情景式体育热身活动有哪些（情景式大运动训练）

在我们说情景式体育热身活动有哪些，大家可能都了解，有朋友问情景式大运动训练，这究竟是咋回事？让大家少走弯路。

体育课热身的小游戏有什么?

1、适合体育课的简单小游戏包括： 接力比赛：学生们分成几队，每队排成一列。游戏开始时，第一位学生需要跑完一段指定的距离，然后回到队伍末尾，与下一位学生击掌，下一位学生才能开始跑。哪个队伍最先完成接力，就是胜者。这个游戏既能锻炼学生的跑步能力，也能培养他们的团队合作精神。

2、适合体育课的简单小游戏，如下：贴鼻子一张硬纸板，上面画一个没有鼻子的大象，再用一块硬纸板，画一个象鼻子。在距大象2 米远的地方画一白线，作为起点线。游戏开始，游戏者手拿象鼻子，站在白线外，然后用毛巾蒙住眼睛。

3、串名字游戏 游戏方法：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。

体育准备活动八个热身

体育课前热身常用的八个动作包括：慢跑、高抬腿、踢腿、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、伸展运动和肩臂放松。慢跑 在空旷的场地上以较慢的速度进行慢跑，动作要稳定，腿部和手臂要配合自然摆动。可选择进行有氧慢跑或原地慢跑，持续5-10分钟。高抬腿 原地双脚交替高抬至大腿与地面平行，并尽量保持快节奏。

手腕踝关节运动 手腕踝关节可以适当的进行一些左右弯曲运动，也可以适当的进行一些伸展运动。

体育课热身操8个动作如下：头部转动：站立或坐下，轻轻转动头部，左右各10次。这样可以放松颈部肌肉，增加颈部灵活性。肩部放松：站立或坐下，双臂自然下垂，以肩部为轴向前后左右四个方向轻轻摆动，每个方向10次。这样可以放松肩部肌肉，增加肩部灵活性。

小学体育热身八个动作如下：对头部进行适当的运动，两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各压一次即可 对腰部进行热身。与第一个步骤一样，两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈。

体育课前的准备活动包括哪些内容?

体育课前的准备活动各节名称：头部运动（让颈椎侧边肌肉和颈椎向侧摆动的能力变得更强，如果出现肩部肌肉紧张或者是颈椎疲劳那么就应该多做几次。）扩胸运动（手臂及肩部韧带的拉伸。）体转运动（腰和髋关节的舒展。）踢腿运动（膝，踝关节的活动。）手臂运动（肩，肘，腕关节的活动。

提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入最佳活动状态。调节心理状态。

一般性准备活动：包括慢跑、徒手操、活动各关节、游戏等；专门性准备活动：根据项目的不同，专门性准备可以结合项目来做。以排球课为例，准备活动可以这样来做：一是排球的步伐移动；二是熟悉球性的练习等。

体育课一般会涉及到一些准备活动，可以帮助学生热身、准备好身体状态，降低运动受伤的可能性，以下是一般的体育课准备活动： 跑步：适当的跑步可以加速身体的血液循环，促进身体的热量产生，达到锻炼身体的效果。

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。 头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。

体育课准备活动总结如下；准备活动要先进行慢跑热身，然后活动各关节，从头部运动、上肢、肩部、腰部、髋部、腿部、踝关节等运动。如果天气冷，准备活动要多做些，避免拉伤。如果课的基本内容是技术性比较强的内容，那么除了上述的一般性准备活动外，还要做专项准备活动。

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