体育锻炼后肌肉和血液中「体育锻炼后肌肉和血液中有大量的什么性代谢产物」

当讨论体育锻炼后肌肉和血液中，大家或许略知一二，有人问体育锻炼后肌肉和血液中有大量的什么性代谢产物，这到底是怎么一回事呢？希望大家会喜欢。

健身后为什么肌肉会痛?

锻炼时出现肌肉酸疼的原因有： 剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。 无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。

运动过后，毛细血管会舒张，不但促使肌纤维的生长，同时使脂肪燃烧，在大量运动后会产生乳酸，是导致你疼痛的原因 正常情况下，酸痛感会逐渐消失。如果锻炼前没有做好热身，痛感会持续时间较长，甚至受伤。 次日继续锻炼的话，一定要做好事前热身。如果觉得很严重，应该立即停止运动，充分按摩，热敷。

一）原因 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。

细胞内又没有足够的氧气，这时候细胞就会做无氧呼吸，无氧呼吸的直接后果就是细胞会产生大量的乳酸，当这些乳酸堆积在细胞和组织内又没有被分解的时候，人的肌肉组织就会感到酸痛。酸痛产生时人体是不会立即感觉到的，只有堆积到一定程度人体才会有明显的酸痛感。

由于肌肉进行无氧运动，产生了大量乳酸，会导致肌肉酸痛；由于肌肉进行无氧运动，会导致肌肉组织破损而引起肌肉酸痛。都是非常正常的，适量的放松运动，按摩一下肌肉，可以促进肌肉的血液循环，加速乳酸的氧化，是酸痛的感觉得到缓解。

运动过程中血液会产生哪些变化

1、在运动时，特别是有下肢参与的运动（例如跳跃，跑步等），机体交感神经兴奋，血液流动速度加快。在运动时，下肢骨骼肌收缩，导致其能量消耗增加，有氧代谢增加，进而使得血液的氧气含量减少。

2、产生碳酸氢钠。血液中含有许多对对酸碱度起缓冲作用的物质——缓冲物质，每一对缓冲物质都是由一种弱酸和相应的一种强碱盐组成的。由于血液中缓冲物质的调节作用，可以使血液的酸碱度不会发生很大的变化，从而维持在相对稳定的状态。

3、肌肉运动时血液循环功能的变化 骨骼肌收缩时，耗氧量明显增加。循环系统的适应性变化就是提高心输出量以增加血流供应，从而满足肌肉组织的氧耗，并及时运走过多的代谢产物，否则肌肉运动就不可能持久。（一）肌肉运动时心输出量的变化 运动一开始，心输出量就急剧增加。

4、首先，“运动员血液”纤溶能力增加是由于长时间系统的运动训练所引起的适应性改变，纤溶能力与训练年限成正比。其次，“运动员血液”纤溶能力增加不是一时性的，只要保持有规律的经常性运动，就可使纤溶能力的增加持续性的存在。

5、恢复原则，周期性原则，个体化原则 运动后饮食安排的要求（1）运动后忌立即进食，至少休息1小时左右进食。（2）食物要细软易于消化。（3）忌暴饮暴食或过饥过饱。

6、动物运动时，机体各器官、系统的生理机能均发生相应的变化。（1）循环机能运动时，由交感神经和肾上腺素的协同作用，使心跳加快加强，静脉回流血量加快，心输出量增加；同时肌肉的小动脉和毛细血管舒张。以上两方面的作用均使肌肉的血流量增加。

健身后为什么肌肉会痛

1、运动过后，毛细血管会舒张，不但促使肌纤维的生长，同时使脂肪燃烧，在大量运动后会产生乳酸，是导致你疼痛的原因 正常情况下，酸痛感会逐渐消失。如果锻炼前没有做好热身，痛感会持续时间较长，甚至受伤。 次日继续锻炼的话，一定要做好事前热身。如果觉得很严重，应该立即停止运动，充分按摩，热敷。

2、锻炼时出现肌肉酸疼的原因有： 剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。 无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。

3、一）原因 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。

4、我们也可以避免长时间的强力运动，因为清理运动不仅会对肌肉组织造成影响，同时，对骨骼和其他组织及细胞反应都有很大的影响，尤其是骨骼，严重的还有可能造成不可逆转的损失。强力运动后肌肉中产生的乳酸是让人体感觉到酸痛的直接原因，虽然运动很重要，但是我们在运动时也要注意运动强度，时间和姿势等。

5、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。

运动之后,肌肉为什么会酸疼?

1、剧烈运动后肌肉酸痛主要是因为：肌肉局部血流相对不足，氧气缺乏，葡萄糖在缺氧条件下主要通过糖酵解提供能量；肌肉内ATP含量很低，肌收缩几秒中即可耗尽，即使氧不缺乏，但葡萄糖进行有氧反应的过程比糖酵解长，来不及满足需要，而通过糖酵解则可迅速产生ATP，因此糖酵解过程加强。

2、跑步过后会感到小腿肚酸疼酸疼的，这可能是因为我们很长时间没有跑步了，突然跑步，加上跑的时间过长或者速度过快，损伤了自己的肌肉。还有一种可能就是我们身体缺钙了。小腿肚酸疼最常见的原因是小腿肌肉损伤。

3、乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

4、因为平时缺乏锻炼。运动过后，毛细血管会舒张，不但促使肌纤维的生长，同时使脂肪燃烧，产生乳酸。正常情况下，酸痛感会逐渐消失。如果锻炼前没有做好热身，痛感会持续时间较长，甚至受伤。你的酸痛感如果觉得不很严重，用热毛巾敷在小腿上。次日可以继续锻炼，但一定要做好事前热身。

5、长时间不运动，突然运动后肌肉酸痛是由于：由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。解决方法如下： 睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。

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