打篮球怎么练手指力量　打篮球怎么练手指力量

训练篮球手指力量的方法

训练篮球手指力量的方法，由易到难分为：一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。

1、如何提高指力(打篮球用的)

练指力可用做俯卧撑来锻炼，方法就是用手指代替手掌做，刚开始可能有些困难，慢慢就能适应了的。练左手运球第一，要改变自己低头运球的习惯。第二，私下左手原地运球练习。首先是原地高低手运球练习，然后是左手胸前“V”型运。

2、运球手指怎么发力

手指：手指要张开并略向内弯曲，有握的感觉，关节间要形成角度。手臂：前臂放松随着球上下摆动，施加向下的力。肩部要放松，后臂需要稳定，不能随意前后里外摇摆。手腕：手腕要保持放松，随前臂一起摆动。抓。

3、在篮球中,手指和手腕力量怎么提升?拜托了各位 谢谢

用五个指头代替手掌其他和俯卧撑一样学篮球必练练习时，两手握住短棍两端，用力拧，将重物拧上再拧下，直至手腕酸痛为止。 或可以通过哑铃练习手腕力量 具体做法是（以右手做例，左手相同）：将右前臂平放在自己得大腿上，使。

4、打篮球提高手腕力量的方法分享

1.俯卧撑,单双杠。打篮球如何提高手指力量 2.根部打圈 按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。2.合掌压手 两手十指相对,然后稍用力压手,注意掌心避免接触。锻炼手的弯度;两手合掌,然后向左或右压,加强手。

5、打篮球怎么练手指的灵活

打篮球怎么练手指的灵活 1. 身前两手相互传接球练习 。 2. 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。 3. 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。 4. 单手左右侧绕。

6、打篮球手掌小抓不住球,该如何提高控球的能力

手小没有关系，可以进行球性练习。把篮球当成自己的一部分有时间就熟悉球性。可以原地持球做绕膝盖练习，绕腰练习，绕头部练习，胯下八字和反八字练习。再就是两只手拨球练习。原地拍球，交叉运球，胯下运球，总之最终的目标。

7、投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

加强力量方法：正握弯举一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。

8、打篮球,左手太弱,怎么练习?具体点

练手指力量，把球放在地毯上 或者粗糙的布上 用手指来回拨 手掌不要动 只动手指 2.练胯下 背后 运球 ，模仿蹲马步的姿势，对着镜子练 不要求快，但要有成功率！ 一天10分钟 一星期就可以 3.看视频，模仿HOTSAUCE的。

9、打篮球手指怎么发力,到底什么姿势最标准

，到球差不多上升到最高点时，手指发力，抓住球。抓球本身并不是特别难，单纯的抓球在许多会打篮球的人里都是件得心应手的事情。但要在运球中把球单手抓住则不容易，需要有很好的球感和大量的练习。