中考体育在什么时候开始练「中考体育什么时候开始练合适」

在我们聊中考体育在什么时候开始练，大家应该都了解，有朋友问中考体育什么时候开始练合适，这究竟怎么回事呢？让大家少走弯路。

咋样可以练体育,本人初三即将中考

1、原地运球 原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。

2、基础耐力素质训练：12分钟、18分钟、24分钟的定时跑或2-5km的定距跑，这两种训练方法只要求跑够既定的时间或者距离，一般配速因人而异，建议不要超过6min/km。

3、提高自己的体育技能：首先，你需要在某一体育项目上有一定的天赋和技能。这需要你在日常生活中多加练习，参加各种体育活动和比赛，不断提高自己的技能水平。获得相关证书：在某些情况下，你可能需要获得一些体育方面的证书，以证明你的技能水平。

中考专项运动前要做好准备,都要准备什么呢?

做跳绳的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。立定跳远项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

考前 考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间运动等，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱吃好午餐，考试安排靠后的同学适当准备加餐食物。

中考专项运动前要准备好考试得装备，运动短裤和短袖、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。还有饮食方面也要多加注意。关于中考专项运动前练习，学生在考前一星期主要以康复体能为主，跑的项目能够再上两次强度，运动量不适合过大。跳动项目能够做一些强度相对大的腿部力量，同时注重动作技能的增强。

体育中考前需要准备什么 注意考前饮食 饮食结构对剧烈的活动是有较大影响的，学生在考试当天早上不要吃过于油腻、过甜和辛辣的食物。油腻的食物消化时间较长，剧烈运动时会使学生恶心，甚至呕吐，影响考试的正常发挥，最好吃容易消化的食物，可以使学生较轻松的完成考试。

考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。

中考体育前一个月开始训练来不来得及?

1、来不及了。训练过于猛，身体会接受不了，并且不会有什么提升。临近考试之前要有一定的休息时间，如果那时到了疲劳期，成绩就更不好了。

2、但是如果自身体育成绩本来就非常差，想要在十天内把中考体育练过还是有很大难度的，体育运动是需要长期坚持训练才可以的。一般情况下中考体育考试是在4月-5月进行，目前还有至少1个多月的训练时间，从现在开始，加强训练还是有机会将中考体育练过。

3、反正我中考是这么练的，成绩挺好，还练习肺活量了。我教你一个招，现在你放学在家每天都做俯卧撑，方法很重要，如果你平时不做的话，刚开始会很困难，你第一天先给自己做个基数。比方说，你第一天做20个，那第二天就做21个，第三天就22个，每天分组，还剩一个月的话，每天多做几组，5至10组。

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