中考体育引体向上满分教学「中考体育引体向上标准」

当讨论中考体育引体向上满分教学，我们或许都知道，有人想问中考体育引体向上标准，这究竟是怎么一回事呢？让大家少走弯路。

内江中考体育评分标准2023

1、中考体育标准评分表如下：中考体育考试总分值为60分，其中：项目满分为24分，选考项目每项满分为18分。学生体育考试成绩按照三项累计得分。中考体育项目男子1000米跑，女生800米跑立定跳远，一分钟跳绳，掷实心球，坐位体前屈，男子引体向上，女子仰卧起坐，篮球运球，足球运球。

2、中考2023体育评分标准如下：今年中考体育科成绩构成方式与去年基本一致，包括《国家学生体质健康标准》（下称《国标》）测试、体育课运动技能评价（下称《体评》）和体育项目考试三部分。其中：《国标》测试包括学生初中三年的成绩。《体评》包括学生初初二年级测评成绩。

3、初中体育考试评分标准如下：耐力项目：1000米（男生）、800米（女生），必考项目。分值15分。力量项目：引体向上（男生）、一分钟仰卧起坐（女生，以下简称“仰卧起坐”）或立定跳远（以下简称“立跳”），考生从两个项目中选择一个。分值10分。

4、初三体育中考标准90.0分及以上为优秀，80.0—89分为良好，60.0—79分为及格，59分及以下为不及格。资料扩展：体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。

怎样应对体育中考项目——引体向上

“引体向上”主要靠的是臂力，建议： 每天举哑铃3-4组，每组20个； 俯卧撑2-3组，每组10-15个；（俯卧撑最好锻炼到单掌或指头撑地） 仰卧起坐2-3组，每组20个。 以上锻炼都可随着自身体能增强而增加。引体向上锻炼肌肉法 引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌。

平常多做些拉力器下拉的动作，并且一定要多加重量，一直加到一个重量，你只能做1-2个，这时候你一定要继续努力的做。咬牙做，是可以提高你的力量和意志力的。

坐姿颈后单臂臂屈伸，15一组共5组；2，健身器夹肘臂屈伸，15一组共5组；3，俯卧撑（手间距与肩同宽），15一组共5组；4，哑铃双臂弯举，15一组共5组；5，手腕训练，只做哑铃屈腕。

引体向上，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，我整理的引体向上有关的技巧，供参考！NO.1 确保严格的动作规范 规范的引体向上动作要求你在动作的起始位置时，手臂是充分伸直的。收紧核心肌群，肩膀往后收。膝关节可以弯曲，两小腿交叉放置。

秘诀充分利用每一次引体向上 很多健友听到“充分利用每一次引体向上”肯定会感到奇怪，其实每一次引体向上都包括两个过程——上拉和下放，很多训练动作也都包括这两个过程，也就是常说的“向心收缩”和“离心收缩”。

上海引体向上几个满分

1、个。根据《国家学生体质健康标准》，引体向上的动作标准为正握单杠，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。评分标准为：满分，初一男生做13个，初二男生14个，初三男生15个；及格，初一男生要做4个，按年级递增。

2、个及格，26个满分。在进行评价时，对五项指标进行评价：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶指数、50米跑或立定跳远（选评一项）、握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选评一项）。

3、个。根据查询百度经验得知，根据《国家学生体质健康标准》，中考引体向上的评分标准：10个即为满分。考生听到报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，两手约与肩同宽成直臂悬垂。

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