体育锻炼中应该注意的事项 ，体育锻炼应当注意哪些事项

在我们聊体育锻炼中应该注意的事项，大家可能都熟悉，有人想问体育锻炼应当注意哪些事项，这究竟是怎么一回事呢？让朋友们详细了解一下吧。

体育锻炼要注意哪些事项?

1、专家提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰腹、腿、臂的活动。 三类人不宜参加长跑 有潜藏疾病者。 此类疾病主要是心脑血管疾病： 平时无体育锻炼者。

2、要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。

3、运动前的准备：在进行体育锻炼之前，进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。运动强度的控制：运动强度根据个人的身体状况和健康状况进行适当的调整。运动时间的控制：运动时间根据个人的情况进行适当的控制。运动后的休息：运动后进行适当的休息，以帮助身体恢复。

4、从事壁球运动要先有适当的体能，而不是以玩壁球来达到此目的。要锻鍊适当的体能，可以先从事不太激烈的运动，例如缓步跑和游泳等。运动前应先有充份的热身运动，尤其寒冷天气里。不要太快开始练习比赛，除非你已掌握各种基本打法和体能已作充份準备。

5、体育锻炼要注意卫生安全。应注意以下几点：首先，锻炼前要做好准备活动，使肢体和内脏器官活动一下，以适应锻炼的要求。冬天，要把肢体充分活动起来，以免锻炼时发生关节、肌肉损伤。第二，夏天锻炼要防止出汗过多，发生中暑。锻炼完毕，应及时喝一点带盐分的饮料，以补充体内盐分的消耗。

学校上体育课应注意哪些安全事项

1、在上课前要先做些准备运动以防拉伤筋骨。在跳远与跳高项目中，老师应该严格把关，做足安全措施，（包括先清理沙池、每跳完一次扒沙一次）（跳高要注意垫子是否足够、距离是否正确等）。上好每一次体育课不能让学生自由活动，责任事故往往就出现在自由活动的时候。

2、体育课中应注意的安全事项：认真检查学生服装，着装不符合规范的，应当要求其更换，或者安排其他运动，以免学生受伤。体育课上，体育老师应当将课程内容详细告知学生，向学生示范标准动作，告知并演示学生如何自我保护。

3、体育课安全注意事项如下：学生要有一定的安全意识，体育活动必须在老师的组织安排下进行，避免对自己和他人造成伤害事故。进行早操、课间操以及其它大型活动时，学生应服从老师的指挥，有秩序地进出场地，避免造成踩踏事故。

在体育运动中,中长跑应注意些什么问题?

在体育运动中，中长跑是一项常见的耐力训练项目。在进行中长跑运动时，需要注意以下问题： 充分的准备活动：在开始中长跑前，需要进行充分的准备活动，包括热身、伸展和激活。这有助于减少受伤的风险，并提高运动表现。 合适的装备：选择合适的运动装备，如跑鞋和运动服，可以减少不必要的疲劳和伤害。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。

跑步的注意事项

1、体育生百米五个注意事项，快速突破11s 100米短跑的短跑技巧在于起跑前的热身，起跑时间的把握，以及跑步中途节奏的调整。100米短跑总共也就是10多秒的时间，但在起跑、中期稳定和后期冲刺方面，都有不同的方法，也有很多小技巧。

2、跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。

3、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

4、晨跑的注意事项 晨跑不适宜大运动量。 因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。 晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。 跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。 跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。

运动自护、课间活动、上体育课的注意事项

1、活动的强度要适当，不能做剧烈的活动，活动的方式要简便易行，如做做操、跳跳绳等。活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。上体育课 短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。

2、室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误后面的课程。活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。活动的方式要简便易行，如做操、游戏等。活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。

3、学生上体育课必须穿运动服装，穿运动鞋。体育课中，如确需穿钉鞋时，必须得到体育教师的允许。学生上体育课必须遵守纪律，听清教师关于课堂体育活动应注意的事项，记住安全要领，增强安全意识，防患于未然。要服从教师的安排和体育干部的调配，不做与该课无关的事。

日常参加体育运动的注意事项是什么

运动前的准备：在进行体育锻炼之前，进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。运动强度的控制：运动强度根据个人的身体状况和健康状况进行适当的调整。运动时间的控制：运动时间根据个人的情况进行适当的控制。运动后的休息：运动后进行适当的休息，以帮助身体恢复。

各班同学应在本班指定的位置休息，并注意卫生，比赛结束后及时打扫。运动会期间注意宿舍安全、财物安全，特别要注意钱包安全。同学们，学校运动会是一个积极向上的、健康的活动，是一个体育盛会，是展示自我的舞台，同时也是反应一个良好班集体的机会，希望大家在运动会期间遵守比赛规则，遵守校纪校规。

踢足球前，要做好热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样踢球时才不易受伤。一踢完足球，不要马上坐下来休息，应在球场中走动一下，让身体逐渐平静下来，这样才有利于快速消除疲劳。夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。

饮食上要注意不要因为进行了体育运动就放肆大吃大喝，其实一般来说体育运动持续一小时所消耗的热量并不多，你随便多吃一点零食多吃几块肉基本上就抵消了，所以饮食上依然要节制，但是也要补充足够的营养，蔬菜和优质蛋白必不可少。至于装备上几套换洗的衣服和合适的运动鞋是基本。

检查自己的身体情况 参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。（6）患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。

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