之前练体育现在腰疼怎么办 ，以前练体育的不练就变胖了

当说到之前练体育现在腰疼怎么办，我们应该都知道，有朋友问以前练体育的不练就变胖了，这到底是怎么一回事呢？希望大家会喜欢。

打了一年的羽毛球,现在会腰疼,一蹲下就爬不气来,问这样是否不可以再继...

不做准备运动的话，刚开始打可能没有太大问题，不过你已经打了1年了，从第一天开始打的那些坏习惯都已经被酝酿成轻型的内伤了。还有就是要规范自己的动作。你说腰疼，是打头顶球的时候动作没有太注意吧。

根据你的描述，应该是属于哮喘的前兆。因为你之前并没有这种情况，是你最近才会有喘的特别厉害的情况发生，所以建议你去医院的哮喘科检查一下。

走动缓解腰痛。久坐发现腰痛的时候，可以暂停手中的工作，站起来走动走动来缓解腰痛，或者是可以通过向左向右扭动腰部几分钟来缓解腰痛，或者是可以找一个地方躺下然后躺下来缓解腰痛。因为睡姿不正确造成的腰痛。

保持柔韧性：如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。所以，可以通过练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。注意保持正确的姿势：不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损，所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。

．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症 2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。

体育训练后腰疼怎么办

可以用热毛巾敷在腰部这样可以缓解疼痛，如果有条件的小伙伴可以去泡个澡让身心放松下来，这样也有助于肌肉的放松，从而让腰部变得更轻松。

打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的方法来缓解一下，同时还可以采用贴膏药和按摩等方法来治疗，这些都是对腰疼有帮助作用的。

打羽毛球后腰疼的缓解方法 单腿站立，另一条腿抬起，抬起腿同侧手扶膝，另一只手抓住脚踝处，左、右腿各做3次。注意背部正直，挺胸抬头，收紧臀肌。单腿站立，另一只腿向后抬起，小腿紧靠大腿部，同侧手辅助脚踝，另一只手高举，左、右腿各做3次。注意背部正直，挺胸抬头，收紧臀肌。

因工作劳累导致腰疼，可以做做运动。腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。

急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 2。腰部受伤时，病人自觉腰部突然碜裂或闪裂感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。另外转身、弯腰拾物，痛苦倍增。

还有一些患者是因为生活在温度过低或湿度过大的环境中，使腰肌发生劳损，出现腰肌劳损可外用苗冫せ父せ样生（也可能是“养生”这两个字）等药物来调里， 还可使用理疗的方法治疗，如电磁、超声波、红外线等。平时注意避免过度操劳，日常要保持正确的站姿和坐姿，久坐后适当活动腰部，可减少疼痛感。

体育生训练这一段腰疼感觉腰那一块用不上劲

1、抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

2、打篮球发力大，用力比较大，造成腰间盘突出。经常出汗，风吹进去又受寒湿。这些情况都会造成腰部受损，直不起腰，腰疼。锻炼的目的是为了保健身体，既然打篮球经常造成腰疼，身体不舒服，那就不要打篮球了，换一种运动方式。

3、这就是锻炼过少，一次性突然过量运动造成的了。还有就是：腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因很多，绝大多数原因已经知道，但仍有少数腰疼的原因尚未明确，常见的病因可概括为四大类。 腰疼的原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。

4、问题分析： 根据您所说的情况，有运动后出现腰部疼痛的现象，考虑还是由于肌肉软组织损伤引起的可能性大。

5、如果跳的次数多，那应该就是肌肉拉伤了，一般都是第二天才疼，要一星期左右才能好，这期间就不要过度运动了，以后运动完，多用手拍打，按摩你运动的部位，能缓解疼痛，甚至过后不疼。

前天体育课跳远,然后昨天开始就腰疼,这个应该是太久没运动导致肌肉拉伤...

1、做腰部恢复运动。躺在床上，弓起腰部，再放下来，如此反复大概五十次，每天坚持有利于恢复韧带；去拉单杠，提升腰部肌肉强度；减少运动量，注意休息和补充营养；如此坚持半年，会有明显好转；哥们，我也是这样过来的，祝你好运。

2、这是必然的，因为你跳远和蛙跳完之后，韧带得到伸缩，你的韧带一下子接受这样的伸缩，便会产生疼痛，其次，你腰部的肌肉是因为你立定跳远是用力的是腰部，同样的道理，你蛙跳的时候，腰部也跟着运动，所以跳远和蛙跳后会出现腰疼的现象，有的还会出现腿上膝盖上以及肩上等部位的疼痛。望采纳。

3、一般的肌肉拉伤恢复起来时间为一周左右，如果是比较严重的拉伤大概需要两周时间，所以需要耐心等待，不要着急。肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。

4、肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。

腰疼,为了中考体育加设练座位体前曲练的,怎么才能让腰不疼

问题分析： 根据您所说的情况，有运动后出现腰部疼痛的现象，考虑还是由于肌肉软组织损伤引起的可能性大。

没事的时候多压压腿，适当的增加腹部训练，让腰具有一定的爆发力才能更好地增加成绩。多多练习，可以自己练，也可以让同学压你。若是想快速提高的话，你就只能痛并坚持着了。

前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。

关于之前练体育现在腰疼怎么办和以前练体育的不练就变胖了的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。