体育生膝盖左侧疼痛正常吗 ，体育生膝盖疼怎么办

在我们说体育生膝盖左侧疼痛正常吗，大家可能都了解，有朋友问体育生膝盖疼怎么办，这究竟是咋回事？让大家少走弯路。

跑步一个月,膝盖总是隐隐的疼,需要注意什么呢?

合理饮食 平时要合理的饮食，不能让身体过度的肥胖，身体肥胖的人跑步时容易加大对膝盖的压力，从而伤害膝盖。强化锻炼 大腿最重要的肌肉群是肱四头肌，不仅仅负责平时做蹲起、爬楼梯、走路的主要力量，同时也稳定了膝关节，尤其是对于稳定膝关节和髌骨有着至关重要的作用。

也不全是因为跑的太多的原因，刚刚开始跑步时确实应该跟句自己的身体条件有所归化，我觉得刚开始跑步最好不易快跑，快跑如果不合理会至使腿脚软组织拉伤。跑完后需要按摩腿部肌肉来缓解腿部肌肉的酸痛。也可以跑完后再实量的慢跑或走步也同样可以缓解腿部肌肉的疲劳感。

有必要控制跑步时间和距离，过度跑步会损伤膝关节，不利于康复。每日距离不应超过五公里，建议跑1公里到2公里，时间不应超过30分钟，10至一刻钟是合适的。此外，应注意保持一致的速度，最好有一个手表控制器。在跑步前，一定要做热身运动，让膝盖有准备，不然，生硬地跑，反而会加剧膝关节疼痛。

首先检查自己的跑步姿势是不是有问题，以及跑步的强度是否过大，停下来休息一段时间，观察膝盖的疼痛感是否会消失。参加户外运动时，可以佩戴护膝，保护膝盖，平时注意保暖，不要让膝盖受凉。只要锻炼方式得当，膝盖是会慢慢恢复好的，不要随便买膏药贴，疼的严重就直接去医院检查。

左腿膝盖有时疼痛是怎么回事?

1、膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。

2、如果疼痛可能是膝关节创伤性滑膜炎引起的。膝关节创伤性滑膜炎是因膝关节各种外伤、骨折、过度劳损、关节内游离体及手术等刺激或损伤滑膜而产生的炎症反应。滑膜在伤损后很快出现膝关节充血、肿胀、渗出、关节积液。病人诉膝关节肿胀不适，疼痛。查体可见浮髌试验阳性。膝关节腔穿刺可见稀释淡黄色液体。

3、膝盖疼痛是平时日常生活中比较常见的一类症状，主要原因包括以下几点：损伤，尤其见于年轻人，现在的年轻人运动比较多，比如滑雪、跳舞等，在运动的同时不注意膝关节的保护很容易引起膝关节损伤，在损伤以后就会引起膝关节疼痛，膝关节容易损伤的部位包括韧带和半月板。

体育生关节经常疼,有哪些缓解的方法?

1、每天晨跑5公里，膝盖疼，还不想中断，想要缓解只能通过物理方法。 跑步出现膝盖疼，最正确的方法，应该是中断跑步。 膝盖部位，半月板、髌骨、膝关节，以及众多韧带，如果这个部位疼痛，一定先要确定是哪里出现问题，因为有些地方出现损伤是不可逆的，比如半月板。

2、用食用粗盐500克，艾叶25克。粗盐于铁锅内炒热，加艾叶，用布袋包裹局部热敷（粗盐可反复使用），可达到解除或缓解疼痛的目的。 …… 2）注意事项 减少运动量、运动强度及重体力劳动，可有效减轻关节的负重，延缓病变。

3、病情分析： 滑膜炎可以热敷治疗，从常规热敷治疗的病例的随访结果看，热敷是一种简单有效的治疗滑膜炎的方法。

4、体育生缓解关节疼痛的方法所以在平时的运动中要适量就算是体育生也要爱护自己的身体，保护好身体，才能有更好的成绩出现。有的体育生，因为大部分的时间都在训练自己的体能，所以他们会出现关节疼痛，这个时候是比较难受的，所以对他们来说可能是一种折磨。

5、跳绳以后出现膝盖疼的情况最好是建议先严格的卧床休息，严格的卧床休息是最好的缓解方法。其次就是给予膝盖部位的热敷或者是膝盖部位的.一些按摩，烤电等一些措施进行缓解；这些措施可以促进血液循环，帮助缓解疼痛的作用。

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