体育生小腿跟腱粗怎么办　体育生小腿变粗有什么效果?

当提及体育生小腿跟腱粗怎么办，我们或许都了解，有人想问体育生小腿变粗有什么效果?，这究竟是咋回事？让我们详细了解一下吧。

为什么打篮球,踢足球小腿会变粗?有什么办法变细?

1、打球是强身健体不会把小腿变粗，让小偷变细的方法：在日常生活中塑造美腿 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

2、踢足球一段时间后一般都会有不同程度小腿变粗的情况，具体原因如下：如果你还是青少年，正在长身体的阶段，运动后长粗是很正常的情况。

3、踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。脚腕变纤细：脚掌画圈圈 脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

4、L长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。 道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。

跟腱两侧肉太多怎么减?

方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

第一少吃高热量的东西，第二通过局部的运动。仰卧起坐、引体向上、游泳等保持体形。对了，有部分病友跟腱炎的时候可以游泳，但是我本人游泳之后脚会加重不能走路。跟腱炎适合什么运动减肥，这得看个人。

背靠着墙做动作，臀部在运动中不要触及墙面。运动量：15 次为一组，3 组为宜。抚摩 将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10 次。如何减掉大象腿，扭动揉搓 双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次； 握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦10次； 像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次； 按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。 时间允许的话，早晚尽量做。

首先我们要先从饮食来改变这样才能够让我们能够更好地适应减肥的过程，然后就是我们最后才要慢慢地改善我们的运动，不要最开始就做一些剧烈运动，因为我们的身体已经不支持，我们连续高强度的做这些运动，而且我们如此肥胖的体重就导致我们的下体受到压力非常大。

我16岁,身高173大小腿都很粗全是肌肉跟腱20公分适合短跑还是长跑_百度...

1、我16岁，身高173大小腿都很粗全是肌肉跟腱20公分适合短跑还是长跑 长跑。你的大力量很好但是你没有小力量。你的肌肉没有柔韧性。肌肉很粗糙。大小脸，小腿肌肉明显， *** 有用吗？ 没有任何作用，肌肉不是 *** 可以消除的，需要做有氧运动才能分解掉的。

2、建议短跑，长跑需要细腿，需要腿长，人瘦，脂肪含量少的人。

3、小腿肌肉不是问题，关键是你的 跟腱 是否够长，关节的形状如何，一般跟腱长，膝关节尖小，踝关节 细的人，适合练短跑（也不是绝对的）。所以不用太在意。如果你想走专业的路线，那么一定要测评身体条件，否则会耽误你的。

4、跟腱18cm在短跑和长跑中都有可能表现良好，这取决于其他因素，如肌肉力量、爆发力、耐力、跑步技巧等。跟腱长度更多地是与遗传有关，而不是后天训练。因此，一个人跟腱的长度并不直接决定他或她是适合短跑还是长跑的。然而，短跑需要强大的爆发力和快速的启动能力，这可能对跟腱产生更大的压力。

5、不是，太长了肌肉往哪放。不是，百米不怎么靠小腿，小腿只有有力量保持平衡，然后骨头把大腿力量传地上就行了，百米跟跟腱关系很小，你别看博尔特的跟腱，黑人大街上随便拉一个都是那种长跟腱。

怎么拉长跟腱,收缩小腿上的赘肉?

1、可以用压腿、拉筋等锻炼拉长韧带和跟腱。锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。

2、可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱。做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。双手扶臀或膝站立。保持脚跟着地并且双脚相互平行。

3、如果就为 拉长跟腱，提高小腿爆发力，并让小腿变细你就按下面试试：动作像压腿那样（自己灵活运用），只不过现在把那动作用在脚至大腿这一段上而已（问问体育老师，一般都会知道一些），锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。想要更好发挥爆发力，还得跑，要快跑（运动前一定要先热身）。

本人女,18岁,身高175,体重140斤,是体育生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。

站立时双脚并拢，身体保持笔直。缓缓弯曲膝盖，仅限于小腿肌肉的拉伸。保持这个姿势片刻，然后慢慢站起，重复此动作多次，每次坚持几秒钟。 同样站立，双脚与肩同宽。交替抬起脚尖，然后放下，重复此动作至少10分钟，以促进小腿肌肉的血液循环。 以半蹲姿势站立，脚距与肩同宽。

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