体育锻炼的卫生要求怎么写　体育锻炼时的卫生要求

当大家讨论体育锻炼的卫生要求怎么写，大家应该略知一二，有人想问体育锻炼时的卫生要求，这究竟是怎么一回事呢？让大家详细了解一下吧。

、简述在体育锻炼中,我们应了解的体育卫生常识有哪些(5分)(不少于500...

1、运动中或运动前不宜大量进食。由于剧烈运动的颠簸作用，会因食物的重力而牵拉肠系膜，引起腹痛。同时，因运动的需要，大量血液流进骨骼肌，使胃肠的血液减少，消化机能减弱，因而饭后即刻运动和运动中大量进食，都是不符合卫生要求的，会直接影响身体健康。

2、游泳结束后应做整理活动。 女性月经期一般应禁止游泳，若必须参加，要采取一定的卫生措施。 游泳时要讲究公共卫生，遵守游泳卫生守则，以保持池水清洁。 田径 田径运动是学校中开展最经常的体育项目，它包括跑、跳和投掷3类项目。

3、强度 儿童少年应以有氧运动为主要形式，强度不可过大，时间也不要太长，随年龄的增加，运动强度才可逐渐增加。呼吸 儿童体育锻炼时往往出现呼吸与运动不协调的现象，所以，儿童应有意识地加深呼吸，运动时特别注意深呼气。呼吸道卫生 注意呼吸道卫生，养成用鼻呼吸的习惯。

4、卷腹属于无氧运动，不是有氧运动，不能高效燃烧热量，减少腰腹脂肪。另外，腹滚训练可以锻炼腹横肌，但不能完全雕琢腹肌，也不能帮你训练出清晰的肌肉线条。部分减肥的方法不存在，运动的热量消耗是系统性的。

运动锻炼时的卫生要求

1、饮食卫生。运动前后要注意饮食卫生，选择新鲜、干净的食材，控制饮食量和食物摄入，运动后要及时补充水分和营养。个人卫生。运动中要注意个人卫生，选择干净、透气、舒适的运动服装，注意防晒和保湿，运动后要及时清洗身体和换洗衣服。

2、饮食卫生：运动前后要注意饮食卫生，选择新鲜、干净的食材，控制饮食量和食物摄入，运动后要及时补充水分和营养。个人卫生：运动中要注意个人卫生，选择干净、透气、舒适的运动服装，注意防晒和保湿，运动后要及时清洗身体和换洗衣服。

3、跑步后的清洁： 洗澡、换洗干燥衣物；运动器械：使用前后都要注意，不要踩踏器械表面；整体环境：使用过的纸巾、水平等不要乱扔，带走放入垃圾桶。

4、一般来说，运动后休息大约20-30分钟以后，再吃东西是比较合乎卫生要求的。饭后和运动后不要大量吃冷食。饭后大量吃冷食，首先会使肠胃血管突然收缩，使供给肠胃的血液突然减少，致使消化受到阻碍。

5、儿童少年的体育卫生要求有：（1）依照儿童少年运动系统的特点，在体育教学训练中要培养他们站、立、跑、跳的正确姿势，注意矫正其错误姿势。尽可能选择能够全面发展肢体各部位的运动项目，以避免肢体发育的不均衡。

儿童少年的体育卫生要求有哪些?

1、儿童少年的体育卫生要求有：（1）依照儿童少年运动系统的特点，在体育教学训练中要培养他们站、立、跑、跳的正确姿势，注意矫正其错误姿势。尽可能选择能够全面发展肢体各部位的运动项目，以避免肢体发育的不均衡。

2、而从参加体育锻炼。一定要保持一折整洁手要勤洗手勤消毒。一定要戴口罩。

3、组织幼儿体育锻炼时应遵循的卫生原则如下：保持环境清洁：儿童进行体育锻炼的场地应干净整洁，没有尘土、垃圾等杂物，同时尽量避免有毒或危险的物品存在。注意个人卫生：儿童在体育锻炼前应保持身体清洁，勤洗手、勤洗澡，并穿着干燥透气的运动服装和鞋袜。

4、第一，剧烈运动后不能马上坐下来休息，应该先做放松运动。第二，剧烈运动后不宜大量饮用凉水及喝饮料。第三，剧烈运动后不宜在大汗淋漓情况下洗澡。第四，运动之前需做好充分准备活动避免运动时受伤。

运动卫生守则有哪些?

