体育中考系统训练教案设计 中考体育训练教案全集
当说到体育中考系统训练教案设计，大家可能都了解，有人问中考体育训练教案全集，这究竟怎么回事呢？让我们一起来了解吧。
初中体育教案
篇一：初中体育教案精选 几种不同强度的耐久跑练习 游戏——“搬运轻伤员” 教学目标 参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。 运动技能目标：让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧。
中学体育教案设计方案1 指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，以学生自主练习为主体，通过中 长跑 动作技术和 方法 要领的学习，正确认识中长跑对促进身心健康发展的重要性。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神。
初中生正处于身体发育阶段，作为初中体育老师应该重视对学生身体素质的培养。以下是我精心收集整理的适合中学生的体育教案篇，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。
准备了以下内容，供大家参考！ 篇一《途中跑》 课的设计： 本节课的教学对象系初一年级的学生，从学生的整体水平来看，无论是身体素质还是技能、技术都相对较差。因此，本着体育教学大纲的精神，这堂课以提高学生的身体素质为主，着重抓学生的速度耐力，并辅助一些其它的身体练习，从而达到综合的提高学生体质的效果。
篇一：初中九年级体育教案设计 教材分析 立定跳远是低中年级体育教学的重点内容。教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以，教学应着重解决两个问题： 培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。 学会轻巧落地的方法，增强安全地参加体育活动的意识，提高自我保护的能力。
初三中考体育训练计划,体育注意事项供大家参考
1、徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。
2、进行3-5次恢复期训练 以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。进行7-10次一般耐力向速度耐力转化训练，同步力量训练 热身20分钟，最后5分钟要提升30%速度加速跑；之后要进行周身（腰腹、上肢、下肢）力量训练，因为力量是源泉。
3、立定跳远：采用防滑立定跳远垫、电子红外线测量考生成绩。有3次机会，起跳前，如果听到“滴”声提示音，可能是脚部踩线，这时千万不要着急，可两脚挫地缓慢后退，听到“开始”指令后再起跳。起跳时，如果有以下动作，就会被判为犯规：踩线起跳、单脚起跳、垫步起跳（俗称“二次小跳”）、助跑起跳等。
4、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。
5、年初三体育中考临近，为了确保学生顺利的进行中考体育考试，下面是我整理的初三体育考试训练计划，供大家参考。 初三体育如何训练 提高速度（200M）训练方法及要求：（男生满分为30秒、女生为34秒） 方法与步骤： 先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。
求份中考体育训练方案,我选1000米长跑+立定跳远+沙坑跳,求给我一套我...
1、第二天：准备活动，60米蛙跳，6组。30米跑，6组。立定跳远15次/组，2组；我没有理解沙坑跳的意思，是不是即兴跳远？如果开始说的间隙跑无法执行可以跑直道快、弯道慢（100米跑，弯道100米慢跑）4圈一组，3组。
2、力量训练，充分热身，跳绳1500次，立定跳远5次一组.3组，纵跳摸高5次一组.3组，仰卧起坐。结束拉伸冲极限期：可以五练或六练一周。这个很辛苦。专项训练，充分热身，跑三次1000米，第一次计时，每次都全力。记得拉伸放松。跑5000米，最后1000米加速，全力。
3、立定跳远训练方法：蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
4、米属于中短距离项目，既需要速度，也需要一定的耐力，我可以给你制定一份训练计划，只要按照我说的坚持两个月，你的成绩一定会有所提高的。1，每天早上起床有氧（就是中速跑，别太慢也别太快）跑30分钟，然后做柔韧练习，就是压腿之类的，完事之后做蛙跳，每次做20下，总共做8组左右。
5、训练方案很简单，每天放学跑两圈四百米，跑之前按一下表进行计时，跑完后按一下表，建议你第一天训练不用太拼命，跑到四分四十。 第二天，自己有意识的加快，争取四分三十。 练习两天后休息两天，再进行训练。第三次训练，争取跑到四分二十五。
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