体育课的运动强度怎么计算（体育课强度的计算方法）
在我们说体育课的运动强度怎么计算，大家应该都了解，有朋友想问体育课强度的计算方法，这究竟是怎么一回事呢？让我们详细了解一下吧。
什么是运动量,强度,密度
通俗的说就是，运动量就是你的耐力和力量能承受的范围，练完之后没什么感觉就是运动量不大，练完之后困了，饿了，就代表运动量比较大。
运动量是人体在训练中承受的负荷量。是衡量运动训练的数量指标。由强度、密度、时间、数量等因素构成，这些因素既相互联系，又相互制约，改变其中一个或几个因素时，均会改变运动量的大小。
运动量 运动量（Amount of exercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。
运动强度 运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。
定义 运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。评定指标 常用生理指标表示其量值。
运动负荷的量和强度分别是通过哪些指标
1、【答案】：A A[解析]评价负荷强度的指标是速度、远度、高度、单位练习的负重量和练习的难度。
2、强度指练习在单位时间内用力的大小和机体紧张程度，一般以练习的密度（单位时间内重复的次数）、动作的速度、投掷的距离、所负的重量、间歇时间的长短为指标。负荷的数量和强度是互相联系和制约的。强度小，数量可多；强度增大，数量宜减少。
3、运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。评定指标 常用生理指标表示其量值。
4、心率：通过测量心率，可以了解身体在运动中的需求，并评估运动强度。 VO2max：这是指最大摄氧量，是衡量氧气利用效率的指标。VO2max越高，表示身体越能有效地使用氧气，也就意味着能够承受更高强度的运动负荷。 最大肌力：这是指肌肉能够产生的最大力量。
5、低强度 10mmol/l左右中强度 12mmol/l 大强度 尿蛋白，运动后，正常情况下，较安静时增加1mmol/l 小强度，2mmol/l中强度，3mmol/l大强度。当超过5—8mmol/l 每增加1mmol/l 就是强度过大。血清肌酸激酶，安静时，男10-100国际单位/升，女10-60国际单位/升，运动强度越大，升高越多。
6、反应负荷强度大小的主要指标是次数、时间、距离、重量，外部负荷指标，又叫身体负荷指标，即是完成练习的时间、速度、次数相重量，内部负荷指标，又叫机能反映指标或生理指标，即是最大摄氧量、氧债、心率和血液酸硷度。因此反应负荷强度大小的主要指标是次数、时间、距离、重量。
运动强度怎么计算
1、运动强度 = 功率（P，单位：瓦特）÷时间（t，单位：秒）。即，单位时间内完成的运动量越大，则运动强度越大。此外，还可以通过测量心率来计算运动强度。一般来说，最大心率为220减去年龄，而运动心率为最大心率的60%-90%。
2、身体活动强度可以根据身体活动者的生理反应或活动的绝对物理负荷来衡量，常用衡量指标包括最大心率百分比、最大耗氧量百分比、自我感知运动强度和代谢当量（表9）。
3、运动量等于运动强度乘以时间。运动量等于运动强度乘以时间来进行计算一公里等于1000米，1000等于运动强度乘以5乘以60秒，等于0.3乘以100等于百分之30，可以看出无法计算出百分之60，此次运动为中强度运动和低强度运动之间。
4、％，心率为每分钟130—150次；中等强度运动量时最大氧摄取量为50％—60％，心率达到每分钟110-130次；低强度运动量时最大氧摄取量为40％以下，心率在每分钟80-100次。运动强度越大的运动项目，机体单位时间内所消耗的能量越多。如短跑单位时间内消耗的能量明显大于散步。
5、但这只是对同一个人或体重相似者，严格意义上只能对同一个人这样计算（注意测试条件，在运动场？跑台？）2 70%VO2max强度的问题需要进一步讨论。通常VO2max强度指功率（或心率），即跑台、功率自行车或台阶试验中的对应功率。
6、首先，了解自己适宜的运动强度。可通过极限强度确定运动强度，一般将极限强度定义为自身100%运动强度，一般采用极限强度的60%～70%作为日常锻炼运动强度。由于极限强度的测量难度较大，通常情况下采用运动心率来推算运动强度，即运动强度＝运动心率÷（220-年龄）×100%。
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