体育生喝什么蛋白粉比较好　体育生喝什么蛋白质好

当大家讨论体育生喝什么蛋白粉比较好，大家可能略知一二，有朋友想问体育生喝什么蛋白质好，这究竟怎么回事呢？让我们一起来了解吧。

本人学生,是学校的体育生,每天早上都要锻炼,跑步5公里,还有仰卧起坐...

1、蛋白粉每天少量是可以的，但是要选好一点的。最好还是能过食物来进行补充。要多吃，但不要在吃完饭后一个小时内做大量运动。想要变强壮，吃是少不了的。增肌粉就不要了，那东西没啥好处，是刺激性的。要多吃主餐，少喝饮料和少吃零食就好了。

2、公里，普通跑步者可以跑20-30分钟，对于减脂或耐力锻炼来说，这个时间是不够的，有氧减脂要做45-60分钟，至少20分钟左右，高强度的时间比较长。锻炼计划是相当不错 锻炼耐力至少需要45分钟，通常超过一个小时，而且课程也很长。做500个俯卧撑，徒手下蹲和仰卧起坐，每次至少90分钟。

3、仰卧起坐2组 每组30（动作必须标准）（练腹肌）V字两头起2组 每组10（练腹肌）然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分，跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。

4、其次，每天500个俯卧撑同样导致你的胸大肌和三头肌来不及恢复，会对你的肩膀和肘部造成压力和伤害，目测不出2个月，肩膀劳损。

5、刚开始，每天都要跑5公里，速度不用很快的，但是有一个要求，要从始至终都保持一个速度，如果能越跑越快那更好（这一点非常重要！）。这样练5-6天大概你的耐力也有些增长，心肺功能也得到了锻炼，就要换训练方法了。然后每天早上跑两个三千米，自己带表计时。

高三田径体育生适合健身类的蛋白粉或者乳清蛋白吗?

你好，我是高水平运动员，很高兴能回答你的问题。你是学生还是运动员？ 如果是学生，蛋白粉不是抗疲劳的，主要是在训练的情况下增加肌肉和增强免疫力的。 抗疲劳的，多少含有牛磺酸的饮品，比如红牛启力。学生的话康比特体倍健100动力营养粉，这个适合你。高三了，压力大，在这期间要保证睡眠，很重要。

当然补充点乳清蛋白好了，但是量不能大，锻炼后补充30g就够了，吃多了不好。

肌酸，乳清蛋白，增肌粉都可以的。肌酸有助于运动后恢复。如果你偏瘦可以试试增肌粉，增肌粉主要成分是蛋白质、碳水化合物，还有一些微量元素等等。可以大量补充能量，增加体脂，配合一定的运动量就可以消耗脂肪，留下肌肉了。乳清蛋白粉比较适合有一些体育基础的，因为碳水化合物含量相对少一些。

可以。如何适量 不会有副作用 但如果过多会被转化成脂肪，过量太大会被转化为尿素，长期过量会造成骨质疏松。

分不同功能的。如正氮蛋白粉、增肌粉用于增肌；酪蛋白吸收较慢，用于休息时修复肌肉。总的来说以乳清蛋白为主，大豆蛋白用的少。

蛋白粉和bcaa哪个更适合体育生?

蛋白粉提高优质乳清蛋白的同时，控制碳水化合物的摄入。BCAA有利于维持训练负荷过程中血睾酮水平的稳定 ，提高睾酮 /皮质醇比值 ，促进体内生长激素的分泌 ，说明补充BCAA对内分泌代谢的影响主要是影响一些合成代谢激素的反应 ，如血睾酮和生长激素等 ，从而有利于运动机能的提高和加快疲劳的消除。

一般的蛋白粉中一份都含有20-25克蛋白质，相当于100克鸡胸肉的蛋白质含量，可以说是非常的方便了。而且，部分蛋白粉中还会添加少量的BCAA、谷氨酰胺和维生素，这些营养成分对于我们达到训练目标来说是非常有用的。BCAA，号称肌肉的保护神，因为它可以加速我们的肌肉恢复，缓解训练的疲劳，并且防止肌肉流失。

BCAA：有氧耐力的守护神BCAA在有氧训练中扮演着蛋白质合成和能量提供的重要角色，特别是亮氨酸。但对已有蛋白粉使用者，BCAA的增肌效果可能有限，更适合严格控制饮食者。总体蛋白质摄入量的保证是关键，过度依赖并非明智之举。

原料不同 蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末。

给身体提供优质的蛋白质；口味多，吃法多，好吃又好玩；方便，快捷；其他。不过大家需要注意，蛋白粉作为一种蛋白质补充剂，它不会加速肌肉生长，因为它和肉类一样仅仅只是提供了蛋白质，也不会因为品牌不同而区分出什么太大的效果。

健身吃什么牌子的蛋白粉好

我觉得你可以试试这个汤臣倍健双蛋白粉，植物蛋白和动物蛋白双重营养利用率可达90%以上，中老人吸收也无负担，喝起来口感也蛮好的，完全没有腥味比较容易接受，我平时在公司下午用牛奶冲泡一下，同事还以为我天天在喝奶茶。

康比特 推荐理由：康比特蛋白粉的缓解肌肉酸痛的效果还真不是吹的，这款蛋白粉，就明显感觉有效果了，专心吃这家的蛋白粉了，每次都是运动完30分钟喝一小杯，对身体的能量的恢复真心挺好的，对肌肉的酸疼感缓解也很棒，挺有效果的。

汤臣倍健 汤臣倍健的乳清蛋白营养强化固体饮料，味道不错，香草味道不错，锻炼身体后喝点，补充蛋白质。

第 欧普特蒙Optimum Nutrition一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。

汤臣倍健 蛋白粉 汤臣倍健蛋白质粉口感非常好，比起以前吃过的其他牌子的蛋白粉易入口，有一股淡淡的豆奶香，冲泡时注意要按照产品包装上的冲调比例，用温水冲泡，切忌用热水，热水会破坏蛋白质粉中的蛋白质。还可以用牛奶冲泡，营养和口感都有提高。

当兵吃哪种蛋白粉好,乳清蛋白还是植物蛋白,平时训练量大,感觉营养跟不...

按照纯度和营养成分来说，乳清蛋白要好，但是成本比较高，还有你要是选择乳清蛋白，千万要注意不要买添加剂的，要买纯乳清蛋白~你可以两样都买来都吃点，可以增加更多的营养，也没有什么坏处。

能。乳清蛋白粉。乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为蛋白之王。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。

植物蛋白：是从植物里提取的。乳清蛋白：是从牛奶中提取的一种蛋白质。营养价值不同：在营养价值方面，乳清蛋白质粉和蛋白质粉和植物蛋白质粉也是完全不一样的。乳清蛋白质粉的营养价值更高，因为纯度更高，同时成分中含有丰富的氨基酸，非常不错。

你好，看你的目的，你是为了训练肌肉，蛋白粉是最好的选择。如果是为了考试等或者是短时间内的激烈运动，乳清蛋白粉容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。主要是保持体能的。

体育生喝什么蛋白粉比较好的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于体育生喝什么蛋白质好、体育生喝什么蛋白粉比较好的信息别忘了在本站进行查找喔。