女生中考体育怎么提高分数　女孩中考体育标准分

在大家讲女生中考体育怎么提高分数，大家或许都知道，有人想问女孩中考体育标准分，这到底是怎么一回事呢？希望大家会喜欢。

怎样锻炼???我是个中学生,想在中考体育中取得好成绩。

早晨起床进行晨练，跑立交桥，趁天还不是很热，对你的1000米（800米）很有帮助。平时在家多做仰卧起坐，这也是中考必考项目之一。学习累了练会儿篮球运球，这个项目拿满分很不容易。

想体育拿分，减肥不是最好选择，因为伴随体重降低，力量也会下降，除非i你能做到科学的锻炼，可这对于考生来说太奢侈了。因此，你可以从提高力量下手，建议你增加优质蛋白、钙质和VC的摄入，同时提高你的运动量。

可以选择在早晨跑步。正在读初三的孩子，其实学习任务也是比较繁重的。所以我个人觉得如果想让这种阶段的孩子锻炼身体，可以选择在早晨的时候进行跑步的方式锻炼身体。也就是说让孩子比平时早起半个小时，通过半个小时的时间可以进行跑步。

保证学生每天有锻炼时间，假期中也不能中断 考体育的最终目的是为了提高学生的健康水平，促进学生的全面发展。我们不能因为体育考试而走应试教育的老路，也只有全面兼顾学生的各项体育能力的发展，才能从根本上促使学生的体育成绩的提高。

教你一种方法，每次跑步计时，可以给自己定的时间长一点，不过你要累才行，用鼻子呼吸，不要用嘴，可以放慢速度但是不要停。这主要锻炼你的耐力。然后慢慢缩短时间，提高速度！在家里买根跳绳一天跳几百个，体育老师给我们说跳绳最好因为它可以在同样的时间内锻炼全身肌肉。

我们都知道现在中考体育也占一部分分值，想在体育方面拿个较高的分数，要比提高其它科目简单一些，但是想提高体育成绩也不是一蹴而就的，需要一定的耐力和韧劲，需要坚持不懈地锻炼。还需要了解考场要求、评分标准，再辅以合理的训练计划。

中考体育成绩如何提高?

基础体能训练：体育考试通常包括耐力、速度、力量等多个方面。因此，增强基础体能是非常重要的。可以通过跑步、游泳、骑自行车等有氧运动来提高心肺功能和耐力；通过做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等来增强肌肉力量。技能训练：针对考试中的特定项目，如篮球、足球、跳远等，需要专门进行技能训练。

体育锻炼是提高中考体育分值的重要手段。通过体育锻炼，可以提高身体素质，增强体能，提高技能水平。在备考期间，要坚持每天进行适量的体育锻炼，可以选择跑步、游泳、篮球、足球等运动项目。注重技能训练 中考体育考试中，技能训练是非常重要的。要想在考试中发挥出色，必须注重技能训练。

预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

...女生800米、仰卧起坐和立定跳远成绩怎样快速提高啊?

首先蹲下，然后向前走，走动中不要站立。不要图速度，慢慢来。走的距离可以慢慢加长，但是要注意自己的身体疲劳周期。在几天的训练后一定要休息一天。走路的同时加大脚掌对地面的力度，则可以同时提高立定跳远能力。至于俯卧撑就只能每天做几个来锻炼了。希望对你有帮助。

建议你利用体育课的时间做多级蛙跳（就是连续做10个左右的立定跳远，落地就跳，落地就跳，不要求跳的远，但每次起跳一定要快速），原地纵跳收腹（原地站立垂直纵跳，双腿靠向胸前）。

加强耐力练习。争取每天跑3-4公里，速度要保持在中速，强迫自己坚持，调节呼吸，必须要找到合适自己的呼吸；加强力量。立定跳远和仰卧起坐都离不开腰腹力，要多做仰卧起坐的静力练习，就是放慢做，让身体悬着，同时加强背部肌肉，做两头起。多做做短跑训练。加强下爆发力。

提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。《二》仰卧起坐的训练方法。很多女生可能只能做几个，下去了就上不来，所以咱们的方法就必须从零起点开始说起。

米 从现在开始，要利用冬季的时间练好耐力，坚持每天跑步，每次跑1200米（三圈），最好在6分钟左右跑完。到明年春天在加强速度练习，就是逐步增加100米、300米、600米的快速跑，用来提高绝对速度。立定跳远 立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。

提高立定跳远成绩的方法 两脚平行站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的要求“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“AG”字型站法。在教学实践中，前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。

快中考了体育太差了怎么办?

这个时候孩子的家长可以给孩子起一些专业的体育运动员，给孩子做一些专业的训练。在专业老师的帮助之下，可以给孩子的体育训练制定一定的时间和一定强度的训练，也可以达到比个人训练更加突出的效果。所以对于自制力比较差的学生来说，这种方法是比较可行的。

或者可以全速跑200米，每次跑2次，还有可以练变速跑〔大概冲刺一百米，然后走二三十米，再冲刺〕这些练耐力比较有效。我中考时是体育老师组织练习的。学习的话就要靠意志力了，要在学习时做到全神贯注，别人喊你你要能屏蔽。

首先要想练好800米。第一，要有恒心和毅力。第二，每天坚持跑步1500米以上。（利用的是自己的休息时间，不出一个月你就会发现你会有很大的进步。）现在距离中考还有一定 的时间相信你一定会成功的。

快速提高体考成绩的方法,对此你有什么了解呢?

制定合理的训练计划：根据自己的实际情况，制定一个科学合理的训练计划。包括每天的训练时间、内容和强度等，确保每个项目都能得到充分的训练。坚持每天锻炼：每天都要进行一定的体育锻炼，保持身体的活跃度和灵活性。可以选择跑步、游泳、打篮球等有氧运动，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。

早晚都要跑步。体育运动不仅靠的是一个人的技术，也考验一个人的耐力，他是否有这个运动肌肉习惯。

第一，我们要加强体育训练。我们如果想要提高体育成绩的话就一定要加强体育锻炼。我们每天都要进行一个小时的跑步。我们每天都要坚持跳绳。我们还要每天投掷铅球。我们还要每天举哑铃。我们只有通过日复一日的训练，我们的的基础力量才会加强。我们如果长时间不去锻炼的话，我们是不可能在短时间内提高成绩的。

负重跑训练法它的作用是针对有一定训练能力的学员，而负重则是针对学员的实际情况而定，既要保证学员的技术动作和速度，又要增加负重，这样才能达到更好的训练效果。

女生800米跑步标准成绩是多少?

女生800米跑步标准成绩：505——410为及格；405——357为良好；349——为优秀。 其余年级请参看国家学生体质健康标准中相关要求。

法律分析：男子800米：一级运动员——1分54秒50二级运动员——2分03秒00；女子800米：一级运动员——2分12秒80二级运动员——2分26秒00。八百米国家一级运动员级别的标准水平为一分五十四秒五五， 八百米国家二级运动员级别的标准水平为两分零三秒七五， 八百米国家三级运动员级别的标准水平为两分。

米跑步标准成绩 根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89分为良好，60.0～79分为及格，59分及以下为不及格。

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