1、运动中或运动前不宜大量进食。由于剧烈运动的颠簸作用，会因食物的重力而牵拉肠系膜，引起腹痛。同时，因运动的需要，大量血液流进骨骼肌，使胃肠的血液减少，消化机能减弱，因而饭后即刻运动和运动中大量进食，都是不符合卫生要求的，会直接影响身体健康。

2、组织幼儿体育锻炼时应遵循的卫生原则如下：保持环境清洁：儿童进行体育锻炼的场地应干净整洁，没有尘土、垃圾等杂物，同时尽量避免有毒或危险的物品存在。注意个人卫生：儿童在体育锻炼前应保持身体清洁，勤洗手、勤洗澡，并穿着干燥透气的运动服装和鞋袜。

3、跑步后的清洁： 洗澡、换洗干燥衣物；运动器械：使用前后都要注意，不要踩踏器械表面；整体环境：使用过的纸巾、水平等不要乱扔，带走放入垃圾桶。

4、运动后人体大量出汗，机体处在比较亢奋的状态，这时候注意三件事不能做：不能立即大量饮水，半小时之内不能吃饭，不能立即洗澡尤其是冷水澡。

5、锻炼时的饮水卫生 剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的淡盐开水或饮料，以保持体内盐分的平衡。运动场地、运动器械、运动衣着都要符合卫生要求。在月经期注意下列事项：（1）运动量要适宜，锻炼时问要适中。

6、锻炼时的饮水卫生 剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的淡盐开水或饮料，以保持体内盐分的平衡。运动场地、运动器械、运动衣着都要符合卫生要求。在生病的情况下不要激烈运动，适当运动时要注意不要加重病情。

体育锻炼前的卫生常识有哪些内容

体育活动时应注意空气的卫生状况由于进行体育活动时，体内代谢加强，肺通气量增加，若空气中含有有害成分，运动时吸入体内的有害物质就比平时多的多，对身体的危害更大。因此，应当选择空气清新没有空气污染的地方进行锻炼。（1）若在有废气排出的工厂附近，则应在工厂的上风侧进行运动。

运动中或运动前不宜大量进食。由于剧烈运动的颠簸作用，会因食物的重力而牵拉肠系膜，引起腹痛。同时，因运动的需要，大量血液流进骨骼肌，使胃肠的血液减少，消化机能减弱，因而饭后即刻运动和运动中大量进食，都是不符合卫生要求的，会直接影响身体健康。

选择空气清新的场所进行锻炼，避免在有废气排出的工厂附近或交通繁忙的时间段进行体育活动。 避免在人数众多、通风不良的体育馆或室内进行体育锻炼，以防空气中二氧化碳含量过多，导致头晕、运动能力下降等问题。 不要在雾中进行体育活动，因为雾中含有的尘埃、细菌和有害物质对身体健康有害。

社区居民健康行为有哪些？①学习卫生保健知识，有保健书籍，经常参加体育锻炼。②注意日常饮食的营养搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板、两把菜刀。③社区居民家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒。④家庭环境清洁，物品整齐，居室经常通风。⑤不随地吐痰、不乱扔垃圾、不吸烟、不酗酒。⑥定期进行健康检查。

要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。（4）锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。

锻炼时的饮水卫生 剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的淡盐开水或饮料，以保持体内盐分的平衡。运动场地、运动器械、运动衣着都要符合卫生要求。在生病的情况下不要激烈运动，适当运动时要注意不要加重病情。

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