抑郁症体育锻炼后反而更糟　抑郁症运动过量了会怎样

在我们讲抑郁症体育锻炼后反而更糟，我们或许都听过，有人想问抑郁症运动过量了会怎样，这究竟是咋回事？让大家少走弯路。

抑郁症是一种很可怕的病,很难被根治,为什么说跑步健身可以一定程度上...

1、而跑步， 只是一种自身体能消耗的运动 ，他虽然可以达到锻炼强壮身体的目的，但在治疗抑郁症方面的确没有很明确的论证，不过他可以成为抑郁症患者在康复阶段的一种锻炼的方法，但是也必须要根据患者的自身身体状况和病症的程度来决定是否采用跑步的方法。

2、一般抑郁症患者体内的BDNF水平普遍较低，而短时间的跑步根本无法刺激人体产生BDNF，所以想要很好的治疗抑郁症，需要每周运动三次，每次大概30~40分钟，强度时自己极限的70%以上，骑自行车和跑步是非常好的方式。 坚持锻炼三到六星期，会有明显的变化。

3、运动可以减轻精神压力，能使脑血流量和内啡肽分泌增加。而内啡肽是一种使人兴奋的物质，这种物质被认为是防治抑郁症的物质基础。因此，体育锻炼（跑步、大运动量）可以防治抑郁症。运动可以清除体内自由基 一项包含29项研究纳入3961例受试者的分析表明，抑郁症与身体的氧化应激有关。

4、我自己心情不好的时候，经常是同事之间的小摩擦，或者偶尔是因为家里的原因，这个时候，我就习惯放空一下自己，走出房间，轻轻慢跑，确实是可以缓解抑郁，使得自己心情变好的，因为只有自己独处的时候，总会相出法子来帮助自己“合理化”，跑完步再洗个澡，就浑身舒服了，再做自己该做的事情，也会变得轻松起来。

5、运动对抗抑郁能起到作用，主要有以下几个原因：（1）增强体质 通过运动可以锻炼自己的身体让身体处于精神饱满的状态，有力量，一个爱运动的人至于每天没精神。

6、首先，他们也许只是轻度抑郁症，或者只是抑郁情绪，应激事件引发的抑郁状态。理论上抑郁症是自限性疾病，也就说无论你是否跑步，疾病都会自己痊愈的。其次，对疾病的病耻感，很多人在康复后会隐瞒自己服用抗抑郁药物的事实。所以跑步成为了自己康复最好的理由。

孩子得了抑郁症,和运动量过少有哪些关系?

缺乏锻炼抑郁症是比较常见的一种疾病，是因为长期处于不良情绪当中而产生的一种疾病，对于身体的健康有着很大的影响，对于孩子来说，如果长期缺乏锻炼的话，身体的抵抗力也是会下降的，所以才会出现抑郁的情况。在运动的过程中身体会分泌出多巴胺，这种物质可以让身心保持愉悦，也能够缓解不良情绪。

必须对症下药。综上所述，得了抑郁症要劳动或者锻炼，累得爬不起来才能好转的说法是错误的。患有抑郁症的人，最好能够快速就医。毕竟，运动疗法并不具备普适性，需要根据患者不同程度的症状来决定疗法。

的分泌，缺乏这种物质会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁。跑步能促进五羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪；跑步还能使大脑内VGF基因（人体中掌管心理情绪的基因之一，跟运动相关联，运动后可以使它变得非常活跃，进而使心情愉快）更加活跃，从而抗击抑郁症。

因为抑郁症是孩子对事物的认知有一定的偏差，从而引起他的抑郁情绪，所以认知行为治疗，是改变孩子认知偏差的有效方法。认知行为治疗，可以使孩子保持快乐的情绪，纠正他抑郁的情绪。认知行疗法是一个非常缓慢的过程，需要有耐心坚持下来。

家长看到孩子较长时间的情绪低落，表现为“什么也不想干、不学习、黑白颠倒玩 游戏 、紧闭房门不和家人说话”等等，就会带着孩子去医院就诊，医生拿着量表一通对比，就会判定孩子得了抑郁症。

抑郁症患者被强迫做剧烈运动是怎样的体验?

1、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心理的人，对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应该尽快纠正。（9）拓宽自己的情趣范围。（10）不要将自己的生活和他人的生活相比较。如果你时常把自己的生活和他人做比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应该注意克服。

2、提倡抑郁症患者坚持运动，运动能够缓解抑郁症的症状。通常情况下，运动能够缓解压力、减轻抑郁感、提高自信心、改善睡眠质量，对抑郁症症状的改善是有积极的促进作用的；再有，运动能够强健体魄，使人体的神经系统、免疫系统保持正常甚至良好的工作状态，这也有利于抵抗疾病的恶化以及尽快从疾病中康复。

3、它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。

4、抑郁症患者能否坚持劳动或者锻炼？当患者的抑郁症属于轻度甚至是轻度的时候，往往医生们会建议他们做一些适当的劳动或者体育运动，因为这样能够有效转移他们的注意力，释放身体的经历，达到显著的放松效果，避免他们无所事事、胡思乱想。

5、可见，导致强迫症的是“可能”，导致抑郁症的是“事实”。可以这么说，强迫症患者是被自己头脑中的假设事件所困，抑郁症患者是被铁一般的挫败事件压垮。这是两种不同的心理障碍。 不过，强迫症不会发展成抑郁症，并不意味着它们之间完全没有关系。临床上，抑郁和强迫不仅有时不好区分，而且还有着千丝万缕的联系。

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