体育生拉韧带拉伤了怎么办 ，体育生训练拉伤

当交流体育生拉韧带拉伤了怎么办，大家应该都知道，有朋友想问体育生训练拉伤，这到底是怎么一回事呢？让大家详细了解一下吧。

初三男生跑步拉练,腿拉伤到了怎么办?

您好， 肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

中度拉伤。运用R.I.C.E疗法这是最常见的扭伤或拉伤治疗方案，暂时停止所有体育锻炼，尽快用薄毛巾或冷冻袋包住冰块冷敷患处，以防止内出血，最好找把椅子把腿垫高，每小时敷10-15分钟为宜，随着疼痛和肿胀在几天内消退，降低敷冰块的频率。 重度拉伤。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

问题分析： 你好，根据你提供的情况，肌肉拉伤的话，最重要的就是要休息，不能再进行剧烈运动。 意见建议： 戴护膝对缓解疼痛有一定帮助，此外还可以冰敷，临时吃点解热镇痛的药物，如芬必得，双氯芬酸钠之类的也可以，但是最好还是不要跑，以免加重损伤。

各种软组织损伤（扭伤）：直接使用接骨散外敷，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。

最管用 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼，止血类药物.休息！休息！休息！如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

体前屈韧带拉伤怎么办,准备考试了,

平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持直立，上体前压，两腿轮换练习。最后注意，考试的时候，如果身体完全活动开了，成绩会比身体没活动开好很多。因此在考试的时候，要让身体充分活动开。

到时候治疗起来就比较麻烦了。3，建议静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。4，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议试试，祝早日恢复 。

记住在要测试的前半小时左右，站着，弯腰使手掌尽量触碰地面，有利于短期内拉伸韧带，舒展胫骨。现在很痛的话，涂抹些云南白药或是清凉油，蛮有效果的呢！因为，我也经常用。

正确冰敷：当患者发现了肌肉韧带拉伤之后，可以通过冰敷的方式来缓解疼痛，一般冰敷10-20分钟。而冰敷的主要作用在于可以缓解疼痛，疏通经络，使得后期出现的红肿可以减轻。但是在冰敷的同时也要观察患处，如果症状过于严重，则应该在冰敷的同时及时就医求助。

终止运动 一旦出现韧带拉伤的现象，应该立即停止继续活动，如果继续活动可能会造成二次损伤，加重韧带拉伤的症状，所以终止活动是韧带拉伤的第一选择。

练习或者测试坐位体前屈时，一定要做好充分的准备活动，使腿部腰腹部的肌肉、韧带都充分活动开：一则可以提高坐位体前屈的成绩；二则可以预防肌肉、韧带拉伤。正确的治疗肌肉拉伤的方法是：在受伤的最初四十八小时内冷敷伤处，避免伤处淤肿，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。

打篮球腰部韧带拉伤怎么办?

1、韧带拉伤有轻度拉伤，中毒拉伤和中毒拉伤，如果是中毒拉伤的情况，建议您带您的朋友到医院去做一个具体的检查，在医生帮助下恢复。 第二：轻度韧带拉伤一般是可以自愈的，只要在之后的一段时间停止运动而且休息好（就是卧躺休息），就可以自愈了。

2、肌肉韧带拉伤后，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引起拉伤部位疼痛。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处，或者采用针灸等其他中医理疗方法。

3、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4、大概3-5分钟放下，休息几分钟再做，也是能帮助减轻腰扭伤带来的疼痛。8 贴膏药 打篮球腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药，可以帮助减轻疼痛感。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药，那样可能会加重肿痛的情况，一般至少是要在扭伤后24小时后才能贴。

5、急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的，可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。

6、打篮球扭伤了腰怎么办？停止运动：在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。判断伤情：停止运动后，需要先判断伤情。如果腰扭伤不是很严重，可以自己采取相应的措施缓解；但腰扭伤后有强烈的疼痛感，身体活动受到很大限制，宜及时就医。

运动员如果赛前拉伤了的话怎么办?有什么急救方法么?

心肺复苏术 心肺复苏术是体育运动中常用的急救方法之一，主要用于处理心脏骤停和呼吸骤停的情况。在心肺复苏术中，需要掌握正确的胸外按压和人工呼吸方法，以恢复患者的生命体征。胸外按压可以促进心脏泵血，保持重要器官的血液供应。

对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。肌肉拉伤初期（24小时内）不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。

千万不要按摩和热敷，这是正常的，冰敷5分钟，冰敷有消炎，可以请其帮你按照肌肉的走向进行梳理，可以有效缓解伤痛。冰敷可以有效地控制急性肌肉损伤，每次5分钟，每天每两小时进行一次冰敷：拉伸5分钟。

一般来说，球员受伤分硬伤和拉伤歪伤等等，队医所喷的是一种冷却并带有药用的一种药剂，这样可以马上缓解球员的疼痛，经常踢球的人都知道，如果是硬伤，是不影响继续上场比赛的，只是当时很痛，如果是肌肉拉伤或者歪伤就只能下场休息了。

急!!练韧带时肌肉拉伤了.但马上中考就要考体育了!!

一，体育中考要计入总分的，要慎重来看待。二，看自己的情况能不能参加中考？可以按以下情况来处理。三，办理缓考，到二级甲等医院检查，让医生开具证明。四，如暂办不到，考试现场如受伤也可能办理。五，如果到时还不能考试，可以申请免考，但条件是一定要有相当资格的医院证明。

膝关节内侧副韧带损伤后，膝关节内侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内髁部.内侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨散治疗，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。

建议你在考试前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，考试完后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动后的肌肉微小损伤。

保持运动量，适当减少。现在要放松心态，这是急不来的。你可以用冰敷一下。一定要保持明天的精神状态。考试时要让自己忘掉脚伤。

一般情况下肌肉拉伤了都不建议再参与运动，都是要养着的，因为它实在是太难好了。

你觉得你的前途比较重要还是身体比较重要，你自己好好思考清楚 如果你非要参加那么给你一个缓慢的治疗方法 热敷 刚拉伤时马上进行冷却，减慢血流的速度，减轻肿痛.第二天开始要热处理，加速血循环，加速愈合。

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