体育运动疲劳状态怎么描述「体育运动疲劳状态怎么描述的」
当交流体育运动疲劳状态怎么描述，我们应该都了解，有人想问体育运动疲劳状态怎么描述的，这到底是怎么一回事呢？让朋友们详细了解一下吧。
运动疲劳的简单概述
运动性疲劳（sports fatigue或sport fatigue）是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。这个疲劳定义的特点是：（1）把疲劳时体内组织、器官的机能水平和运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；（2）有助于选择客观指标评定疲劳。
人体在运动时，机体生理过程不能持续积极在一特定水平上或各器官不能维持预定的运动强度，肌肉持久重复收缩而使工作能力下降的现象称为运动疲劳 。发生疲劳的原因有能源物质的耗尽、代谢产物在肌肉内堆积、氧气不足、身体内部环境稳定性失调或破坏、体力或脑力的疲劳等不同的解释。
健身疲劳指的是由于健身运动导致的身心疲惫。当健身运动负荷超过于机体承受的能力，而产生了暂时的生理机能减退，是运动者为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的正常反应。疲劳大体分为肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。
内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。一般将疲劳分成三个层次：轻度、中度和非常疲劳。运动后产生疲劳感是正常的。轻度疲劳可以在短时间内消除；中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体。
出现钙离子在细胞内外的流通紊乱（4）代谢因素：主要指能源物质的耗竭和代谢产物的增加。足球运动员长时间训练，不仅使ATP储量下降，肌糖原和肝糖原也大量消耗，甚至会造成血糖水平下降，进一步引起中枢疲劳；代谢产物的堆积主要是指乳酸水平和氨含量的增加。
简述运动性疲劳的定义及其假说
1、会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其 机能 在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
2、运动性疲劳是指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上或不能维持预定的运动强度的生理过程。运动性疲劳是由运动引起的一种特有生理现象。
3、“衰竭假说”认为，运动疲劳产生的原因，主要是因为运动时人体内的大量能源物质被消耗掉了，所以才会累。这和锻炼者的直接身体感受相一致，比较容易让人接受。比如，短时间内的高强度运动，会造成ATP（三磷酸腺苷，是生物体内最直接的能量来源）含量显著下降，长时间运动会容易造成低血糖等。
4、而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的正常反应。疲劳大体分肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动者的自我感觉和某些外部表现来判断。
5、研究者们曾提出很多种假说 去解释运动性疲劳发生的机制和原理， 目前比较被认可的说法是 疲劳链学说、突变理论和中枢控制理论。下面就给各位简单介绍一下 什么是疲劳链学说、突变理论以及中枢控制理论。在疲劳链学说中各个因素的发生和发展，都能影响到肌肉的功能进而产生疲劳。
6、肌肉疲劳了解一下：疲劳，被定义为不能维持预定的功率输出或运动强度。在运动过程中，肌肉疲劳通常发生在下面三种不同的情况。肌肉不能产生足够的力量以满足运动的需求。高水平的三磷酸腺苷需求阻止了葡萄糖的完全氧化，导致乳酸堆积。肌肉中的能量储备耗尽。
关于运动疲劳后的几个知识点
充足睡眠：睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。 按摩 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
运动疲劳后首先要有充足的睡眠时间，通过按摩、泡泡温水浴、药物治疗等。首先，确保你有足够的睡眠时间。第二天应该有七到八个小时身体处于完全放松的状态，也可以通过按摩来完成。
蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
如果你规律地安排你的滑板运动，最好安排你的运动后饮食补充在运动后两小时内进行，而且越早越好。若果你在接下来几天没有滑板的打算，这个两小时的限制就不这么严格了，只需要确保你运动后进行饮食能量补充足以应付你白天的活动即可。
体育锻炼中如何判断运动疲劳的产生
排汗量增加，在相同的运动负荷中，排汗量较以前增加。
运动性疲劳产生的机制主要表现在三个方面：肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。
具体测试方法是：锻炼者在运动过程中根据RPE表指出自我感觉的等级，以此来判断疲劳程度。如果用RPE的等级数值乘以l0，相应的得数就是完成这种负荷的心率。（六）测定运动中心率评定疲劳 心率（HR）是评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动后即刻心率和恢复期心率对疲劳进行诊断。
简述运动性疲劳产生的机制主要有哪些
1、肌肉兴奋性下降 突变理论认为，运动性疲劳的一个重要原因是肌肉兴奋性的下降。在长时间的剧烈运动中，肌肉纤维会产生大量的乳酸等代谢产物，这些代谢产物会抑制肌肉纤维的兴奋性，导致肌肉收缩能力下降，从而使肌肉疲劳。能量消耗 突变理论还认为，能量消耗也是导致运动性疲劳的重要因素之一。
2、运动后的整理活动是消除疲劳、促进体力恢复的一种有效措施，其原理是在运动之后作整理活动， 可以使入体更好的由紧张运动状态过渡到安静状态。
3、运动性疲劳是指在运动过程中。机体的机能或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程。关于运动性疲劳产生机制．最具代表性的理论有衰竭学说、堵塞学说、内环境稳定性失调学说、保护性抑制学说、突变理论和自由基学说。常见的恢复手段有：（1）运动性手段：运动性手段包括积极性休息和整理活动。
4、运动性疲劳产生，由于人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感.。
5、运动性疲劳 1运动性疲劳的概念 运动性疲劳是指由于运动过程中机体生理化的改变，从而导致人体运动能力暂时下降的现象。由于疲劳的产生是一个十分复杂的过程，目前人们对疲劳的产生机理仍未达成一致的看法，但经常采用的方法却大同小异，一般分为生物学方法和心理学方法。
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