中考体育武术套路训练教案　体育中考武术套路图

当说到中考体育武术套路训练教案，大家可能都了解，有人问体育中考武术套路图，这究竟怎么回事呢？让我们一起来了解吧。

武术套路教学的步骤与要求

武术套路教学步骤：弄清动作的方向、路线；要求姿势准确、工整；学习完整动作；通过分析体会动作的协调配合。

武术套路是由数十个动作所组成、各个动作都包含着方向路线，架式结构，劲力方法，停歇顿挫、意气、神韵等要求，教学中应 根据动作技能形成的生理学规律，使学生有层次的掌握动作的完整性，从初学到熟练掌握动作，一般可分五个步骤：第一步：初型概念期，即粗略地掌握动作。

一般我们练武术都是从基础练起的，练套路的话首先要有很扎实的基础功，比如压腿，协调性，这是很重要的，也可以在初级套路中慢慢锻炼，找感觉。

第三，在武术教学时，要根据武术的特点进行归类记忆有助于学生掌握武术套路。第四，在武术教学时，要选择适合于武术教学特点的教法：（1）对初学者采用分解教学法。（2）在授课时，口令与运动相结合。（3）练习和呐喊相结合。（4）新授课时，学生的站位和练习方向要固定。（5）灵活多样的教法。

武术操中的每拍动作都是比较简单的动作。因此，教师在初期的教学过程中不必细致讲解，要以领做为主要的教学手段。 学生初步掌握了一节操的动作，教师就要尽快用口令指挥学生进行二八拍的练习，强化学生的记忆。 学生初步学会了全部操的动作，教师要全套操领做，并尽快组织学生配乐练习，加速学生的记忆和掌握。

武术套路的教学步骤 武术套路是由数十个动作组成，包含动作的方向路线，架式结构、劲力特点、停歇顿挫、心志意向等要素。要使学生学会动作套路，就要通过一定的教学步骤让学生逐步掌握完整动作。

武术套路基本讲解

1、上动不停，右腿前上一步成马步；左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。 武术的12个基本动作3 摆拳 并步站立，两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌。 撩拳 弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。

2、通过练习能了解该拳、械最基本的技术知识和技能力。例如，学练太祖拳，先应学练“太祖拳四功：（桩功、腿功、腰功、臂功）；三战等等。 第二步：学练基本动作和典型动作，选练武术功法。在第一步学练的基本功内容中，往往已包含有了一些基本动作和典型动作。

3、每一个细节都关乎实战效果和美感的统一。通过一系列动作的图解，我们能够更深入地理解小洪拳的精髓。从预备势到收势，每一步都充满力量与艺术性。记住，五花坐山/的马步要两脚成直线，脚尖向前，保持平衡。最后，收势/时，上步并步，双手垂侧，挺胸抬头，以完整的姿态结束这段武术之旅。

武术动作要领

1、通过有针对性的选练，获取必要的柔韧素质和力量素质，以保证学练动作时肢体屈伸能到位，不感到吃力费劲。通过练习能了解该拳、械最基本的技术知识和技能力。例如，学练太祖拳，先应学练“太祖拳四功：（桩功、腿功、腰功、臂功）；三战等等。 第二步：学练基本动作和典型动作，选练武术功法。

2、武术基本功的动作要点与练习方法如下：腰部练习：腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：练拳不练腰，终究艺不高。在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要练习方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

3、向斜后方搂手成勾手，勾尖向上；左脚同时迅速提起成右脚支撑。要领：搂手要用力并和提膝动作同时完成。攻防含义：提膝避开对方挂腿，搂手防开对方抓握。③上步弹踢：左脚向前落地，重心移至左脚，右脚立即向前弹踢。目视右脚。要领：弹踢时要收髋，用力。攻防含义：弹踢对方膝部。

4、甩腰 开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。涮腰 两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。

5、手型：拳；掌；勾。（2）手眼：手眼练习包括松肩（上耸下沉、前拢后张、前后转肩）；眼神（定眼、摆头）；手法（冲拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌）。武术的步型步法练习 （1）步型：包括弓步、马步、仆步、虚步、歇步、坐盘。（2）步法：包括击步、垫步、弧形步。

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