体育锻炼可以提高肺活量吗　体育锻炼可以提高肺活量吗女生

当交流体育锻炼可以提高肺活量吗，我们或许略知一二，有朋友问体育锻炼可以提高肺活量吗女生，这到底是咋回事？让朋友们少走弯路。

坚持运动的8大好处!

1、运动的八大好处1 提高免疫力 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

2、增加心肌力量 体育运动能增进心肌力量，使心肌收缩有力，从而使每搏输出量增多，可从每搏60毫升血液增加到90毫升上以上。这样，在心脏每搏输出量增多的情况下，安静状态时心率相应减慢，心脏的工作贮备能力增强，使机体的体力、耐力增加。

3、促进新陈代谢 运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

孩子体育锻炼的好处

幼儿体育运动能提高幼儿基本动作的协调性，准确性和灵活性。增强身体素质幼儿体育运动能发展大肌肉动作，增强幼儿身体素质，促进血液循环，以增强对大脑供氧和对自然环境的适应力，为幼儿智力活动准备良好的心理条件。激发愉悦情绪幼儿体育运动能激发愉悦情绪，促进自我个性发展和同伴间的友好合作交往，培养活泼开朗的性格。

体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用，能促使骨骼生长加速，孩子身高也随之有所增长。以下是孩子体育锻炼的好处。增加肌肉力量能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。

孩子的成长离不开体能锻炼！锻炼不仅能让孩子的身体更健康，还能在心理、认知和纪律性方面带来诸多好处。♀身体健康方面跑步、游泳、篮球等活动能让孩子更强壮、更有耐力，提高心肺功能，远离肥胖和疾病。心理健康方面运动能释放压力，让孩子更快乐、更稳定。

1.身体素质训练能帮助我们提高身体哪些机能?

养成正确身体姿势，促进生长发育 青少年学生正处于生长发育的关键时期，身体的可塑性比较大。实践证明，体育锻炼对培养学生正确的身体姿势，促进机体的生长发育具有重要作用。经常参加体育活动，可以促进骨组织的血液循环，使骨密质增厚，骨骼变粗，骨骼的坚固性、抗弯、抗断和耐压的性能显著提高。

增强身体素质 体能训练可以有效提高肌肉力量、耐力、速度、协调性、反应能力和柔韧度等身体素质指标。这些指标不仅可以帮助人们更好地应对生活中各种挑战，还可以帮助人们在运动中获得更好的表现。提高身体免疫力 适量的体能训练可以促进免疫系统的正常工作，增强身体的抵抗能力，降低感染疾病的风险。

保持健康的身体机能和健康的心态，提高自信心和价值观；改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪，使人精神焕发，精力充沛地投入学习、工作；能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力；还可以加快新陈代谢，增加肌肉量；消除疲劳、让头脑保持清醒等诸多好处。

跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

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