体育素质高的球员怎么训练　球员身体素质

说到体育素质高的球员怎么训练，大家应该都熟悉，有朋友问球员身体素质，这究竟是怎么一回事呢？让网友们少走弯路。

体育比赛选手的意志品质及其培养,应该怎么做?

1、激发自觉性、积极性。长跑是一项不大受青少年学生“欢迎”的运动。而长跑对于锻炼身体和培养吃苦耐劳、坚持不懈的意志品质有着很重要的意义。

2、它使人们懂得一个道理：要想取得胜利就必须通过艰苦的奋斗。加强文化知识学习，提高理论和智力水平 一般来讲运动员由于职业的要求，很小就从事训练，因而文化基础较差。所以，需要加强文化和专业知识的学习，培养多方面的兴趣，丰富他们的知识，不断提高其理解和分析问题的能力。

3、加强抱负和事业心的教育，意志品质是受抱负支配的。对乒乓球体育选手来说，远大的抱负是取之不竭的精神力量的源泉。乒乓球运动员进人体校或高水平运动队时一般年纪都较小，生理、心思等方面都处在发育时期，世界观还没有构成，思维能力尚未老练。

4、体育教学中培养学生意志品质的方法有：利用体育规则，增强自制能力；尝试挫折教育，培养坚强意志；组织体育竞赛，强化竞争意识。利用体育规则，增强自制能力 没有规矩不成方圆。在体育教学中，规则是非常重要的。基本上每一项体育活动都有其特有的规则。

体育生别让信息闭塞毁了你

1、体育生别让信息闭塞毁了你 体能训练之耐力训练 ①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。 ②如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 体能训练之平衡训练 ①单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

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NBA球员身体素质为何提升这么快,训练方法有什么秘诀吗?

1、高强度的训练和严苛的饮食成为了球员们的日常，只有努力的付出，才有充足的自信，要说训练的强度，NBA联盟敢称第二，应该没有人可以称第一了，科比进入联盟后迅速拥有好身板。安东尼·戴维斯进去联盟后身材爆好，手臂粗壮了一圈，身高也比前几年增长了几厘米，可以想象他平时的训练有多刻苦。

2、首先要有坚持不懈锻炼的意志，还需强大的自律。此外，他很懂自己的身体，在赛场上绝不逞能，该叉腰养生就绝不拼命，该佯装伤退就绝不多留。就比如詹姆斯，如今已经36岁的他依然活跃在NBA赛场上，而且拥有超强的身体素质。

3、锻炼腿部力量 腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。

4、身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

怎么锻炼篮球素质?

1、无私的精神。打篮球应该有无私的精神，篮球毕竟是团队的运动，比如打快攻时，要多传球，既能避免被抢断，还能确保成功率。顶住压力。在关键时刻，比如最后几分钟定胜负了，要顶住压力，深深吸一口气，然后长长的吐出来，这样能放松自己。不慌不忙。

2、体能训练是篮球素质的基础，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。2，篮球不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。

3、一，控球，控球最重要的一点是不要让掌心触到球。五个手指尽量张开。刚开始学就在原地运球，但一定要用力，这时候你就要小心，手指要柔和，不要让球伤到手指。到了原地运球能停球在运球的地步你就可以慢跑运球。最后就是开速奔跑运球。有一些小方法可以用来提高球性。胯下运球，绕身运球，背后运球。

4、培养少年的技术素养 训练员可以通过技术指导，渗透篮球意识，培养学生的篮球意识，一个优秀的青少年运动员，不仅要掌握熟练的篮球技能，还要具有较强的篮球意识。主要从动作表现、传球、思维习惯临场观察能力、综合判断力几个方面着重培养。

5、腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

在篮球方面如何训练

篮球基础训练主要包括投篮、运球、带球上篮、焦点、抢球、防守、精准传球和身体素质八个方面。投篮训练：投篮是篮球比赛中最重要的技巧之一，因此投篮训练是篮球基础训练的必要部分。投篮训练包括单手投篮、双手投篮、跳投、后仰跳投等。

双手头上抛接球练习，双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。双手胸前向上抛球后击掌，两腿左右开立，双手持球于胸股前，练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

一，控球，控球最重要的一点是不要让掌心触到球。五个手指尽量张开。刚开始学就在原地运球，但一定要用力，这时候你就要小心，手指要柔和，不要让球伤到手指。到了原地运球能停球在运球的地步你就可以慢跑运球。最后就是开速奔跑运球。有一些小方法可以用来提高球性。胯下运球，绕身运球，背后运球。

篮球战术训练方法如下：身体训练。（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。投篮。（1）6——7米间的中远投9。锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（2）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（3）个别队员要有单挑的能力。

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