小学体育多种形式起跑微课　小学起跑动作

在我们说小学体育多种形式起跑微课，我们可能略知一二，有朋友问小学起跑动作，这到底是怎么一回事呢？让我们一起来了解吧。

田径短跑—蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑理论教案教材： 蹲踞式起跑教学目标 初步学习蹲踞式起跑的技术，建立快速跑的概念。 发展学生的身体素质，培养学生学习和锻炼的主动性和积极性。

中学生身体素质的锻炼主要以田径类项目为主，跑是田径类项目中的重要教学内容之一，而蹲踞式起跑是短距离跑类项目的起跑方式。

教学内容蹲踞式起跑 游戏：抢占高地 教学目标：认知目标：初步掌握蹲距式起跑的技术动作，为提高快速跑能力打下基。身体目标：发展速度、力量、爆发力等身体素质。情感目标：培养团结合作和勇于拼搏的精神。

谁知道起跑的要领?

起跑技术要领： 一蹲、二移、三同时、四距离。蹲：即“各就位”时，练习者成单膝跪蹲，区别于半蹲踞式和站立式起跑。二移：即“预备”时，臀部移至稍高于肩部的位置，肩部移过起跑线，整个身体似弓在弦上，蓄势待发。

起跑器安装的方法有普通式，拉长式两种。通常采用普通式，前起跑器安装在起跑线后一脚半（约4045厘米）处，后起跑器距离前起跑一脚半；前，后起跑器的支撑面与地面分别成40度45度角和7080度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。

上体稍向前倾。（5）身体重心落于两脚中间。（6）两臂在体前自然下垂。（7）两眼向前平视，至起跑线7-8米的地方。正面起跑的动作要领 （1）起跑前，到预备起跑线站好。（2）听到“各就位”的信号，慢滑起跑线站好。

短跑起跑的动作要领如下：各就位时，走到起跑器前，两手撑地，有力脚在前，两脚依次踏上起跑器，后膝跪地。

米跑动作要领口诀：起跑 采用站立式起跑技术。动作要领：预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。屈膝降重心，身体微前倾，以右脚在前为例：左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后。

蹲踞式起跑教学方法选择及理由

× × ○ ○ 教法： △ 介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别； 分组练习站立式起跑，使学生直观的了解； 教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令； 分组做起跑的分解动作； 分组听口令做蹲踞式起跑； 分组进行快速反应练习； 纠正练习中出现的错误。

当学习一些技术动作时，以往的体育课教学由教师边讲解边示范，学生已经对这种教学模式感到单调、枯燥无味。我在体育教学中引入了信息技术后，效果就不大一样了。学生在课上的积极性是以前的体育课所达不到的，学生的学习兴趣是空前的。

站立式起跑和蹲踞式起跑的预备姿势不同。站立式起跑的预备姿势是双脚与肩同宽或略比肩宽，身体重心稍微向前倾，双臂自然下垂，身体放松。这种起跑方式需要运动员在听到指令后，依靠腰部的力量快速启动。

三）学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法（1）游戏，提高快速反应的能力。①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为白队，一队为黑队。 当游戏开始时，教师喊黑或者白的口令，两队听到口令后互相追拍。 ②喊号接球游戏。练习者站成一个圆圈，顺时针报数。

蹲踞式起跑第一步要迈多大?

蹲踞式起跑 的标准姿势是：两脚依次瞪在起跑器的抵足板上，脚尖应碰地，后退膝关节跪地，通常将有力腿放在起跑器前面。接着两手收回至起跑线后，与肩同宽，直臂支撑，四指并拢与拇指成“人”字形支撑。身体重心前移，肩约与起跑线齐平，头与躯干保持在同一条直线上。

普通式：起跑器前抵足板距起跑线约为1脚半长，后抵足板距离前抵足板也约为一脚半长。前抵足板与地面约为30°到45°角，后抵足板与地面约为70°到80°角，两个抵足板的中轴线间约为15厘米。拉长式：起跑器前抵足板距起跑线约为两脚半长，后抵足板距离前抵足板也约为一脚长。

拉长式：前脚距离起跑线一脚长，后脚距离前脚两脚长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。接近式：前脚距离起跑线一脚长，后脚距离前脚一脚长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。普通式：前脚距离起跑线一脚半长，后脚距离前脚也为一脚半长，两个脚中轴线间隔约为15厘米。

起跑口令想起时，撑身体的双手推理地面后，发力大幅度向后摆动，给身体更多的向前趋势。身体应该是先由头部位置，向前45度角弹射出去，整个身体的力量应该是从小腿到臀部再沿着上身到肩膀的过程。完成以上动作后，退步动作基本已经完成了。

起跑动作 听到起跑枪声后，迅速用右腿向前推进，同时将左腿向前伸展，使左腿与地面成约45度的角度，脚尖着地。双手向前摆出，手掌朝下，与地面平行。接着，迅速用左腿向前跨出一步，将重心向前移动，进入正常奔跑状态。

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