打篮球对抗不足要练哪些部位　打篮球对抗不足要练哪些部位呢

打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。打好篮球要做到：较好的控球能力：想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅；较高的传球水平：传好球对于打篮。

1、打篮球 怎麽加强身体对抗能力 锻炼哪部分肌肉 怎麽锻炼

如周一可以锻炼胸肌和肱三头肌，周三锻炼背部的肌肉和肱二头肌，周五锻炼腿部、肩部的肌肉。周二四六休息，让肌肉得到充分的休息和营养补充。体重不够在多加个5KG最好,和1.8M的对抗没问题 。

2、我喜欢打篮球,但感觉在对抗中力量不够,怎样锻炼自己的力量!腿部和手部

这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下。

3、打篮球要训练身体哪个部位的力量

1大脑：多看篮球视频，战术。要学会各种得分手段，要多看战术，学会配合，知道如何更简单得分 2胸肌及腹肌：胸肌可以增加对抗强度，可以用飞鸟做，简单点做俯卧撑会比较好，顺便可以锻炼手部肌肉。腹肌是增加滞空能力，还有拉杆等。

4、打篮球身体对抗咋练

一、引体向上 目的：增加上肢与腹部核心力量 作用：攻：如突破拉杠，防：身体对抗 要点：引体向上时，腹肌发力。膝盖上抬并保持。膝盖保持时间3秒，连续五个为一组。力量好的。可10个一组，连续三组休息一次。二、左右。

5、打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌最好练出来对抗不吃亏、二头肌也最好有，上肢力量很重要的。我是亲身经历的，建议采纳啊。

6、打篮球身体对抗太差该怎么办

打篮球除了技术以外还有很重要的一个身体对抗,如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,身体对抗能让自己在进攻时处于有利位置,同时在防守的时候也能对付好对付的冲撞。 1.力量测试:在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时,先要进行力量测试。

7、打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

小腿决定你的弹跳能力，结实的小腿肌肉可以帮助你跳的更高 大腿肌肉发达可以有效的保护膝盖，能保护你的健康 胳膊是上肢力量，可以远投，抢板等，（赌球输了做俯卧撑时也有用）；腰腹肌可以提高对抗等，还可以。

8、打篮球怎样练好身体对抗能力 希望高手指点

篮球对抗中最重要的是下肢力量和腰腹核心力量，如果你有条件去健身房的话多练练深蹲，没条件的话就多扎马步，腰腹的话就练练仰卧起坐和燕飞，见效很快的。下肢力量强了防守别人顶不动你，脚步也扎实，腰腹核心力量强了不。

9、打篮球怎样锻炼自己的身体对抗

加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。加强自己的篮球技术，有了力量基础，还要有很娴熟的篮球技术来发挥，保证。