米的时候，要以你前面的人为目标，来检测自己。 跑完后，不要蹲下来，多走动。多做弓步压腿，后腿的后脚跟一定要着地，以次来抻拉肌肉，使肌肉变的细长。 加大练习的时候，腿会分泌乳酸，使腿变得酸涨，不敢去碰，不要紧，轻轻的甩腿和小跳就可以了。

体育锻炼很长时间了,身体为什么没有提升呢?

1、另外，如果没有足够的力量训练，在对抗中很容易受伤。所以我认为，要想打好篮球，不仅要坚持打，练基本功，还要练好力量。相信我，坚持一段时间，一定会有质的提升。

2、过度训练情况下，氨基酸参与供能且糖异生增多，更容易掉肌肉。一般情况下，人体主要供能物质是糖和脂肪。氨基酸供能占比很小，一般为10%。当过度训练消耗掉大量血糖和糖原时，氨基酸参与供能就会增加。此外，运动中随着血糖的消耗殆尽，糖异生也会增大氨基酸消耗。

3、也没啥好说的，毕竟也是体力活，可以进行代谢式训练，比如Hiit。也可以跑步游泳，有氧运动同样可以提高心肺功能。

4、身体素质提升，不是朝夕就能办到事情参加体育锻炼，是一件非常有必要的事情，不仅能够锻炼身体，还能让我们身体充满活力和动力。身体素质没有办法度量，多数情况下，只能以个人的身体抵抗力来衡量。想要增强身体素质，并不是一两次大量运动，就能够实现的事情。我们在锻炼身体时候，不能抱有这样想法。

5、因此，国内外有关专家建议在这神秘的5-10月里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。

每次训练腿部总是没感觉,应该怎样调整呢?

当你感觉在蹲下和蹲起时膝关节有很大的压力感，那就说明你的动作不太正确，你要进行调整或者降低重量，直到感觉在蹲下蹲起时膝关节没有多大压力感觉时，那说明你的这个动作是正确的，因为正确的深蹲对于膝关节的伤害是非常小的，前提是你的动作标准。

而我们在做腿举的时候，需要注意的几个点就是，首先我们可以通过自己调整双腿间的距离，来侧重刺激我们大腿的不同侧，如果想侧重刺激大腿内侧，那我们就宽站距，反之如果想侧记大腿外侧，那就窄站距，这是第一点。

当然在这里还有一种方法，就是通过助力带完成训练，但是我们选择的负重和选择动作的运动量就要降低。对于那些深蹲不够稳的人来说，颈前深蹲是一个很好的选择，它会对股四头肌有一定的刺激，也会让训练深蹲的水平得到提高。

体育50米,立定跳远怎么练?女生,同学说看我跑起来好像软软的,腿部没力气...

主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。

首先要预摆，两脚左右自然站立，双手向前摆起，两腿伸直。两手尽量往后摆，两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。

练习方法：立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。

提高你短跑能力也会提高你立定跳远的能力，我初三把立定跳远练到6米再练就根本不长了，我刚上高中立定跳6米，50米5，然后50米练了几个月提高到了8，立定跳连练也没练就能跳8米了，所以提高你短跑能力会对立定跳有出其不意的效果。

立定跳远考试能发挥出自身的水平或超水平发挥需要一定经验和技巧，以下简单说明。第一做好充分的热身运动，保证身体处于兴奋状态。慢跑是热身的基本要求，几百米就好，微出汗就行，不要太累。压腿，拉伸腿部肌肉，使得腿部肌肉更兴奋。

技术 向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。 在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。 立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，你明天试试看。

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