上完体育课第二天全身酸痛　上完体育课第二天腿疼怎么回事

当交流上完体育课第二天全身酸痛，大家应该都了解，有朋友想问上完体育课第二天腿疼怎么回事，这究竟是咋回事？让大家一起来看看吧。

上完体育课肌肉酸痛,特别是大腿肌和腹肌,都不能正常走路,怎么减少_百度...

锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档，时间一般以5分钟为好。

按摩可以促进血液回流，帮助肌肉放松。自己直接用手轻柔地按摩、按压、推拿酸痛部位。泡个热水澡，听抒情音乐、及时补充电解质和维生素、蛋白质等新陈代谢的必须物质，高蛋白食物，譬如瘦肉、花生等。早点睡个好觉，疲劳就会很快地消除了。

哎，正常，这情况在国内太正常了，你平时缺乏下肢锻炼，一时来个过量运动，身体实在挺不住了。 平时可以做做有氧运动可以提升你的体质，还可以塑身。

明天体育模拟考,但前天体育课锻炼过度,肌肉酸痛,蹲下去都是痛的,咋办...

如果是肌肉酸痛，说明你平时没有锻炼，猛的一练身体里乳酸分泌过多，身体吸收不了产生酸痛。用热水泡一下，再按摩一下。做一下拉伸会好一些。

保持运动量，适当减少。现在要放松心态，这是急不来的。你可以用冰敷一下。一定要保持明天的精神状态。考试时要让自己忘掉脚伤。

然后就要加大呼吸，调整步伐，实现第二次加速。我是在前200正常速，200加速，200慢速。200加速。不过我在最后加速到100米的时候就撑不住了，大概是呼吸没调整好。在考试前可以喝参水，大人说很有效的。一起加油吧，我最近是肚子疼加小腿痛。

上体育课跳远使全身酸痛刚好来月经了怎么办

做早操没事，只要不是跑步跳远等剧烈运动就行，经期适量运动有助于经血排出。当剧烈运动时直接告诉老师来例假或者肚子疼就行，不要不好意思，老师教了那么多学生早就见怪不怪了，不要不好意思。

在运动后最好是吃一些蛋白质含量高的食物，比如牛奶等 运动前热身，比如先跑几圈，或者做几个俯卧撑，仰卧起坐之类的，让身体做好运动的准备。3 运动之后洗个热水澡，很解疲劳的。4 实在太酸痛，就中午睡午觉，效果很好。

经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。你可以和老师请假说肚子不舒服，或者让同学帮你请；下午跑步的事，你完全可以自己提前和班主任请假，老师们都会体谅你的。

一般情况下，出于对女性身体的保护，医生不鼓励女性在这个特殊时期参加体育运动。

温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药（如泰诺林），效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

也很敷衍的，热热身、做一些基础的动作，然后就开始自由活动，那么这些体育课是不能给学生带来太高的价值，与其折磨学生，还不如让有理由的学生，比如来例假的女生一个休息的机会。总结：女生来例假是非常痛苦的，这份心理和生理上的折磨足够成为理由来让她们在体育课上休息。

运动后全身酸痛好几天了怎么办

既然答主已经出现了酸疼，建议停跑休养。48小时以内不要让酸疼部位过热，如果必要可以把冰镇的矿泉水裹上毛巾冰镇疼痛部位。晚上睡觉的时候双腿垫高，膝盖超过心脏位置，促进腿部血液回流。

在做完运动的时候不要立马坐下来或者躺下来去休息，要接着做一些运动量小的后尾运动，可以减小运动后身体酸痛的症状。适当给运动过后的身体按摩，让肌肉可以放松，就不会像之前一样酸痛了。如果你身体在运动之后酸痛的比较厉害，还是暂时的停一停，就是不减肥也不能伤害了身体。

放松腿部。肌肉酸痛的朋友可以坐在地上或床上把两腿伸直，紧握双手，用手上突出的关节慢慢按压大腿，由大腿慢慢按压到膝盖，在做这个动作的时候要注意用力适度，5分钟以后，把压力点集中在酸痛的部位，每个酸痛点按压一分钟，可以有效缓解肌肉酸痛的症状。冷敷肌肉。

运动过后全身酸痛怎么缓解

运动之后因为乳酸堆积，所以全身会有酸痛的感觉，想要缓解，一定要做好全身的舒缓运动，做好相应的拉伸按摩，这样的话就可以起到了缓解。

五）假如肌肉酸痛不算太严重，热水浸浴会是更好的恢复方法。浸浴最好于运动完结的十分钟后才开始。以大约摄氏四十度的水浸三至五分钟，再以冷水冲身约一分钟，最少重覆做两次，最好以冷水冲身作为结束。这样一冷一热，使你的血管更有效率地把代谢物泵走。（六）练完散打要多喝开水，把代谢物冲走。

适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。前期冷敷。大重量训练后，用冰袋冷敷训练目标肌肉，冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。伸展练习。静态伸展可促进肌肉放松和拮抗肌的缓解。

缓解剧烈运动后的肌肉酸痛的方法：肌肉拉伸 由于运动后是肌肉内产生大量的乳酸堆积，才导致全身的酸痛。所以我们可以通过运动后对肌肉进行拉伸来消除乳酸的堆积。因为运动中人体的肌肉在进行不断的收缩，从而使肌肉充血扩胀，限制了血液的流通。

上完体育课大腿疼怎么办?

你可以经常捏捏，在上场的时候高跳几下，然后从大腿一直往下捏肌肉，然后捏到小肌肉，就差不多了，一定要放松，前天1晚上睡觉前再捏捏。

一般没问题的，只是你的那部分肌肉由于长期没有运动，突然进行剧烈运动后的正常反应。只要好好休息，或者洗洗热水澡，过不几天就会恢复的。

锻炼有点缺少了，有空就去操场跑跑步吧，只要慢跑就可以，还有可以去药店买瓶红花油涂涂，很有效果的，以前我练长跑时每天早上起床大腿都是绷直的走起路来很痛，但是最近脚扭了买了瓶红花油没用完，训练完了涂涂第二天起来好多了没以前那么痛了。

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