体育生脚腕受伤后恢复训练 ，体育生脚伤了怎么办

当我们讨论体育生脚腕受伤后恢复训练，我们或许略知一二，有朋友想问体育生脚伤了怎么办，这究竟怎么回事呢？希望大家会喜欢。

脚踝扭伤应该如何进行康复训练?

1、早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。

2、跟腱拉伸 站在家中的墙壁面前，然后把健肢伸到靠近墙的地面，膝盖稍微弯曲，让患肢在后侧，保持绷直，做拉伸动作，每隔30秒休息一次，重复练习。屈膝跟腱拉伸 面向家中的墙壁站着，健肢微微弯曲，向前伸，患肢灾后，屈着膝盖向前紧绷，保持30秒，然后再放松30秒，继续练习，反复多次。

3、热身：在进行运动前，患者需要进行热身运动，以预防再次受伤。穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，以提供足够的支撑和稳定性。避免剧烈运动：患者需要避免剧烈运动，以免再次受伤。总之，在脚踝扭伤的康复训练过程中，患者需要根据不同阶段进行相应的训练。

4、脚踝韧带扭伤康复训练呢 抗阻勾脚：以皮筋为阻力，远端固定，套在脚上，从伸直位尽量用力勾到屈曲位，稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次。

5、脚崴了做恢复训练应当以循序渐进为原则。刚开始时可在床上自行活动脚踝，如果比较吃力，可用手帮助活动脚踝。水肿、疼痛症状消除后，可逐渐下地走路，但需要注意刚开始时避免患肢用力过大，应循序渐进，慢慢恢复，避免急于求成造成二次损伤。

6、脚踝扭伤的康复训练：跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

脚踝扭伤,要做哪些运动来恢复训练?

1、长坐式踝部背屈训练。让患者处于长坐式坐姿，将训练带套在脚背上。保持膝部伸展，脚部向上弯曲（脚背屈）。

2、抗阻力力量训练每个运动均需要使用橡皮筋，如果没有橡皮筋，使用毛巾自行手工加阻力也可以。A.踝关节背屈抗阻力力量训练：参见第321问第（3）配图伸直膝关节，运动踝关节使脚面向后抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟，复原，重复10次。

3、本体感觉包括两方面：位置感觉和运动感觉。这方面的训练可以在平衡板上进行，也需要被列为康复计划之中，方法同平衡训练法。

4、一 活动度训练： 有助于恢复踝关节的正常活动度。

练拳击时腿脚受伤如何快速恢复,或受伤后做哪些训练能

其实运动损伤最主要的就是减少运动。除此之外，建议用艾灸灸熏脚踝痛点。艾灸穿透力强。尤其对脚踝，手腕这种小关节的伤非常合适。比按摩有用。可以配合药物使用，比如用香港的黄道益活络油推拿后，再用艾灸，能把药物更好吸收。另外建议减少活动。

尽量保持全身训练和未伤部位的训练。（如果上肢受伤练下肢，下肢受伤可练习上肢），以免训练水平、机能状态、健康情况下降。对受伤部位要根据伤情合理安排训练内容和局部负荷量。安排时，要注意循序渐进和个别对待。急性损伤的早期，伤区可暂不活动，以促使急性症状消退。

建议用艾灸熏蒸脚踝痛点，艾灸穿透力强。尤其是对于脚踝这种小关节损伤非常适合。比按摩好。可与药物合用，如黄活络油按摩、艾灸等，能更好地吸收药物。也建议减少活动，用脚踝支撑转动。在拳击比赛中，无论哪个球员受伤。医疗费用都将由他的俱乐部承担，比赛结束后，将对全身进行检查，包括大脑、器官等。

扭伤。首先要立刻停止运动，然后在扭伤处用冰袋冷敷24个小时，再用绷带进行包扎。根据受伤情况，可以进行相应的关节功能恢复性锻炼。但是要注意，受伤的24小时内不能进行热敷和按摩。擦伤。在运动过程中，如果不小心擦伤了，先用生理盐水冲洗伤口，如果伤口里面有砂石等杂物，用消毒工具清理干净。

每次拳击训练前进行热身和伸展运动。许多拳击手受伤是因为他们没有适当地热身。练习前，你应该从腰部开始热身。如果在训练过程中出现任何不适，应立即停止训练并咨询医生。热身运动主要包括，腰部运动、身体侧弯、前弯、踩足、身体前弯、弓箭步、跪压、翻滚、拉肩、颈部运动和转肩。

打篮球受伤后怎么处理

1、如果NBA篮球比赛中有人受伤了，肯定会进行暂停，然后队医进行紧急处置，然后再拿下去做一些治疗。

2、打篮球受伤了是否要承担侵权赔偿责任要看行为人是不是故意伤害受害人的身体或者严重违反竞技规则作为体育运动，特别是篮球、足球等有人体直接接触的对抗性体育运动，完全有可能发生人身损害后果，自愿参加这种具有风险性的竞技运动，应视为自甘风险行为。

3、一）打篮球膝盖磕地上受伤了刚刚受伤的时候，先要用凉水敷，主要是因为用凉水可以让血液循环变慢，使（内）伤口流血减少。千万不要用手揉搓。这样会使毛细血管破裂增多。

4、如果行为人的行为故意伤害受害人的身体或者严重违反竞技规则，则要承担侵权赔偿责任；打篮球受伤根据《侵权责任法》 第十六条 侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。造成残疾的，还应当赔偿残疾生活辅助具费和残疾赔偿金。

5、如能认罪、悔罪积极赔偿获得受害人谅解。则可能获得缓刑或者拘役等较轻判决甚至免予刑罚。如不能则可能获实刑六个月左右最高人民法院关于常见。同学间打球一方受伤如果受伤与另一方无直接或间接关系则另一方不需要承受赔偿职责如果有证据表明受伤与另一方有关隶属直接或间接导致另一方。

6、如果是轻度的手指戳伤，可以根据实际情况自行处理，但是如果戳伤严重的话，就要及时就医治疗为好。停止打球，打篮球时戳伤手指，最好是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。而且最好是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。

崴脚后怎么才能完全恢复?

在恢复期，手法适当加重，同时可以配合局部热敷，或活血通络之中药外洗，常能收到比较满意的疗效。 （4）注意损伤的局部应防寒保暖。 （5）在扭伤早期，较重者宜制动，根据病情给予适当固定，1～2周后解除固定，进行功能锻炼。

白天找个橙子把脚抬高点，旁边放一盆冷水，用毛巾蘸冷水敷在崴了的脚上。热了就换。然后拿上手机拍个视频，叫你比较好的朋友过来帮帮你的忙。晚上就睡在床上，把脚放在凳子上，叫你的老公或者是你的老婆来帮你服务，基本上明天早上你就可以恢复正常了。

停下运动 打篮球时出现崴脚情况，要立刻停止继续跑动行走，尽快找个平稳的地方坐下来，不要再用受伤的踝关节再次用力，避免导致伤势更加严重。

制动 制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。冷敷 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。

再进行按摩，建议可以配合热敷。按摩时可以以肿胀部位为中心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。8 贴膏药 在打篮球崴脚后48小时，可以在肿痛部位贴上一些活血化瘀、止痛的膏药，能帮助减轻疼痛，特别需要注意的是，刚崴脚的时候，不能使用膏药，那样会加重肿痛情况。

使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的.减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。

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